ફિટબોલ રશિયનોનું ધ્યાન વધારી રહ્યું છે સ્વિસ બોલ ("ફિટ" - પુનઃપ્રાપ્તિ અને "બોલ" - બોલ) એક અદ્ભુત સિમ્યુલેટર છે અને આધુનિક માવજતમાં છેલ્લું સ્થાન લેતું નથી. સ્વિસ બોલ ધરાવતી વર્ગો સ્પાઇન અને બેક સ્નાયુઓને મજબૂત કરવા, વૅસ્ટિબ્યુલર ઉપકરણના કાર્યને સુધારવા, સંતુલન અને સંકલન વિકસાવવા મદદ કરે છે.
બોલ પર કસરતો
તેથી, ભવિષ્યમાં માતાઓ અને નાના બાળકો જે માટે આવે છે, ફિટબોલ ખૂબ ઉપયોગી છે. મોમ કસરતો સાંધા અને સ્નાયુઓ મજબૂત કરવા માટે મદદ કરશે, જે સગર્ભાવસ્થા અને બાળજન્મ દરમિયાન મુખ્ય ભાર છે. આ બોલ પર બાળક માટે કસરત સ્નાયુઓ મજબૂત કરશે, કારણ કે તેમના ટોન હજી ઊભા છે
વર્ગો શરૂ કરતી વખતે, માતાઓએ ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ. બે સપ્તાહની ઉંમરથી, બાળકના શાસનની રચના થઈ ત્યારે, તેના ઘરની પરિસ્થિતિઓને અનુરૂપ, અને નાભિની ફ્રેમને સાજો થઈ, તમે જિમ્નેસ્ટિક્સને મોટા બોલ પર શરૂ કરી શકો છો
તમે પાંચ મિનિટની વર્ગોથી શરૂ થવું જોઈએ, ધીમે ધીમે બાળકના મૂડ માટે સમય વધારી દેવો. ભોજન પહેલાં 30-40 મિનિટ કરતાં પહેલાં કોઈ પાઠ ભરવામાં આવે છે.
બોલ લવચીક હોવું જોઈએ, સરળ, શિંગડા વગર, અંડાશયમાં ગણો નથી. 75 સે.મી.નો વ્યાસ. તાલીમ દરમિયાન, માતા બેસવાની છૂટ આપી શકે છે, બાથરૂમમાં બાળકને ટેકો આપવી, અલગ કસરતો ઉઠાવવી જોઈએ. તમે કેવી રીતે બાળક પ્રતિક્રિયા કરે છે તે જોવા માટે, મિરરની સામે વર્ગોનું સંચાલન કરી શકો છો, રમકડાંને ફ્લોર પરથી ખેંચે છે, પેન ખેંચે છે.
Wiggle
એક બે અઠવાડિયા (મહિનાનો) બાળક તેના પેટ નીચે બોલ પર મૂકવામાં આવે છે. મમ્મીએ તેને પાછળ રાખી દીધી છે અને એક વર્તુળમાં થોડુંક ડાબે-જમણે, બેક-ટુ-બેક, હચમચાવે છે. 3-5 મિનિટમાં થવું જોઈએ. આ કસરત બંદૂકોથી દૂર રહેવામાં મદદ કરે છે.
પીઠ પર wiggling
બેકરેસ્ટ સાથે બાળકને બોલ પર મૂકો વર્તુળમાં ડાબે-જમણે, ફોરવર્ડ-બેક, ડગાવી દેવો. વ્યાયામ પેટના બાળકની પ્રેસને મજબૂત બનાવશે.
વસંત કૂદકા
ફિટબોલના પેટમાં બાળક માટે કસરત કરે છે, જ્યારે બાળક 2-3 મહિના સુધી ઉગાડવામાં આવે છે. વસંતમાં ચળવળ ઉપર અને નીચે કરો બાળકને પાછળ અથવા ગધેડાને એક હાથથી સપોર્ટ કરો, બીજી સહાય પગ. કૂદકાને મજબૂત બનાવી શકાય છે, બાળકની જેમ હલનચલન કરો.
પોટ્યાગ્યુશચી
જો તમે તમારા પપ્પા સાથે કામ કરી શકો છો, તો તમારા બાળકને તેના પેટમાં નીચે, તેના હાથ અને પગને ખેંચીને મૂકી દો. પિતા પગ સુધારે છે, મથાળાના શસ્ત્રસજ્જ. બોલ રોલ કરો જેથી બાળક ફ્લોરના પગને સ્પર્શે. Potyagushechki શરીરના તમામ સ્નાયુઓ વિકાસ કરવાની તક આપે છે.
પગ માટે વ્યાયામ.
બાળકને પાછળથી ગોઠવો, શરતો બનાવવી જેથી બાળક બોલ ના પગને દબાણ કરી શકે.
અમે એક રમકડું માટે પહોંચ્યા છે.
બોલ આગળ એક તેજસ્વી ટોય મૂકો બાળકને પેટ પર મૂકો. સહેલાઇથી બોલ પંપ કરો, બાળકને આગળના ભાગથી ટેકો આપવો, જેથી તે રમકડું મેળવી શકે. જ્યારે તે તેને મેળવવાનું શીખે છે, ત્યારે તમે રમકડું એકસાથે મૂકી શકો છો, જેથી બાળક તેના સુધી પહોંચે. આ કસરત પોપ સાથે મળીને કરવામાં આવે છે, તે રમકડું રાખશે, બાળકને પોતાની જાતને ફોન કરો.
બેરલ પર
અમે બેરલ પર નીચે મૂકે એક બાજુ માતાના પગને ટેકો આપે છે, બીજો પેન બાળકને લિફ્ટ્સ કરે છે. ઉપર અને નીચે સ્વિંગ, આગળ અને પાછળ પછી બીજી બાજુ પાળી.
«એરક્રાફ્ટ»
બાળક બોલ પર નીચે બેસી છે. માતા છાતીને ટેકો આપે છે, એટલે કે, બાળક હાથ અને બોલ પર આવેલું છે. ધીમે ધીમે બોલ પર બાળક વધારવા અને નીચે. આ springy ચળવળ પાછળ સ્નાયુઓ ઉશ્કેરે છે
તમારી બાજુ પર શાસન
પોઝિશન: તેની બાજુ પર બોલતી. મમ્મી આગળની બાજુ અને નીચલા પગ ધરાવે છે. અમે બોલ આસપાસ રોલ પછી બીજી બાજુ પર જ કસરત.
મૂંઝવણ, બેસવું, બેસવું
બાળકને પીઠ પર મૂકો અને બોલને જાતે દૂર કરો. બાળક બેસી જશે. ફરીથી પોતાની જાતને અને પોતે જ બોલ. તે છે, પછી નીચે સૂવું, પછી fitbole પર બેસવું.
પોપરીગ્નચિક
ટ્રાફિક જમ્પિંગ જેવા બાળકો. બોલ પર આ કરવા માટે તક આપે છે, પછી સ્થાયી, પછી બેઠક. આ કિસ્સામાં, તમારે બોલને કેવી રીતે ઠીક કરવો તે વિશે વિચારવું જરૂરી છે (તમે પોપને મદદ માટે કૉલ કરી શકો છો).
પુલ-પુલ
પાછળથી તેને હોલ્ડ કરીને, તમારા પેટને મૂકો. ધીમે ધીમે તમારા તરફ ખેંચો, તમારે તમારા પગ પર અથવા ઘૂંટણ પર આરામ કરવો જ જોઈએ
હેન્ડલ્સ અને પગ.
બાળકને વજન પર રાખવું, તેને તેના માટે બોલ અને પેટ પર પહોંચવા દો. જો તમે બોલને કૂદવાનું મેળવી શકો છો, તો બાળક ખુશ થશે. બાળકને બાળકના હાથમાં રાખીને, તેના પગ સાથે બોલને સ્પર્શ કરવો.
નિષ્કર્ષ
વિશાળ દડા સાથે પ્રવૃત્તિઓ વેસ્ટિબ્યુલર ઉપકરણ, મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમ અને બાળકની સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવવામાં તમને મદદ કરશે.