ચહેરા અને આખા શરીર તરીકે અમારા હાથની બરાબર કાળજી રાખવી જરૂરી છે. જો તમે તેમને યોગ્ય ધ્યાન ન આપો, તો પછી વર્ષો પછી તેઓ સાચા વય બહાર આપવા માટે સૌ પ્રથમ હશે. હાથથી થાકની રાહત માટે ખાસ જિમ્નેસ્ટિક્સ છે, આંગળીની સુગમતા અને સંયોજનો વિકસાવવા માટે કસરત, રક્ત પરિભ્રમણ અને ચામડીની સ્થિતિસ્થાપકતાને સુધારવા માટેના મસાજ, અને તમારે નરમ પડવાના માસ્ક વિશે ભૂલી ન જવું જોઈએ. આ લેખમાં અમે આ વિશે વાત કરીશું.
હાથ માટે જિમ્નેસ્ટિક્સ
તમારા હાથમાં લવચીક અને ચાલાક હતા, અને કામથી થાકેલું ઓછું પણ, અમે તમને સામાન્ય વ્યાયામ કસરત કરવા માટેની સલાહ આપી છે. આ જિમ્નેસ્ટિક્સ ખાસ કરીને મહત્વનું છે કે જેઓનું કાર્ય કીબોર્ડ પર સ્પષ્ટીનીયમ દ્વારા જોડાયેલું છે, ભરતિયું, વણાટ, મોડેલિંગ, વગેરે, સામાન્ય રીતે, જે લોકો તેમના હાથ સાથે કામ કરે છે.
- પ્રથમ, ક્રીમ સાથે તમારા હાથને સમીયર કરો અને થોડી મસાજ કરો. માત્ર 1-3 મિનિટ માટે, કાળજીપૂર્વક ક્રીમને આંગળીઓ અને પામ્સમાં ઘસવું.
- એક હાથ નિશ્ચિતપણે મૂક્કો માં સ્વીકારો, અને પછી બીજી બાજુ, તમે એકથી એક દિશામાં કોમ્પ્રેસ્ડ આંગળીઓને દૂર કરવા માટે એક પછી એક શરૂ કરો.
- 3-4 વખત, બંને હાથ મૂક્કો માં સ્ક્વિઝ, અને પછી unclench, જ્યાં સુધી શક્ય આંગળીઓ ફેલાવો.
- 2 સેકન્ડ માટે ફિસ્ટમાં બન્ને હાથ પર આંગળીઓ સ્વીઝ કરો અને પછી સંપૂર્ણપણે આરામ કરો. કસરત 5 વખત પુનરાવર્તન કરો.
- હવે ફક્ત દરેક આંગળી અલગથી દબાવો અને તે બધાને વિવિધ સ્થળોએ ખસેડો.
અમે અમારા હાથથી થાક દૂર કરીએ છીએ
- મહિલાને એકસાથે ગણો, અને પછી તમારી આંગળીઓ જોડીમાં જોડીમાં ખસેડવાનું શરૂ કરો. પ્રથમ અંગૂઠા, પછી ઇન્ડેક્સ, મધ્યમ, નનામું, થોડી આંગળીઓ. હવે બધા જ કરો, ફક્ત વિપરીત બાજુથી શરૂ કરો (નાની આંગળીઓ, અનામી, મધ્યમ, વગેરે)
- તમારી આંગળીઓને લોકમાં બાંધી દો જેથી તમારા હાથ તમારી સામે યોગ્ય છે, તમારી કાંડા નીચે દેખાય છે, અને તમારી કોણી એકબીજાને સ્પર્શ કરે છે હવે, તમારા કોણીને સહેજ બાજુ, અને આંગળીઓને નકામું, નબળા પડ્યા વગર, નીચે કમાનવાળા. પછી શરૂ સ્થિતિમાં પાછા આવો. આ ચળવળ જોરશોરથી 5-8 વખત પુનરાવર્તન કરો.
- તમારા કોણીને ટેબલ પર મૂકશો, તમારા પામ અને કાંડાને આરામ કરશો, વર્તુળોને ઘડિયાળની દિશામાં અને પછી તેની સામે વર્ણવવાનું પ્રારંભ કરો.
આંગળીઓ માટે જિમ્નેસ્ટિક્સ
- આંગળીઓને સીધો કરો, પછી તેમને વળાંક આપો કે જેથી તેઓ પામ્સ સામે દબાવવામાં આવે, પછી ફરીથી સીધું કરો. આ ઘણી વખત કરો આ કસરત આંગળીઓ માટે એક ઉત્તમ હૂંફાળું છે, જો તમે કમ્પ્યુટર પર ટાઇપ કરી રહ્યા હોવ તો તેને ચલાવવા માટે ખાસ કરીને સારું છે, સીવણ, વણાટ અથવા વણાટ મણકા.
- એક અંગૂઠોને ઇન્ડેક્સ આંગળી વડે જોડો, પછી સરેરાશ સાથે, રિંગ-આંગળી, નાની આંગળી. પછી વિપરીત દિશામાં બધું કરો.
- આંગળીઓને તેમના હથિયારોમાં ફેલાવો કે જેથી તેઓ શક્ય હોય ત્યાં સુધી દૂર રહે અને પછી તેમને એકસાથે મૂકો.
હેન્ડ મસાજ
અમારા હાથ પર ખાસ બિંદુઓ છે, જે જોડાયેલ અંગો સાથે જોડાયેલા છે, તેથી હાથ મસાજ માત્ર સાંધા માટે જ ઉપયોગી નથી, પરંતુ સમગ્ર સજીવ માટે.
- મોટા આંગળી મગજ પ્રવૃત્તિ માટે જવાબદાર છે.
- તર્જની આંગળી - પેટનું કામ પ્રતિબિંબિત કરે છે.
- મધ્ય આંગળી આંતરડાઓ માટે જવાબદાર છે.
- એક અનામી આંગળી અમારા યકૃત સાથે જોડાયેલ છે.
- નાની આંગળી હૃદયના કાર્યને પ્રતિબિંબિત કરે છે, અને તે નર્વસ સિસ્ટમ સાથે પણ સીધી રીતે જોડાયેલ છે, તેથી તેનું મસાજ નર્વસ તણાવને દૂર કરે છે અને આરામ કરવા માટે મદદ કરે છે.
આંગળીઓને મસાજ કરવી એ ચળવળને હલનચલન કરીને, અત્યંત આધારથી શરૂ કરીને અને ધીમે ધીમે ટિપ (ગાદી) તરફ આગળ વધવા સાથે શ્રેષ્ઠ છે.
તમારા કાંડાને ગરમ કરો
- કાંડા વિસ્તારમાં તમારા હાથને સક્રિય કરો અને ઉભા કરો.
- વિવિધ દિશાઓમાં ગોળ ગોળીઓને અનુસરો.
- તમારા જમણા હાથથી, તમારા ડાબા હાથ પર કાંડા વિસ્તારને ઘસાવો, પછી હાથ બદલો અને તે જ કરો.
હાથ માટે ખૂબ સારી સિમ્યુલેટર નિયમિત રબર બોલ છે. જલદી તમે તમારા હાથમાં થાકેલું લાગે છે, સમગ્ર એકાંતે સેટ કરો અને સ્ક્વિઝ અને બોલ unclench શરૂ. આ કસરત કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે જ્યારે તમને નર્વસ ઑવરેક્સિટેશન લાગે છે. તે નર્વસ સિસ્ટમને શાંત કરે છે, ભારે વિચારોથી દૂર રહે છે અને આરામ કરે છે.
વધુમાં, આંગળીઓ ભરતકામ ભરપૂર છે, પિયાનો વગાડે છે, મોડેલિંગ કરે છે અને કીબોર્ડ પર ટાઈપ પણ કરે છે. જો કે, બધું મધ્યસ્થી હોવું જોઈએ, કારણ કે જો તમે વધુપડતું અને તમારા હાથમાં થાકી ગયા છો, તો તમે સંયુક્ત રોગોને લાવી શકો છો. આજકાલ, ડોકટરોએ પણ એક નવી રોગ જાહેર કરી છે, જે ક્યારેક તે લોકોમાં ઉદભવે છે જે કમ્પ્યુટર પર ખૂબ કામ કરે છે, અને તેનું નામ - કાર્પલ ટનલ સિન્ડ્રોમ. દુઃખદાયક પરિણામ ટાળવા માટે, ઓછામાં ઓછા બે મિનિટ માટે તમારા હાથ આરામ આપવા માટે સમયાંતરે શ્રેષ્ઠ છે.
હાથની સ્નાયુઓને મજબૂત કેવી રીતે કરવી
- આંગળીઓને બંને હાથ પર પહોળી કરો, અંગૂઠાને એકબીજા સાથે ખેંચો અને એકબીજા સાથે જોડો. જોડાયેલા અંગૂઠાના પ્રતિકારનો સામનો કરવો, બાજુ પર પામ્સ ફેલાવવાનું પ્રારંભ કરો.
- ટેબલ પર તમારા હાથ દબાવો, તમારી બધી આંગળીઓ સીધા છે. હવે ટેબલમાંથી ટ્રેને દૂર કર્યા વિના, દરેક આંગળી ઉઠાવી અને ઘટાડવા શરૂ કરો.
સ્વ-મસાજ હાથ
તે ખૂબ અનુકૂળ છે કે હાથ મસાજ સ્વતંત્ર રીતે કરી શકાય છે, પરંતુ અલબત્ત, જો કોઈ અચાનક આ કિસ્સામાં તમને મદદ કરવા માગે છે, તો પછી તમે કંટાળીને ઢીલું મૂકી દેવાથી અને કંઇ વિશે વિચારી શકો છો. જો તમારી પેનની સંભાળ માટે અરજદારોને હજી અવલોકન કરવામાં આવતું નથી, તો તમે સ્વયં-મસાજ જાતે કરી શકો છો. તે સવારમાં, પથારીમાંથી બહાર નીકળતા વગર થઈ શકે છે - આ તમને ઝડપથી જાગવાની અને સારા મૂડ સાથે દિવસ શરૂ કરવા માટે મદદ કરશે.
તમારા હાથમાં એક નર આર્દ્રતા અથવા મનપસંદ કોસ્મેટિક મશીન લાગુ કરો. હાથની મસાજથી પ્રારંભ કરો: દરેક આંગળી વ્યક્તિગત રીતે ત્રણ કે ત્રણ ગતિ સાથે, પેડથી શરૂ કરો અને આધાર પર ખસેડો, જો તમે મોજાઓ પર મૂકે તો.
પછી બ્રશ પાછળ બાજુ મસાજ શરૂ. તમે પરિપત્ર, થોડું દબાવીને હલનચલન કરી શકો છો, અને તમે હલકો મસાજ કરી શકો છો. પણ પટ અને પામ ન કરવાનું ભૂલશો નહીં
પીંછીઓને જુદા જુદા દિશામાં ટ્વિસ્ટ કરો અને હથિયારો માલિશ કરવાનું શરૂ કરો, કોણીમાં આગળ વધો, અને પછી ખભા સુધી. સામાન્ય ધોવાનું હલનચલન કરો આ મસાજ રક્ત પરિભ્રમણ સક્રિય કરે છે, જે રાત્રિના ઊંઘ પછી ખાસ કરીને ઉપયોગી છે. અસરને વધારવા માટે, તમે પ્રકાશ ચપટી મસાજ બનાવી શકો છો. કાંડાઓ અને તમારી આંગળીઓની ખૂબ જ ટીપ્સ સાથે તમારા હાથમાં સરસ સહેલી સહેલાઇથી આખી પ્રક્રિયા પૂર્ણ કરો.
તમારા હાથની ચામડી નમ્ર
મસાજ અને કસરત ઉપરાંત, તમારા હાથની ચામડી પર ધ્યાન આપવાનું ભૂલશો નહીં. લાંબા અને લાંબા સમય માટે તેને યુવાન અને સરળ રાખવા માટે, દરરોજ તમારા હાથમાં સોફ્ટ ક્રીમ સાથે મહેનત કરો અને હોમવર્ક મોજા બનાવવાનો પ્રયાસ કરો.
અઠવાડિયામાં એક વખત ચામડીને નરમ પાડવા માટે, તમે તેલયુક્ત બનાવી શકો છો. પાણીના સ્નાનમાં થોડું ગરમ, એક ગ્લાસ ઓલિવ તેલ અથવા કોઇ તેલ અને તમારા હાથ ત્યાં 10 મિનિટ (બર્ન ન સાવચેત રહો) માટે ત્યાં મૂકો. પછી કાગળની જેમ વપરાતો પારદર્શક પદાર્થ બેગ સાથે હાથ લપેટી, ગરમ મોજા પર મૂકી અને અન્ય 15 મિનિટ માટે આ જેમ જાઓ. તે પછી, તમે તેલને ધોઈ શકો છો. તમારી ત્વચા અસામાન્ય રીતે નરમ અને રેશમિત હશે, અને ઘણી પ્રક્રિયાઓ પછી તમારા નખ મજબૂત બનશે.