ઘરે એસપીએનો સીધો આનંદ માણવા માટે, તમારે સલૂનમાં જવાની જરૂર નથી અને નાણાંની કલ્પિત રકમ ખર્ચવાની જરૂર નથી. કાલ્પનિકનો થોડોકલો, એક હકારાત્મક વલણ અને કેટલાક સસ્તું અને સસ્તી સૌંદર્ય પ્રસાધનો તમને ઘરે એક વ્યવસાયિક એસપીએ પ્રોગ્રામ કરવા દેશે. દૈનિક હોવા છતાં તમે તમારા આરોગ્યને આરામ અને સુધારી શકો છો.
જ્યાં શરૂ કરવા માટે
આવશ્યક ફંડ્સનો સંપૂર્ણ સેટ કોઈપણ કોસ્મેટિક સ્ટોર પર ખરીદી શકાય છે. દરિયાઈ મીઠું (સુગંધિત નથી, પરંતુ રચનામાં કુદરતી આવશ્યક તેલ સાથે વધુ સારું છે), ઍરોમાસ્વેસ્કામી અથવા માત્ર મીણબત્તીઓ (વધુ સારી રાઉન્ડ), સુવાસ તેલ, કુદરતી શેવાળ (સામાન્ય દરિયાઇ કાળાના દબાવવામાં સૂકા પાંદડાવાળા બેગમાં વેચવામાં આવે છે), લુફઆ લુફૅહ સઝાલ્યા (સારી રીતે અનુકૂળ અને કુદરતી સમુદ્રનો સ્પોન્જ) બાથ તૈયાર કરવા માટે બાકીના ઘટકો રસોડામાં મળી આવશે: મધ, દૂધ, ઓટ ટુકડા વગેરે.
એસપીએ કાર્યવાહીઓમાં, મુખ્ય વસ્તુ એક રિલેક્સ્ડ વાતાવરણ છે: મ્યૂટ લાઇટિંગ, ઢીલું મૂકી દેવાથી આસાનીથી સંગીત, સરંજામ ઘટકો, અને સમસ્યાઓ દબાવીને સંપૂર્ણ નિવૃત્તિ. એ મહત્વનું છે કે કોઈ તમને ખલેલ પહોંચાડે નહીં જેથી આપની પાસે સમય આપવાની, તમારી આંતરિક જગતના અભ્યાસમાં નિમજ્જન કરવા માટે તમારી પાસે એક વાસ્તવિક તક છે. તે શ્રેષ્ઠ છે જો તમને પ્રકૃતિની કુદરતી અવાજના રેકોર્ડ્સ મળેઃ સર્ફ, જંગલો, પક્ષીઓનું ગાયન પણ, તમારા સ્વાદ અનુસાર તમારા દ્વારા પસંદ કરાયેલ શાસ્ત્રીય સંગીત, યોગ્ય છે.
તબક્કામાં એસપીએ-કાર્યવાહી વિશે
સૌપ્રથમ, સુગંધના સ્વાદો, મીઠું, પાણીથી ભરેલા શેવાળ, સુવાસ તેલ અને સોફ્ટ ટેરી ટુવાલનું પૂર્વ-રસોઈ. ફુવારો પર જાઓ, જે દરમિયાન ગોળાકાર ગતિમાં આખા શરીરની મસાજ પ્રાધાન્ય કુદરતી ધોરીઘાટ. તૈયાર કરેલા કોસ્મેટિક્સની મદદથી, આખા શરીરને છાલવા દો. તમે મોટા પ્રમાણમાં મીઠું અથવા કચડી ઓટમૅલ સાથે કોફી ગ્રાઉન્ડ્સથી સ્વ-તૈયાર ઉત્પાદનોનો ઉપયોગ કરી શકો છો.
સંગીત ચાલુ કરો, પ્રકાશ કરો અને લાઇટ અથવા મીણબત્તીઓ મૂકો તેઓ પારદર્શક વાઝ અથવા મોટા ચશ્મામાં મૂકી શકાય છે. પ્રકૃતિના પ્રતીકોનો ઉપયોગ કરવો તે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. ઉદાહરણ તરીકે, અગ્રણી સ્થાનોમાં, પથ્થરો, સ્પ્રુસના સ્પ્રુસ, કોરલ્સ, પાંદડીઓ, પાંદડાઓ ઉભા કર્યા છે - જે તમને શ્રેષ્ઠ ગણે છે આરામદાયક તાપમાને પાણીના સ્નાનમાં રેડો - 37 અંશ, પછી તેમાં દરિયાઈ મીઠું ઉમેરો અને શેવાળ મૂકો. સીધું સ્નાન લેવા પહેલાં, તમારા ચહેરા પર પૌષ્ટિક માસ્ક લાગુ કરો.
બાથમાં સુવાસ તેલ ઉમેરો. તે સારી રીતે સમુદ્ર મીઠું અથવા તેમને દૂધમાં પાતળું માં પૂર્વમાં ટીપવું છે, કારણ કે પાણીમાં તેઓ લગભગ વિસર્જન નથી ઝડપથી નીચેના સુગંધિત રચનાની તાકાતને પુનઃસ્થાપિત કરો: બર્ગમોટ અને લીંબુના બે ટીપાં, ગ્રેપફ્રૂટ તેલના 4 ટીપાં અને આસમાની રંગના ફૂલનો છોડ તેલના 3 ટીપાં લો. વજન નુકશાન માટે રચનાઓ છે: 2 સાયપ્રસ તેલના ટીપાં અને સુગંધમાં મીઠું, એક બારમાસી સુગંધી ઝાડવું એક ડ્રોપ; અથવા આસમાની રંગના ફૂલનો છોડ, કાળા મરી અને લીંબુના 2 ટીપાં; અથવા જ્યુનિપર, આદુ અને ટંકશાળના 2 ટીપાં લાંબી બિમારી પછી નીચેના રચના શરીરને ટેકો આપે છે: લવંડરના 2 ટીપાં, રોઝમેરીના 3 ટીપાં, નીલગિરીના 2 ટીપાં, ટંકશાળ અને તજ એક ડ્રોપ. સ્નાનને 20 મિનિટથી વધુ ન લો, કારણ કે કોશિકાઓમાં ભેજનું પ્રમાણ ઘટે છે. ઉપરાંત, દબાણ વધવાનું શરૂ કરશે, જે હૃદય અને ત્વચાની સ્થિતિને અસર કરે છે, જે તેના કુદરતી રક્ષણાત્મક સ્તરને ગુમાવે છે.
ટેરીના ટુવાલમાં લપેલા સ્નાન કર્યા પછી, ચહેરાના માસ્કને ધોઈ નાખો અને પગની પ્રકાશ મસાજ આગળ વધો. તમે થાણા અને નિતંબ માટે એન્ટી-સેલ્યુલાઇટ ટૂલનો ઉપયોગ કરી શકો છો, પગની વાસણોને મજબૂત કરવા માટે એક ખાસ ક્રીમ, તેમજ પગ માટે પૌષ્ટિક અને એન્ટિસેપ્ટિક ક્રીમ. પગની ઘૂંટીની સંયુક્તથી નીચલા તૃતીયાંશ સુધી મસાજ શરૂ કરો, પછી વાછરડાને બંને હાથથી ઘસાવો. ધીમે ધીમે ઉપરના પગની પિંડીમાંથી ખસેડો. મસાજ દરમિયાન, સ્ટ્રોક, તમારા પગ ખીલી અને ઘસવું. ઘૂંટણની સંયુક્તથી ગ્રોઇન વિસ્તાર સુધી - બંને હાથથી સમગ્ર પગને રુકાવતા દ્વારા પ્રક્રિયા પૂર્ણ કરો. પગના ખૂબ મહેલમાં ખાસ ધ્યાન આપતા, તમારા પગ અને અંગૂઠાને સંપૂર્ણ રીતે ભેગું કરો. મસાજના અંતે, ચહેરા, ગરદન અને ઢોળાવના ક્ષેત્ર પર ક્રીમ લાગુ કરો અને ગરમ ડ્રેસિંગ ઝભ્ભોમાં લપેટી. અંતે, તમારી જાતને લીલા ચા, તમારા પ્રિય તાજા અથવા ચૂના અને ટંકશાળના બરફ સાથેના ખનિજ પાણીના કોકટેલ સાથે વ્યવહાર કરો. સંપૂર્ણ શાંતિ અને સુખની લાગણી તમને પૂરી પાડવામાં આવશે!