જમ્પિંગ: બાળક અને વ્યાયામના જીવનમાં તેમની ભૂમિકા

બાળક કૂદી જવું જોઈએ, અન્યથા તે બાળક નથી, પરંતુ એક વૃદ્ધ માણસ. ટોડલર્સ સામાન્ય રીતે આ ખૂબ જ ગમે છે, જો કે દોઢ થી બે વર્ષની ઉંમરે, સપોર્ટ વગર કૂદકો, તેઓ જમીન કરતાં વધુ વાર આવે છે

હકારાત્મક રીતે બાળકોના શરીર પર અસર કરે છે. તેઓ સ્નાયુઓ, સાંધાઓ, અસ્થિબંધન, ખાસ કરીને પગના તમામ મુખ્ય જૂથોનું વિકાસ કરે છે. જમ્પિંગની પ્રક્રિયામાં, બાળકો તેમની શક્તિ, ઝડપ, સંતુલન, આંખ અને હલનચલનનું સંકલન વિકસિત કરે છે.

જોગિંગથી વિપરીત, કોઈ પુનરાવર્તિત તબક્કાઓ નથી, તે ચક્રીય નથી. આ કસરતની ઝડપ-શક્તિ છે.

કિન્ડરગાર્ટન બાળકો માટે સૌથી વધુ સરળ જમ્પની ભલામણ કરવામાં આવી છે: ઊંચાઇએ કૂદકો મારવા, અગાઉથી કૂદકો મારવો, સ્થળ પર ઉછાળવું, કૂદકો મારવું અને લંબાઇમાં અને ઊંચાઈમાં જવું.

હિંમત જ્યારે એક બાળક જમ્પિંગ ઝડપથી રમત શોધે છે. પ્રથમ, તે પછી પુખ્ત વયના લોકોની મદદથી કૂદવાનું શીખે છે - પોતાના પર. ઘટનાઓને ઉતાવળ ન કરો, બાળકને ચોક્કસ ક્રમાંકમાં કૂદી જવા માટે તાલીમ આપો.સામાન્ય રીતે શરુ થવું તે ઉછળે છે અને ઊંચાઈ પર કૂદકો મારતા આગળ વધો, ધીમે ધીમે વધુ જટિલ વ્યાયામ પર આગળ વધો - લંબાઈ અને ઊંચાઇમાં કૂદકો મારવો

પ્રથમ, બાળકને શીખવું જ જોઈએ કે કેવી રીતે ફ્લોર પર બે પગ સાથે કૂદવાનું છે, પછી ધીમે ધીમે એક પગ પર અને પાછળથી - જમ્પ કરવા માટે કૂદવાનું.

કૂદવાનું શીખવું પાંચથી થોડુંક ઊંચું-સેન્ટિમીટરથી શરૂ થાય છે, તેથી મજબૂત સ્વિંગ (સ્વિંગ) જરૂરી નથી. ધીમે ધીમે વિષયની ઊંચાઈ વધે છે. પાંચ વર્ષની ઉંમર સુધીમાં, તે 40 સે.મી સુધી હોઇ શકે છે. જ્યારે જમ્પિંગ, બાળકનું ધ્યાન ઉતરાણ માટે ચાલુ કરવું જોઈએ. બાળકને સીધી પીઠ સાથે ઉતરાણ થવું જોઇએ અને ઉતરાણ કર્યા પછી બાકી રહેવું જોઈએ.

વર્ગો વ્યાજ સાથે પસાર કરવા માટે, બાળકને અસાઇનમેન્ટ આપવાનું જરૂરી છે. મોટી ઉંમરના બાળકો ઓબ્જેક્ટમાંથી 15-20cm ના અંતરે રેખા અથવા વર્તુળ દોરી શકે છે, જેનાથી બાળક કૂદકા જાય છે અને તેને આ રેખા અથવા વર્તુળ માટે ઊભું કરવા માટે પૂછો. જેમ જેમ તમે શોધની ઊંચાઈથી કૂદકો લગાવવાની તકનીકી પામે છે, તમે બગડી શકો છો, કૂદકો, ઉદાહરણ તરીકે, પડખો સાથે, વગેરે.

જમ્પ કરવાથી પ્રારંભિક સ્થિતિ, સ્વિંગ અને રન, દબાણ, ફ્લાઇટ અને ઉતરાણનો સમાવેશ થાય છે. એકંદરે સફળતા દરેક તત્વની યોગ્ય અમલ પર આધારિત છે. પ્રારંભિક સ્થિતિ જમીનથી ઝામપ્રીની કૂદકા મારવામાં અથવા લે-ઓફથી કૂદકો મારવા માટે યોગ્ય રીતે હાથ ધરવામાં મદદ કરશે. એક સ્વિંગ એક સિલો વ્યાખ્યાયિત કરે છે. જ્યારે ટેકઓફ ગતિ વિકસે છે, જે દબાણ માટે શક્તિ આપે છે. સંકુલમાં બધા ફ્લાઇટ શ્રેણી નક્કી કરે છે

જ્યારે જમીન પરથી કૂદકો મારતો હોય, ત્યારે જોગ વારાફરતી બે પગ સાથે ચાલે છે, અને રનથી કૂદકો મારવાથી, એક, મજબૂત પગ. દબાણની બળ શ્રેણી અથવા ટેક-ઑફ દ્વારા નક્કી થાય છે.

ઉતરાણ પર મુખ્ય કાર્ય અચાનક આંચકા અને આંચકા વગર અને બાકીની જાળવણી વિના ફ્લાઇટની ગતિનું પુન: ચુકવણી છે.

જમ્પિંગને બે પ્રકારના વિભાગોમાં વહેંચી શકાય છે: બે-પગવાળું કૂદકા અને જોગિંગને એક પગથી (ટેક-ઑફ સાથે) દબાણ કરીને જમ્પિંગ.

બાળકો ઘણી વાર આ બે અલગ અલગ તકનીકોને મૂંઝવણમાં મૂકે છે. તેથી, શરૂઆત માટે, આ જંપને એક પાઠમાં ભેળવવાનું સારું નથી. એક દિવસ માત્ર બે ફુટ સાથે અને બીજામાં એક દોડ સાથે કૂદકો મારવા - એક ચાલી શરૂઆત સાથે

સોફ્ટ કવર (ગાદલું, સાદડી) અને અસ્થિર પર્યાવરણમાં પ્રાધાન્યથી કૂદકો - ઘાસ અથવા નાપશેક પર, બૂટ પર હંમેશા.

ફ્લોર પર મૂકવામાં આવેલી કેટલીક ચીજો સાથે ઘરમાં અવરોધોનો માર્ગ મોકલો: ચેર, ટેબલ, ઈબેલિયન દોરડા માટે ઇસ્ત્રી બોર્ડ (જમીન પર તેને ઓછી કરવું). તમારી સહાયથી બાળકને બનાવવામાં આવેલા અવરોધોને દૂર કરવા દો, એકાંતરે ચડતા, પગથિયા અને ચડતા, કાર્પેટ પર કૂદકા (બાળકની પટ્ટાના સ્તરે જમ્પરની ઊંચાઇ વધારે ન હોવી જોઈએ).

ખુલ્લા હવામાં, તમે રોપ્સ, ટ્વિગ્સ, બોર્ડ્સ, લોગ્સ, ઝાડો, વગેરે સાથે અવરોધોનો માર્ગ તૈયાર કરી શકો છો. પાથ પર કાબુ ઓછામાં ઓછા ચાર વખત પુનરાવર્તિત થવો જોઈએ. કેટલાક વિસ્તારોમાં તેને ખતરનાક સ્થાનો પર ચઢી જવું, તેને કોઈપણ ઈજાની કોઈ પણ પ્રકારની બાકાત રાખવાની કાળજીપૂર્વક નિરીક્ષણ કરવાની મંજૂરી આપો. આવી રમતની પ્રક્રિયામાં, વહાણ સ્વતંત્રતા વિકસે છે.

કૂદકા સાથે કસરતો

ચલાવો અને જમ્પ

જમીન પર વિવિધ વર્તુળો અને ડેશો દોરો. પછી હાથ દ્વારા બાળકને લાવો અને તેની સાથે, સૂચિત અવરોધો પર કૂદકો મારવો. આ કસરતનો હેતુ એ છે કે તે ખાતરી કરે કે બાળક ફ્રન્ટ લાઇનને રોકશે નહીં, રનને અવરોધતું નથી.

ઢીંગલી જમ્પિંગ છે

પુખ્ત વયનામાંના એક બાળક તેને હાથથી હાથમાં રાખે છે અને, તેની સાથે, પગથી પગથી કૂદકા અથવા બે પગ પર એકસાથે કૂદકા કરે છે. બાદમાં આ કસરત હાથ દ્વારા સમર્થન વિના કરવામાં આવે છે.

ચકલીઓ

બંને પગ પરનું બાળક સ્થળે કૂદકા, સાથે સાથે અજાણતાં આગળ. પુખ્ત વયે પ્રથમ બગલને બગલની નીચે રાખ્યા છે, અને પાછળથી તેને ખભા દ્વારા પોતાને સામનો કરવો પડે છે. આ પદ્ધતિમાં પ્રવેશ કર્યા પછી, બાળકને ફક્ત એક બાજુ રાખવો જોઈએ. તેની સાથે સીધા આના પર જાઓ

અમે puddles દ્વારા આવો

ત્રણ વર્ષનાં બાળકો સાથે, તમે "પદ્લ્સ" દ્વારા સ્થાનમાંથી બે ફુટ સાથે બાંધી શકો છો. એક ખાબોચિયું તરીકે અતિ આનંદી કે ઉત્સાહિત વાપરો. જો બાળક પ્રથમ આટલા અંતરને બાંધી ન શકે, તો પછી બીજી સીમાચિહ્ન લો: દોરડું, દોરડું, ચાક, સ્કાર્ફ, રુબાનું પેટર્ન, વગેરે સાથે ખાબોચકા રાખો.

વિકલ્પ તરીકે, તમે બમણો બમણો કરી શકો છો: અતિ આનંદી કે ઉત્સાહિત માં જમ્પિંગ, તરત જ તે બહાર આવો.

જમ્પિંગ

કૂદવાનું પ્રારંભ ચાર વર્ષથી શરૂ થાય છે. બાળક પહેલેથી જ ટૂંકા ટેક-ઑફ (3 મીટર) સાથે સાદડીમાં ડૂબકી મારફત કૂદકા કરે છે. યોગ્ય તકનીકને ધ્યાનમાં રાખો: ટેક-ઓન, એક પગ, ઉતરાણ, પગ ઉપર છંટકાવ કરવો. તમારા હાથ, નિતંબ, વગેરે પર ન આવો ધીમે ધીમે, અતિ આનંદી કે ઉત્સાહિત કદ વધે છે.

ઊંચાઈમાં કૂદકા

આશરે પાંચ વર્ષની ઉંમરથી, બાળક ઊંચાઇ પર કૂદવાનું શીખી શકે છે.તમારા પગને વટાવવા માટે તમારે સીધા રનથી કૂદવાનું જરૂરી છે. સામાન્ય રીતે તેઓ તૂટી ગયેલા બદલામાં કૂદકો મારતા હોય છે, પરંતુ ઘણા બાળકો દોરડાને પકડવા અને ડૂબી જવાથી ડરતા હોય છે. આ દોરડું ઉપર લગાવેલા રેકને ઝૂલતા હોય ત્યારે પણ તે સુરક્ષિત રહે છે. સર્વશ્રેષ્ઠ, જુના પ્લાસ્ટિકની બાટલીઓમાંથી આશરે 30-40 સે.મી.ની ઉંચાઇ અને ઘાસની ઉણપ. શેરીમાં ઝાડમાંથી કૂદવાનું પ્રયાસ કરો.

તંદુરસ્ત વધારો!