પોસ્ટપાર્ટમ ડિપ્રેશન અને તેની સાથે કેવી રીતે સામનો કરવું

સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન બાળકની રાહ જોવી એ માત્ર સુખદ લાગણીઓ સાથે જોડાયેલ નથી, પરંતુ નોંધપાત્ર ચિંતા સાથે પણ. દરેક ભાવિ માતા તેના સપનાઓમાં તેના બાળકને રજૂ કરે છે, પછી તેનું જીવન કેવી રીતે બદલાશે. માતાપિતા તેમના બાળક માટે રૂમ તૈયાર કરે છે, સંયુક્ત પ્રવૃત્તિઓ અને મનોરંજન સાથે આવે છે. પરંતુ જયારે આનંદકારક ક્ષણ આવે છે, અને માતા અને બાળક હોસ્પિટલમાંથી ઘરે આવે છે, ત્યારે જીવન હંમેશાં આનંદી અને નચિંત બને છે. માતાઓને વારંવાર પોસ્ટપાર્ટમ ડિપ્રેશન જેવી સમસ્યાઓ આવે છે. દરેક જણ જાણે છે કે તે ક્યાંથી આવે છે, જે તે વધુ વખત જોવા મળે છે અને જો તમે આ પરિસ્થિતિમાં બન્યું હોય તો શું કરવું? તેમ છતાં, પરિસ્થિતિ શરૂ કરી શકાતી નથી.

મંદીના કારણો

પોસ્ટપાર્ટમ ડિપ્રેસન સારવાર માટે મુશ્કેલ છે, તે થોડું ન લઈ શકાય. જન્મ આપ્યા પછી, મહિલાનું શરીર ગંભીર તણાવ અનુભવે છે, અન્ય પેરેસ્ટ્રોઇકા અને આંતરસ્ત્રાવીય બદલાવો શરૂ થાય છે. ઘણી વખત આ ફેરફારો માનસિક સ્થિતિને અસર કરે છે.

વધુમાં, ડિપ્રેસનનું કારણ અતિશય લોડ થઈ શકે છે. અલબત્ત, માતા બનવાની તૈયારી કરતી વખતે, એક સ્ત્રીને ખબર પડે છે કે બાળકના આગમન સાથે તેના જીવનમાં ઘણું બદલાઈ જશે. તે બાળકની કાળજી લેવા, તેમના આરોગ્ય અને વિકાસની કાળજી લેવા માટે તૈયાર છે. મોટા ભાગે, સ્ત્રીઓ માને છે કે પ્રેમ અને કાળજીની શક્તિથી બાળક આજ્ઞાકારી અને શાંત થવામાં મદદ કરશે. જો કે, આવા અપેક્ષાઓ હંમેશા વાજબી નથી. અસ્વસ્થ અને અસ્વસ્થ બાળક માતાને જીવી શકે છે, નિરાશા માટે નહીં, પછી અપરાધની લાગણી અને સતત ચિંતા. આ પોસ્ટપાર્ટમ ડિપ્રેસનનું કારણ છે.

વધુમાં, અન્ય પરિબળો તેમના પતિ કે સગાંવહાલાં, અમુક વસ્તુઓના અભાવે અથવા આરામદાયક અસ્તિત્વ જાળવવા, જવાબદારી વધારવા, નવી જવાબદારીઓ, પોતાને માટે અને મનોરંજન માટે સમયનો અભાવ, માતા-વણસેલા સંબંધોની લાગણીશીલ સ્થિતિ પર અસર કરી શકે છે. આ તમામ ડિપ્રેશન તરફ દોરી શકે છે, અને કદાચ નહીં. ત્યાં સરળ યુક્તિઓ છે કે જે તમને માતાની આનંદમાં મદદ કરશે, અને અપ્રિય લાગણીઓથી પીડાય નહીં.

કેવી રીતે ડિપ્રેશન ટાળવા માટે

પોસ્ટપાર્ટમ ડિપ્રેશન આગાહી કરવી મુશ્કેલ છે. તે એકદમ સુખી સ્ત્રી માટે હોઈ શકે છે અથવા તે મુશ્કેલ પરિસ્થિતિમાં રહેલા કોઈની સાથે નહીં. તે યુવાન માતા, તેના સ્વાસ્થ્ય અને જીવન પરના અંદાજ પર આધારિત છે. જો કે, સૌથી અદમ્ય આશાવાદી પણ ડિપ્રેસન માટે રોગપ્રતિકારક નથી.

1) બાળકના જન્મ પહેલાં બાળક અને તેના વર્તન વિશેની યોજનાઓ બનાવશો નહીં.
તમારા બાળક વિશે ઉચિત અપેક્ષાઓ ઘણી વાર પોસ્ટપાર્ટમ ડિપ્રેશનનું કારણ બને છે. તમારું બાળક કંઇક હોઈ શકે છે, તેને અલગ રહેવાનો અધિકાર છે - એકવાર આજ્ઞાકારી અને ઉત્સાહિત, એકવાર તરંગી અને બેચેન. એ હકીકત માટે તૈયાર રહો કે તમારા સંબંધોમાં મુશ્કેલ ક્ષણો હશે, પરંતુ સ્મિત અને આનંદ માટે હંમેશાં સ્થાન હશે.

2) બાળક માટે પોતાને અનુસરો
યુવાન માતાઓ પાસે સંબંધીઓ પાસેથી મદદ પર આધાર રાખવાનો અધિકાર છે પરંતુ જીવનમાં બધું બને છે. એક યુવાન માતા શું કરવું જોઈએ, જે કુટુંબમાં દાદાની પણ કામ કરે છે, અને કોઈ કારણસર નર્સની મદદ અશક્ય છે? માત્ર પોતે સામનો કરવા માટે દુર્ભાગ્યવશ, ઘણી સ્ત્રીઓ બાળજન્મ પછી પર્યાપ્ત સમર્થન વગર પોતાને શોધી કાઢે છે અને તેઓની ગણતરી કરવામાં આવે છે તે સહાય પ્રાપ્ત નથી કરતી. ઠીક છે, જો તમારી અપેક્ષાઓ વાજબી છે, અને તમારા પ્રેમભર્યા રાશિઓ બાળકના ઉછેરમાં સક્રિય ભાગ લેશે. જો આવું ન થાય તો, તમારા પોતાના પર સામનો કરવાનું શીખો.

3) તમારા દિવસની યોજના બનાવો
મોટા ભાગે યુવાન માતાઓ કહે છે કે તેમની પાસે સમય જ નથી. જો કે, જો સમજવું કે, તેમના ખભા પર કોઈ સુપરપ્રોબ્લેમ નથી હોતું, જેની સાથે તે સામનો કરવો અશક્ય છે. જ્યારે બાળક નાનું હોય છે, ત્યારે તે મોટાભાગના સમયને ઊંઘે છે, અને મારી માતાને સફાઈ કરવા માટે સમય છે, આગામી બારણું સ્ટોર પર જાઓ, રાત્રિભોજન રાંધવા વધુમાં, ધોવા અને આરામ માટે સમય હશે. બાળક વધે ત્યારે, તમે દિવસની તેની સ્થિતિને વ્યવસ્થિત કરવાનું શીખી શકશો જેથી તે તમારા માટે આરામદાયક છે, એટલે કે, નિરાશાજનક રાત પાછળ છોડી જશે. રસ્તો, ઘરેલુ બાબતો માટે ઊંઘ બલિદાન કરવું તે મૂલ્યવાન નથી. જો તમારા બાળકને રાત્રે સારી રીતે સૂવાયેલી ન હોય, તો તમને પૂરતી ઊંઘ ન મળી. થાક રાહત અને તાકાત પુનઃસ્થાપિત કરવા માટે સમગ્ર દિવસ દરમિયાન સંયુક્ત સ્લીપ માટે સમય ફાળવી કરવાનો પ્રયાસ કરો. થાક ભાવનાત્મક સ્થિતિ પર પણ અસર કરે છે.

4) બાળક પર ધ્યાન કેન્દ્રિત ન કરો
બીજું એક કારણ કે સ્ત્રીઓને ડિપ્રેસિવ લાગણીશીલ સ્થિતિનો અનુભવ થાય છે જીવનની એકવિધતા. અમુક સમય માટે તમે ફક્ત બાળક સાથે જ સંકળાયેલા છો, તમે તમારી તાકાત પુનઃસ્થાપિત કરી શકશો, પરંતુ બે મહિનામાં આ પરિસ્થિતિ ઘણા લોકોને રોકવાથી રોકે છે. સાંજે સલૂનમાં જવાની ખુશીથી પોતાને નકારશો નહીં, જ્યારે કોઈ બાળકને કોઈની નજીક રાખવામાં આવશે, મિત્રો સાથે મળશો અને બાળક સાથે વધુ ચાલવાનું ભૂલશો નહીં.

પોસ્ટપાર્ટમ ડિપ્રેશન એ ગંભીર બીમારી છે જે બાળક સાથે વાતચીત કરવાના આનંદને બગાડી શકે છે અને જીવનના અન્ય પાસાઓને પ્રભાવિત કરી શકે છે. તેથી, ડિપ્રેસિવ લાગણીશીલ સ્થિતિના પ્રથમ દેખાવ પર, તેને સારી રીતે લખી નાખો, વિશ્લેષણ કરો કે ડિપ્રેશનનું કારણ શું છે અને તેને દૂર કરો છો. એક નિયમ તરીકે, સમયસર હસ્તક્ષેપ અને પોતાને વલણ સુધારવાનું, બાળક તમને મુશ્કેલીઓ દૂર કરવામાં સહાય કરશે.