વસંતમાં બાળકની તંદુરસ્તીને કેવી રીતે મજબૂત કરવી

શેરીમાં તે ગરમ થઈ જાય છે, અને આનંદની જગ્યાએ તમારું બાળક થાકની લાગણીથી પીડાય છે? તે એક વસંત નબળાઈ છે જેનો સામનો કરી શકાય છે. મુખ્ય વસ્તુ જરૂરી પદાર્થો અને શારીરિક પ્રવૃત્તિ સાથે શરીરને આપવાનું છે. વસંતમાં બાળકની તંદુરસ્તી કેવી રીતે મજબૂત કરવી, અને નીચે ચર્ચા કરવામાં આવશે.

બાળક પણ સીઝનના બદલાવનો જવાબ આપે છે. જો આરોગ્ય મજબૂત હોય, તો બાળક વધુ સક્રિય અને ખુશખુશાલ બની જાય છે. પરંતુ તે આવું થાય છે, જ્યારે વસંતમાં તમારું બાળક પ્રતિક્રિયા કરે છે, તમારી જેમ: ઊંઘણુ બને છે, સવારે વહેલી મુશ્કેલીમાં ઉઠી જાય છે અને ઝડપથી થાકી જાય છે. મોટેભાગે તેનામાં પૂરતી ધીરજ નથી, તે સંવેદનશીલ છે અને તેનું ધ્યાન એકાગ્રતા વધુ ખરાબ થાય છે. એક નબળી નબળી બાળક, જે ઊર્જા અને શક્તિનો અભાવ છે, તે કોઈપણ ચેપને વધુ સંવેદનશીલ છે. આમ, બાળરોગ નિષ્ણાતો ભલામણ કરે છે કે વસંત નબળાઇના જોખમને ઘટાડવા અને બાળકના જીવનની યોગ્ય રીતનું ધ્યાન રાખવું નહીં. તે તમે શું કરી શકો છો તે છે.

આનંદમાં ચાલવું

આવું કંઈ ખુલ્લા હવામાં હોવાથી બાળકની તંદુરસ્તીને મજબૂત બનાવે છે તે સારી ભૂખ, સુધારેલ ઊંઘ અને ઊર્જા પૂરી પાડે છે. તેથી હવે શિયાળાના ઠંડા પછી બાળક ઓછામાં ઓછા ત્રણ કલાક માટે બહાર હોવું જોઈએ અને પ્રાધાન્યમાં વધારે. વધુમાં, સૂર્યના પ્રથમ કિરણો વિટામિન ડી 3 નું ઉત્પાદન પૂરું પાડશે, જે હાડકાંની સામાન્ય વૃદ્ધિ માટે જરૂરી છે.

વસંત માં હવામાન ખૂબ જ ફેરફારવાળા છે. જો તમે નાના બાળક સાથે ચાલવા માટે જાઓ છો, તો યાદ રાખો, તો તે ફક્ત તમારા કરતાં વધુ એક કપડા પર રહેશે. 2-3-વર્ષનાં બાળકો માટે, કસરત ખૂબ મહત્વપૂર્ણ છે. બાળકની શારીરિક પ્રવૃત્તિને પ્રોત્સાહન આપો, કારણ કે હાડકાં અને સ્નાયુઓને વધવા માટે વધુ ઉપયોગી નથી. વારંવાર રમતનાં મેદાન અથવા પ્લે કેન્દ્રોની મુલાકાત લો

રમતો અને મનોરંજન માત્ર મોટર કુશળતા, પણ સામાજિક કૌશલ્ય વિકાસ. ચળવળ મગજના વિકાસ પર અસર કરે છે (શારીરિક સક્રિય બાળકો વધુ સરળતાથી શીખે છે) મહત્વપૂર્ણ દળો બાળક અને કસરતમાં વધારો કરશે. બાઇક, સ્કૂટર, રોલર સ્કેટ (4-6 વર્ષની વયના લોકો માટે મહાન) પર સવારી કરવાનું શીખવા માટેનો એક શ્રેષ્ઠ સમય છે.

મજબૂત બનાવવા માટેની તૈયારી

વિન્ટર ચેપ, અલબત્ત, ઘણા બાળકોના શરીરને નબળા પાડે છે. હવે તે બાળક હવે બીમાર નથી, તમે તેની પ્રતિરક્ષા વધારવા માટે શરૂ કરી શકો છો. તેના વય માટે યોગ્ય વિટામિન્સ સાથે શરૂ કરો, તમે માછલીનું તેલ અથવા હર્બલ કોમ્પ્લેક્સ પણ આપી શકો છો. જો કે, તમે કોઈપણ દવા લાગુ કરો તે પહેલાં, તમારા બાળરોગ સાથે સંપર્ક કરો

સામાન્ય વિટામિન્સના કિસ્સામાં પણ આ મહત્વપૂર્ણ છે. માટે, જો કે તેઓ બેક્ટેરિયા અને વાઇરસથી નાના જીવાણુનું રક્ષણ કરવામાં મદદ કરે છે, પરંતુ તેમાંના કેટલાકની વધુ પડતી માત્રા ખૂબ જ ખતરનાક (ઉદાહરણ તરીકે, વિટામિન્સ ડી, ઇ, કે) તેમજ તેમની ઉણપ થઈ શકે છે. તેથી, ડોકટરો સામાન્ય રીતે ગરીબ ભૂખ ધરાવતા બાળકો માટે મલ્ટિવિટામિન્સ લેવાની ભલામણ કરે છે, ખોરાકની ઝેરથી પીડાય છે, ઓછી પ્રતિરક્ષા હોય છે, ઘણીવાર બીમાર થાય છે, એનિમિયાથી પીડાય છે અથવા તાજેતરમાં જ એન્ટિબાયોટિક્સ સાથે સારવાર કરવામાં આવે છે.

વસંતમાં સ્વાસ્થયને સુધારવા માટેનો બીજો ઉપાય હર્બલ આધારિત સંકુલનો ઉપયોગ કરવાનો છે. તેમાંના મોટા ભાગનાને 3 વર્ષથી વધુ ઉંમરના બાળકો માટે મંજૂરી છે. સૌથી વધુ લોકપ્રિય દવાઓ echinacea માંથી મેળવવામાં આવે છે. સારવારની અસર સામાન્ય રીતે 2-3 અઠવાડિયા પછી દેખાય છે.

સ્લીપ આરોગ્યનો આધાર છે

પર્યાપ્ત માત્રામાં શાંત ઊંઘ કોઈ પણ ઉંમરે શક્તિ ઉમેરે છે. રાત્રે, ઊંઘ દરમિયાન, શરીર દિવસ દરમિયાન કરે તે કરતાં વધુ પ્રતિકારક કોશિકાઓ ઉત્પન્ન કરે છે. તેથી તે સારું રહેશે જો બાળક તેની ઉંમર મુજબ કલાકો જેટલો સમય સૂઈ જાય. જન્મથી 4 મહિનાની વયના બાળકને દિવસમાં 6-9 કલાક અને રાત્રે 5-9 કલાક સૂઇ જવા જોઈએ. 4 થી 8 મહિનાની ઉંમરે તેને બપોરે 2 થી 5 કલાકની ઊંઘ અને રાત્રે લગભગ 10 કલાક આપવી જોઈએ. એક વર્ષનો એક દિવસ દિવસ દરમિયાન 1, 5 થી 4 કલાક અને રાત્રે 10 થી 12 કલાક સુધી ઊંઘે. એકવાર બાળક 2 વર્ષનો થઈ જાય, તે દિવસે તે 0, 5 થી 2 કલાક ઊંઘે અને રાત્રે સતત 11 કલાક ઊંઘે છે.

આરોગ્ય પ્રમોશન માટે મેનૂ

વસંતમાં આદર્શ ખોરાક બાળકને તમામ જરૂરી પોષક તત્ત્વો આપે છે. વિટામિનો અને માઇક્રોએલેટ્સની માત્રા વધારી શકાય છે. તેઓ માત્ર રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવવામાં સક્ષમ નથી, પરંતુ તેઓ બાળકને ઊર્જા પણ ઉમેરશે.

બાળક માટે પોષણની દ્રષ્ટિએ સૌથી વધુ મૂલ્યવાન છે માતાનું દૂધ. જો સ્તનપાન તમારા કેસ નથી, તો પછી બાળકને પ્રોબાયોટીક્સ અને પ્રીબાયોટિક્સનું મિશ્રણ આપો જે ફાર્મસીઓમાં આપવામાં આવે છે. તેઓ પાચન તંત્રના બેક્ટેરિયલ ફ્લોરા પર લાભદાયી અસર કરે છે અને ચેપ સામે શરીરને રક્ષણ આપે છે. જો તમારું બાળક દોઢ વર્ષ કરતાં વધુ હોય અને પહેલેથી જ નવી વાનગીઓનો સ્વાદ જાણે છે, તો તેને વધુ વખત ફળો અને શાકભાજી ખાવા માટે પ્રોત્સાહિત કરો. તેમના માટે સૌથી સલામત જારમાં તૈયાર મિશ્રણ હશે.

ફ્રોઝન ખોરાકનો ઉપયોગ કરવાના ઘણા મહિનાઓ પછી, તમે છેલ્લે યુવાન શાકભાજીના વર્ષ સલાડના આ સમયે સૌથી સામાન્ય તૈયાર કરી શકો છો. ફક્ત શ્રેષ્ઠ રીતે બ્રાન્ડેડ કરિયાણાની દુકાનોમાં પ્રાધાન્યમાં શ્રેષ્ઠ સ્થાને શાકભાજી ખરીદવાનું ભૂલશો નહીં (જો તમને ખાતરી છે કે તેમના ઉત્પાદનમાં કોઈ હાનિકારક રાસાયણિક ખાતરોનો ઉપયોગ થતો નથી) બાળકને ખવડાવવા માટે, તમે રસોડાનાં દાણા પર ઉગાડવામાં આવતા ઔષધીઓને પણ ઉમેરી શકો છો, જેમ કે કચુંબર, સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ, પાણીના પાન અને લીલા ડુંગળી.

બાળકના યોગ્ય રીતે આયોજન કરેલ વસંત મેનૂમાં નીચેના ઘટકો હોવા જોઈએ:

માંસ

આશરે 50 ગ્રામની માત્રામાં તેના બાળકને 5-7 વખત આપો. માત્ર ચિકન અથવા ટર્કી જ નહીં, પણ માંસ, પોર્ક રેડ માંસ એ આયર્નનું શ્રેષ્ઠ સ્રોત છે.

માછલી

બાળકને સપ્તાહમાં 1-2 વખત ખવાય છે. બાળક માટે દરિયાઇ માછલી લેવાનું વધુ સારું છે, કારણ કે તે યોગ્ય વિકાસ માટે જરૂરી બહુઅસંતૃપ્ત ફેટી એસિડ ધરાવે છે.

ઇંડા

મેનુમાં 3-4 સપ્તાહમાં હોવું આવશ્યક છે. ઇંડા જરદિયામાં ઘણા મૂલ્યવાન વિટામિનો અને ખનિજો છે. પરંતુ બાળકને તેમની સલામતીની 100% ખાતરી ન થાય ત્યાં સુધી બાળકને કાચા ઇંડા પીતા ન દો.

સૌથી મહત્વનું પોષણની નિયમિતતા છે, કારણ કે તે શરીરને સતત ઊર્જા પ્રવાહ પૂરો પાડે છે, જે આરોગ્યને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરે છે. બાળકને 4-5 ગણો ખાવું જોઇએ તેટલું મોટું ભાગ નથી. સૌથી અગત્યનું નાસ્તો છે (તે સારું છે કે બાળક સવારે કંઈક ગરમ ખાય)