તમારી જાતને વજન ગુમાવવા માટે કેવી રીતે દબાણ કરવું, જો કોઈ કસબ ન હોય તો

કદાચ, ચોક્કસ સમયગાળામાં દરેક સ્ત્રી આ આંકડોથી નાખુશ હતી અને વજન ઘટાડવાનો પ્રયાસ કર્યો હતો. પરંતુ કેટલાક લોકો માટે, આ પ્રક્રિયા સરળ અને અસરકારક છે, અને મોટા ભાગના લોકો આ વિચારને છોડી દે છે, ધ્યેય સુધી પહોંચતા નથી. અને તે આળસ અથવા શારીરિક સમસ્યાઓ વિશે નથી, પરંતુ પ્રેરણા ની પ્રાથમિક અભાવ છે. તે લાંબા સમય સુધી જાણીતી છે કે તમામ માનવ સમસ્યાઓ જન્મે છે અને તેના માથામાં રહે છે, તેથી, તેમને છૂટકારો મેળવવા માટે, જરૂરી પરિણામ માટે જાતે ટ્યુનિંગ દ્વારા "કાર્યક્રમ પુનઃપ્રારંભ કરો" જરૂરી છે. આવી પદ્ધતિઓ અસ્તિત્વ ધરાવે છે, અને તેઓ માનસિક અને ભૌતિક બંને હોઇ શકે છે. અમે તેમને નજીકથી જાણીશું.

અસરકારક વજન નુકશાન માટે પ્રેરણા માનસિક પદ્ધતિઓ

વજન ઘટાડવાનું શરૂ કરતા પહેલા તમારે સ્પષ્ટપણે સ્પષ્ટ કરવાની જરૂર છે કે તમને શા માટે તેની જરૂર છે:

- વધુ વજનના કારણે, સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ શરૂ થઈ, ક્રોનિક રોગો વધુ વણસી, જીવનની ગુણવત્તા વધુ ખરાબ થઈ;

- તમે જે રીતે જુઓ છો તે ગમતું નથી;

- થોડો મનપસંદ કપડાં બન્યા;

- તે બીચ પર કપડાં ઉતારવાં માટે મૂંઝવતી છે;

- એક પ્રિય વ્યક્તિને તમને સુંદર અને ઇચ્છનીય ગણવામાં આવે છે;

- અજાણ્યા લોકો, અને લાંબા સમયના મિત્રો જે તમને "પાતળા અને રિંગિંગ" યાદ રાખે છે તેવી કંપનીઓમાં નિઃસંકોચ અનુભવો;

- તમારી મનપસંદ અભિનેત્રી અથવા ગાયકની જેમ બનવું છે, જે લાંબા સમયથી તમારી મૂર્તિ છે

જલદી તમે આ પ્રશ્નનો જવાબ આપો, ધ્યેયના પ્રાયોગિક અમલીકરણ પર જાઓ. આ મદદ કરશે:

1. વિઝ્યુલાઇઝેશન

તમે કેવી રીતે જોવા માંગો છો તે સ્પષ્ટપણે સમજવું અગત્યનું છે. બધા પછી, ત્યાં એક સમય હતો જ્યારે મિરર તમારા પોતાના પ્રતિબિંબ લગભગ સંપૂર્ણ લાગતું હતું! આ સમયગાળાના ચોક્કસપણે સાચવેલ ફોટા. કેટલાક સફળ શોટ્સ પસંદ કરો (પ્રાધાન્ય સ્વિમસ્યુટમાં અથવા ચુસ્ત-ફિટિંગ કપડાંમાં કે જે તમારા ફોર્મ પર ભાર મૂકે છે) અને તેમને નોંધપાત્ર જગ્યાઓ પર મૂકો. તે ડેસ્કટોપ, રસોડું અને રેફ્રિજરેટર બારણું હોઈ શકે છે! મુખ્ય વસ્તુ તે વધુ પડતી નથી જેથી વધારે સંકુલ ન બનાવી શકે અને ડિપ્રેસનની કમાણી ન કરવી.

2. કપડાં

વજન નુકશાન માટે એક શક્તિશાળી ઉત્તેજના કપડા બની શકે છે તમે પણ શંકા નથી. સંમતિ આપો, દરેક જણ વધુ દસ કિલોગ્રામ અધિક વજનને કારણે તેમના કપડાને આમૂલ રીતે બદલવા માટે તૈયાર નથી. તેથી, તમારા મનપસંદ ડ્રેસ અથવા "પાતળી" જિન્સની કબાટમાંથી બહાર નીકળો, જેમાં તમને રાણીની જેમ લાગે છે. એક ઉત્તમ પ્રોત્સાહન - એક ખર્ચાળ ફર કોટ, જે તમે ઘણા વર્ષોથી બચત કરી રહ્યા છો, પરંતુ હવે તમે તેને પહેરવાનું વહન કરી શકતા નથી. આ બાબતો એક અગ્રણી સ્થાને રાખો અને સતત તમારા પરાક્રમી પ્રયત્નોના અંતિમ પરિણામની તમને યાદ કરાવે.

3. નવા સંબંધો

નવો પ્રેમ તમારી જાતને બદલવા માટે એક મહાન પ્રોત્સાહન છે જો તમારા પર્યાવરણમાં કોઈ વ્યક્તિ હોય કે જે સુંદર છે પરંતુ તે બદલાવ નથી કરતું હોય તો - કલ્પના કરો કે જ્યારે તમે વજન ગુમાવશો ત્યારે બધું બદલાઈ જશે.

4. જૂના સંબંધો

જો કૌટુંબિક હોડી રોલ આપી અને નિયમિત રૂટિનમાં ભંગ કરવા તૈયાર હોય - તે તમારી સાથે શરૂ થવાનો અને વજન ગુમાવવાનો સમય છે:

પ્રથમ, એક ધ્યેય હશે જે કુટુંબની મુશ્કેલીઓથી ગભરાવશે;

બીજું, તમે વધુ સુંદર બનશો, જેનો અર્થ છે વધુ આત્મવિશ્વાસ, આત્મસન્માન વધશે, જે તમારા સાથીને અવગણવા માટે સમર્થ હશે નહીં;

ત્રીજે સ્થાને, અન્ય પુરુષો તમારી તરફ ધ્યાન આપશે, જે જરૂરી છે કે પત્નીને સ્પાર્ક્સ કરે, જો તે ખરેખર તમને પ્રેમ કરે છે

5.અઝાર્ટ

આશ્ચર્યજનક રીતે, પરંતુ જુગારના લોકો માટે, વિવાદ પરના વજનને હટાવવાથી પોતાને ક્રમમાં ગોઠવવા માટે એક શક્તિશાળી પ્રોત્સાહન છે. જો તમે પૈસા માટે દલીલ કરો છો, તો રકમ એટલા વિશાળ હોવી જોઈએ કે તેની સાથે ભાગ લેવા માટે દયા હશે. સ્પષ્ટ સમયમર્યાદા વિશે વાત કરો, અને જો તમે અન્ય વજનના વર્ગમાં મહિલા સાથે વજન ગુમાવશો, તો ગુમાવેલા કિલોગ્રામની ટકાવારીનો અંદાજ કાઢો.

6. સામૂહિક વજન નુકશાન

તે કોઈ રહસ્ય નથી કે કંપનીમાં બધું ઝડપી અને વધુ મજા થાય છે, જેમાં વજન ગુમાવવાનો સમાવેશ થાય છે. તેથી, સમાન વિચારસરણીવાળા લોકોનો સમૂહ (જો તેઓ સામાજિક નેટવર્ક્સમાં વર્ચ્યુઅલ પરિચિત છે તો પણ) ભેગા કરો, જેની સાથે તમે સલાહ મેળવી શકો છો, આહાર ભોજન માટે વાનગીઓનું વિનિમય કરો અને પરિણામોની સરખામણી કરી શકો છો.

અસરકારક વજન નુકશાન માટે પ્રેરણા શારીરિક પદ્ધતિઓ

અમે સીધા વ્યવહારુ સલાહ આપીશું, જે ઇચ્છિત પરિણામ પ્રાપ્ત કરવા માટે ઝડપથી અને ઝડપથી પ્રયાસ કરવામાં મદદ કરશે.

જાતે નક્કી કરો કે વિશેષ પાઉન્ડ્સમાંથી કયા પદ્ધતિ અથવા આહાર છૂટકારો મેળવવાના છે. પરંતુ મૂળભૂત નિયમો છે કે જે માત્ર વજનને હટાવવાની પ્રક્રિયામાં નહીં, પણ પછીના જીવનમાં આધાર તરીકે લેવાની જરૂર છે:

રેફ્રિજરેટર ડાઉનલોડ કરો. તે અનાવશ્યક ભોજન ન હોવી જોઈએ. જો તમારી પાસે મોટો પરિવાર હોય, તો ઘણું ખાવાનું અને પૌષ્ટિક ખાવા માટે વપરાય છે, તમારા માટે એક અલગ શેલ્ફ પસંદ કરો, અને અન્ય પ્રોડક્ટ્સને અજાણ્યાં તરીકે ટાળવા, જે સ્પર્શ કરવા માટે પ્રતિબંધિત છે

2. વધુ પાણી પીવું, તે ભૂખની લાગણીને નાબૂદ કરે છે અને નાસ્તાને બદલે છે. પાણીની એક બોટલ તમારા હેન્ડબેગની સામગ્રીઓનું કાયમી તત્વ બનવું જોઈએ, પાવડર અને લિપસ્ટિક માટે પાઉડર તરીકે અનિવાર્ય છે.

3. નાના વાનગીઓ માંથી લો. વિશાળ પ્લેટ દૂર કરો, ભાગોનો કદ રકાબી પર ફિટ થવો જોઈએ. ભલે તે કાં તો ભરાઈ જાય, તો તમે વધારે પડતો ખાશો નહીં.

4. તમારા ટીવી અથવા કોમ્પ્યુટરની સામે ખાશો નહીં આ ક્ષણે આપેલ મગજ એ યોગ્ય જે પણ ખાય છે, તે બાહ્ય ઉત્તેજનાથી વિચલિત થતું નથી, અને સંપૂર્ણ ભોજન પછી પણ તમને ભૂખ લાગશે.

5. તમારા ખોરાક ફાસ્ટ ફૂડ, ચીપ્સ, મીઠી સોડા, મેયોનેઝ, પેકેજ્ડ રસ, દારૂથી દૂર કરો. એવા સ્થાનો ટાળો જ્યાં તમે આ "હાનિકારક" ઉત્પાદનોને પહોંચી વળવા અને તેમને તેમના ઘરમાંથી છૂટા કરી શકો. ઉપયોગી કંઈક સાથે તેમને બદલવા માટે જાણો ઉદાહરણ તરીકે, ફાસ્ટ ફૂડની જગ્યાએ તમે પનીર, શાકભાજી અને ગ્રીન્સથી ભરેલા લાવાશ રોલ્સ બનાવી શકો છો, સોડાને લિંબુનું શરબત અથવા હોમમેઇડ મૉસ્સલ સાથે બદલો અને ખાટી ક્રીમ અથવા દહીંથી બનાવવામાં આવેલી ચટણી સાથે મેયોનેઝ.

6. પ્રોડક્ટ્સની સૂચિ બનાવો અને સુપરમાર્કેટમાં અથવા બજાર પર શોપિંગ પર જવાનું અનુમાન કરો. અને ઘર છોડતા પહેલા ડંખ હોય તેની ખાતરી કરો, એટલું જ નહીં એટલું બધું ખરીદી ન કરો.

7. વધુ વખત ચાલવાનો પ્રયાસ કરો. એલિવેટરનો ઉપયોગ ન કરવા અને ગંતવ્ય માટે થોડા સ્ટોપ માટે પરિવહન બંધ કરવાની ટેવ વિકસાવો.

8. અઠવાડિયાના અંતે, શહેરની બહાર પ્રાધાન્ય વૉકિંગ અથવા સાઇકલિંગની વ્યવસ્થા કરો, તે માત્ર ક્ષિતિજને વિસ્તૃત કરશે નહીં અને ઉત્સાહ અને સારા મૂડનો હવાલો આપશે, પરંતુ ખોરાક અને રેફ્રિજરેટરના વિચારોથી વિચલિત કરશે જે હાલમાં અદ્રશ્ય છે. તે સારું છે જો તમે કુટુંબના સભ્યો અથવા સમાન વિચારસરણીવાળા લોકોની સાથે જોડાયેલા હોવ તો

અને યાદ રાખવું સૌથી અગત્યની બાબત એ છે કે બહુ ઓછી પ્રયાસથી, તમે ગુણાત્મક રીતે તમારા જીવનને બદલી શકો છો અને તેને નવા રંગોથી રીફ્રેશ કરી શકો છો!