આકારમાં રહો સ્માઇલ સાથે જિમ્નેસ્ટિક્સ તમારા શરીરને કામ કરવા માટે ફરજ પાડવી, તમે માત્ર વજન ગુમાવશો અને આકૃતિમાં સુધારો કરશો નહીં, તમે હૃદય અને રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવશો, જે તમામ પ્રકારની ચેપ સામે રક્ષણ તરીકે સેવા આપે છે. આદર્શરીતે, જિમ્નેસ્ટિક્સનું દૈનિક 30-40 મિનિટ માટે પ્રેક્ટિસ કરવું જોઈએ. પરંતુ જો તમે પ્રોગ્રામ પૂર્ણપણે પૂર્ણ કરી શકતા નથી તો ભયંકર કશું થશે નહીં. તેને બદલે, ઉદાહરણ તરીકે, વૉકિંગ કરવું. તે સાંધાને ફાટ કરે છે, અને તે જ સમયે સ્નાયુઓ જરૂરી લોડ મેળવે છે. કાઉન્સિલ સવારમાં ચાર્જ કરવાનું દસ મિનિટ પણ સારું છે.
નવા નિશાળીયા માટે: ધીમે ધીમે કવાયતની ગતિમાં વધારો યાદ રાખો કે જો તમે અતિશય પ્રયત્નોનો ઉપયોગ ન કરો તો, તે માત્ર લાભ જ નહીં, ગભરાટ કે તકલીફો નહીં. જો તમને અસ્વસ્થ લાગે તો કસરત મુલતવી રાખો.
ઉમદા રંગ હોમ રેસિપિ ચામડી તેના કુદરતી રંગને જાળવી રાખવા માટે અને તેના સ્થિતિસ્થાપકતાને હારી ન જાય તે માટે તમારે તેના પોષણનું ધ્યાન રાખવાની જરૂર છે. ગાજર રસ સાથે ક્રીમ વિટામિન અને પોષક છે. ખાટા ક્રીમના બે ચમચી, ગાજર રસનું એક ચમચી અને એક જરદી લો. બધા કાળજીપૂર્વક ભળવું ગરદન અને છાતીની ત્વચા પર, અમે આ ક્રીમ લાગુ પડે છે. ક્રીમના અવશેષોને વીસ મિનિટ પછી સોફ્ટ કાપડથી દૂર કરવામાં આવે છે. આ પ્રક્રિયા ચામડીને તાજું કરે છે, તેના પોષણ માટે જરૂરી કેરોટિન સાથે તેને પૂરું પાડે છે, શુષ્કતા અને અપ્રિય પિલિંગ દૂર કરે છે.
કોન્ટ્રાસ્ટ સંકુચિત. તમારા માથા વધારે! ગરદન અને ડેકોલેટે વિસ્તારની ચામડી ખાસ કરીને ટેન્ડર છે - વિંટલું અટકાવવા માટે, વિપરીત સંકોચન ઉપયોગી છે, પ્રાધાન્યમાં અઠવાડિયામાં ઘણી વખત. કાઉન્સિલ અમે ગરમ હાથમોઢું લૂછવાનો નાનો ટુવાલ સાથે એકાંતરે ગરદન અને ચિન પ્રથમ વાવેલા, અને પછી ઠંડા સાથે, 2-3 બીજા સમયગાળો, અને તેથી 5-6 વખત
વજન કુશળતાપૂર્વક ગુમાવી સ્વસ્થ આહાર ઘણી સ્ત્રીઓને અધિક વજન સાથે સંઘર્ષ કરવો પડે છે અને ઘણાં બધા પ્રયત્નો સફળ થાય છે. નિશ્ચિતપણે પહેલાથી હસ્તકના સ્થાનોને પકડી રાખવા માટે, તે યાદ રાખવું જોઈએ કે સંપૂર્ણ વ્યક્તિમાં વજનમાં વધારો માત્ર વધારાની ચરબીને કારણે જ નહીં, પરંતુ તે પણ કારણ કે પ્રવાહી શરીરમાંથી નાબૂદ થતો નથી. આવું કરવા માટે, તે જરૂરી છે કે શરીરને પ્રોડક્ટ્સ મળે, કારણ કે શરીરમાંથી અધિક પ્રવાહી દૂર કરવામાં આવે છે. આ ગુણધર્મોમાં મોટા ભાગના ફળો અને શાકભાજીનો આનંદ આવે છે વધુમાં, તે આગ્રહણીય નથી, ત્યાં ભાગ્યે જ અને તુરંત જ હોય છે - હૃદયથી ભરી જવા માટે. પ્રાધાન્ય 5-6 વખત, નાના ભાગો ખાય જરૂર છે. નાસ્તા માટે, ખાતરી કરો કે લીલી ચાનો કપ પીવો. તે પાચન તંત્ર પર ફાયદાકારક અસર કરે છે. કાઉન્સિલ તમારી જાતને એક ઉપવાસ દિવસ ગોઠવો અઠવાડિયાના અંતે વધુ સારી રીતે "સોંપો" કરો દિવસ દરમિયાન, કોઈ પણ એક પ્રોડક્ટનો ઉપયોગ કરવા ઇચ્છનીય છે: સફરજન Kefir અથવા રસ ... શું પસંદ કરવા માટે એક માત્ર સ્વાદ બાબત છે. એકીકૃત ખોરાક વધુ સરળતાથી શરીર દ્વારા શોષણ થાય છે, તે આરામ અને સ્વચ્છ કરે છે, અને તમે નિદ્રામાંથી છુટકારો મેળવો છો.
ભેજયુક્ત સારી ચામડીમાં રહેવા અને તંદુરસ્ત રંગ જાળવવા માટે તમારી ત્વચાને લાંબા સમય સુધી, તમારે તેને સારી રીતે સાફ કરવાની જરૂર છે, નિયમિતપણે (વિવિધ ક્રિમનો ઉપયોગ કરીને) moisturize, માસ્ક સાથે પોષવું. સવારે તે નળના પાણીથી ધોઈ ન શકાય તે શ્રેષ્ઠ છે, પરંતુ તમારી ચામડી માટે યોગ્ય એવા વિવિધ ઔષધિઓના રેડવાની એક બરફના ક્યુબથી સાફ કરવું. જો આ સરળ નિયમો જોવામાં આવે છે, તો તમે સંપૂર્ણ સ્વપ્નો + સરળ ચામડીની કલ્પના કરી શકશો નહીં, તમારી પાસે હશે!