કોઈ વ્યક્તિ સ્વાસ્થ્ય સમસ્યા હોય તેટલું જલદી ભયભીત થવાનો છે ખાસ કરીને જો તેઓ દ્રષ્ટિ સાથે સંકળાયેલા હોય. હકીકત એ છે કે આંખોમાં ઘણા ફેરફારો સંપૂર્ણપણે અજાણતા અને અત્યંત અચાનક પસાર થાય છે. મોટા ભાગે, મુખ્ય કારણ ભાવનાત્મક, મનોવૈજ્ઞાનિક તણાવમાં રહે છે. આ હંમેશા ગોળીઓ સાથે સારવાર માટે જવાબદાર નથી, જેનો અર્થ એ કે તે ખૂબ ડરામણી છે. અમે સંભવિત દૃષ્ટિની ક્ષતિ અટકાવવા અને તેના સંપૂર્ણ કાર્યને પુનર્પ્રાપ્ત કરવા માટે આંખના સ્નાયુઓને કેવી રીતે આરામ કરવો તે સમજવા પ્રયત્ન કરીશું.
બેટ્સની પદ્ધતિમાં કસરતો
આ તકનીકમાં એક આધાર તરીકે, ડૉક્ટર ઉત્તર અમેરિકાના તાલીમ ભારતીયોની વિશિષ્ટ વ્યવસ્થા કરી. આ ઘણા સેંકડો વર્ષોનો અનુભવ છે, જે ખાતરી કરે છે કે વ્યક્તિમાં દ્રશ્ય વિક્ષેપનો કારણ મોટેભાગે એક માનસિક તાણ હોય છે. પરિણામે, સ્નાયુઓ અને આંખની ચેતા તાણ અને પછી ઉપયોગ માટે અયોગ્ય બની જાય છે. આને અટકાવવા માટે, તમારે નિશ્ચિત આંખની સ્નાયુઓને આરામ અને ખેંચી લેવાનું શીખવું જોઈએ.
વ્યાયામ કાર્યક્રમ
રોજિંદા અને પ્રાધાન્યમાં ઘણી વખત કસરતનો આ સેટ કરવો જરૂરી છે. મને ખુશી છે કે આ કરવું મુશ્કેલ નથી અને કોઈ પણ બાબતને ધ્યાનમાં લેશે નહીં. તે યાદ રાખવું અગત્યનું છે કે દરેક કસરત પછી તમારે ઘણીવાર આંખ મારવી જોઈએ, કલ્પના કરવાનો પ્રયાસ કરો કે તમારી આંખો બટરફ્લાય પાંખો છે આ રીતે, તમે આંખની કીકીને આરામ કરશો અને વ્યાયામ વધુ અસરકારક બનશે.
- સરળ "અપ-ડાઉન" કસરતથી શરૂ કરો તમારી આંખો ઊભા કરો, પછી તેને નીચે આપો અને આઠ વખત પુનરાવર્તન કરો.
- હવે તે જ કસરત કરો, બટ્ટાખોરો જુઓ: જમણી અને ડાબી બાજુએ આઠ વખત પણ પુનરાવર્તન કરો.
- ત્રીજા કસરતને "વિકર્ણ" કહેવાય છે તમારે ત્રાંસા જોવાની જરૂર છે: ડાબે અને જમણે, જમણે અને નીચે કસરત છ વખત પુનરાવર્તન કરો. ઘણી વખત માત્ર અન્ય દિશામાં કર્ણને પુનરાવર્તન કરો: જમણી અને ઉપર, ડાબી અને નીચે.
- આ પછી, આગળની કસરત પર પ્રક્રિયા કરો, જેમાં તમારે તમારી આંખો સાથે લંબચોરસ ડ્રો કરવાની જરૂર છે. આ યોજના નીચે પ્રમાણે છે: ડાબે અને જમણે, જમણી બાજુ ઉપર અને નીચે, નીચે ડાબી અને નીચે. છ વાર પુનરાવર્તિત કરો, પછી તે જ લંબચોરસ માત્ર અન્ય દિશામાં દોરવાનું શરૂ કરો.
- "ક્લોક" નામની કસરત કરો આવું કરવા માટે, તમારે તમારી કલ્પનાને જોડવાની જરૂર છે અને ડાયલ સાથે તમારી આંખો વાહન સાથે, દરેક અંક પર ફિક્સિંગ કરવાની જરૂર છે. આ બે અથવા ત્રણ વખત ઘડિયાળની દિશામાં અને તેની વિરુદ્ધ ઘણું બધુ કરો. આદર્શ વર્તુળને મોટેથી વિઝ્યુઅલાઇઝ કરવાનો પ્રયાસ કરી, ડાયલ પર સરળતાથી દેખાવ કરવો તે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.
- આગામી કસરત વધુ મુશ્કેલ હશે તેને માટે તમને ઘણી કલ્પનાની જરૂર પડશે. તમારા ઘરની સજાવટ કરનાર કલાકાર તરીકે પોતાને કલ્પના કરો. પેઇન્ટથી બ્રશને વિઝ્યુઅલાઈઝ કરો અને ડાબેથી જમણે આંખોને ખસેડો, આંતરીક વસ્તુઓને પેન્ટ કરો. ચળવળ ત્રણ વખત કરો અને બીજી દિશામાં પુનરાવર્તન કરો: ઉપરથી નીચે સુધી
આ તમારી દૈનિક તાલીમ પૂર્ણ કરશે
યાદ રાખો કે તમે ચશ્મા સાથે તમારી દ્રષ્ટિને સુધારી શકતા નથી, કારણ કે તેઓ તમારી આંખના સ્નાયુઓને તાલીમ આપતા નથી, પરંતુ, ઊલટું, તેમને સ્થિર બનાવો. તમને લોહી અને ઉર્જાના મહત્તમ પ્રવાહને ખાતરી કરીને તેમના ભારને વધારવાનો પણ છે. તંદુરસ્ત જીવનશૈલી વિશે પણ ભૂલશો નહીં, જે માત્ર આંખોને પુન: સ્થાપિત કરવા માટે જ ઉપયોગી છે, પણ શરીરના સામાન્ય સ્થિતિ માટે.