એક સગર્ભા સ્ત્રી માટે યોગ્ય વિટામિન્સ કેવી રીતે પસંદ કરવું

સગર્ભાવસ્થાના પ્રારંભથી, એક મહિલાને સમજવું શરૂ થાય છે કે તેને હવે તેના આરોગ્ય અને ભવિષ્યના બાળકની તંદુરસ્તીની વધુ કાળજી લેવી જરૂરી છે. દિવસની શાસનને વ્યવસ્થિત કરવું, બધી ખરાબ ટેવ પાડવી, ઉપયોગી ઉત્પાદનો સાથે આહારને સમૃદ્ધ બનાવવું આવશ્યક છે.

ગર્ભાવસ્થાના દરેક ત્રિમાસિક માટે, વિટામિનો અને ખનિજોના ચોક્કસ જૂથો પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું જરૂરી છે જેથી બાળકને મહત્વપૂર્ણ અંગોના નિર્માણ માટે "નિર્માણ સામગ્રી" ની તંગી ન હોય. કમનસીબે, જે ખોરાક અમે દરરોજ ખાય છે તે ખૂબ જ જરૂરી વિટામિન્સ અને ખનિજોમાં સમૃદ્ધ નથી. આ ખાસ કરીને શિયાળુ સમસ્યાવાળા હોય છે, જ્યારે ફળો અને શાકભાજીની પસંદગી ઓછી હોય છે. આ બધાથી એ હકીકત તરફ દોરી જાય છે કે ગર્ભવતી મહિલા વિટામિન પૂરક વગર ન કરી શકે. તેઓ સામાન્ય આહારને પૂરક બનાવશે અને દાંતના મીનાલ, એનિમિયા, ચેપી બિમારીઓના ચેપનું જોખમ, પ્રારંભિક ઝેરી ઝેરીકરણ જેવી સમસ્યા દૂર કરશે.

ઉપરોક્ત કાર્યવાહીથી, વાજબી પ્રશ્ન ઊભો થાય છે: "સગર્ભા સ્ત્રી માટે યોગ્ય વિટામિન્સ કેવી રીતે પસંદ કરવું, તમામ ઘોંઘાટને ધ્યાનમાં લેવું અને જોખમ ઘટાડવા માટે?"

તમને યોગ્ય વિટામિન્સ પસંદ કરવામાં મદદ કરવા માટે અને આ લેખ લખવામાં આવ્યો હતો શરૂ કરવા માટે, હું સગર્ભા માતાઓ અને તેમના બાળકો માટે સૌથી મહત્વપૂર્ણ વિટામિન્સની યાદી આપવા માંગુ છું, અને તે સમજાવવા માટે કે દરેક મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા કઈ ભજવે છે, આ માહિતી યોગ્ય રીતે વિટામીન પસંદ કરવા માટે મદદ કરશે.

1) ફૉલિક એસિડ (વિટામિન બી 9) - દરરોજ ધોરણ દીઠ 100 થી 800 એમસીજી (તમારા ડૉક્ટર તમારા દર નક્કી કરશે). આ વિટામિન એ સૌથી મહત્વપૂર્ણ "મકાન સામગ્રી" છે, જે બાળકના યોગ્ય વિકાસ અને વિકાસમાં ફાળો આપે છે. અકાળે જન્મેલ જોખમ ઘટાડે છે, બાળકના સસલાંના હોઠ અથવા વરુના મોં અને અન્ય સમાન ભયંકર દૂષણોને અટકાવે છે;

2) વિટામિન ઇ (ટોકફોરોલ) ગર્ભાવસ્થાના પ્રથમ ત્રિમાસિક ગાળામાં માદા સેક્સ હોર્મોન્સનું સામાન્ય ઉત્પાદન પ્રોત્સાહન આપે છે;

3) વિટામિન એ (રેટિનોલ) - દૈનિક માત્રાને ડૉક્ટર દ્વારા નક્કી કરવામાં આવે છે, કારણ કે તેની વધુપડતીતા બાળકના અંગો, હૃદય, કિડની, જનનાંગો અને નર્વસ પ્રણાલીમાં ખામી પેદા કરી શકે છે. વિટામિન પોતે વિઝ્યુઅલ રંજકદ્રવ્યોની રચના, સ્તન્ય પ્રાણીઓમાં ગર્ભમાં રહેલા બચ્ચાની રક્ષા માટેનું આચ્છાદન, અસ્થિ પેશીનો વિકાસ અને દાંતની રચનાને અસર કરે છે.

4) જૂથ બીના વિટામિન્સ:

બી 1 (થાઇમીન) ઊર્જા ઉત્પાદનના મેટાબોલિક ચક્રમાં અગત્યની ભૂમિકા ભજવે છે, કાર્બોહાઈડ્રેટના એસિમિલેશનમાં ભાગ લે છે, અને ઝેરી રોગો, સ્થાનિક લોહીના પ્રવાહના વિકારને રોકવામાં મદદ કરે છે, તેની ભૂખ પર ફાયદાકારક અસર છે. ધોરણ 1.5-2.0 એમજી પ્રતિ દિવસ છે;

2 માં (રિબોફ્લેવિન) સ્નાયુઓ, નર્વસ તંત્ર, અસ્થિ પેશીના રચનાને અસર કરે છે. ગેરલાભ એ તરાપોના વિકાસમાં નોંધપાત્ર અંત તરફ દોરી શકે છે. ધોરણ 1.5-2.0 એમજી પ્રતિ દિવસ છે;

3 (નિકોટિનિક એસિડ) દરરોજ ધોરણ 15-20 એમજી છે. જઠરાંત્રિય માર્ગ પર હકારાત્મક અસર થાય છે, યકૃત કાર્યમાં સુધારો કરે છે, રક્તમાં કોલેસ્ટ્રોલની માત્રાને સામાન્ય કરે છે;

5 (પેન્થોફેનિક એસિડ) - દૈનિક ધોરણ 4-7 એમજી. એડ્રીનલ ગ્રંથ, થાઇરોઇડ ગ્રંથ, નર્વસ સિસ્ટમના કાર્ય પર અસર કરે છે. એમિનો એસિડ અને લિપિડના વિનિમયમાં ભાગ લે છે;

ડૉક્ટરની પ્રિસ્ક્રીપ્શન મુજબ 6 (પાયરિડોક્સિન) માં ધોરણ 2 થી 2.5 એમજી સુધીનો હોય છે. ટોક્સિકોસીસના ઉદભવને અટકાવે છે, માતા અને બાળક બંનેના નર્વસ પ્રણાલી પર અસરકારક રીતે અસર કરે છે;

બી 12 (સાઇનોકોબલામીન) ન્યુક્લીક એસિડના સંશ્લેષણમાં સામેલ છે, હકારાત્મક રીતે લીવર કાર્યને પ્રભાવિત કરે છે. દિવસ દીઠ ધોરણ 3.0-4.0 μg છે;

5) વિટામિન સી (એ ascorbic એસિડ) ગર્ભવતી મહિલા શરીરમાં દાખલ લોહ એસિમિલેશન પ્રોત્સાહન. અભાવ, એનિમિયાના વિકાસમાં અને સૌથી ખરાબ, ગર્ભાવસ્થાના અંતરાય માટે. દૈનિક દર 70-100 એમજી;

6) સગર્ભા સ્ત્રી માટે વિટામિન ડી (કેલ્સિફેરોલ) શરીરમાં કેલ્શિયમ અને ફોસ્ફરસના નિયંત્રક તરીકે કાર્ય કરે છે. એક બાળકમાં રાશિઓની રોકથામ માટે ત્રીજા ત્રિમાસિકમાં ડોકટરો દ્વારા ભલામણ કરવામાં આવે છે. દિવસ દીઠ ધોરણ 10 એમસીજી છે;

7) ખનીજ અને ટ્રેસ એલિમેન્ટ, જે વિટામિન્સ કરતાં ઓછું મહત્વનું નથી:

કેલ્શિયમ બાળકની હાડકા બનાવે છે તે સૌથી મહત્વપૂર્ણ "મકાન સામગ્રી" છે. તે પણ સ્નાયુ પેશી, હૃદય, બાળકના આંતરિક અંગો જરૂર છે. નખ, વાળ, આંખો અને કાનની રચના માટે મહત્વપૂર્ણ;

પર્યાપ્ત માત્રામાં આયર્ન એ એનિમિયાથી સગર્ભા સ્ત્રીનું રક્ષણ કરે છે, લાલ રક્તકણો અને સ્નાયુઓના મેયોગ્લોબિનના ઉત્પાદનમાં ફાળો આપે છે.

આયોડિન એ એક ખનિજ છે જે થાઇરોઇડ ગ્રંથને સ્ટેબલ સાથે કામ કરવા માટે પરવાનગી આપે છે, તેના ડબલ બોજ (બાળકના થાઇરોઇડ ગ્રંથિને ગર્ભાવસ્થાના 4-5 અઠવાડિયા પહેલાથી જ નાખવામાં આવે છે) થી રાહત થાય છે, તેના પર્યાપ્ત જથ્થો અકાળે જન્મના જોખમને ઘટાડે છે.

આ ખનીજ ઉપરાંત, તમારે મેગ્નેશિયમ, મેંગેનીઝ, કોપર, ફોસ્ફરસ, ક્રોમિયમ, સેલેનિયમ પર ધ્યાન આપવું જોઈએ, જે બાળકના યોગ્ય વિકાસ અને સગર્ભા સ્ત્રીના આરોગ્ય માટે પણ મહત્વપૂર્ણ છે.

હાલમાં, ફાર્મસીઓ સગર્ભા સ્ત્રીઓ માટે એક વ્યાપક શ્રેણી ધરાવે છે, જેમ કે સમાન રચના સાથે ડેન્માર્ક, રશિયા, જર્મની અને યુનાઇટેડ સ્ટેટ્સના વિવિધ ઉત્પાદકો. ઉદાહરણ તરીકે, તમે સગર્ભા સ્ત્રી માટે નીચેના વિટામિનોની યાદી કરી શકો છો: મેટર્ના, વિટ્રમ પ્રેનેટલ ફોર્ટ, પ્રીગનવિટ, એલિવેટ પ્રોનાન્ટ, કમ્પ્યુમિટ મોમ અને અન્ય. પરંતુ, તમે ખરીદી માટે ફાર્મસી પર જાઓ તે પહેલાં, તમારે તમારા ગર્ભાવસ્થાને દોરી જાય તેવા ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરવો પડશે, જે તમારા માટે યોગ્ય છે તે સગર્ભા સ્ત્રી માટે યોગ્ય વિટામિન્સ કેવી રીતે પસંદ કરવાના પ્રશ્નનો જવાબ આપશે.