કેવી રીતે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન સ્તનો સેવ?

તમે એક મહિલા માટે સૌથી અદભૂત સ્થિતિમાં છો, તમે ગર્ભવતી છો. આ સમયગાળામાં, તમારા બાળકના જન્મની રાહ જોયા પછી, તમારે તમારા શરીરમાંના તમામ ફેરફારોને દૂર કરવો પડશે અને સગર્ભાવસ્થા લાવશે તે તમામ નાના અસુવિધાઓ દૂર કરવી પડશે.

આ સમયગાળા દરમિયાન તમારા શરીરનું પરિવર્તન થાય છે, અને તમે મૂળ સ્વરૂપો ગુમાવો છો. કમર અને હિપને નકામું બનાવવા માટે તે સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન કાળજી લે છે, પરંતુ તમારે તમારા સ્તનો પર ખાસ ધ્યાન આપવાની જરૂર છે. રક્ષણાત્મક પગલાંના અભાવથી સ્તનની વિકૃતિ થાય છે, જે પુનઃસ્થાપના ફક્ત સર્જીકલ હસ્તક્ષેપ દ્વારા જ શક્ય છે. તેથી, તમારા સ્તનોની અગાઉથી કાળજી લો, તે તમારા સ્વાસ્થ્ય અને બજેટને બચાવશે, તો ચાલો આપણે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન સ્તન કેવી રીતે રાખવી તે વિશે વાત કરીએ

સ્તનને સૌથી મૂળ સ્વરૂપમાં છોડવા માટે, ગર્ભાવસ્થાના પ્રથમ દિવસથી તેની સ્થિતિની સંભાળ રાખવી જરૂરી છે. પ્રથમ, તમારા અંડરવુડ પર વિશેષ ધ્યાન આપો, એટલે કે કાચું. સગર્ભાવસ્થાના પ્રથમ દિવસથી, તમારા સ્તનો જથ્થામાં વૃદ્ધિ થાય છે, તે સમયગાળા દરમિયાન તે વધુ વધશે. પેક્ટોરલ સ્નાયુઓ અને સ્તનપાનના ગ્રંથીઓ પરનો ભાર મોટા પ્રમાણમાં વધે છે, તેથી બ્રાની મદદથી સ્તનને ટેકો આપવા માટે જરૂરી છે. જો જૂની બ્રા નાની હોય અને તમે બ્રા બદલવું હોય તો, તે ભવિષ્ય માટે ખૂબ મોટી ન હોવું જોઈએ, તેના વોલ્યુમ, સામગ્રી અને સ્ટ્રેપ પર ધ્યાન આપો. કાપડ કે જે સારી રીતે ખેંચાતો નથી ઉપયોગ કરશો, માત્ર ગાઢ સામગ્રી પસંદ કરો કે જે સ્તનના આકારનું રક્ષણ અને જાળવશે. બ્રાને છાતી સામે ચુસ્ત ચુસ્તપણે ફિટ કરવો જોઈએ, ભાડાને પડતી ન કરવી. પટ્ટાઓ પહોળી હોવા માટે ઇચ્છનીય છે, તે છાતીનું વજન પીઠ પર વિતરિત કરશે, અને તેઓ ખભાના ચામડી પર દબાણ નહીં કરે. પણ, ખોરાક દરમિયાન એક ચુસ્ત બ્રા આપી નથી. એવી અફવાઓ છે કે એક સાંકડી બ્રા સ્તનના સ્વરૂપનું ગ્રંથીઓ સંકોચન કરે છે, અને તમારી પાસે પૂરતી દૂધ નથી. તે બધા કાલ્પનિક છે, દૂધની માત્રા તમારા શરીરના લક્ષણો પર આધાર રાખે છે. તેથી, માત્ર કુદરતી પદાર્થોનું એક ગાઢ બ્રા વાપરો

બીજે નંબરે, દરરોજ, મોઇશ્ચરાઇઝિંગ અને ચામડીની ફિટિંગ ક્રીમનો ઉપયોગ કરીને સ્તનનો પ્રકાશ મસાજ કરો, તે સ્તનના ત્વચાને ઠીક કરશે અને શુષ્કતા અટકાવશે. મસાજ છાતી ઘડિયાળની દિશામાં હોવી જોઈએ, ખૂબ જ નરમાશથી દબાવી શકાશે નહીં અને દુઃખદાયક ઉત્તેજના નહીં. મસાજનો બીજો પ્રકાર: હાથમાં છાતીને ચાવવા. નીચેથી એક હાથથી સ્તન સાથે સરસ રીતે લો અને ઉપરથી બીજો. જુદી જુદી દિશામાં તમારા હાથને ખસેડો, જેમ કે તમારી છાતીને ઠાંસીને, સ્થળોએ તમારા હાથમાં ફેરફાર કરો અને મસાજની ચળવળનું પુનરાવર્તન કરો. મસાજ વૈકલ્પિક રીતે દરેક સ્તન 2-3 મિનિટ. વિટામિન એ અને ઇ ધરાવતા નર આર્દ્રતાનો ઉપયોગ કરવાનું ભૂલશો નહીં. તમે ઉંચાઇ ગુણથી વિશેષ ક્રીમ પણ અરજી કરી શકો છો.

સ્તનની ડીંટી વિશે ભૂલશો નહીં ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન, તેઓ વ્યાસમાં વધારો કરે છે, કેટલીક વખત લગભગ બમણું થાય છે. સ્તનની ડીંટીને ખાસ મસાજની જરૂર છે. આ એક આમળી મસાજ છે: સ્તનની ડીંટીને પિન કરીને અને ખેંચીને. સ્નિપ્સને ખૂબ નમ્રતાથી મસાજ કરો, તેમને બે આંગળીઓથી સરસ રીતે ખેંચીને. આમ, તમે ખોરાક માટે સ્તન તૈયાર કરશો, અને તમારું બાળક આરામદાયક હશે ખોરાક અને દૂધ વ્યક્ત કરતી વખતે તૈયાર સ્તન ઓછી ખેંચાઈ અને ઇજાગ્રસ્ત થાય છે. તમે સ્વેનને ટુવાલ સાથે પણ મસાજ કરી શકો છો, સ્નાન અથવા સ્નાન કર્યા પછી ત્વચાને ઘસ્યા છે.

જો તમને ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન તમારા સ્તનોને કેવી રીતે રાખવા તે ખબર નથી, તો પછી તમારા સ્તનોને મજબૂત કરવા માટે દિવસમાં કેટલાક ભૌતિક કસરત કરો. યાદ રાખો કે તમે સ્તનને તાલીમ આપી શકતા નથી, અમે પેક્ટોરલ સ્નાયુઓ અને હેમરસને મજબૂત બનાવીએ છીએ.

એક કસરત કરો: સીધા, પગના ખભાના પહોળાં ઉપર ઊભા રહો, છાતીના સ્તરે પામ્સને સ્ક્વિઝ કરો, સખત દબાણ કરો અને તમારા હાથમાં આરામ કરો. ઓછામાં ઓછા પંદર વખત પુનરાવર્તિત કરો. બે વ્યાયામ: ઊભા ઊભા, પગની પહોળાઈ અલગથી, ધીમે ધીમે તમારા હાથમાં વધારો કરો, પછી ફેલાવો, પછી - હાથ આગળ અને ફરીથી ઉઠાવી દો. કપાસ શું છે યાદ રાખો કે કસરત ખૂબ ધીમેથી થવી જોઈએ. કવાયત 15-20 વખત પુનરાવર્તન કરો

ત્રણ વ્યાયામ: સીધા ઊભા, પગ ખભા-પહોળાઈ સિવાય, આરામ કરો. તમારા જમણા હાથને ઉઠાવી લો, અને પાછળથી પાછળના ભાગમાં માથાની પાછળના ભાગમાં ઘટાડો કરો, શક્ય તેટલું ઓછું તમારા હાથને ઓછું કરો. તમારા ડાબા હાથથી પણ પુનરાવર્તન કરો અમુક સમયે - તમારા હાથને બે કે ત્રણ કે ચારથી વધારવો - તમારા હાથને તમારા માથા પાછળ મૂકી પાંચમાં - તમારી પ્રારંભિક સ્થિતિ. દરેક હાથ ઓછામાં ઓછા દસ વાર પુનરાવર્તન કરો. દરરોજ આ કવાયતનું પુનરાવર્તન કરવાનું ભૂલશો નહીં. તે તમને વધારે સમય નહીં લેશે, પરંતુ તે સ્વરમાં છાતીના સ્નાયુઓને જાળવવાની મંજૂરી આપશે.

ફુવારો લેતા વખતે ખૂબ જ ગરમ પાણીનો ઉપયોગ કરશો નહીં, ઠંડા પાણીથી ગરમ પાણી સુધી, સ્તન માટે કોન્ટ્રાસ્ટ ડાઇશન કરો.

તમે સ્તન myostimulator પણ વાપરી શકો છો, આ ખાસ સ્તન પેડ છે જે યાંત્રિક ક્રિયા, જૈવિક વીજળી અને કોમ્પ્યુટર નિયમનની મદદથી સ્તનની મસાજ કરે છે. આ ઉપકરણનો ઉપયોગ કરવાના પરિણામે, સ્તનપાનના ગ્રંથીઓમાં ચયાપચય સુધારે છે, રક્ત પરિભ્રમણ સામાન્ય બને છે, કામ સુધારે છે અને સ્તનપાન ગ્રંથીઓની દિવાલો મજબૂત બને છે.

ખોરાક પર ધ્યાન આપો સ્વાભાવિક રીતે, તમારે કાળજી લેવી જરૂરી છે કે તમારું આહાર લોખંડ (માંસ, બીટ્સ, દાડમ, લીવર), ફલોરાઇડ (માછલી, ઇંડા, અનાજ), પોટેશિયમ (ટામેટાં, કેળા), તેમજ વિટામીન એ અને ઇમાં સમૃદ્ધ છે. જો તમે તમારા આહારમાં આ ઘટકો ધરાવો છો, તો ચામડી તમામ જરૂરી વિટામિન્સ પ્રાપ્ત કરશે અને વધુ સ્થિતિસ્થાપક અને વિકૃતિના પ્રતિરોધક હશે. છાતી પર વિવિધ ઉંચાઇના ગુણથી દૂર રહેવાનું ખૂબ મહત્વનું છે.

ડ્રાફ્ટ્સ અને હાયપોથર્મિયાથી છાતીને સુરક્ષિત કરો, આ સમયગાળા દરમિયાન ઊંડા નૈકોક્લિંગ કપડાંની તમારી આવૃત્તિ નથી. ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન, સ્તન તાપમાન ફેરફારો માટે ખૂબ જ સંવેદનશીલ બની જાય છે સ્તનને ઉપકોવવાથી વધુ નકારાત્મક અસરો અને રોગોનો વિકાસ થાય છે.

બધી ભલામણો જોતાં, તમે શક્ય તેટલું તમારા સ્તનોનું રક્ષણ કરી શકો છો અને તેને આકારમાં રાખી શકો છો.