એક સુંદર હીંડછા કેવી રીતે વિકસાવવી

એક સુંદર હીંડછા સ્ત્રી પુરુષો ધ્યાન આકર્ષિત કરી શકો છો. તમને એક સુંદર હીંડછા કેવી રીતે વિકસાવવી તે વિશે વિચારવું જરૂરી છે અને જે કોઈ પણ સ્ત્રી એક હજારને જોવા માંગે છે અને તેના આરોગ્યની કાળજી લે છે, તેને કેવી રીતે કરવું તે જાણવું જોઈએ. દરેક સ્ત્રી માટે એક સુંદર હીંડછા મેળવો, તમારે ફક્ત સરળ ટેવો વિકસાવવાની અને તેમના દૈનિક પ્રભાવનું નિરીક્ષણ કરવાની જરૂર છે.

યોગ્ય મુદ્રામાં જાળવો

ઉડાડેલા ખભા, હંકેલા સ્પાઇન, વડા આગળ વળેલો, એક સુંદર ઢાળ માટે ઉપગ્રહો ન હોઈ શકે. તે યોગ્ય મુદ્રામાં પર આધારિત છે. તેને મેળવવા માટે, તમારે કસરત કરવાની જરૂર છે: ખભા ઉપર શક્ય તેટલું ઊંચું ઉભું કરો અને તેને પાછું ખસેડો, પછી તેને નીચું કરો. આમ, પેટ સહેજ સામેલ છે, રામરામ વધે છે, છાતી સીધો છે. ફીટ ફુટ સમાંતર છે. જાંઘ અને નિતંબના સ્નાયુઓ તણાયેલા છે. હવે આ સ્થિતિને ઠીક કરો અને વૉકિંગ વખતે તેને અવલોકન કરો

વૉકિંગ અટકાવે છે

જ્યારે ખસેડતી હોય, ત્યારે એલ અને ટો એ જ લાઇન પર હોવું જોઈએ. તમે સૉકના નાના વળાંકને બનાવી શકો છો, પરંતુ અંદરથી નહીં, તમે અણઘડ રીંછ નથી, પરંતુ એક સુંદર છોકરી જે તેને એક સુંદર ઢાળ છે. ભૂમિ પર ચળવળ દરમિયાન હીલ મૂકવામાં આવે છે, પછી શરીરના ભાર પગ મધ્ય ભાગ પર કરવામાં આવે છે, અને પછી ટો પર. જમીન પરથી શરૂ કરીને, તમે એક નવું પગલું બનાવી રહ્યાં છો.

શરીર અને પગની ચળવળનો ક્રમ

ઘણીવાર તમે એક મહિલાને જોઈ શકો છો જે તમામ જોડીઓમાં ધસારો કરે છે, તેણીનું શરીર પ્રથમ ફરે છે, અને પછી તેના પગ. આ વોકને ભવ્ય કહેવાય નહીં અને જો તમે સુંદર રીતે ચાલવા પ્રેક્ટિસ કરવા માંગો છો, તો તમારે વિપરીત બધું કરવાની જરૂર છે, પ્રથમ તમારે રોકવા માટે "ગો" કરવું પડશે, પછી શરીરને ખસેડવું જોઈએ.

જમણી પગલાંઓ

તમારા પગને પહોળું કે વીર્ય ન મૂકશો. અન્ય લોકો માટે, વૉકિંગ જી -8 સાથે ખૂબ સુખદ નથી, તેમ છતાં મોડેલો કેટવોક પર આગળ વધે છે. પગની લંબાઈ પગની લંબાઈની બરાબર છે, ફક્ત જૂતાની વગર. સેન્ટીમીટર સાથે તમારે તમારા પગલાં માપવાની જરૂર નથી, તમારે કુદરતી "આંખ" અને આગળ પર વિશ્વાસ કરવો જોઈએ.

માથા, હથિયારો, રામરામની સ્થિતિની યોગ્ય હલનચલન

જ્યારે વૉકિંગ, તમારા હાથને સ્વીંગતા નથી, તો તે તમારા ખિસ્સામાં ન રાખો. પગના લયના આધારે હાથ ખસેડવામાં આવે છે, તેનું કદ. તમારા માથા હલાવશો નહીં દાઢી ખૂબ ઊંચે ચઢતો નથી, ફક્ત તેને આગળ ધ્યેય રાખે છે.

પીઠ માટે તાલીમ કસરતો

વ્યાયામ નંબર 1 અમે ફ્લોર પર મૂકે છે, અમે બાજુઓ પર અમારા હાથ ફેલાવો અમે અમારા માથા વધારવા, ગરદન સ્નાયુઓ પટ, જાતને મોજાં ખેંચી. આ સ્થિતિમાં, અમે 10 સેકન્ડ માટે બહાર દબાવીએ છીએ.

વ્યાયામ નંબર 2 અમે એક ખુરશીમાં બેસીએ છીએ, અમે અમારા હાથ અમારા માથા પાછળ મૂકીશું, ચાલો વળાંક કરીએ. આ સ્થિતિમાં, અમે 10 સેકંડ માટે લંબાવું પડશે.

વ્યાયામ નંબર 3 ચાલો આપણા પગ પર બેસીએ. અમે પાછા અમારા હાથ લઇ અને કાંડા સાથે પગની ઘૂંટી ગ્રેબ પડશે. ચાલો ધીમા ઢોળાવ આગળ વધીએ અને તમારા કપાળથી ફ્લોરને સ્પર્શ કરીએ. ચાલો માથા પર શરીરના વજનનું વજન બદલીએ. આ સ્થિતિમાં, અમે 20 સેકન્ડ માટે લંબાવું પડશે.

વ્યાયામ 4 ચાલો ઊઠો, અમે અમારા હાથને અમારી પાછળ મૂકીશું, અમે તેમને "લૉક" માં બંધ કરીશું. તમારા હથિયારોનું દબાણ અમે આરામ કરીએ છીએ અને ફરીથી તેના પર હાથ મૂકીએ છીએ.

વ્યાયામ નંબર 5 અમે નમવું, ચાલો એક ખુરશી લો, ચાલો વળાંક કરીએ. આ સ્થિતિમાં 15 સેકન્ડ માટે લંબાવું.

કસરત નંબર 6 અમે પેટ પર મૂકે છે, શરીર પર ખેંચાયેલા હાથ, પામ્સ સ્વિંગ અપ Pognemsya, તમારા હાથ ઊભા, પગ અને ફ્લોર પરથી થોડા ઇંચ વડા. આ સ્થિતિમાં, અમે 15 સેકન્ડ માટે લંબાવું પડશે.

વ્યાયામ નંબર 7. તમારી પીઠ, ઉછેર, તમારા પાછા સ્નાયુઓ તણાવ તમારા પગ વળાંક ન કરશો અને તેમને ફ્લોરથી ફાડી નાખો, હાથને થડને ટેકો આપો. ચાલો પાછળથી વળાંક કરીએ, અમારા શ્વાસને પકડીએ.

દરેક કસરત 10 વખત પુનરાવર્તન કરવામાં આવે છે, અને ટૂંક સમયમાં નિયમિત તાલીમ ઇચ્છિત પરિણામ આપશે, અને યોગ્ય ઢગલોની સમસ્યા પોતે જ અદૃશ્ય થઈ જશે.

તાલીમ યોગ્ય મુદ્રામાં

યોગ્ય રીતને કેવી રીતે તાલીમ આપવી તે ઘણી રીતો છે અને સૌથી વધુ અસરકારક તમારા માથા પરની એક પુસ્તક સાથે ચાલશે. તમારા માથા પર પુસ્તક મૂકો અને તે ન આવતી નથી કે જેથી તેની સાથે ચાલવા પ્રયાસ કરો. શરૂઆતમાં તે મુશ્કેલ બનશે, પરંતુ સમય જતાં તમે તમારા માથા પર એક પુસ્તક સાથે બેસવું પણ કરી શકો છો.

તમે એક સુંદર વૉક બહાર કામ કરી શકો છો, આ આ ટીપ્સ અનુસરીને કરી શકાય છે તમે ભવ્ય અને આકર્ષક બનશો અને આમ તમે અન્ય લોકોના વિચારો જાતે આકર્ષશો. તે જ સમયે, કોઈ સારા મૂડ અને મીઠી સ્મિત વિશે ભૂલી ન જવું જોઈએ, કારણ કે સૌંદર્ય એક હતાશ અને અનસમીંગ ચહેરા સાથે સુસંગત નથી.