કેટલા ઊંઘ બાળક ઊંઘ જ જોઈએ

બાળક શા માટે ઊંઘે છે તે જાણવું શા માટે મહત્વનું છે? બાળકો સામાન્ય રીતે આ પ્રશ્નનો જવાબ આપે છે: જો તમે ઊંઘતા ન હો તો તમે મોટા થશે નહીં. તે પોતાના અભ્યાસ પર તપાસ કરવાનું શક્ય ન હતું. પરંતુ હકીકત એ છે કે ઊંઘ દરમિયાન વિકાસ હોર્મોન મુક્ત થાય છે તે એક હકીકત છે.

ઊંઘ કેટલી મહત્વપૂર્ણ છે

સામાન્ય રીતે, સ્વપ્ન માત્ર 1960 ના દાયકામાં જ સક્રિય રીતે શોધવામાં આવ્યું. ઊંઘ વગર કેટલા લોકો ખેંચી શકે છે તે ચકાસવા માટેના પ્રયત્નો હતાં. અને આ માટે પણ સ્વયંસેવકો મળી આવ્યા હતા. પરંતુ સંશોધનના આઠમા દિવસ પછી તેઓએ વધુ પ્રયોગોનો ઇનકાર કર્યો હતો. "ગિનિસ બુક ઓફ રેકોર્ડ્સ" મુજબ, "નેસ્પનીયૂ" નું વિશ્વ વિક્રમ 11 દિવસ છે. પરંતુ પ્રાણીઓ પાસે ક્યાંય જવું ન હતું, અને તેમને ઊંઘનો અભાવ પરીક્ષણ સુધી પસાર થવો પડ્યો હતો. દુ: ખદ સંપૂર્ણ જાગૃતિના 2-3 અઠવાડિયા પછી, અમારા નાના ભાઈઓ મૃત્યુ પામ્યા. અને તેમને કોઈ સ્પષ્ટ કારણો અથવા બીમારી ન હતી. જસ્ટ દરેક મૃત્યુ પામ્યા હતા તે નોંધવામાં આવ્યું હતું કે તેના શરીરમાં વાયરસ અને બેક્ટેરિયાની સંખ્યા આ પહેલાં વધી છે. વૈજ્ઞાનિકોએ શું તારણ કાઢ્યું છે કે ઊંઘ રોગપ્રતિકારક તંત્રને મજબૂત બનાવે છે. પરંતુ સૌથી મોટી શોધ એ છે કે ખોરાક કરતાં શરીર માટે ઊંઘ વધુ અગત્યની છે. બધા પછી, તે વિના તમે લાંબા સમય સુધી પટ કરી શકો છો.

જાપાનીઝ અને ન્યુ ઝિલેન્ડના વૈજ્ઞાનિકો, બાળકોની ઊંઘની તંદુરસ્તી અને અવધિની તપાસ કરતા, ઊંઘ અને અતિશય વજનની અભાવ વચ્ચેનો એક કડી મળી. માત્ર 1-2 કલાક, જે બાળક રાત્રે ઊંઘે નથી, સ્થૂળતાના જોખમમાં ઘણી વખત વધારો કરે છે. જે બાળકોને દિવસમાં 8 કલાકથી ઓછા સમયમાં ઊંઘ આવે છે તેઓ ઓછામાં ઓછા 10 કલાક ઊંઘે તે કરતાં લગભગ 3 ગણા વધારે સ્થૂળતાથી પીડાય છે.

બાળકો કેટલા ઊંઘ લેશે

ઉંમર સાથે, જેમ આપણે વૃદ્ધ થઈએ છીએ અને, પરિણામે, વૃદ્ધત્વ, ઊંઘની જરૂરિયાત ઘટાડે છે નવજાત દિવસ સરેરાશ 20 કલાક ઊંઘે છે. અડધો વર્ષ સુધી તેમની ઊંઘ 2 કલાક જેટલી ઓછી થાય છે, અને એક વર્ષનો બાળક દિવસના આશરે 14-15 કલાક ઊંઘે છે. આ સ્કેલ પર તમારા બાળકનું મૂલ્યાંકન કરવા માટે આગળ વધશો નહીં અને અગાઉથી અસ્વસ્થ થશો. દરેક સજીવ વ્યક્તિ વ્યક્તિગત છે અને અમને દરેકને અલગ ઊંઘના ધોરણો છે. ઉંમર પર આધાર રાખીને, અમે ડોકટરો દ્વારા વિકસિત ઊંઘ દરરોજ દર આપે છે: 1-2 મહિના - 18 કલાક; 3-4 મહિના - 17-18 કલાક; 5-6 મહિના - 16 કલાક; 7-9 મહિના - 15 કલાક; 10-12 મહિના - 13 કલાક; 1-2 વર્ષ - 13 કલાક; 2-3 વર્ષ - 12 કલાક; 3-7 વર્ષ - 11-12 કલાક; 7 વર્ષ પછી - 8-9 કલાક.

રેસ્ટલેસ સ્લીપ

નવજાત બાળકોમાં સૌથી સામાન્ય સમસ્યા અસ્વસ્થ ઊંઘ છે જ્યારે બાળક એક મિનિટે દૂર ન જાય તો: તે ઉત્સાહથી, વળે છે, બુમરાણ કરે છે, અચાનક રડવાથી ઉઠી જાય છે. જેમ જેમ કંઈક તેને હર્ટ્સ અને તેને ઊંઘમાંથી અટકાવે છે. મોટા ભાગે તે છે. કેરેપ્સિસમાં, જે છ મહિના જેટલું નથી, સામાન્ય રીતે પેટમાં દુખાવો થાય છે. આનું કારણ ડિસ્બેન્ટીયોસિસ, ગેસ્ટ્રોઈંટેસ્ટિનલ કોલિક, સ્પાસ્મ્સ હોઈ શકે છે. પરંતુ, એક નિયમ તરીકે, ગેસ્ટ્રોઇનટેસ્ટીનલ ડિસઓર્ડર્સ ઉગ્રતાના સમયગાળા દરમિયાન જ ઊંઘમાં વિક્ષેપ પાડે છે.

21 મી સદીની દવા હજુ સુધી શિશુઓ ના "બીમાર પેટ" કારણ નથી ઉકેલી છે. જો બાળકને સ્તનપાન કરાવવું હોય તો, તે આમાં પ્રથમ માતાને દોષિત કરવા પ્રચલિત છે તે ખોટું ખોરાક (ગેસ-ઉત્પાદક) અથવા દવાઓ, જેમ કે બાળકની ચીસો જેવા ખાવા માટે મૂલ્યવાન છે. જો કૃત્રિમ ખોરાક પર નવજાત - એટલે કે, મિશ્રણ દોષિત છે. અનુભવ બતાવે છે કે તમારા દાંતને ભુલાવીને તમારે આ અવધિમાં ટકી રહેવાની જરૂર છે. કારણ કે, જો માતા પાણી અને બ્રેડ પર બેસતી હોય તોપણ, રુદનનું કારણ હજુ પણ છે.

રુદન થવાનું કારણ એ છે કે વિસ્ફોટો અથવા રકતરો. વિટામિન ડીની ઉણપને કારણે સુકતાનમાં, ફોસ્ફરસ કેલ્શિયમ ચયાપચયનું ઉલ્લંઘન છે. સુશીના પ્રારંભિક તબક્કામાં, ચેતા-પ્રતિબિંબ ઉત્સાહમાં વધારો થતો રહે છે. બાળક અસ્વસ્થ, ભયભીત, તામસી, ઊંઘ દ્વારા નોંધપાત્ર રીતે વિક્ષેપિત થાય છે. બાળકો ઘણી વાર કંપારી, ખાસ કરીને જ્યારે ઊંઘી રહ્યા હોય ત્યારે. મારે શું કરવું જોઈએ? આ તમામ રોગો નર્વસ પ્રણાલીની વિકૃતિઓ સાથે સંકળાયેલા નથી, તેથી તેમને શારીરિક કહેવામાં આવે છે. એ ખાતરી કરવા માટે કે તેમાં તે છે, એક બાળરોગ સંપર્ક કરો. બાળકને આ બિમારીઓમાંથી છુટકારો મળે તે જલદી, ઊંઘમાં સુધારો થશે.

બાળક દિવસ અને રાત મૂંઝવણમાં

દિવસ ઊંઘે છે, અને રાત્રિના સમયે હા, આવું થાય છે અને આવા બાળકને ક્યારે સૂવા લાગે છે, અને ક્યારે રમવાની જરૂર છે પરંતુ મારી મમ્મી-પપ્પા પાસે તગવોટા છે. દિવસ અને રાતની ઊંધી સ્થિતિમાં બેમાંથી ઉભો થતો નથી, ન તો આમાંથી. પૂરતી એક રાત બાળક પૂરતી ઊંઘ મેળવે નથી, બાકીના જરૂરિયાત દિવસ દરમિયાન ઊંડી અને શાંતિપૂર્ણ ઊંઘ દ્વારા વળતર કરવામાં આવશે. અને રાત્રે વૉકિંગ અને સામાજિક એક સમય હશે અને સૌથી ખરાબ બાબત એ છે કે ડોકટરો કોઈ પણ વસ્તુમાં મદદ કરી શકતા નથી: ગોળીઓ અસ્તિત્વમાં નથી. જીવનને સામાન્ય રીતે પરત કરવું અને એકલું કરવું પડશે.

મારે શું કરવું જોઈએ? સરળ સાથે શરૂ કરો: એક soothing સાંજે બાથ થી. તે ઇચ્છનીય છે કે પાણી સામાન્ય કરતાં ઠંડું છે. આ ઊર્જાના વપરાશને વધારવામાં મદદ કરશે અને ભૂખનું કામ કરશે. અમે તેમને ખવડાવી અને સુતી. પથારીમાં જતા પહેલાં, રૂમને હંમેશા જાહેર કરવું. એક સરસ ઓરડામાં, તમે હંમેશા વધુ સારી રીતે સૂવા ઊંઘ પહેલાં ક્યાંક એક કલાક, ચોક્કસ શાસન અવલોકન શરૂ. ઉદાહરણ તરીકે, સ્નાન - ડિનર - બેડ - વાંચન ફેરી ટેલ્સ - સ્તનપાન (બોટલ) - મફલ્ડ લાઇટ દિવસને દિવસે તે અનુસરો, પછી બાળક ઊંઘ સાથે એસોસિએશનો વિકાસ કરશે. અને અંતે તે પોતાની જાતને ખીલી કરશે. દિવસ દરમિયાન બાળકને પૂરતી ઊંઘ ન મળે તેની ખાતરી કરવા પ્રયત્ન કરો. તેના માટે દિલગીર ન થાવ, ઊંઘમાં, અને તેને બે કલાકથી વધુ ઊંઘ ન આપો. દિવસ દરમિયાન ઓછી ઊંઘ - રાત્રે ઊંઘી ઝડપથી ઊંઘ. અન્યથા, તમે પરિસ્થિતિને ઉલટાવી શકશો નહીં.

પ્રયોગ કરો અને બનાવો. એક મમ્મીએ સવારે બધી વાતો કરવાનો પ્રયત્ન કર્યો છે અને બાળકને ઊંઘવાની આશા ગુમાવી દીધી છે, સવારે 3 વાગ્યે જ બાળક સાથે ચાલવા માટે એક વખત ભયાવહ છે. અને તે તરત જ ઊંઘી ગયો. બીજા દિવસે તેઓ 2 વાગ્યે ચાલવા ગયા, અને તેથી ધીમે ધીમે 10-11 વાગ્યા સુધી ચાલ્યો. માત્ર જેથી બાળક રાત્રે ઊંઘ શરૂ કર્યું અન્ય માતા-પિતાએ આકસ્મિક રીતે શોધ્યું કે શાંત સંગીતમાં તેમનું બાળક શાંત છે. બીજી બાબત એ છે કે બાળકને નળના પાણીમાંથી રંધાતા ના અવાજથી લપસવામાં આવે છે. બાળકોને પથારીમાં નાખવાની ઘણી અસામાન્ય રીતો સાંભળી. કદાચ તમે એક વધુ શોધ કરી શકો છો.

બાળક રાત્રે જાગી જાય છે

3 વર્ષથી ઓછી ઉંમરના બાળક માટે, રાત્રે એક અથવા બે જાગૃતતા તદ્દન સામાન્ય છે. અલબત્ત, જયારે તમારા પર્યાવરણમાં એવા પરિવારો હોય છે કે જ્યાં તેમના જન્મના લગભગ લગભગ બાળકો રાત્રે ઊંઘમાં ઊંઘે છે, અનૈચ્છિક શંકાઓ તમારા માથામાં સળવળ કે તમારી પરિસ્થિતિ અસામાન્ય છે. પરંતુ તેના બદલે, આ તેમની સ્થિતિ છે - નિયમોને ખુશ અપવાદ છે, તેથી તેને શોધખોળ કરવાનો પ્રયાસ કરો નહીં.

મારે શું કરવું જોઈએ? જલ્દીથી અથવા પછીથી બાળકને આખી રાત સૂવા માટે ઉપયોગમાં લેવામાં આવશે. પરંતુ જો રાત્રે વેકઅપ્સ તમને જીવતા રહેવાથી અટકાવે છે, તો પછી આ સુખી સમયને નજીક લાવવાનો પ્રયાસ કરો. કામ સરળ નથી. આદર્શ રીતે, બાળક પોતાના ઢોરની ગમાણમાં, તેમના મનપસંદ રમકડાની સાથે આલિંગન કરીને ઊંઘી જવું જોઈએ. સ્વતંત્ર રીતે ઊંઘી લેવાનું શીખી લીધું છે, રાત્રે જાગવાની, તે નવી પરિસ્થિતિથી ડરશે નહીં અને ફરી સરળતાથી ઊંઘી શકે છે. અને જો બાળક તેની માતા સાથે સ્તન અથવા બોટલ સાથે તેની બાજુમાં ઊંઘવા માટે ટેવાયેલું હોય, તો રાત્રે ઉઠી જવું, તે ઊંઘે તે પહેલાં તેની આસપાસ શું છે તે જોવાની અપેક્ષા: તેની માતા, છાતી, સ્તનની ડીંટલ મળ્યા નથી, તે જરૂરી અસ્વસ્થ આવશે. તેથી તમારે તમારી ટેવો બદલવાની જરૂર છે અને અહીં તમે પીડિતો વગર ન કરી શકો થોડા મુશ્કેલીમાં રાત ટકી રહેવા માટે તૈયાર રહો. જો તમે સંયુક્ત સ્લીપ અને સ્તનપાનના ટેકેદાર છો, તો પ્રથમ વિનંતીમાં નાનો સ્તન આપવાનું બંધ કરો. તેના બદલે, તેના પેટ પર હાથ મૂકી: તેમને લાગે છે કે તેની માતા નજીક છે અથવા, તેનાથી વિપરીત, જો તમારી હાજરીથી તેને વધુ બનાવવામાં આવે તો દૂર ખસેડો કેટલીકવાર, અલબત્ત, તમારે બાળકના ખંત માટે ઉપાડવું પડશે, જેથી રાત્રિ ખોરાકમાંથી દૂધ છોડાવવાની પ્રક્રિયા ધીમે ધીમે થશે.

પછી તમે તમારા બાળકને પોતાના બેડમાં ઊંઘ માટે શીખવવાનો પ્રયત્ન કરી શકો છો, ખાસ કરીને જો તેઓ એક કે બે વર્ષથી વધુ હોય પોતાને એ હકીકત માટે તૈયાર કરો કે તેને તમારા વિચારને પ્રથમ ગમતો નથી, તે ઘણાં રુદન કરશે અને પ્રતિકાર કરશે. અને પછી તે ખૂબ જ સારી રીતે હોઈ શકે છે, તેના સ્થાને ઉપયોગમાં લેવાતી હતી, તે તેની બાજુમાં તેની માતા કરતાં વધારે શાંતિથી ઊંઘે છે. શરુ કરવા માટે, તમે તમારા માટે એક બાળક પારણું મૂકી શકો છો તમારા તેમાંથી પાછળની બાજુએ દૂર કરો બાળકને તેમાં ઊંઘ લાગે છે, પરંતુ તે જ સમયે અને તેની માતા આગળ કેટલાક સાઇડવૉકમાં ટ્વિગ્સની એક જોડી લે છે. પરિણામે, એક બાળકની બેકાર મેળવી શકાય છે, જેના દ્વારા તે સ્વતંત્ર રીતે ચઢી શકે છે અને ઢોરની ગમાણ બહાર નીકળી શકે છે. તેઓ આ સાહસો ખૂબ ખૂબ ગમે છે.

મધ્યસ્થી રમકડું શરૂ કરો તે કોઈપણ પ્રિય રમકડું હોઈ શકે છે, જે તે રાત્રે લલચાવું અને શાંત થવામાં સરસ હશે. કેટલાક નિષ્ણાતો બાળકને ચોક્કસ રાત્રિ શબ્દો, "ટીશશીશ" અથવા "બાય-ખરીદો" જેવા કંઈક કરવા માટે સલાહ આપે છે. તેઓ જાગૃત બાળકને દુ: ખવા જોઈએ, અને તે જ સમયે તેઓ રાત્રે અને ઊંઘ સાથે સંકળાયેલા હોવા જોઈએ. જો બાળક અચાનક જાગે, તો પ્રકાશ ચાલુ ન કરો, શાંતિથી અને સ્વસ્થતાપૂર્વક વર્તશો, અને જ્યારે તે હજી ઊંઘમાં છે, ત્યારે ફક્ત આ શબ્દો જ પુનરાવર્તન કરો. અને યાદ રાખો: બાળકને ઊંઘ માટે હકારાત્મક વલણ વિકસાવવા માટે, ઊંઘ સાથે ક્યારેય કોઈ ધમકી આપવી કે સજા નહીં કરવી જોઈએ આ શબ્દસમૂહો "તમે તરંગી હશે - ઊંઘે જાઓ", "જો તમે સાંભળશો નહીં, કોઈ કાર્ટૂન નથી, અને ઊંઘ માટે કૂચ!" માત્ર કારણને નુકસાન પહોંચાડવું બાળકને કેવી રીતે ઊંઘ આવે છે તે જાણવું, માતાપિતા બાળકના "કાર્યકારી" દિવસને બુદ્ધિપૂર્વક વિચારી શકે છે. છેવટે, ઊંઘમાં બાળક તંદુરસ્ત બાળક છે!