સગર્ભા સ્ત્રીઓમાં એવી ગેરસમજ છે કે, પોષણ માટે પોતાને મર્યાદિત કરીને તેઓ બાળજન્મ પછી તેમના આકૃતિને જાળવી રાખે છે. આવી ક્રિયાઓના પરિણામે, બાળકને ઓછા મહત્વના પોષક તત્ત્વો મેળવવામાં આવે છે અને તે નબળી થઈ જાય છે, ગર્ભાશયમાંના વિકાસની વિકલાંગ વિકૃતિઓ થાય છે. અતિશય આહારથી સગર્ભા સ્ત્રીઓમાં ચરબીયુક્ત થાપણોની વધુ પડતી રચના અને મજૂરની નબળી કામગીરી માટે ફાળો આપે છે. સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન અતિશય ખાવું પરિણામ મોટા ગર્ભનું નિર્માણ થઇ શકે છે, જે ભવિષ્યમાં બાળજન્મ દરમિયાન, માતા અને બાળકને ઇજાઓ થવાની અસર કરશે. સામાન્ય રીતે વિકાસશીલ બાળકો 3000-3500 ગ્રામના સમૂહ સાથે જન્મે છે. બોગાટિરનું વજન બાળકના સ્વાસ્થ્ય માટે માપદંડ ગણવામાં આવતું નથી. આવા બાળકો ભવિષ્યમાં નબળા બન્યા છે, તેઓ વિકાસમાં પાછળ રહે છે અને ઘણીવાર બીમાર પડે છે.
આ સમયગાળાના આધારે, સગર્ભા સ્ત્રીઓનું આહાર બદલવું જોઈએ.
ગર્ભાવસ્થાના પ્રથમ ત્રિમાસિક ગાળામાં, જ્યારે ગર્ભ હજુ થોડો વધે છે, સ્ત્રીની પોષણ વ્યવસ્થામાં નીચેનાનો સમાવેશ થવો જોઈએ:
પ્રોટીન -110 જી
ચરબી - 75 ગ્રામ
કાર્બોહાઇડ્રેટ-350 જી
આ સમયગાળા દરમિયાન સગર્ભા સ્ત્રીનું મેનૂ લગભગ સામાન્યથી અલગ નથી. માત્ર શરત એ છે કે તે ચરબી, પ્રોટીન, કાર્બોહાઈડ્રેટ, ખનિજો અને વિટામિન્સની સામગ્રીમાં વૈવિધ્ય અને સંતુલિત છે. સગર્ભા માતાનું ભોજન હંમેશા તાજુ હોવું જોઈએ, જે બાળકના શરીરમાં સ્તન્ય પ્રાણીઓમાં ગર્ભમાં રહેલા બચ્ચાની રક્ષા માટેનું આચ્છાદન દ્વારા સૂક્ષ્મજીવાણુઓના પ્રવેશને બાકાત રાખે છે. આહારમાં 4-5 ભોજનનો સમાવેશ થવો જોઈએ, પ્રાધાન્ય તે જ સમયે.
બીજા ત્રિમાસિકમાંથી, ગર્ભના વિકાસ દર વધે છે. તે જ સમયે, સગર્ભા સ્ત્રીના અવયવો અને પ્રણાલીઓ પર ભાર વધે છે, કેલ્શિયમ, મેગ્નેશિયમ, ઝીંક, આયર્ન અને વિટામિન ડીની જરૂરિયાત વધે છે.તેથી, સગર્ભા સ્ત્રીને ખોરાક આપવાની પદ્ધતિને એડજસ્ટ કરવી જોઈએ. આ સમયગાળા દરમિયાન દૈનિક રેશનનો સમાવેશ થવો જોઈએ:
પ્રોટીન -120 ગ્રામ
ચરબી - 85 જી
કાર્બોહાઈડ્રેટ - 400 ગ્રામ
મેનૂમાં તૈયાર ખોરાક, ધૂમ્રપાન કરાયેલ ઉત્પાદનો, અથાણાં, તીક્ષ્ણ અને તળેલી વાનગીમાંથી બાકાત કરવું જરૂરી છે. માંસ પ્રાધાન્યથી ઉકાળવામાં આવે છે, મશરૂમ્સનો વપરાશ ઓછો થાય છે, અઠવાડિયામાં એક કરતા વધુ વખત નહીં.
આ ગાળામાં ગર્ભવતી મહિલાઓના પોષણની સિસ્ટમમાં ફરજિયાત ઉત્પાદનો દૂધ, ખાટા ક્રીમ, કુટીર ચીઝ, પનીર વગેરે હોવા જોઈએ. મધ્યમ રકમ - માછલી, માંસ, ઇંડા. પ્રોટિનનો અર્ધો પ્રાણીનો મૂળ, બાકીની વનસ્પતિનો હોવો જોઈએ. સગર્ભા સ્ત્રીના શરીરમાં પ્રોટિનનો મહત્તમ ઇનટેક તેના neuropsychic ગોળા ની સ્થિરતા માટે ફાળો આપે છે, ચેપ સામે પ્રતિકાર વધે છે.
પોષણનું ઓછું મહત્વનું ઘટક કાર્બોહાઈડ્રેટ નથી, જે ભાવિ માતા અને બાળકના સજીવ માટે ઊર્જારણીય તરીકે સેવા આપે છે. સગર્ભા સ્ત્રીના શરીરમાં કાર્બોહાઈડ્રેટની અભાવને પ્રોટીનનું વિરામ દ્વારા વળતર આપવામાં આવે છે, જે ચેપનો પ્રતિકારમાં ઘટાડો કરે છે, મગજને નુકસાન કરે છે. બ્રેડ, ફળો, શાકભાજી કાર્બોહાઈડ્રેટ્સના સ્ત્રોત છે. સુગર શ્રેષ્ઠ મધ સાથે બદલાય છે (દિવસ દીઠ 40-50 ગ્રામ)
ચરબીથી, ક્રીમ અને વનસ્પતિ તેલનો ઉપયોગ મહત્વપૂર્ણ છે. માંસની ચરબી અને માર્જરિન ટાળો.
સગર્ભા સ્ત્રીઓ માટે તમામ પોષણ પ્રણાલીઓમાંથી, એકને તે પસંદ કરવું જોઈએ કે જે વિટામિન્સ અને ટ્રેસ ઘટકોનો પૂરતો વપરાશ કરશે, જે મોટે ભાગે કાચા શાકભાજી અને ફળોમાં રહેલા છે. અભ્યાસોએ દર્શાવ્યું છે કે સગર્ભા સ્ત્રીને વિટામિન્સ એ અને ઇના 20-25% સામાન્ય કરતાં વધુ વપરાશની જરૂર છે, અને વિટામિન બી 6 ની જરૂરિયાતમાં નોંધપાત્ર વધારો થયો છે, એમિનો એસિડના વિનિમયમાં ભાગ લેતા, વિટામીન સી, પીપી, બી 12. તે નિર્વિવાદ છે કે સગર્ભા સ્ત્રીઓને ગરીબ ઇકોલોજીની પરિસ્થિતિમાં મલ્ટીવિટામીન તૈયારીઓ લેવાની જરૂર છે.
મીઠાના વપરાશને અંકુશમાં લેવાનું ખૂબ મહત્વનું છે. ગર્ભાવસ્થાના પ્રથમ મહિનામાં જો મહિલા 10-12 ગ્રામનો વપરાશ કરી શકે છે, તો પછી છેલ્લાં બે મહિનામાં, 5-6 ગ્રામથી વધુ નહીં. અનિયંત્રિત વપરાશમાં સજીવ, સોજો, મૂત્રપિંડ અને કાર્ડિયોવાસ્ક્યુલર સિસ્ટમમાં પ્રવાહી રીટેન્શનનો ફાળો આપે છે.
સગર્ભા સ્ત્રીઓનું પીવાનું જીવનશૈલી પણ ઓછું મહત્વ નથી. અહીં તમારે પ્રતિબંધોનું પાલન કરવું જોઈએ, ખાસ કરીને સગર્ભાવસ્થાના બીજા ભાગમાં - દિવસ દીઠ 1.2 લિટર કરતાં વધુ નહીં, ભોજનમાં મેળવવામાં આવતા પ્રવાહીને ધ્યાનમાં લેતા.
તંદુરસ્ત આહાર, ભાવિ માતાનું સંતુલિત આહાર - ગર્ભાવસ્થાના સામાન્ય માર્ગ, બાળજન્મ અને ભાવિ બાળકના આરોગ્યની પ્રતિજ્ઞા.