ડિપ્રેશન અને તનાવમાં ઓછામાં ઓછા એક વખત આપણામાંના દરેકનો સામનો કરવો પડ્યો હતો. કેવી રીતે આ નકારાત્મક લાગણીઓ હરાવવા માટે? કેવી રીતે ડિપ્રેશનથી છુટકારો મેળવવો અને પોતાને તણાવ આપો?
મનોવૈજ્ઞાનિકો સલાહ આપતા પહેલાં, આમ કરવા માટે પ્રથમ વસ્તુ ઊભી થવી જોઈએ અને સ્મિત કરવી જોઈએ! એક સ્મિત સારી ભાવનાની નિશાની છે! જો તમે તમારી જાતને કહ્યું કે નસીબ આજે તમારા માટે રાહ જોઈ રહ્યું છે, તો પછી સમગ્ર દિવસ માટે સકારાત્મક તમને આપવામાં આવે છે! વધુ સારી રીતે, તમારા સરનામાં પર પ્રેમ અને સવિનયના નિષ્ઠાવાન શબ્દોથી દર્પણ કરો, આકર્ષણને લાગે છે. પોતાને માટે આદર અને તમારા શરીર માટે આદર, તમારા કૃતજ્ઞતા વ્યક્ત કરો, તે દેખાવને કેવી રીતે સંલગ્ન છે તે ધ્યાનમાં લીધા વગર. અને ફરી એક વાર - સ્મિત! પહેરવેશ, તમારા વાળ કરો, પરંતુ હંમેશાં નહીં: તમે હેરપિન અથવા અસામાન્ય અદ્રશ્યતા ઉમેરી શકો છો. આવી નાની વસ્તુઓ હંમેશાં તમને ધ્યાન આપે છે. લઘુ બૂટ, હેન્ડબેગ, ટૂંકા કોટ અથવા જેકેટ. અલબત્ત અત્તર! બેરી અથવા તીખી કંઈક પસંદ કરો. સની દક્ષિણના અરોમા તમને ઉત્તેજનાના દરિયામાં ડૂબી જાય છે! અને ઉનાળામાં મૂડ બધા દિવસ તમારી સાથે હશે!
કેવી રીતે સંપૂર્ણપણે ડિપ્રેસન છૂટકારો મેળવવા માટે?
આ ખરીદી છે! હવે બજારમાં ઘણી ઓફર છે. તમારી સાથે એક ગર્લફ્રેન્ડ લો. તમામ પ્રકારના કેટલાક બુટિકમાં લખો. અને ખુશખુશાલ વેશ્યા પછી, તમે આરામ કરી શકો છો અને સિનેમા અથવા ક્લબમાં જઈ શકો છો. અલબત્ત, માત્ર નજીકના મિત્રોની કંપનીમાં. આ એકલતા એક પીડાદાયક અર્થમાં ટાળવા માટે મદદ કરશે. નજીકના લોકોની કાળજી અને ધ્યાન નકારો ન કરો, તમારે હવે તેમને પહેલાં કરતાં વધુ જરૂર છે. પ્લેઝન્ટ અને ટ્રસ્ટિંગ કમ્યુનિકેશન અસરકારક એન્ટીડિપ્રેસન્ટ બની શકે છે, અને બોલવાની અને સાંભળવાની તક તમને જુલમી રાજ્યથી મુક્ત કરશે. ખુશખુશાલ અને નિષ્ઠાવાન કંપનીમાં તમે બૌદ્ધિક કઠોરતા અને ઇચ્છાના અભાવથી છૂટકારો મેળવશો, તમે તમારા માટે અને જીવન માટે પ્રેમ મેળવશો, ફરી તમે જીવનમાં ચમત્કારો લાવી શકશો અને તેનાથી આશ્ચર્ય પામશો.
જો આ બધું મદદ કરતું નથી! હું તમને પરિસ્થિતિ બદલવા માટે સલાહ આપી. આ કેવી રીતે કરવું?
બેડરૂમમાં પેર્કલી વોલપેપર. અને શું રંગો લાગણીઓ પર હકારાત્મક અસર છે? વાદળી અને સફેદ તટસ્થ રંગ છે. બ્રાઉન, કાળા અને વાદળી રંગો આત્માની ડિપ્રેશન લાલ, પીળો અને નારંગી - તે છે! તેઓ તમને બધા પાનખર અને શિયાળુ ડિપ્રેશનમાં ન દો કરશે. ક્રમચય કરો રૂમમાં વધુ પ્રકાશ હોવો જોઈએ. કર્ટેન્સ બદલો અથવા થોડાક દિવસો, અથવા તો 10 દિવસો માટે જાઓ. શિશ્ન કબાબો માટે વન પર જાઓ, વિકલ્પ તરીકે ઉપયોગ કરો અથવા મશરૂમ્સ માટે. કેનિંગની કાળજી લો એક ભયંકર ઠંડા શિયાળા આ અનફર્ગેટેબલ દિવસો યાદ રાખશે!
અલબત્ત, તમામ મહિલાઓ મારા સૂચનો સાથે સહમત થશે નહીં. તેમના માટે હું નીચેની સલાહ આપીશ. જો તમે ઘર છોડવા ન માંગતા હોવ અને તમે આરામદાયક ઘર વાતાવરણમાં સાંજના સમય પસાર કરવા માંગતા હો, તો તમારા માટે એક ઉકેલ છે - એક નવું વાનગી તૈયાર કરો. અથવા, કદાચ, તમે લાંબા સમય સુધી કોઈને પણ બોલ્યા નથી? મિત્ર અથવા મિત્રને કૉલ કરો, ICQ ને લખો. એક નવી ફેશન મેગેઝિન ખરીદો. અથવા, જો તમે એકલા થવું હોય અને તમે વાંચવા, ગૂંથવું અને ભરતિયું કરવા માંગો, તો પછી રમૂજી ડિટેક્ટીવ અથવા કાલ્પનિક પસંદ કરો. આવા પુસ્તકો પોતાને નકારાત્મક લાગણીઓને રોકવા માટે મંજૂરી આપતા નથી. વણાટ અથવા ભરતકામ, પણ, એક audiobook (ઉપયોગી સાથે સુખદ સંયોજન) હેઠળ કાર્યવાહી કરી શકાય છે.
અને જો તણાવ હજુ પણ મજબૂત છે, જીવન અને ઉદાસીનતા સાથેના અણગમો સમયાંતરે પાછા આવે છે? પછી તમારી જાતની ઊંડાણો તપાસવા અને શું થઈ રહ્યું છે તે સમજવા માટે તમારી સાથે એકલા રહેવાનું સારું છે.
એક ઊંડો શ્વાસ લો, પછી ધીમે ધીમે શ્વાસ બહાર કાઢો. શ્વાસ અને આસપાસના મૌન પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો. તે આરામ કરશે અને તમને આંતરિક અવાજ સાંભળવામાં મદદ કરશે. વિચારો શું તમે obsessively ભરવા? તે ખરાબ વિચારો છે? ભૂતકાળના ઇવેન્ટ્સને સ્ક્રોલ કરવો, ભાવિ મુશ્કેલીઓના ફેન્ટોમ્સ? તેમની સાથે વ્યવહાર કરવાનો પ્રયાસ કરો. ખરાબ વિચારો તમારા પર કબજો લેવા ન દો. શા માટે? તે માત્ર એક વિચાર છે! તેઓ શું થાય છે તેના જેવું જ વાંધો નથી. શું ખરેખર મહત્વનું છે તે તમે કેવી રીતે સમજો છો!
ભૂતકાળની મુશ્કેલીઓમાં આપણા પર સત્તા નથી! ફરિયાદો અને નિષ્ફળતાઓને ભૂલી જાઓ, યાદ રાખો કે તમે જે પરત ફરી શકતા નથી. હવે આ બધું તમારો અનુભવ છે! પોતાને અને ભાવિને બીક ન કરો, સો દુર્ભાગ્યે કંપોઝ કરો - તેમાંના મોટા ભાગના કયારેય કદી નહીં થાય.
હાલના સમયમાં તમારા શાણપણ અને શક્તિ. સ્વયંસિદ્ધ તરીકે સ્વીકારો: જીવનમાં ગમે તેટલું શું છે અને તેમાં શું થાય છે, તમે હંમેશાં જીવનની તમારી સમજણમાં, તમારામાં સભાનતામાં અને તમારા પોતાના જ્ઞાનમાં તમારી શક્તિમાં બધું જ કરો છો. તમે જે ફેરફાર કરી શકતા નથી તે સ્વીકારો, પરંતુ શક્ય છે તે બદલવા માટે હિંમત શોધો.
વાસ્તવિકતામાંથી છટકી ના પ્રયાસ કરો કાલ્પનિકમાં નિમજ્જન ગંભીર ખતરાથી ભરપૂર હોય છે, અને અનંત દિલગીરીથી વધુ નર્વસ અને શારીરિક થાક પણ થાય છે. અને વાસ્તવમાં હકારાત્મક પક્ષો છે છેવટે, તમારામાં શું સહજ છે, કોઈ એક નહીં અને કંઇ લેશે નહીં. જો તે તમારું છે, તો તમારી પાસે છે, અથવા તે યોગ્ય સમયે હશે. જો તમને કંઈક ન મળે, તો પછી તે પૂર્વનિર્ધારિત છે. તેને લો અને આગળ વધો!
ખૂબ તમારી જાતને નથી માગણી! તમારા ફાયદા અને ગેરફાયદાને જાણવું, તમારી જેમ સ્વયં સ્વીકારવું, આંતરિક વિશ્વની સુમેળને સુનિશ્ચિત કરવાનું છે. કંઈક કામ ન કરતું હોય તો પોતાને દોષ ન આપો દરેક વ્યક્તિ તે બધું કરે છે જે તેની શક્તિની અંદર છે અને તેના જ્ઞાન અને માન્યતાઓમાં છે. કોઈ ખોટા રસ્તો નથી. અને બીજાઓનું અનુકરણ કરવું તે નિરર્થક છે, વિશ્વાસના આધારે કોઈના અભિપ્રાય લેવા માટે, પોતાના પોતાનું મૂલ્યાંકન કરવું? તેમનું અભિપ્રાય તેમના વિચારો અને અનુભવ છે, તમારી નહીં. પોતાની ક્ષમતાના ઉપયોગ અને વિકાસ, તેમની ક્ષમતાઓનો અભ્યાસ, નવા માર્ગમાં હિંમત - શું આ જીવન માટે ઉત્તેજના નથી? અને ડિપ્રેશન વિષે શું?
ફક્ત તમારા જીવનમાં એક ઉપયોગી તબક્કે થયું છે કાળજીપૂર્વક તમારા વિચારો, અભ્યાસ જીવન પસંદ કરો અને વિશ્વને એક નવી રીતે જોવાનો પ્રયાસ કરો, આધ્યાત્મિક રીતે પરિવર્તન કરો અને વધો!