માનવજાતની ચાલક બળ તરીકે ભય

અમે બધા ભયભીત છે. ક્યારેક આપણે નમ્રતાના સંકેત તરીકે શરીરના કુદરતી પ્રતિક્રિયાને ધ્યાનમાં લઈને આ સ્વીકાવવા માટે શરમ અનુભવીએ છીએ. તેથી તમારા ડરનું સંચાલન કેવી રીતે કરવું તે વધુ સારું નથી. એવું માનવામાં આવે છે કે ડર, માનવજાતનું ચાલક બળ, લોકોનું સંચાલન કરે છે.

ભય એ વ્યક્તિના જીવનમાં એક સંપૂર્ણ સામાન્ય ઘટના છે. તે રક્ષણાત્મક પદ્ધતિની ભૂમિકા ભજવે છે, જે અમને સંભવિત જોખમને ચેતવણી આપે છે. સ્વયં બચાવનાં કાર્યોની કુદરતી વૃત્તિ જન્મથી, અમારી પાસે પહેલેથી બે ભય છે - એક તીક્ષ્ણ અવાજ અને ટેકો ગુમાવવો જીવનનો અનુભવ મેળવવો, જુદાં જુદાં પરિસ્થિતિઓમાં જીવવું, અમે વિવિધ વસ્તુઓનો ભય રાખવાનું શીખીએ છીએ. મોટે ભાગે અમારા ભય અમને અસરકારક રીતે રક્ષણ આપે છે ઉદાહરણ તરીકે, દ્વિધામાં છે કે જાહેર પરિવહનમાં નાણાં ચોરાઈ જશે, અમે બટવો વધુ વિશ્વસનીય છુપાવીએ છીએ, અમે બેગને અમારી સામે રાખીએ છીએ. અમે શેરી હુમલાના ભોગ બનવાના ભયથી છીએ - અમે ગીચ રહેવાની પ્રયત્ન કરીએ છીએ, રાત્રે એકલા જ ચાલતા નથી. આવા "ઉપયોગી" ભય આપણને જીવવાથી રોકતા નથી, તેનાથી વિપરીત, તેઓ અમારામાં વાજબી કાળજી લે છે. પરંતુ એવું બને છે, કંઈક ભય, અમે જાતને નિયંત્રિત કરવાનું બંધ, અમે ભયભીત અથવા હતાશ બની. આવા ભય સાથે, તમે અને સામનો કરી શકો છો.

વ્યથિત શ્વાસ

અચાનક ભયની લાગણી, માનવજાતની ચાલક બળ તરીકે, દરેકને પરિચિત છે - તે પરિસ્થિતિઓમાં ઉદભવે છે જ્યાં કંઈક કોંક્રિટ અમારા સુરક્ષાને ધમકાવે છે ક્યાં તે અમને લાગે છે કે તે ધમકી છે. વાસ્તવિક ધમકી, અથવા કાલ્પનિક, તે પ્રતિક્રિયા સમાન છે: પલ્સમાં વધારો, સ્નાયુઓના તણાવ, ઠંડી પરસેવો ... વધુ ગંભીર ભય અમને લાગે છે, વધુ ખરાબ રીતે અમે ખરાબ પરિણામો વિશે વિચારવું જોઈએ, વહેલા ભય ભયભીત થાય છે અને હવે ત્યાં પૂરતી હવા નથી, માથું કાંતણ છે, હાથ અને પગ નબળા છે, અને મન હોરર માં ઢંકાયેલું છે. અમે ભયભીત છીએ કે અમે અમારી ઇન્દ્રિયો ગુમાવવાના છીએ અથવા ઉન્મત્ત થઈ ગયા છીએ. આને અટકાવવા માટે, અમે શરીરને મદદ કરવા માટે તાત્કાલિક પગલા લઈશું.

સૌ પ્રથમ, શ્વાસનું સામાન્ય બનાવવું જોઈએ. ગભરાટ ભર્યા હુમલાના કિસ્સામાં હોલીવુડ મૂવી નાયકો પેપર બેગમાં શ્વાસ લે છે - અને યોગ્ય રીતે કરો, કારણ કે કાર્બન ડાયોક્સાઇડ, હવાથી exhaled અને ફરીથી શ્વાસમાં, મગજ અને રક્ત પરિભ્રમણ પર ઢીલું મૂકી દેવાથી અસર કરે છે.

તમે પેકેજ વગર કરી શકો છો, ફક્ત તમારા શ્વાસ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરી શકો છો. ઊંડે પેટને શ્વાસમાં લેવો અને મોંથી ધીમે ધીમે શ્વાસ બહાર કાઢવો જેથી પ્રેરણા ઓછામાં ઓછા બે વાર સુધી પ્રેરણા તરીકે થાય. પરિમાણીય અને ઊંડા શ્વાસ અને ઉચ્છવાસ તમારા શરીરમાં છૂટછાટની પ્રક્રિયા શરૂ કરશે. યોગ્ય રીતે શ્વાસ ચાલુ રાખો, અને ટૂંક સમયમાં તમને ખબર પડશે કે નર્વસ ધ્રૂજારી ઓછો થાય છે, હૃદય વધુ સરળ રીતે ધબકારા કરે છે, રુધિર ફરીથી હાથપગથી વહે છે.

શરીર વ્યવસાયમાં છે

ભયના ક્ષણોમાં, માનવજાતની ચાલક બળ તરીકે, આપણું શરીર કોમ્પ્રેસ્ડ વસંત જેવું દેખાય છે, સ્નાયુઓ કંપવાના બિંદુ સુધી ખેંચાય છે. સ્નાયુબદ્ધ બ્લોકો દૂર કરવા માટે, સ્થિર સ્થિતિ લેવાનો પ્રયાસ કરો. મોટા ભાગના "સમસ્યારૂપ" વિસ્તારો પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો - એક નિયમ તરીકે, તે અંગો, ખભા અને પેટ છે. લાગે છે કે તેઓ કેવી રીતે વણસે છે - અને તેમને વધુને વધુ મર્યાદિત કરવાનો પ્રયાસ કરો, સૌથી શક્ય મર્યાદા. અને પછી અચાનક આરામ કરો તે જ સમયે, સ્ટીમમીટરની સોય અથવા વરાળ બોઈલરના માપનું પ્રતિનિધિત્વ કરો - કોઈપણ દ્રશ્ય છબી કે જે દૃષ્ટિની તમારા પ્રયત્નોને માપે છે અહીં તમે મહત્તમ વણસેલા છે, અને તીર સૌથી વધુ મૂલ્ય સુધી પહોંચી ગયું છે. રિલેક્સ્ડ - અને તીર પાછા ગયા માનસિક રીતે તમારા સ્નાયુઓની તપાસ કરો, એક પછી એક, જેમ કે "કમ્પ્રેશન-છૂટછાટ" માં તેમની સાથે રમવું.

એડ્રેનાલાઇનમાં સ્તર સંતુલિત કરવા માટે, કોઈપણ ભૌતિક ડિસ્ચાર્જ પણ ઉપયોગી છે. જો પરિસ્થિતિ પરવાનગી આપે છે, થોડા સરળ વ્યાયામ - બેસી-અપ્સ, lunges, માહિ હાથ, ચલાવો અથવા ઓછામાં ઓછા સ્થળ પર કૂદકો. જસ્ટ ઊંડે અને સરળ શ્વાસ પ્રયાસ કરવા માટે ભૂલી નથી! આ તમામ પદ્ધતિઓ, શુદ્ધ ભૌતિક લાભો ઉપરાંત, એક મનોવૈજ્ઞાનિક અસર લાવશે. તમારા શરીર પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરીને, તમે ચેતનાને અનલોડ કરો અને નકારાત્મક વિચારોથી પોતાને "વટાવી" બંધ કરો. તેથી તમે ભયથી વિચલિત થશો, અને તે પાછો જશે.

હું ડરતો નથી, પરંતુ મને ભય છે

કેટલાક ભય અમને સતાવે છે અને પોતાની જાતને પ્રગટ કરે છે ત્યારે પણ જ્યારે અમારી સુરક્ષા ચોક્કસપણે કંઈપણ ધમકીઓ નથી કહો, જો તમને શંકાસ્પદ અજાણી વ્યક્તિ સાથે એલિવેટરમાં જવાનું ભય છે - આ સમજી શકાય તેવું સાવધાની છે. પરંતુ જો તમે મૂળભૂત રીતે એલિવેટર્સથી ભયભીત છો અને તેમાં ડ્રાઇવિંગ કરવાનું ટાળો - આ પહેલેથી જ એક બાધ્યતા ભય છે આવા રાજ્યોને સામાન્ય રીતે ફૉબિયસ કહેવામાં આવે છે.

બાધ્યતા ભયને નકામી અવરોધે છે, તે સીધી સ્વીકાર્યું છે કે સમસ્યા અસ્તિત્વમાં છે તે વધુ સારું છે. આગળ શું કરવું તે તમારા પર નિર્ભર કરે છે. સૌથી વધુ અસરકારક માર્ગ છે તમારા ડર પર જાઓ અને તેમને મળવા "spitefully." તેથી, ઉદાહરણ તરીકે, સામાજિક ડર (સમાજના ભય) લોકો પીડાતા અથવા અભિનય કુશળતાના અભ્યાસક્રમો પર જાય છે, ઊંચાઈથી ડરતા - તેઓ "tarzanka" અથવા પેરાશૂટથી કૂદકો. એવા કિસ્સા છે કે જ્યાં વ્યક્તિ હાઇજેકિંગથી ડરતા હોય, હવામાં કેટલાંક દિવસો ગાળ્યા, વિમાનથી લઇને વિમાન સુધી બદલાઈ. એક માત્ર ધ્વનિ અને નાણાં તે તેમને ખર્ચ શું અનુમાન કરી શકો છો, પરંતુ અંતે તેમણે તેમના એવિયોફૉબી overcame

જો તમને એમ લાગતું હોય કે તમારી પાસે આવા આમૂલ ક્રિયાઓ માટે પૂરતી ઇચ્છા નથી, તો પહેલા મનને તાલીમ આપો. એલિવેટર ઉપર જણાવેલ ભય લો. વિગતવાર તે કલ્પના માં માનસિક તે ટ્રીપ રિહર્સલ. કલ્પના કરો કે પ્રવાસના અંતમાં તમારા માટે કંઈક સરસ રાહ જોઈ રહ્યું છે. સમયાંતરે કલ્પનામાં આ ચિત્રને સરકાવવાથી, તમે વર્તનનું એક મોડેલ બનાવશો, અને સભાનતા તેને એક ફીટ સિદ્ધિ તરીકે જોશે. પછી પગલાંઓ પર જાઓ: એલિવેટર માં ઊભા તમારી સાથે સવારીની નજીકના કોઈને પૂછો (સારું, જો પ્રક્રિયામાં તમને ગુંચવણ કરવામાં આવશે અથવા ચકિત હશે તો) પછી તમારી જાતને એક સફર બનાવો - પ્રથમ એક માળ, પછી બે, અને તેથી પર. "કાર્યવાહી" પછી, તમારા પ્રયત્નો માટે પોતાને પ્રશંસા કરો, પોતાને સ્વાદિષ્ટ બનાવવા માટે, પોઝિટિવ લાગણીને મજબૂત કરવા.

અને યાદ રાખો કે તમારું મુખ્ય ધ્યેય કોઈ પણ ભયની ગેરહાજરી નથી (કંઇ માત્ર બાયરોબૉટ્સ અને ઉન્મત્ત રાશિઓથી ભયભીત નથી), પરંતુ પોતાનામાં વિશ્વાસ રાખો. જો તમે કાર્ય કરવાનું શીખો, ભલે ગમે તે ભય હોય, તો તમે તેને જીતી લીધો છે.

"હું કંઈથી ડરતો નથી!"

મનોવૈજ્ઞાનિકો કહે છે કે પ્રથમ ડર, પણ, અથવા બદલે, હોરર, એક વ્યક્તિ જન્મ સમયે જન્મે છે, જન્મ નહેર પસાર તેથી, લાંબા સમય સુધી એવું માનવામાં આવતું હતું કે જે લોકો સીજેરીયન વિભાગની મદદથી દેખાયા હતા તેઓ વિશિષ્ટ નિર્ભયતા દ્વારા અલગ પડે છે. જીવનના પહેલા અઠવાડિયામાં, બાળક ખાસ કરીને શાંત વાતાવરણમાં હોવું જોઈએ, કારણ કે હવે તેની આસપાસની દુનિયામાં તેના વિશ્વાસને નાખવામાં આવે છે. બધા પછી, જો ઘણા બાળકો સમસ્યાઓ overgrown છે, પછી ભય અમારા સાથે વધવા રમતની પ્રક્રિયામાં, દાખલા તરીકે, બાળકને ડર લાગે છે, અને તે પછી, નાના ટુકડાઓમાં ચિત્રને ફાડી નાખવું, અથવા તેને ટોઇલેટમાં ફેંકી દો અથવા ધાર્મિક ગોળની ગોઠવણની વ્યવસ્થા કરી શકો છો. અગાઉ તમે બાળકને તેના ભય દૂર કરવા માટે મદદ કરો છો, તે ઓછી થવાની સંભાવના છે કે તે એક ડર માં વિકાસ કરશે.

શા માટે આપણે હોરર ફિલ્મો જોઇ શકીએ?

શા માટે સિનેમેટોગ્રાફીમાં હોરર રસ નથી હોતી? નકારાત્મક અનુભવનો અનુભવ કર્યા પછી, અમે તેને પુનરાવર્તન કરવાની ઇચ્છા રાખતા નથી, પરંતુ હૉરર ફિલ્મો હંમેશાં જુઓ. હોરર ફિલ્મો જોવાથી લોકોને તણાવ દૂર કરવાના ભ્રમ હોય છે. મનોચિકિત્સા ઝરાબ કેકેલિડેઝના પ્રોફેસર મુજબ, હોરર ફિલ્મો વ્યક્તિમાં આંતરિક એલાર્મનું સમર્થન કરે છે, અને આ ચિત્રો જોવાની વલણ બેચેન, શંકાસ્પદ માનસિકતા ધરાવતા લોકોમાં સહજ છે. તેથી, હોરર મૂવીઝના મુખ્ય દર્શક ટીનેજરો અને યુવાનો છે. અને હજુ સુધી, સૌથી વધુ સુરક્ષિત પર્યાવરણમાં તમને ડરાવવાના ઇવેન્ટ્સથી બચવા માટે આ શ્રેષ્ઠ રીત છે ભયના અર્થને જોતા બે કલાક લાગે છે, અંતે દર્શક દ્વેષભાવ અનુભવે છે, આ લાગણીઓથી મુક્ત