ગૃહિણીઓ માટે ઉપયોગી ટીપ્સ

કામ પર અમે વધુ સારી રીતે મેળવીએ છીએ, કારણ કે અમારું કામ ટેબલ પર નાસ્તા રાખવું છે: મીઠાઈઓ, ચોકલેટ્સ, બિસ્કિટ અને કૂકીઝ બેંગ સાથે આવે છે. અને જ્યારે અમે ગૃહખાનામાં રોકાયેલા હોય, ત્યારે કોઈ પણ સમયે અમે માત્ર મીઠાઈ જ નહીં, પરંતુ ખાટા ક્રીમ સાથે બોર્શટ પણ પાસ્તા કટલેટ પણ ખાઈ શકીએ છીએ. તે રેફ્રિજરેટર માટે જવામાં સરળ છે અને બધું ઉપરાંત, હંમેશા ખોરાક સ્વાદ પ્રયાસ છે, પ્રયાસ કરો, જે કુટુંબના બધા સભ્યો માટે તૈયાર થયેલ છે. ગૃહિણીની જીવનશૈલી ખાસ કરીને સક્રિય નથી. આથી, તે તારણ આપે છે કે એક ગૃહિણીની કામકાજ મહિલા કરતા વધારે પુનઃપ્રાપ્ત કરે છે.

ગૃહિણીઓને યાદ રાખવા માટેની કેટલીક ટીપ્સની જરૂર છે, અને જો તમે આ ટિપ્સ અનુસરો છો, તો વજનમાં વધારો થવાની કોઈ સમસ્યા રહેશે નહીં.

1. પરિવાર માટે ખાવું કરવાની જરૂર નથી
તમે પરિવાર માટે ખાતા નથી અને તે તારણ આપે છે કે તેના ભાગ ઉપરાંત તમે અન્ય લોકોના ખોરાકનો એક ભાગ ખાઓ છો. જો કોઈ વ્યક્તિ ખાવાનું સમાપ્ત ન કરતું હોય તો, રેફ્રિજરેટરમાં નાનો હિસ્સો મૂકી દો, તેમને શ્વાન અથવા શ્વાન આપો, અથવા તેમને ફેંકી દો. બીજી વાર, બાળકને નાનો ભાગ આપો, અને જો તમે એડિમિશન ઇચ્છતા હો, તો તેને આપો. સામાન્ય રીતે, પરિવાર દ્વારા એક જ સમયે તે ખાવામાં આવે છે તેટલું ખોરાક રાંધવા પ્રયાસ કરો.

2. રસોઈ દરમ્યાન, તમારે મન સાથે ખોરાકનો સ્વાદ જોઈએ.
ભૂલશો નહીં કે જ્યારે તમે રસોઈ દરમિયાન ખોરાકનો પ્રયાસ કરો છો, ત્યારે શરીર કેલરી મેળવે છે. જ્યારે ટેસ્ટિંગ ડિશ વ્યાવસાયિક શેફનો સ્વાદ લે છે, ત્યારે તે ખોરાક ગળી શકતા નથી, પરંતુ બોલે છે, અને પછી તેમના મુખમાંથી કોગળા કરે છે જેથી વધુ પ્રયાસ કરવાની ઇચ્છા ન હોય. તેથી, જ્યારે તમે કોઈ પરિવારનો ભાગ લો છો, ત્યારે ભૂલશો નહીં કે તમારી પાસે પહેલાથી નાનું નાસ્તો છે અને તમારું ભાગ નાની હોવું જોઈએ.

3. ખોરાક ખાવા યોગ્ય જથ્થો નિયંત્રિત કરો.
નિયંત્રણ હેઠળ, તમે તમારા મોં માં મૂકી જે બધા ખોરાક રાખો. આપ આપના જીવનસાથી અથવા બાળકો કરતા મોટાભાગના સમય ગાળવા, ઓછા ઊર્જા ખર્ચ કરો છો. જો તમે દરરોજ સામાન્ય સફાઇમાં રોકાયેલા હોવ તો પણ. તે નીચે તમે ઓછી ખાય જોઈએ. કેલરીની સંખ્યા લખી લો, જો તમે ચોકલેટનો ટુકડો ખાધો, તો પીચેન્યુસ્કુ ખાશો, બધું જ રેકોર્ડ કરવાની જરૂર છે. તમારે દિવસમાં બર્ન કરતાં વધુ કેલરીનો ઉપયોગ કરવાની જરૂર છે, અને જ્યારે તમે થોડું બર્ન કરો છો, ત્યારે તમને જરૂર પડે છે અને સમૃદ્ધપણે ખાય નથી.

4. કાર્બોહાઇડ્રેટ્સની રકમ નિયંત્રિત કરો.
જ્યારે તમે ટીવી પર શો જોશો, ઇન્ટરનેટ નેટવર્કમાં ભટકશો, કદાચ મીઠી ચા પીશો અને કંઈક મીઠી ખાશો. અને જો તમે તે વિના આ કરી શકતા નથી, તો પછી તમારી પાસે કાર્બોહાઇડ્રેટ અવલંબન છે, અને, તદ્દન સરળ રીતે, તમે એક મીઠી દાંત છે. અહીં આ નાસ્તો અને તેમના ફાંસો સુયોજિત.

તે આ રીતે બને છે, મીઠી ભોજનમાં આપણા શરીરમાં કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ મોટા પ્રમાણમાં મેળવે છે, જે સરળતાથી શોષાય છે. થોડા કલાકોમાં, આને લીધે, ઇન્સ્યુલિનનું નિવારણ અને ભૂખનું પુન: લાગણી છે. અને જેથી તમે ખાવું નહીં, જ્યાં સુધી તમે કેકનો ટુકડો અથવા મીઠી રખડુ ખાતા નથી ત્યાં સુધી તમે પૂરતી નહી મેળવશો, શરીરને સતત મોટી માત્રામાં કાર્બોહાઈડ્રેટ્સની જરૂર પડશે. આ સ્થિતિમાંથી બહાર નીકળવા માટે, તમારે ત્રણ વખત એક દિવસ ખાવાની જરૂર છે. અને ટેબલ તરફ પહોંચે છે, બે કરતા વધુ નહીં, ઉદાહરણ તરીકે, બટાકા સિવાય શાકભાજી, માછલી, ડેરી, માંસ, ઓછી કેલરી ખોરાકના વપરાશ સુધી મર્યાદિત હોવી જોઈએ. દરેક ભોજન દરમિયાન કાર્બોહાઈડ્રેટની માત્રામાં વધારો થવો જોઈએ નહીં, 4 ગ્રામ. એક દિવસમાં, તમે એકવાર મીઠી ઉપચાર કરી શકો છો. પરંતુ મીઠાઈ ખાવા માટે 40-50 મિનિટથી વધુની જરૂર નથી. અને ભોજન વચ્ચે તમે કંઇ પણ ખાતા નથી

5. Domoshadtsev તમારા માટે અનુકૂળ ખોરાક માટે અનુવાદ.
નાસ્તા માટે તમારા પરિવારને ફીડ કરો, સેન્ડવીચ સાથે નહી કરો, પરંતુ પ્રોટીન ખોરાક સાથે. તમારે નાસ્તા માટે વધારાનું સેન્ડવીચ હોવું જરૂરી નથી. પેનકૅક્સને દહીં સાથે બદલો, અને જામ અને જામની જગ્યાએ ચટણી તરીકે, ખાટા ક્રીમ. રાંધણ વાનગીઓના પુસ્તકોમાં ઓછી કેલરી પસંદ કરવાનો પ્રયાસ કરો. ડુક્કરના બદલે, માંસ, માછલી અથવા ચિકનના સ્તનોનો ઉપયોગ કરો. લોકો ખોરાકમાં સમયસર ઉપયોગ કરે છે, જે તેમને ખાવા માટે હોય છે, અને ચોક્કસ સમય પછી પરિવારને આહાર બદલવા માટે ઉપયોગમાં લેવાશે. ખાવાથી તમારી પાસે ઓછી લાલચ હશે.

6. ખોરાક અલગ છે
જો તમારું ઘર તમારા માટે અનુકૂળ ખોરાક માટે ભાષાંતર કરી શકતું ન હોય, તો તમારા માટે આહાર ઉત્પાદનો ખરીદો અને તમારા માટે વ્યક્તિગત ડિનર અને ડિનર તૈયાર કરો. સમગ્ર પરિવાર સાથે કેલરી ચટણી સાથે નૂડલ્સ ખાવવાનું જરૂરી રહેશે નહીં.

7. તમે રમતો કરી માટે એક અનુકૂળ વિકલ્પ ધ્યાનમાં
ગૃહિણી તરીકે તમારી પાસે ઘણું ફાયદો છે, તમે તમારી જાતને તમારી મનપસંદ રમતમાં સમર્પિત કરી શકો છો અને તમારી જાતની સંભાળ રાખી શકો છો. તમારા નજીક એક જિમ શોધો તમને પુનઃપ્રાપ્ત કરવા માટે સક્રિય જીવનશૈલી જીવવાની જરૂર નથી. ભારે ડમ્બબેલ્સ ખેંચી લેવા જરૂરી નથી, તમે ઍરોબિક્સ કરી શકો છો અથવા આકાર આપી શકો છો. લાંબા સમય સુધી ઘરેથી દૂર રહેવાની કોઈ શક્યતા ન હોય તો ડિસ્ક, ચાર્જ અને હોમવર્ક ખરીદો. તમે કસરતની બાઇક પણ ખરીદી શકો છો અને તમારી મનપસંદ ટીવી શ્રેણી જોયા પછી માઇલ સુધી હાંસલ કરી શકો છો.

8. શોપિંગ ટ્રીપ
ખાલી પેટ પર સ્ટોર પર જાઓ નથી, ખરીદી કરવાની જરૂર છે તે ઉત્પાદનો યાદી લખો, કે જેથી કંઈક અનાવશ્યક લેવા નથી કરી શકો છો, પણ સ્વાદિષ્ટ, પરંતુ નુકસાનકારક.

9. પરિવારના સભ્યોમાંથી એકના આહાર દરમિયાન, વજનમાં ઘટાડો કરવાની તક ચૂકી ના લેશો .
સૌથી મોટી પુત્રી અથવા પતિ વજન ગુમાવવાનું, તેમને ટેકો આપવા માગે છે, પછી તમારી પાસે ડાયેટરી ડિશ તૈયાર કરવાની તક હશે અને વજન ગુમાવવા માટે પ્રોત્સાહન મળશે.

જો તમે આ ટીપ્સનું પાલન કરો છો, તો તમે તમારી જાતને આકારમાં રાખશો નહીં, પરંતુ થોડા સમય પછી વજન ગુમાવશે. અથવા તમે એક દિવસ એક અનાડી, મોટાં ગૃહિણી બનશો, જે ફક્ત ઘર પર નજર રાખવા કેવી રીતે જાણે છે, પણ તેવું અસ્પષ્ટ લાગે છે કે કોઈ માણસ તેની સાથે બહાર નહીં જાય. ગૃહિણી માટે ઉપયોગી સલાહ લો, તેને અનુસરો અને તમે સફળ થશો.