આધુનિક જીવનની ગતિને ધ્યાનમાં રાખીને, ઘણી વાર પૂરતો સમય નથી અને તેથી દિવસમાં 48 કલાક રહેવું હોય છે. જીવન અસ્પષ્ટ હોય છે, વેડફાઇ જતી હોય છે, અને જો તમે પાછળ જુઓ છો અને જુઓ કે તેના પર કેટલો ખર્ચ થયો છે, તો તમે હંમેશાં સંતોષ મેળવી શકતા નથી.
સંભવ છે, થોડા સમય માટે અમને દરેકએ પણ તેના દિવસની યોજના ઘડી દીધી, ડાયરી રાખવી, દિવસની બાબતોની યોજના બનાવવી. પરંતુ આયોજનમાં આ તમામ રમતનો ઝડપથી અંત આવ્યો, કારણ કે તે હંમેશા ફાળવવામાં આવેલા સમયમાં ફિટ થતો નથી, અથવા શેડ્યૂલ પર જીવંત વિચારનો અર્થ જીવનનો આનંદ માણી શકતો નથી. અને તમને નવી વસ્તુઓ શીખવા માટે સમય મળે ત્યારે તમને કેટલો આનંદ થાય છે, તમે જે વસ્તુઓ પ્રેમ કરો છો, બીજાઓ માટે ઉપયોગી કંઈક કરો, તમારા માટે સમય કાઢો છો? તમને લાગે છે કે તમે તમારા સમયના નિયંત્રણમાં છો, તમને કેટલી ખુશી થઈ શકે છે?
શરૂઆતમાં સમજવું જરૂરી છે કે સમય આપો અને તે હંમેશા સમય આપવા માટે જરૂરી છે. પરિવાર, શોખ, રમતગમત, મુસાફરી, તાલીમ - નિઃશંકપણે સંપૂર્ણ સુવિધાયુક્ત સામાજિક જીવનનું મુખ્ય ઘટકો મોખરે આવે છે પણ તે ઇચ્છનીય છે, કે જે બધી સૂચિબદ્ધ સમય પૂરતો નથી, પણ ઊર્જા, પ્રેરણા અને આરોગ્ય પૂરતો છે. હું આ વિશે વધુ કહેવા માંગું છું.
24 કલાકમાં વ્યક્તિ સરેરાશ 6-9 કલાક ઊંઘે છે, ખાવા માટે આશરે 2 કલાક લે છે, અને પરિણામે તેમને લગભગ 4 કલાક કામ કરવાની ક્ષમતા (ભૌતિક અને મગજ પ્રવૃત્તિમાં વધારો) ને પુન: સ્થાપિત કરવા માટે ખર્ચવામાં આવે છે, બાકીના 16-18 કલાક વિવિધ પ્રવૃત્તિઓ પર ખર્ચવામાં આવે છે. , મોટાભાગે તેમને વ્યાવસાયિક કાર્ય માટે 8 થી 9 કલાક સુધી. જો તમને લાગે છે કે કેટલો સમય ફાળવવામાં આવ્યો છે - પ્રથમ દૃષ્ટિએ - ઘણાં કામ માટે - કામકાજના 8 કલાક, ખેતી પરના બાકીના સમય, બાળકોને ઉછેરવા, ખરીદી અને ટીવી પર બોલતી - જે તમામ આપણે જીવન કહીએ છીએ, અને & quot; ; આરામ & quot; અને રમતો, શોખ, મિત્રો, શિક્ષણ, આત્મા વિશે શું?
શરૂ કરવા માટે તે નક્કી કરવું જરૂરી છે કે તમને સંપૂર્ણ ઊંઘ માટે કેટલો સમય જોઈએ છે. તે સામાન્ય રીતે સ્વીકારવામાં આવે છે કે ઊંઘ માટે ઓછામાં ઓછા 8 કલાક જરૂરી છે, પણ હું એ નોંધવું છે કે આ આંકડો વ્યક્તિગત છે અને ઘણા પરિબળો પર આધાર રાખે છે. ઊંઘવા માટેના કલાકો અને કલાકોની સંખ્યા નક્કી કરવા માટે, તમારા શરીરને લાંબા સમય સુધી (એક સપ્તાહથી એક મહિના સુધી) અવલોકન કરવું આવશ્યક છે, અને તે જ સમયે (પ્રાધાન્ય મધ્યરાત્રિ સુધી ઊંઘી જાય છે), ઊઠીને ખાવું . પ્રથમ સપ્તાહમાં શરીર શાસન માટે ઉપયોગમાં લેવાશે, તમને ઊંઘ મળશે અને ઊંઘના અભાવ માટે, જો તે હોય તો. પછી, નિરીક્ષણ દ્વારા પ્રવૃત્તિ અવલોકનો (ઊર્જા અને મૂડના ઉદય અને પતનના સમયગાળાને રેકોર્ડ કરવા) ની એક ડાયરી રાખવી જરૂરી છે, જ્યારે તમે પ્રવૃત્તિમાં વધારો કર્યો હોય અને શાંતિ ઇચ્છતા હોય ત્યારે સમયાંતરે રેકોર્ડ કરો. જો તમે જોયું કે તમે એલાર્મ પહેલાં જાગવાની શરૂઆત કરી છે, તો આ સમયે તરત જ ઊઠો, તેનો અર્થ એ છે કે શરીરમાં સંપૂર્ણપણે તાકાત મેળવી છે, ટૂંક સમયમાં તમારે અલાર્મ ઘડિયાળની જરૂર નથી.
ઊંઘની તમને કેટલો સમયની જરૂર છે તે જાણવા મળ્યા પછી, તમારે ઊંઘ, ધ્યાન, રેખાંકન, એક પુસ્તક વાંચવું, સંગીતનાં સાધન ચલાવવી, ગાયન કરવું, સ્વિમિંગ એરોમાથેરાપી - પ્રવૃત્તિઓ કે તેની સાથે રહેવું તે નક્કી કરવાની જરૂર છે - આ બધું આત્મા માટે પાઠ હોઈ શકે છે. , એક શોખ અથવા પુનઃપ્રાપ્તિ એક ભાગ. તે યાદ રાખવું અગત્યનું છે કે સૂવાના પહેલાં બે કલાક પહેલાં, તમારે ફિલ્મો જોવી નહીં, ઇન્ટરનેટ પર ચેટ કરવી, પુસ્તકો વાંચવું, ભારે રમતમાં જોડવું નહીં, સંગીતને મોટેથી સાંભળો. એક પરિચર તરીકે, ઊંઘ તે વસ્તુઓ છે જે કરવાની જરૂર છે, પરંતુ તે તમારી સતત સામેલગીરી જરૂર નથી, ઉદાહરણ તરીકે, એક વોશિંગ મશીન માં ધોવા હોઈ શકે છે.
તેવી જ રીતે, તમારી મુખ્ય કામની પ્રકૃતિ અને પદ્ધતિ (વ્યાવસાયિક પ્રવૃત્તિ) પર આધાર રાખીને, તમારે એવા કેસોની ઓળખ કરવી જરૂરી છે જે કામ પર અથવા બ્રેક્સમાં પરિચિત હોઈ શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, તમે સાર્વજનિક વાહનવ્યવહારમાં અથવા વિદેશી ભાષામાં ઑડિઓ પાઠ્ય અથવા ઑડિઓ પાઠ્યને ઑડિઓ ટ્રેનિંગ અથવા ઑડિઓ પાઠવણ પર સાંભળી શકો છો. જો કામ પર સમય પરવાનગી આપે છે, તો તમે પુસ્તકો વાંચી શકો છો, શ્વાસ લેવાની કસરત કરી શકો છો અને ઘણું બધું કરી શકો છો. તે ઇચ્છનીય છે કે મગજ અથવા શારીરિક પ્રવૃત્તિની આવશ્યકતા તમામ પ્રવૃત્તિઓ ઊર્જા વૃદ્ધિના સમયગાળા દરમિયાન, અને મંદી દરમિયાન શોખ અને શાંત પ્રવૃતિઓનો સામનો કરે છે.
ઊંઘ અને કામથી મુક્ત સમય સમયાંતરે વિભાજિત અને રોજિંદા પ્રવૃત્તિઓ અને લેઝર માટે સમાન વિતરિત થવો જોઈએ. સમય અને પ્રયત્નો બચાવવા માટેના મજૂરના ઓટોમેશન માટે શરતો બનાવવી એ મહત્વનું છે, જે વિવિધ ઘરનાં ઉપકરણો દ્વારા મદદરૂપ થાય છે. તૈયારી અને ખાદ્યને એકથી દોઢ કલાક સુધી લઈ જવું જોઈએ, અને તે ઘરની વચ્ચે આ રસોઈ પ્રક્રિયાને વિતરિત કરવા અને ટીવી શો, સંગીત, તાલીમ જોવા અથવા સાંભળવા સાથે અસરકારક છે. રમત-ગમત, નૃત્ય અને સક્રિય વ્યવસાયો, ડ્રોઇંગ, સંગીત, વાંચન માટેના સાંજના સમય માટે સવારે કલાકો ફાળવવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. દરેક પાઠ માટે, તે એક કલાક અને અડધા સમય ફાળવવા માટે શ્રેષ્ઠ છે, જ્યારે શરીરમાં ટાયર અને ઓવરલોડ માટે સમય નથી. પ્રવૃત્તિઓ બદલતી વખતે આરામ (પ્રકાશ ઊંઘ, ધ્યાન, વગેરે) માટે 15-20 મિનિટનો અંતરાલ લેવાનું સલાહનીય છે. રાત્રિભોજન પછી, તાજી હવામાં 20-30 મિનિટ ચાલવું અનાવશ્યક નથી.
એ જ રીતે, તમે દિવસ માટે યોજના સાથે તમારા મફત સમયને યોગ્ય રીતે ફાળવી શકશો, જે તમે તમારા અવલોકનોને તમારા બાયોરીથ્સ માટે યોગ્ય સંદર્ભમાં લીધા પછી કરી શકો છો. જ્યારે આયોજન કરવામાં આવે છે, ઘણી પ્રવૃત્તિઓ આદત બની જશે અને શરીર ચોક્કસ સમયે ચોક્કસપણે તેમની સાથે ગોઠવશે. પણ ટૂંકા અંતરાલ (કલાક) માટે કામ કરવાની કાર્યક્ષમતા હશે અને તમે વિચલિત થશો નહીં અને કોંક્રિટ બાબત પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં આવશે.