ચહેરાની ત્વચા માટે આહાર

ઉનાળાના આગમન સાથે, અમે વધુને વધુ તાજા ફળો અને શાકભાજીને પ્રાધાન્ય આપીએ છીએ, વધુ પાણી અને અન્ય હળવા પીણાઓનો વપરાશ કરે છે. શિયાળામાં અને વસંત મહિના પછી પોષણમાં આવા ફેરફારો ચહેરાના ચામડી પર તેમનો પ્રભાવ પાડી શકે છે. અસર મોટેભાગે લાભદાયી છે, પરંતુ એક પણ સુખદ ક્ષણોની શક્યતા વિશે યાદ રાખવું જોઈએ નહીં. ચહેરાના ચામડી માટે પ્રાધાન્યમાં શું ખોરાક હોવું જોઈએ તે અંગે અને નીચે ચર્ચા કરવામાં આવશે.

ગરમીની શરૂઆત પછી, સ્નેચેસ ગ્રંથીઓની પ્રવૃત્તિમાં મોટા પ્રમાણમાં વધારો થાય છે, અને પરિણામે - ચહેરા પર ચીકણું ચમકે દેખાવ. આ કિસ્સામાં, તાજા પાંદડાવાળા શાકભાજી, કોબી અને ગ્રીન્સ પર આધારિત સારો ખોરાક છે. આવા શાકભાજી સ્નેહ ગ્રંથીઓની અતિશય પ્રવૃત્તિને રોકવા માટે સક્ષમ છે. તે મોટા પ્રમાણમાં સફરજન, નાશપતીનો અને ફળોમાંથી ખાવા માટે ઉપયોગી છે.

તમારી ચામડી શુદ્ધ અને ખુશખુશાલ તાજગી હતી, તમારે બી ખાદ્ય પદાર્થો ખાય છે, જેમાં વિટામીનનો સમાવેશ થાય છે, જે ઝેરને શરીરમાં દાખલ થવાથી રોકવા માટે રચાયેલ છે. તમારા આહારમાં વધુ ઇંડા, દુર્બળ માંસ, કઠોળ, ગાજર, ટામેટા, સૂકવેલા જરદાળુ, સુકા ફળો શામેલ કરવાની ખાતરી કરો.

જો તમારી ત્વચા ખૂબ ચરબી હોય, તો પછી ફેટી અને તળેલા ખોરાકનો દુરુપયોગ કરશો નહીં, તે સ્ટયૂ કરતાં વધુ સારું છે અને દંપતી માટે રાંધવા. શુષ્ક ત્વચા સાથે, તે પૌલી-અસંતૃપ્ત આવશ્યક ફેટી એસિડ્સ (લિનોલીક, ઓલીક, વગેરે) છે તેવા પર્યાપ્ત ખોરાક ખાવા માટે ભલામણ કરવામાં આવે છે. આવા એસિડ વનસ્પતિ તેલમાં વિપુલ પ્રમાણમાં છે, ઉદાહરણ તરીકે, તલ, સૂર્યમુખી, ઓલિવ, અળસી, મકાઈ અને સોયામાં. આવા તેલના ઉમેરા સાથે, તાજી વનસ્પતિ અને શાકભાજીમાંથી ઘણા સલાડ તૈયાર કરી શકાય છે. શુદ્ધ તેલ કરતાં વધુ સારી નથી પસંદ જો ચામડી શુષ્ક હોય, તો પછી મસાલા, ગરમ ચટણી, મસાલેદાર મરીનડ્સનો ઉપયોગ ન કરવો, જે ચહેરા પર બળતરા પેદા કરે છે. પરંતુ માછલી વધુ યોગ્ય જે પણ કરી શકાય છે, સૂકા, બાફેલી, સહેજ મીઠું ચડાવેલું અને ઉકાળવા પસંદ કરો.

સંવેદનશીલ ત્વચાવાળા લોકો વિટામિન સી ધરાવતાં ઉત્પાદનોની તેની પ્રતિરક્ષાને ટેકો આપવા માટે ઉપયોગી થશે. તમારા આહારમાં સમાવેશ કરવા માટે મફત લાગે બલ્ગેરિયન મરી, સાઇટ્રસ અને ડોગ રોઝ પરંતુ લસણ, ડુંગળી અને ધૂમ્રપાન કરનારા ઉત્પાદનોના ઉપયોગથી બળતરા ઉશ્કેરવાની જરૂર નથી. પરંતુ સંવેદનશીલ ત્વચાવાળા લોકો માટે ઓછી ચરબીવાળા દૂધ, સીફૂડ અને બ્રાન બ્રેડનો પ્રેમ ખૂબ જ ઉપયોગી થશે.

જો તમે તંદુરસ્ત તાજા બ્લશ શોધી શકો છો, તો પછી તમારે ચહેરા માટે વિશેષ ખોરાકની જરૂર છે. આયર્ન ધરાવતી ઉત્પાદનો પર ધ્યાન આપો બિયાં સાથેનો દાણો, યકૃત, ઓયસ્ટર્સ, સફરજન, દાડમ અને કરન્ટસમાં મોટાભાગના તેમાંથી. ખાસ કરીને આ ઉત્પાદનો પર દુર્બળ કરવા માટે નિર્ણાયક દિવસોમાં સ્ત્રીઓની જરૂર છે. સારા રક્ત પુરવઠાને સુનિશ્ચિત કરવા માટે, દરરોજ તમારે શુષ્ક લાલ વાઇન, રોવાન અથવા દાડમના રસના 50-100 ગ્રામનો વપરાશ કરવાની જરૂર છે. પરંતુ ધુમ્રપાન છોડવું વધુ સારું છે, કારણ કે નિકોટિન થોડા સમય માં રક્ત વાહિનીઓના પેશાબને કારણે ત્વચાને ભુરો કરી શકે છે.

ચામડીના કુપરોઝિસનો દેખાવ ટાળવા માટે, જ્યારે રક્ત વાહિનીનું નેટવર્ક મોટા પ્રમાણમાં વિસ્તરેલું હોય ત્યારે, દબાણમાં તીવ્ર ઘટાડો અથવા વધારો ટાળવા માટે જરૂરી છે. આવું કરવા માટે, તમારે ચામડી માટે વિશેષ આહારની જરૂર છે - કોફી, મસાલા અને મસાલા, મજબૂત ગરમ ચામાંથી લઇને (અથવા નકારવાને બદલે તમામ) ન લો. પણ મુખ્ય નિયમ ભૂલી નથી - વધુ વખત ખોરાક લે છે, પરંતુ મધ્યસ્થતા માં અતિશય આહાર સ્વાસ્થ્યનો સૌથી ખરાબ દુશ્મન છે.

નિસ્તેજ સંવેદનશીલ ત્વચા સાથે, તમારે સનબેથિંગ સાથે અત્યંત સાવચેત રહેવાની જરૂર છે, કારણ કે તમને બર્ન્સનું જોખમ રહેલું છે. અને બર્ન્સ પણ આંતરિક અંગો સુધી પહોંચી શકે છે! આનું કારણ એ છે કે, ત્વચામાં નિસ્તેજને કારણે, કોઈ રક્ષણાત્મક રંગદ્રવ્ય નથી - મેલાનિન, જે અલ્ટ્રાવાયોલેટ કિરણોત્સર્ગની ઊંડી અસર સામે રક્ષણ કરી શકે છે. તેથી, વિટામીન એ અને બી સાથેના ખોરાક ખાય છે - તેમાંના મોટા ભાગના અનાજ, ઇંડા, બદામ, ડેરી ઉત્પાદનો, ટામેટાં, કોળું, બ્રોકોલી, ગાજર, યકૃતમાં. આ આહાર મેલાનિનના સંશ્લેષણમાં સુધારો કરે છે અને તમારી રાતા નરમ થઈ જશે.

એન્ટિઓક્સિડન્ટ્સ, ઉદાહરણ તરીકે, વિટામિન્સ ઇ અને સી, ચહેરાને શરૂઆતના વૃદ્ધાવસ્થામાંથી રક્ષણ આપવા માટે મદદ કરે છે. એન્ટિઑક્સિડન્ટ્સની રચના મુક્ત રેડિકલની અસરને તટસ્થ કરવા માટે કરવામાં આવી છે જે શરીરની બાયોકેમિકલ પ્રતિક્રિયાઓને અવરોધે છે જે કોલેજનને નાશ કરે છે. પરિણામ કરચલીઓ અકાળ દેખાવ છે. તેથી, તમારા ખોરાકમાં વનસ્પતિ તેલ, અનાજ, બીજ, વટાણા, વધુ મરી, કોબી, સાઇટ્રસ, કરન્ટસમાં શામેલ કરવાની ખાતરી કરો. અને ઉત્પાદનો તાજી ખાય છે, ગરમી સારવાર નથી આધિન કરીશું.

જો તમને ચહેરાના puffiness સાથે સમસ્યા હોય, આંખો હેઠળ બેગ વાર દેખાય છે, તો પછી તમારે તમારા કાર્ડિયોવાસ્ક્યુલર સિસ્ટમ અને કિડનીના કામ પર ધ્યાન આપવાની જરૂર છે. અને તેના પરિણામે - મીઠું, આલ્કોહોલ, કાર્બોરેટેડ પીણાંના આહારમાં ઘટાડો કરવો. તેઓ મૂળભૂત રીતે સોજોના દેખાવ તરફ દોરી જાય છે. તે ખાસ કરીને રાત્રે એક વ્યક્તિની ચામડી પીવા માટે હાનિકારક છે. જો કે, તે ચામડીના પ્રકાર, લિંગ અને ઉંમરને અનુલક્ષીને, દરેકને નુકસાનકારક છે.