જો તમને ખબર પડે કે તમારી પાસે હોઠના ખૂણાઓ પર કરચલીઓ છે, કપાળ પર, ગરદન પર દબાવે છે, આંખના વિસ્તારમાં કાગડોના પગ અથવા બીજા રામરામ દેખાય છે, અને ચામડી તેના સ્વરને હારી ગઇ છે અને ચીંથરેહાલ બની જાય છે, તો પછી તમારે તમારા ચહેરાને કાયાકલ્પ કરવો પડશે. ચહેરાના ઉત્સાહને જાળવી રાખવાનો સૌથી અનુકૂળ અને સરળ રીત છે ચહેરા માટે જિમ્નેસ્ટિક્સને ફરી કાયાકલ્પ કરવો.
ચહેરાનો કાયાકલ્પ કરવો
ચહેરા માટે જિમ્નેસ્ટિક્સ પોષણ અને રક્ત પરિભ્રમણમાં સુધારો કરશે, સ્વર વધારવા માટે, કરચલીઓ સામે લડવામાં મદદ કરશે. આ કસરતોના સંકુલને મદદ કરશે, જે આ માટે ખાસ બનાવવામાં આવેલ છે. આ જટિલ સરળ છે અને કોઈપણ સામગ્રી ખર્ચની જરૂર નથી. હકારાત્મક પરિણામો પ્રાપ્ત કરવા માટે, આ જટિલ વ્યાયામના નિયમિત અને પ્રમાણિક અમલીકરણમાં મદદ કરશે. ચહેરા માટે આ જિમ્નેસ્ટિક્સની વત્તા એ છે કે કસરત ઘરે અથવા કાર્યાલય પર કરી શકાય છે. ભૂલશો નહીં કે તમામ કસરતો કર્યા પહેલાં અને પછી તમે ચહેરો સ્વ મસાજ કરવાની જરૂર છે, આ તમને રક્ત પરિભ્રમણ સુધારવા માટે પોષક તત્વો અને ઓક્સિજન સાથે કોશિકાઓ સમૃદ્ધ બનાવવા માટે પરવાનગી આપે છે.
ગરદન માટે કસરતની જટિલ
- ચાલો હૂંફાળું થી શરૂ કરીએ - અમે અમારા હાથને પાર કરીશું જેથી ડાબી બાજુની ગાલ પર એક જમણા હલ હશે અને ડાબી બાજુની જમણી ગાલ પર છે. પ્રકાશની ક્લેપ્સ સાથે, આપણે ચહેરા પર ટેપ કરીશું, તો પછી અમે ગરદનને પસાર કરીશું અને તળિયેથી એક મિનિટ સ્લેપ કરીશું.
- નીચલા જડબાના આગળ દબાણ કરો, અને સહેજ રામરામ વધારો. અમે તણાવ વધારીએ છીએ, અમે રામરામ અને ગરદનના સ્નાયુઓને ખૂબ ભારપૂર્વક દબાવું છું. પાંચ સેકન્ડ પછી, સ્નાયુઓ આરામ કરો 15 વખત પુનરાવર્તન, ધીમે ધીમે વોલ્ટેજ ની મજબૂતાઈ વધારે છે.
- માથું થોડું ઊંચું કરો, મોં ઉઘાડો અને ગરદનના સ્નાયુઓને તાણાવો, શક્ય છે. આ સ્થિતિમાં, અમે પાંચ સેકન્ડ સુધી રહીએ છીએ. દરેક તાલીમ સાથે અમે આ પ્રક્રિયાને 15 ગણો લાવીએ છીએ.
- બીજી કસરતમાં, તમારી જીભને બહાર કાઢો અને તમારી આંગળીઓથી તમારા મુખના ખૂણાને સ્પર્શ કરો. અમે ગરદન સ્નાયુઓના તણાવને પાંચ સેકંડની અંદર મર્યાદામાં વધારો અને આરામ કરીએ છીએ. દિવસ માટે અમે 10 વખત આ કસરત કરીશું.
- બેઠક સ્થિતિમાં, તમારા ખભા ખસેડ્યા વગર, ડાબી તમારા માથા ચાલુ પાંચ સેકન્ડની અંદર આપણે સ્નાયુઓને મજબૂત રીતે દબાવવું. દરેક દિશામાં આપણે 6 વારા બનાવીશું.
રામરામ માટે જટિલ કસરતો
- નીચલા હોઠ નીચલા, હોઠના ખૂણાઓ પકડો જેથી તેઓ ન આવતી હોય. પાંચ સેકન્ડો માટે અમે રામરામના સ્નાયુઓને દબાવતા હતા. દિવસમાં 12 વાર પુનરાવર્તન કરો.
- તમારી આંગળીઓને તમારા મોંના ખૂણામાં મૂકો અને તમારી નીચલી હોઠને તમારી રામરામ ઉપર ખેંચો. તીવ્રપણે આપણે સ્નાયુને પાંચ સેકન્ડની અંદર ખેંચી દઈએ છીએ, અમે 10 વખત પુનરાવર્તન અને પુનરાવર્તન કરીએ છીએ.
- જમણા હાથના આંગળીઓ અમે દાઢી દબાવીશું અને અમે મોં ખોલવા પ્રયત્ન કરીશું. રામરામના સ્નાયુઓને ખેંચીને, શક્ય તેટલું 5 સેકન્ડ અને તમારા મોં ખોલવા પ્રયાસ કરો. રામરામના સ્નાયુઓને ખેંચીને, પાંચ સેકંડ માટે શક્ય છે અને આરામ કરો. ગોળ ગોળીઓ ની મદદ સાથે આંગળીઓ પોઇન્ટ અને મોં ના ખૂણા પર ખસેડો. આ મસાજ હોઠ માટે અને ઠગ માટે યોગ્ય છે.
હોઠ માટે કસરતની જટિલ
- મહાન પ્રયત્નો હોઠ સાથે ગોળાકાર, "ઓ" ના અવાજ ઉચ્ચાર કરવાનો પ્રયાસ કરો. પાંચ સેકન્ડો માટે, અમે હોઠના સ્નાયુઓના તણાવ વધારીએ છીએ અને તેમને આરામ કરીએ છીએ. કવાયત 10 વખત પુનરાવર્તન કરો.
- તમારા દાંતને તમારા હોઠને દબાવો, તમારા સ્નાયુઓને પાંચ સેકન્ડ માટે દબાવો. સ્નાયુઓને આરામ કરો અને સળંગ 8 વખત પુનરાવર્તન કરો.
- તમારા હોઠ ખેંચો, ચુંબન સાથે જો. અમે હોઠના સ્નાયુઓના તણાવને મજબૂત બનાવશે, કારણ કે તે શક્ય હશે, પાંચ સેકન્ડો માટે અને તેમને આરામ. 8 વાર પુનરાવર્તન કરો
- પ્રયત્ન સાથે, અવાજ "વાય" કહે છે. પાંચ સેકન્ડ માટે હોઠના સ્નાયુઓના તણાવમાં વધારો, અને તેમને આરામ કરો. 8 વાર પુનરાવર્તન કરો
દરરોજ આ સરળ કસરત કરવાથી ત્વચા પોષણ અને રક્ત પરિભ્રમણમાં સુધારો થઈ શકે છે, સ્નાયુની સ્વર સુધારી શકો છો. આસપાસના લોકો તમને ખુશામત આપશે, કે તમે યુવાન જુઓ છો.