તે અસંભવિત છે કે આપણામાંના કોઈ, લગ્નમાં પ્રવેશતી વખતે, વિરામ વિશે વિચારે છે ગૌરવપૂર્ણ વિધિ, ખુશ સંબંધીઓ, હનીમૂન ... પરંતુ દુઃખની વાસ્તવિકતા એ છે કે પાંચ લગ્ન ત્રણ છૂટાછેડા છે. છૂટાછેડા - આ સૌથી મજબૂત તણાવ છે, અદાલતો, કૌભાંડો, દુ: ખી બાળકો તે બધા પછી શું હું મારી સ્થિતિને હળવા કરી શકું? છૂટાછેડા પછી નવું જીવન કેવી રીતે મેળવવું? જો તમને મદદની જરૂર હોય, તો આ મુશ્કેલ પરિસ્થિતિનો સામનો કરવા વિશેની અમારી સલાહને અનુસરો.
છૂટાછેડા પછી તરત જ
છૂટાછેડા પછી ઇજા ની ઊંડાઈ ઘણા પરિબળો પર આધાર રાખે છે. સૌ પ્રથમ, તમે લગ્નમાં કેટલો સમય રહ્યાં છો એક પતિ સાથે ભાગ લેવા માટે ખૂબ જ મુશ્કેલ છે, જેની સાથે દસ વર્ષથી વધુ સમય રહેતા હોય છે, લાગણીઓની ઊંડાઈ અને તેના સંબંધોનો ભલે ગમે તે હોય. મને માને છે: ભલે તે દારૂડિયા, તોફાની કે ખીચોખીચ ભરેલી વ્યક્તિ હોવા છતાં, તમે તેમ છતાં પ્રથમ વાર તેના વિના સરળ નહીં રહેશો. આ અર્ધજાગ્રત પ્રતિક્રિયા છે, ઊંડા શબ્દ "આદત". બીજું, છૂટાછેડાની શરૂઆત કરનાર વ્યક્તિ પણ મહત્વનું છે. જો તમે છો - બધું થોડી સરળ છે. પરંતુ જો તમને લાગતું હોય કે તમે તણાવ દૂર કરી શકો છો, તો તમે ભૂલથી છો. ત્રીજે સ્થાને, તે પણ મહત્વનું છે કે તમે છૂટાછેડા પહેલાં કેવી રીતે જીવી રહ્યા છો, પછી ભલે તમે પ્રેમથી લગ્ન કર્યાં, તમે કેટલી જોડાયેલા હતા, તમારા સંબંધીઓ એકબીજા સાથે કેવી રીતે વાત કરતા હતા
તરત જ મારા માથામાં છૂટાછેડા પછી બધું મૂંઝવણમાં છે. ભવિષ્ય માટે કોઈ લાંબા ગાળાના પ્લાન નથી. તમે એકલતા , સ્વ દયા, ગુસ્સો, નિરાશા અથવા ડર (પરિસ્થિતિ પર આધાર રાખતા) ની ભાવનાથી ભરાઈ ગયા છો. પરંતુ મુખ્ય વસ્તુ તમે આવતીકાલે વિશે ખાતરી નથી બધું અસ્પષ્ટ, અસ્પષ્ટ, શંકાસ્પદ બની હતી. તમારી પાસે એક સ્થિર જીવન હતું. હંમેશાં એક વિશે તમે કલ્પના કરવી ન દો, પરંતુ તે પરિચિત અને ધારી હતી. અને હવે અચાનક તે જુદું હતું. અને તમે તેના વિશે કંઈ કરી શકતા નથી. અથવા તમે કરી શકો છો?
તમે યાદ રાખવું જોઈએ તે મુખ્ય વસ્તુ: તમારી સ્થિતિ એકદમ સામાન્ય છે! તમે બીમાર નથી, ખામીયુક્ત નથી અને દોષિત નથી. તે માત્ર થયું પોતાને નમ્ર બનાવો હકીકત તરીકે આને સ્વીકારો અને પછીના જીવન માટે તૈયાર થાઓ. તે ઘાવને સાજા કરવા અને છૂટાછેડા પછી નવું જીવન શરૂ કરવા માટે સમય લેશે. તે સંપૂર્ણપણે સામાન્ય છે જો તમે અમુક સમય માટે તમારા સંબંધો ગુમાવવાનો શોક કરશે. તમે ખૂબ જ ખરાબ લાગે છે, પરંતુ યાદ રાખો, છૂટાછેડા પછી જીવન છે, અને હજારો લોકોએ સફળતાપૂર્વક તેને હસ્તગત કરી છે અને તેઓ પહેલાં કરતાં વધુ સરળ સંબંધોનું નિર્માણ કરવાનું ચાલુ રાખ્યું છે. જુદા જુદા સમયે લોકો "વધુ સારા" થાય છે, કેટલાક ઝડપી, કેટલાક કેટલાક સમય માટે આ ખૂબ જ વ્યક્તિગત છે - છૂટાછેડા પછી નવું જીવન કેવી રીતે મેળવવું પરંતુ, કેટલાક પ્રયત્નો સાથે, દરેક આ દરેકને સામનો કરી શકે છે. મને માને છે: છૂટાછેડા અંત નથી આ એક નવું જીવન માટે માત્ર પ્રારંભ બિંદુ છે અકલ્પનીય તે અવાજ ન હતી.
છૂટાછેડા પછી એક મહિના
તમને કેવી રીતે લાગે છે
યાદ રાખો કે પ્રથમ મહિનો તમે કદાચ ભાવનાત્મક રીતે સંવેદનશીલ લાગશે, કદાચ "નિષ્ક્રિયતા" અને આઘાતની સ્થિતિ. મોટા ભાગના મનોવૈજ્ઞાનિકો વર્તમાન સ્થિતિને રોલર કોસ્ટર સાથે તુલના કરે છે. તમને લાગે છે:
- ખંજવાળ અને રોષ, સપનાઓ અને એક સુંદર ભાવિની આશાઓ અદ્રશ્ય થઇ ગઇ છે.
- શરમ અને શરમ, જો તમે વિચાર્યું કે તમારા લગ્ન અને છૂટાછેડા વગર લાંબા સમય સુધી. તમે અન્ય લોકો સાથે તમારી લાગણીઓને શેર કરી શકતા નથી.
- આ સંબંધ ખરેખર પર છે તે નકારે છે તમે તમારા જીવનસાથી વગર જીવનની કલ્પના કરી શકતા નથી અને સંપૂર્ણ નુકશાન અનુભવતા નથી.
- અપરાધની લાગણી તમને લાગે છે કે આ તફાવત તમારી ભૂલ છે, ભલે તે ન હોય.
નિષ્ણાત અભિપ્રાય:
"ચિંતા કરશો નહીં. આ બધા ખૂબ જ અલગ પ્રતિક્રિયાઓ સંપૂર્ણપણે સામાન્ય છે. સંબંધો વિભાજીત થયા છે, અને આ હંમેશા નુકશાન છે તમે વિશાળ નુકસાન અનુભવી શકો છો, સંપૂર્ણ આઘાતમાં રહો, શું થયું અને શું થયું તે માટે દોષિત લાગે. સેંકડો પ્રશ્નો તમારા માથામાં ફરે છે. અથવા તમે તમારા સાથી સાથે ગુસ્સો ભરી શકો છો અને તેને હકીકત એ છે કે પરિવાર બરબાદ થઈ ગયો છે તેના માટે દોષિત છે. તમે ભાવનાત્મક અને શારીરિક રીતે નાશ પામશો, તેથી આ સમયે તમારી જાતની ખૂબ માગણી ન કરો. "
શું કરવું તે
- આ તબક્કે આપણને સહાયની જરૂર છે તે આવશ્યક છે કે કોઇ નજીક તમારાથી આગળ છે - મિત્ર અથવા કુટુંબના સભ્ય. આ તમારા સદીને જાળવવામાં મદદ કરશે.
- પોતાને દોષ ન આપો હકીકત એ છે કે તમારા સંબંધો બંધ થઈ ગયા છે એનો અર્થ એ નથી કે તમે ખોટો છો અથવા તે તમારી ભૂલ હતી.
- ચિંતા ન કરો જો ઘરમાં અસ્થાયી શણનું ઢગલો હોય અથવા ન હોય તમારે ખરેખર આ વખતે ફક્ત પોતાને જ સમર્પિત કરવાની જરૂર છે
છૂટાછેડા પછી બે મહિના
તમને કેવી રીતે લાગે છે
- તમારી લાગણીઓ હજી પણ સ્કેલ પર રહેશે તમે તમારા ગેપના પ્રાયોગિક તત્વો, જેમ કે બાળકો અને વર્કલોડની દેખરેખ જેવા, ઉદાહરણ તરીકે, સમજી શકો. પરંતુ તેઓ તમને ખરેખર કેવી રીતે લાગે છે તે દર્શાવતા નથી.
- તમારા અને અન્ય લોકોમાં તમારો વિશ્વાસ નાટ્યાત્મક ઘટાડો કરી શકે છે, અને તમે ઉદાસીનતા અનુભવી શકો છો.
- તમને ડર લાગે છે કે તમે ક્યારેય કોઈની પર વિશ્વાસ કરી શકશો નહીં.
- તમે બગડી ગયા છો આ તમામ ભાવનાત્મક હતાશા ખરેખર તમારી શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્યની સ્થિતિ પર નકારાત્મક અસર કરે છે.
નિષ્ણાત અભિપ્રાય
"ઓછામાં ઓછા પ્રથમ વખત માટે, પરિસ્થિતિ અસ્પષ્ટ રાખો. તેથી તમે હંમેશા જાણો છો કે તમે ક્યાં છો આ ક્રાંતિકારી નિર્ણયો લેવાનું શ્રેષ્ઠ ક્ષણ નથી- જેમ કે નોકરીઓ ખસેડવી કે બદલવા - જો તમને લાગે કે આ એક સારો ઉકેલ છે તમે જે વસ્તુઓને ટેવાયેલા છો તેની બાજુમાં આવતા, તમે સરળતાથી ખરાબ સમયથી જઇ શકો છો. દુઃખ તમારી અંદર રહે છે, ભલે ગમે ત્યાં તમે જાઓ કોઈપણ ગંભીર નિર્ણયો લેવા પહેલાં શક્તિ મેળવવા માટે સમય આપો. "
શું કરવું તે
- ગુસ્સો સાથે વ્યવહાર જો તે હજુ પણ "ખાય છે" તો તમારે તેને રોકવાની જરૂર છે. ગુસ્સો ઘણી વખત માસ્ક જે તમને ખરેખર લાગે છે. તમે ભયભીત અને ઉદાસી છે. જો તમે તમારા ગુસ્સોને છોડી દો - તમે આગળ વધવા શરૂ કરી શકો છો
- તે વિશે વાત કરો. મિત્રો અને સંબંધીઓ માટે તમને શું લાગે છે તે શોધવાનો પ્રયાસ કરો.
- અપરાધની લાગણીઓ ટાળો તમારી જાતને પૂછપરછ ન કરો: ખોટું શું થયું? શા માટે? કેવી રીતે? મેં ખોટું શું કર્યું? તમે તમારા કડવાશ અને પીડામાં વધુ કડકાઈ જશો.
- ખરેખર શું થયું તે ખરેખર જુઓ તે દુઃખદાયક હશે, પરંતુ તમારા વિચારો લખી લેવાનો પ્રયત્ન કરો અને કોઈ એવી વ્યક્તિ સાથે ચર્ચા કરો કે જે તમે વિશ્વાસ કરી શકો. તે ખરેખર તમને આગળ વધવામાં મદદ કરે છે
છૂટાછેડા પછી ત્રણ મહિના
તમને કેવી રીતે લાગે છે
- તમારી પાસે પૂરતી વિશ્વાસ નથી છૂટાછેડા ખરેખર તમારા સ્વાભિમાનને નુકસાન કરી શકે છે
- તમે તમારા ભાવિ અને વસ્તુઓની વિશાળ માત્રા વિશે ચિંતિત છો કે જે તમારે કરવું આવશ્યક છે.
- તમને વધુ "ભૌતિક" લાગશે, અને તમારી લાગણીઓ વિશે વાત કરવા માટે તમે વધુ મુક્ત થશો.
નિષ્ણાત અભિપ્રાય
"આ ક્ષણે સૌથી મહત્ત્વની બાબત એ છે કે બાળકો પ્રત્યેનું ધ્યાન. તમારા બાળકો, જો તમારી પાસે હોય તો, છૂટાછેડામાં સૌથી મહત્ત્વપૂર્ણ "પછાત બ્લોક" છે. તેઓ આ નાટક ટકી જ જોઈએ, અને આ તેમના માટે ખૂબ જ મુશ્કેલ સમય હોઈ શકે છે.
મુખ્ય બાબત એ છે કે બાળકો અને બાળકો સાથે વાતચીતમાં તમે અને તમારા પૂર્વ પતિ એક છે. તમારે આ બાબતે અગાઉથી તેની સાથે ચર્ચા કરવી પડશે અને તમે બાળકોને કહો છો તે વિશે નિર્ણય લો. બાળકો સામે એકબીજાને દોષ ન આપો! સમજાવો કે મોમ અને બાપ એકબીજાથી વધુ જીવી શકતા નથી, પરંતુ તેઓ બંને ખૂબ તેમને પ્રેમ કરે છે અને વહેલી તકો સાથે તેમની સાથે રહેવા માગે છે. "
શું કરવું તે
- તમારી જાતની સંભાળ રાખો તમે મુશ્કેલીમાં ઊંઘી શકો છો, કારણ કે વિચારો અને પ્રશ્નો તમારા મનમાં ફરીથી અને ફરીથી ઝૂંટવામાં આવે છે. તે ટાળવા માટે પ્રયત્ન કરો અધિકાર ખાય છે તમારા ભાવનાત્મક સ્થિતિને તમારા એકંદર આરોગ્ય પર અસર ન થવા દો. મલ્ટિવિટામિન્સને દરરોજ લો અને તમે ઇચ્છો તેટલું ઊંઘ કરો.
- એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સ થોડા સમય માટે મદદ કરી શકે છે જો તમને ખૂબ જ હતાશ લાગે છે ઉપચાર સાથે સંયોજનમાં ઉપયોગમાં લેવામાં આવે ત્યારે તે ખાસ કરીને સારા હોય છે.
- અગ્રતા સેટ કરો કદાચ તમને લાગે છે કે હવે તમે પ્રાયોગિક સમસ્યાઓ ઉકેલવા માટે તૈયાર છો. તમે ક્યાં રહો છો, બાળકો કેવી રીતે ઉછરવા, કેવી રીતે નાણાકીય સમસ્યાઓ ઉકેલવા જો જરૂરી હોય તો સલાહ માટે વકીલનો સંપર્ક કરો.
છ મહિના પછી છૂટાછેડા થયા
તમને કેવી રીતે લાગે છે
- તમે તમારી લાગણીઓ દ્વારા હકીકતોને સૉર્ટ કરવાનું શરૂ કરવા માટે પર્યાપ્ત શાંત થયા છો.
- તમે શારીરિક અને માનસિક રીતે, હવે થોડું વધુ મજબૂત થવું શરૂ કરી શકો છો. તમે થાકી ગયા નથી.
- તમે હજી પણ શોક કરી રહ્યા છો, પરંતુ પીડા તેટલી તીવ્ર હોઈ શકતી નથી કારણ કે તેનો ઉપયોગ થતો હતો.
નિષ્ણાત અભિપ્રાય
"થેરપી ખરેખર મદદ કરે છે. તમને એક વ્યક્તિની જરૂર છે જેની સાથે તમે ખાનગી વાત કરી શકો છો, તેથી તે મુજબની, અનુભવી, જાણકાર હોવું જોઈએ. મોટેભાગે, કુટુંબ અને મિત્રો સાથે વાતચીત પર્યાપ્ત નથી, એક મનોવિજ્ઞાનીને સલાહ માગીએ.
જો તમે તમારા જીવનસાથીને અથવા પોતાને દોષ આપો છો અને તમને એકબીજાને યોગ્ય ઠેરવવાનું શક્ય માનતા ન હોય તો તમને ખરાબ લાગે છે અથવા તમે તમારા બાળકોને એ જણાવવા ન માગો કે તમે અસ્વસ્થ છો. લાયક સલાહકાર સાથે તમારી લાગણીઓમાં તમે સંપૂર્ણપણે પ્રમાણિક હોઇ શકો છો
શું કરવું તે
- આરામ કરવા માટે સમય લો - તે ચાલવા અથવા સુગંધીદાર સ્નાન છે - તે કોઈ વાંધો નથી. તણાવમાંથી છુટકારો મેળવવાનો પ્રયત્ન કરવો ખરેખર મહત્વનું છે, રોજિંદા સમસ્યાઓનો સામનો કરવા માટે પોતાને મદદ કરો.
- બાળકો સામે પોતાને અપમાન ન કરો - જ્યારે તમને નાલાયક લાગે છે, ત્યારે તે નક્કી કરી શકે છે કે જીવનમાં કશું જ પ્રાપ્ત થયું નથી. કોઈપણ કાર્યને ઉકેલી શકાય તે અત્યંત જટિલ અને અસ્થિર છે. જરૂરી નાના પગલાંઓ પ્રાપ્ત કરો અને નાના ધ્યેયો સેટ કરો. આ તમને વધુ આત્મવિશ્વાસ આપશે જો તમે જોશો કે તમે કંઈક પ્રાપ્ત કર્યું છે.
- તમારા મિત્રો સાથે મળો તમે અવિભાજ્યપણે, પોશાક પહેર્યો નથી અને મેક-અપ વિના પણ આગળ દેખાઈ શકતા નથી. ક્યારેક તમારા સાથીઓ સાથે બહાર જવા અને હસવું તમારા માટે દબાણ કરવા માટે પણ ઉપયોગી છે. આ ખરેખર શ્રેષ્ઠ દવા છે.
છૂટાછેડા પછી એક વર્ષ
તમને કેવી રીતે લાગે છે
- તમારા આત્મવિશ્વાસ ગ્રહણ કરવા માટે પહેલેથી જ લેવામાં આવે છે
- તમે કદાચ એક નવી સ્થિતિ લેવાનું શરૂ કરો છો, અને તમારા મિત્રો અને કુટુંબીજનો તમને ઓળખશે, અપડેટ પણ કરશે.
- તમે તમારા છૂટાછેડા વિશે વધુ સમય કદી ન કહેશો.
નિષ્ણાત અભિપ્રાય
"મિત્રો અને કુટુંબીજનોને તમારા જીવનમાં પરિવર્તનનો અનુભવ કરવા માટે સમય લે છે. હવે તેઓ તમારી નવી સ્થિતિને ઓળખશે અને તમે છેલ્લે તમારા છુટાછેડા વિશે શું વિચારે છે તે શોધી કાઢશો. તેમને લાગે છે કે તમારે તમારા "ઇંડા શેલ" માં વધુ એકલા થવાની જરૂર નથી.
શું કરવું તે
- તે યોજના બનાવો અગાઉથી, દિવસો અથવા અઠવાડિયા દરમ્યાન તમે જે વસ્તુઓ કરવાના છો તેની યાદી લખો. જ્યારે તમે અસ્વસ્થતા અનુભવો છો ત્યારે રેફ્રિજરેટર પર ક્લેઇટ "રિમાઇન્ડર્સ" - આ મહત્વપૂર્ણ કારોબારની ઉપેક્ષા કરવામાં મદદ કરશે
- નવા લોકોને મળો યાદ રાખો: ડેટિંગ શરૂ કરવા માટે કોઈ યોગ્ય અથવા અયોગ્ય સમય નથી, અને છૂટાછેડા પછી તે અશક્ય ભાવિ બની ન જોઈએ જો તમને લાગે કે તમે કોઈની સાથે મળવા માંગો છો, વિવિધ પક્ષો, પિકનિક, તહેવારોની ઉજવણીમાં મિત્રો સાથે જોડાવા માટે ધીમે ધીમે શરૂ કરો. ડેટિંગ "વિશે" કોઈને મળવા માટે એક મહાન માર્ગ હોઇ શકે છે.
- આગળ વધો તમે તમારા પાથ પરના અન્ય લોકોને મળશો, જે વિનાશમાંથી પસાર થઈ ગયા હતા, અને તમને મૂલ્યવાન સલાહના રૂપમાં સહાય પ્રાપ્ત થશે. તમારી લાગણીઓનો સામનો કરવો અને શોધવાનું છે કે તમારા સંબંધોએ ડેડલોક પર કેવી રીતે પહોંચી ગયું છે અને તે કેવી રીતે ટાળવા જોઈએ.
છૂટાછેડા પછી બે વર્ષ
તમને કેવી રીતે લાગે છે
- તમે સ્વીકાર્યું છે કે સંબંધ પૂર્ણ છે અને તમે બરાબર છો
- તમારી જાતને અને અન્યો પર તમારો વિશ્વાસ ફરી વધે છે
- તમે નવા સંબંધ માટે તૈયાર થઈ શકો છો.
- તમે હવે લાગણીશીલ ઝાકળ દ્વારા પરિસ્થિતિ પર નજર રાખો છો, તમે સ્પષ્ટ નિર્ણયો લઈ શકો છો.
નિષ્ણાત અભિપ્રાય
"જો તમને તૈયાર ન લાગતું હોય તો નવા સંબંધો બાંધવાની ઉતાવળમાં ન રહો" ખાસ કરીને દેખભાળ કરનારા મિત્રો તમારા માટે, તમારા મતે, તમારા માટે સૌથી યોગ્ય છે, પુરુષો માટે તમને રજૂ કરવાનો પ્રયાસ કરી શકે છે. પરંતુ નવા સંબંધો નિર્માણમાં તમે ફરીથી અપ્સ એન્ડ ડાઉન્સ મારફતે જવા માટે પરવડી શકતા નથી. મને માને છે: આ સામાન્ય છે.
માત્ર ત્યારે જ તમે નક્કી કરો કે ક્યારે અને કોના સાથે વધુમાં, તમે કોઈકને માત્ર અકસ્માતથી મળી શકે છે, જે પણ સારી છે. તમને ખબર પડશે કે જ્યારે તમે ફરીથી ગંભીર સંબંધ માટે તૈયાર થશો, પરંતુ આ ખૂબ લાંબા સમય સુધી ન હોવો જોઈએ. જીવનમાં સુખી થવા માટે સંબંધો માટે સંપૂર્ણ હોવું જરૂરી નથી. "
શું કરવું તે
- આમૂલ ઉકેલો માટેનો સમય. જો તમે હજી પણ નવી નોકરી ખસેડવા અથવા શોધવા માંગતા હોવ - શા માટે તે માટે જવું નથી?
- મંજૂર લો કે ક્યારેક તમે હજી પણ ઉદાસીનતા અનુભવો છો. અલબત્ત, છૂટાછેડા પછી બે વર્ષ પછી, તમારે બરાબર હોવું જોઈએ, પરંતુ તે કુદરતી છે કે તમે કોઈ આકસ્મિક ખામી કરી શકો છો. તમે તમારા ભૂતપૂર્વમાં ચલાવી શકો છો કે જે તમને મટાડાની બહાર હરાવશે, ઉદાહરણ તરીકે. જસ્ટ સ્વીકાર્યું કે તે પછી હતું, અને તમે હવે જીવે છે
- પોતાને ગૌરવ રાખો યાદ રાખો: તમે હજુ પણ પ્રેમ છે. તમારા બાળકો, તમારા માતાપિતા અને મિત્રો. તમે ઘણું વિચાર્યું, આને લીધે ઘણું શોક કર્યું અને પોતાને વિષે ઘણું શીખ્યા. તેથી પોતાને તૂટી અને અપમાનિત થવા દો. "ટોચ પર" રહો - તમે તે પાત્ર છો!