બેઠાડુ કાર્યમાં વજન કેવી રીતે ગુમાવવો

લગભગ દરેક સ્ત્રી વજન ઘટાડવા ઓફિસ સપના માં કામ. આ કામ મુખ્યત્વે બેઠકથી સંબંધિત છે. ઊર્જા કે જે ઉચ્ચ-કેલરી ખોરાક સાથે આવે છે જે તમે કહેવાતા નાસ્તો દરમિયાન ખાય છે, તેનો ઉપયોગ નથી થતો, અને તે વધુ વજનના સંચયમાં ફાળો આપે છે. કામચલાઉ કામ સાથે વધારાની પાઉન્ડમાંથી છૂટછાટ કેટલાક સૂચનો અમલીકરણ કરવામાં મદદ કરશે.

પ્રથમ સલાહ યોગ્ય પોષણ છે

જે લોકો રમતો રમે છે અને તંદુરસ્ત જીવનશૈલી જીવે છે તેઓ પણ યોગ્ય પોષણ સિદ્ધાંતનું પાલન કરે છે. લોકો જે બેઠાડુ જીવનશૈલી જીવે છે, તે ખૂબ જ મહત્વનું છે કે તેઓ શું ખાય છે તેનું નિરીક્ષણ કરે છે. વિમેન્સ ઓફિસના કર્મચારીઓ તમામ પ્રકારની મીઠાઈઓ માટે પસંદગી આપે છે: કેક, મીઠાઈઓ, ચોકલેટ, જે આરોગ્ય માટે નુકસાનકારક છે, અને આકૃતિ માટે. વિવિધ ફળ ઉમેરણો, દહીં, સૂકા ફળો, સફરજન, તાંગરીના, કેળા જેવા દહીંને પસંદગી કરવી જોઈએ.

બીજી સલાહ અપૂર્ણાંક પોષણની પદ્ધતિ છે

તેમાં ઓછામાં ઓછા 2 કલાકના અંતરાલ સાથે, 200-300 ગ્રામની થોડી માત્રામાં ખાવા માટેનો સમાવેશ થાય છે. જો તમે વજન ગુમાવવાનું ઇચ્છતા હોવ, તો ફાઇબર અને ડાયેટરી ફાઇબરમાં સમૃદ્ધ હોય તેવા ખોરાક ખાય છે. આ ઉત્પાદનોનો ઉપયોગ પાચન અંગોના કામમાં સુધારણા તરફ દોરી જશે, અને તમારી ભૂખને છીનવી લેશે. તેઓ બિયાં સાથેનો દાગી અથવા ઓટમીલ પોર્રીજનો સમાવેશ કરે છે, તે સમયસર રાંધવામાં આવે છે, ઉકળતા પાણી રેડવાની પૂરતી છે. જે લોકો વજન ગુમાવવાનું ઇચ્છે છે, તેઓ ભોજન બ્રેડ સાથે વનસ્પતિ કચુંબર હશે. ઉત્સાહપૂર્વક, કાર્યક્ષમતામાં સુધારો, મૂડમાં મીઠી ચાનો લીલો કપ નહીં. કોફીની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી. વિવિધ પ્રકારના ખોરાક માટે મહત્વનું છે કે જે ખાવું નહીં, પ્રમાણના અર્થમાં અવલોકન. આ ઝડપી વજન ઘટાડવા માટે ફાળો આપશે અને તમને વધુ વાર ખસેડવાની ઇચ્છા હશે.

ચળવળ અને બેઠાડુ કામ

નોકરીની નિમણૂંકો પછી વજન ગુમાવવાની ઇચ્છા ધરાવતી ઘણી સ્ત્રીઓ, માવજતમાં ભાગ લેવાની ઇચ્છા નથી. આ સંદર્ભે, તમારે કાર્યાલયમાં ફરતા જવાનો રસ્તો શોધવાની જરૂર છે. ઓફિસમાં ફરતા. જેમ કે કામ સાથે, વળાંક, ચાલવું, ક્રોચ, ઘણી વખત સ્થિતિ બદલી, ખેંચનો તક શોધવા.

લીફ્ટમાંથી ઇનકાર

સીડીમાં ઉતરતા અને ઉતરતા ચાર્જિંગ, વિઝબોડ્રિટ્સનું કાર્ય કરશે, ચોક્કસ કેલરી લેશે. તે કિસ્સામાં એલિવેટરનો ઉપયોગ કરશો નહીં, જો તમારે બીજા ફ્લોર સુધી પહોંચવાની જરૂર હોય તો

જિમ્નેસ્ટિક્સ કસરત

બેઠાડુ કામ સાથે, સૌથી વધુ નિષ્ઠુર કસરત છે, જેમાં પેટની માંસપેશીઓને તાણવા માટે તે જરૂરી છે, પછી તેમને આરામ કરો. આ કસરત પ્રેસને તાલીમ આપવા માટે મદદ કરશે, જેમાં તે ખૂબ જ લાંબા સમય સુધી પેટમાં સામેલ કરવું જરૂરી છે. પછી તેને ઓછી કરો અને હજી 5-6 વખત અમલ કરો. ઉપરાંત, વજન ઘટાડવાનું મોટા ભાગનું શ્વાસ કસરત દ્વારા રમાય છે. તમારા હાથ તમારા ઘૂંટણ પર મૂકો, થોડો વળાંક આપો, તમારા નાક સાથે ઊંડો શ્વાસ લો અને તરત જ તમારા મોંથી ઝડપી શ્વાસ કરો. આ કિસ્સામાં, ફેફસાં સંપૂર્ણપણે હવામાંથી મુક્ત છે. હવે તમારા શ્વાસને પકડી રાખો, તમારા પેટમાં ડ્રો કરો, 5 થી ગણતરી કરો, હવાને આરામ કરો અને ગળી જાઓ. તમે દરરોજ 10 મિનિટ સુધી અચાનક ફરતી થવાની ભલામણ કરી શકો છો. તે તમારી થલસ્ટ્રીયમ બનાવશે, તમારા હિપ્સમાં બિનજરૂરી સેન્ટિમીટર જતા રહેશે.

બેઠાડુ કામ માટે ખાસ સ્લિમિંગ ઉપકરણોનો ઉપયોગ

જે લોકો વજન ગુમાવવું છે અને તેમના સંપૂર્ણ કામના દિવસના બેસવાની ફરજ પાડવામાં આવે છે, તેમના માટે વજન ઘટાડવા માટે એક પટ્ટોનો ઉપયોગ કરવો ઉત્તમ માર્ગ છે. તેઓ ચયાપચયને વધુ મજબૂત બનાવવા માટે સમર્થ છે, વધુ સારા પરિભ્રમણ માટે ફેરફાર કરવા માટે. આ પટ્ટાના સ્પંદન બદલ આભાર, તેનાથી અધિક વજનનો સામનો કરવામાં તેનો ઉપયોગ ખૂબ સારા પરિણામો લાવે છે. ઘરમાં ટીવી સામે બેસવું, તમે તેમની મદદ સાથે વજન ઘટાડવા માટે તેમનું સંઘર્ષ ચાલુ રાખી શકો છો.

સ્ત્રીઓ અને છોકરીઓથી ભરેલી કોઈ પણ સંજોગોમાં તમારે શોક કરવો અને શોક કરવાની જરૂર નથી, બધું તમારા હાથમાં છે, તમારે સલાહ આપવાની જરૂર છે.