લગભગ દસ વર્ષ પહેલાં કોઈએ એવું માનવું ન હતું કે ઋતુઓમાં પરિવર્તન લોકો અને માનસિકતાના મૂડને અસર કરે છે. "મોસમી ડિપ્રેસન" શબ્દ 20 મી સદીના અંતમાં ડૉક્ટર અને વૈજ્ઞાનિક નોર્મન રોસેન્થલના આભારી છે, જેમણે દૈનિક કલાકોના ઘટાડા અને સામાન્ય રાજ્યમાંથી તાણ, તાકાત અને કાર્યક્ષમતા, ઉપેક્ષા અને બિન-ઉગ્ર બળતરાના અભાવ વચ્ચેનો સંબંધ સ્થાપિત કર્યો હતો. સૂર્યપ્રકાશના અભાવને લીધે જૈવિક ઘડિયાળની નિષ્ફળતાનું કારણ છે.
જો ઉત્તર ગોળાર્ધના સમશીતોષ્ણ ઝોનના 25% પુખ્ત વસ્તી મોસમી અથવા શિયાળુ ડિપ્રેશનથી અસરગ્રસ્ત છે, તો પછી સ્કૂલનાં બાળકોમાં આ ટકાવારી ઓછામાં ઓછી ત્રણ ગણો છે. માતાપિતા અને શિક્ષકો સામાન્ય રીતે બાળકો અને કિશોરોમાં "પ્રકાશની ઉણપ" ના અભિવ્યક્તિઓને અવગણના કરે છે, અક્ષરની ખામીઓ, હઠીલા અને આજ્ઞાભંગ માટે વર્તણૂંક સમસ્યાઓનું નિવેદન કરતા, તેમને વધુ ગંભીર વલણ અને શિક્ષાઓ સાથે સુધારવા માટે પ્રયાસ કરે છે. જો કે, આવરિત દવાઓ જેમ કે લાંબા સમય સુધી રાત અને વર્ષના ટૂંકા દિવસોમાં ચીંથરાં અને માગણી હોય તે માત્ર આડઅસર હોય છે. છેવટે, શિયાળુ ડિપ્રેશન દ્વારા, નવા અભ્યાસો દર્શાવે છે, ક્રોનિક રોગોના વધતા વધારાને વધે છે અને ... વાયરલ ચેપથી ચેપનું જોખમ વધે છે! એક સામાન્ય ઠંડા પણ ખૂબ ગંભીર પરિણામ હોઈ શકે છે.
તે જ્યારે પુખ્ત વયના લોકોએ આ અવ્યવસ્થિત શત્રુને શોધી કાઢવાનું અને તટસ્થ કરવાની રીતો વિશે પ્રારંભિક જ્ઞાનથી પોતાને હાથમાં રાખવી જોઈએ.
શિયાળામાં ડિપ્રેશનની અભિવ્યક્તિ શું છે?
સૌ પ્રથમ, કામ કરવાની ક્ષમતામાં ઘટાડો (ખાસ કરીને નાના સ્કૂલનાં બાળકોમાં) સામાન્ય સ્લીપ મોડના ઉલ્લંઘનની પૃષ્ઠભૂમિ સામે: સવારે, બાળકને જાગવા માટે મુશ્કેલ છે, દિવસના સમયે ઊંઘ આવે છે, સાંજે પલંગ પર તેને મૂકવું મુશ્કેલ છે.
બીજું, તીવ્ર મૂડ સ્વિંગમાં એક બાળક જે આક્રમક હઠીલા છે, પછી શાંત અને ઉદાસીન, પછી કારણ વગર રુદન અથવા પણ સાવધ ટીકામાં ચીસો સાથે explodes.
ત્રીજું, શાળાના પ્રભાવને ઘટાડવામાં, મનપસંદ રમતોમાં ઉદાસીનતા, કોઈ પ્રકારની પ્રવૃત્તિમાં જોડાણ
ચોથી, ભૂખને ઘટાડવામાં. એક બાજુ, એક બાળક બે ચમચી બોસ્ચટ ખાવા માટે ખાય છે, બીજી બાજુ - તે ઘણાં મીઠાઈઓ ખાય છે કિશોરો દારૂ તરફ આકર્ષાઈ શકે છે
કેવી રીતે તે છુટકારો મેળવવા માટે?
પ્રકાશ ઉપચાર! શિયાળા દરમિયાન, સૂર્ય 7 થી 9 વાગ્યા સુધીમાં સૌથી વધુ સક્રિય છે, તેથી આ કલાકો દરમિયાન તમને શક્ય હોય ત્યાં સુધી શેરીમાં રહેવાની જરૂર છે. શાળામાં, શક્ય હોય તો, ઓછામાં ઓછા અડધો કલાક માટે ચાલવું (અથવા અગાઉ કેટલાક સ્ટોપ્સ માટે પરિવહન છોડી દો), ફરજિયાત દૈનિક વોક (સવારમાં અથવા બપોરે). બારીઓ પડદા સાથે અટકી નહીં, સાંજે વીજળીને બચાવતા નથી - શક્ય તેટલા પ્રકાશ ઉપકરણોને ચાલુ કરો.
દિવસનો ઉપાય અને મધ્યમ કવાયત બાળક સાથે તે જ સમયે (સાંજે શક્ય તેટલી વહેલી અને સવારે શક્ય તેટલી વહેલી સવારે) જાગે અને જાગે. ન્યુનત્તમ માટે, ટીવી કાર્યક્રમો જોવાનું અને કમ્પ્યુટર પરનો સમય ઓછો કરવો, પ્રારંભિક ભૌતિક વ્યાયામ કરવાનું શરૂ કરો. જો "પર્યાપ્ત સમય નથી" તો સવારે 10 થી 15 મિનિટની શોધ કરવી પડશે.
બાળકના શરીરને સાંભળો, જે હાલમાં વધુ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સની જરૂર છે. સ્પષ્ટ રીતે કેન્ડી અને ચોકલેટ પર પ્રતિબંધ ન કરો, તેમાં પદાર્થ સેરોટોનિન હોય છે - સુખનો હોર્મોન કે જે મૂડમાં સુધારો કરે છે. પરંતુ યાદ રાખો કે શિયાળામાં ડિપ્રેસનને દૂર કરવા માટે જરૂરી રાસાયણિક ઘટકો, લોટ પ્રોડક્ટ્સ, અનાજ, ચીઝ, ખાટા ક્રીમ, માખણ અને ઇંડામાં છે.
વધુ પડતી માંગણીઓને પ્રભાવિત કર્યા વિના બાળકને સ્વીકારવું. બાળક અને કિશોર સજીવ માત્ર કુદરતી ચક્રનો પ્રતિકાર કરવા માટે અસમર્થ છે, તેથી તેને વધારાની મનો-ભાવનાત્મક લોડ્સની જગ્યાએ સહાય અને સહાયની જરૂર છે.