મનોવિજ્ઞાન દ્રષ્ટિએ ઈર્ષ્યા

અમે ઈર્ષ્યા અને અમને ઈર્ષ્યા તે ખરાબ છે? બિલકુલ નહીં. ઈર્ષ્યા એ હંમેશાં નકામા નથી હોતું. વધુમાં, તે લાભદાયી હોઇ શકે છે અને જોઈએ, મુખ્ય વસ્તુ "તે કેવી રીતે રાંધવી તે જાણવા માટે." મનોવિજ્ઞાનની દ્રષ્ટિએ ઇર્ષા - એક લાગણી કે જે તમારા માટે અન્યો અને અન્ય લોકો માટે ખરાબ વલણની શરૂઆત કરે છે.

ચાલો પ્રમાણિકપણે કહીએ: ખૂબ જ વિચાર કે આપણે કોઈને ઈર્ષ્યા કરી શકીએ તે અમારા માટે અશક્ય છે. જો કે, શું આપણે ઈર્ષ્યા કરી શકો છો, અમારા પ્યારું, અમે વધુ સ્વેચ્છાએ પરવાનગી આપે છે અને વધુ અમે નકારે છે કે અમે આવા નીચા લાગણી માટે સક્ષમ છે, વધુ વખત તે અમને torments. એના પરિણામ રૂપે, મનોવૈજ્ઞાનિકો ઓછામાં ઓછા ખાનગીમાં સલાહ આપે છે કે કોઈ પણ રાજકારણીઓને છોડો અને યાદ રાખો કે આ લાગણી અમને પ્રકૃતિ દ્વારા આપવામાં આવી હતી. આથી આ નિષ્કર્ષને અનુસરે છે: કેટલાક કારણોસર, તેને તેની જરૂર હતી કેટલાંક અંશે, અમે સેક્સ સાથે એક સમાનતા બનાવી શકીએ છીએ, જ્યાં અમે એક સરળ સત્યને ઓળખી શકીએ છીએ: જે બધું કુદરતી છે, જે સંપૂર્ણપણે શરમજનક નથી.

ઈર્ષ્યાની સમસ્યાએ હેલેનિસ્ટીક યુગના તત્ત્વચિંતકોને ચિંતન કર્યું. એરિસ્ટોટલે ઈર્ષ્યાના જાણીતા "કલર ચેન્જ" ની દરખાસ્ત કરી - કાળો અને સફેદ પ્રથમ કિસ્સામાં, ઇચ્છા પ્રબળ છે: "હું ઇચ્છું છું કે તમારી પાસે જે છે તેને તમે ગુમાવી દો." આ વિનાશક, અથવા કાળા, ઇર્ષાનું એક ઉત્તમ ઉદાહરણ છે. બીજા કિસ્સામાં: "હું તમારી પાસે શું છે તે કરવા માંગુ છું" - ઉચ્ચારો નાટ્યાત્મક રીતે બદલાય છે તે પહેલેથી સફેદ, સ્પર્ધાત્મક ઇર્ષા મુખ્ય છે. અંતે, તે આ પ્રકારની સફેદ ઇર્ષા છે જે મોટાભાગના ભવ્ય વ્યવસાય પ્રોજેક્ટ્સનું એન્જિન બની જાય છે અને તંદુરસ્ત સ્પર્ધા અને દુશ્મનાવટનો આધાર બની જાય છે.

પીવા માટે કેવી રીતે!

જેમ અનિષ્ટ અનિષ્ટ વિના અસ્તિત્વમાં નથી, તેથી સફેદ ઇર્ષા કાળા વગર સંપૂર્ણપણે અકલ્પ્ય છે. અથવા તો: સામાન્ય રીતે ઉપયોગી અને આવશ્યક છે, ઈર્ષ્યા "બળવો" કરી શકે છે પરંતુ જો તમે પેટની તકલીફ મેળવો છો, તો તેમાંથી છુટકારો મેળવવા માટે દોડાવશો નહીં? એ જ રીતે, ઇર્ષ્યા "સારવાર" માટે જરૂરી છે, જેથી તે તેના રંગને ઘેરા અને હળવાથી બદલી શકે. અને આ અમારી શક્તિમાં છે.

ઈર્ષ્યાની સમસ્યાને સમર્પિત સૌથી પ્રસિદ્ધ કાર્યોમાંની એક, અંગ્રેજી વિશ્લેષક મેલની ક્લેઇનની છે. તેમના પુસ્તક, ધ સ્ટડી ઓફ ઈર્ષ્યા અને કૃતજ્ઞતામાં, તેણી દાવો કરે છે કે માતા અને બાળક વચ્ચેના સંબંધમાં લાગણીનું અભાવ બાળપણમાં મૂકવામાં આવ્યું છે. તે તારણ આપે છે કે બાળક માતૃત્વના સ્તન પ્રત્યે ખૂબ વિરોધાભાસી લાગણીઓ અનુભવે છે. એક તરફ, તેમના માટે આ આરામ, શાંતિ અને સલામતીનું મૂર્ત સ્વરૂપ છે, એટલે કે, તે સમયે સૌથી મહત્વની બાબતો. પ્રશ્નની બીજી બાજુએ, તે આ બધાની સંપૂર્ણ અને સંપૂર્ણપણે માલિકીની સ્થિતિમાં નથી અને તેમની ઇચ્છાઓ માટે પોકાર કરવો જ જોઈએ. આમ, મનોવિજ્ઞાનના દૃષ્ટિકોણથી ઈર્ષ્યાનો આધાર શાબ્દિક રીતે માતાના દૂધની પ્રથમ ટીપાં સાથે મૂકવામાં આવે છે. પરંતુ તેટલું જ, હંમેશાં, તેના પર આધાર રાખે છે કે બાળપણ શું પ્રાપ્ત કરે છે. છેવટે, અમારા પાત્રની વિશેષતાઓ મોટે ભાગે પેરેંટલ હોમની છત હેઠળ રચાયેલી છે, અને ઈર્ષ્યાના કિસ્સામાં અપવાદ નથી.

મૂળ બાળપણથી

બાળકને કેવી રીતે ઉછેરવામાં આવ્યો અને કયા પરિસ્થિતિઓમાં તે અસ્તિત્વમાં છે તેના કારણે, ઇર્ષ્યા કેટલાક ફોર્મ અથવા અન્ય પ્રાપ્ત કરશે. તે વધુ આત્મનિર્ભર અને આત્મવિશ્વાસ વધે છે, વધુને પોતાના પર આધાર રાખવાની ટેવ અને અન્ય પર ભરોસો ન રાખતા, ઓછા ઈર્ષ્યા પુખ્તાવસ્થામાં વ્યક્ત કરવામાં આવશે.

પરંતુ આ એવી લાગણી ઉશ્કેરે છે કે માતાપિતાએ બાળકને પૂરતા પ્રમાણમાં ધ્યાન આપ્યું નથી. એક ઉત્તમ ઉદાહરણ: બગાડી રહેલા વ્યસ્ત લોકો કિન્ડરગાર્ટનથી બાળકને છેલ્લામાં લાવે છે. તે જ સમયે, તે જુએ છે કે માતાઓ હંમેશા પેટા અથવા માશા માટે સમય આવે છે. આ રીતે, ઈર્ષ્યાને આક્રમક રીતે વ્યક્ત કરી શકાય છે: "માતાપિતા મને પેટા જેવા લઇ જતા નથી, અને તેના માટે હું તેના નવા ટાઇપરાઇટરને તોડી નાખીશ."

સેવા આપવી અને અતિશય લાડ કરનારું છે. બાળક એ હકીકતમાં ઉપયોગ કરે છે કે તેની કોઇ પણ તરકીબ તરત જ પરિપૂર્ણ થાય છે, અને તે આ મોડેલને પુખ્ત વયના માટે લઈ જાય છે, જ્યાં તેઓ ચાંદીની થાળી પર લાવવામાં આવશે તેવા ફાયદા માટે રાહ જોતા રહે છે. આવું કંઈ ન થાય ત્યાંથી, એક વ્યક્તિ વધુ નસીબદાર ઈર્ષ્યા શરૂ કરે છે, કારણ કે તેને લાગે છે, પર્યાવરણ. સામાન્ય રીતે, ઈર્ષ્યાની સમસ્યા એ છે કે અમુક ચોક્કસ અર્થમાં તે એક અમૂર્ત કલાકારની જેમ બને છે, જેની આંખ અત્યંત વિશિષ્ટ રીતે વાસ્તવિકતા દર્શાવે છે.

તેમ છતાં, જેમ તમે જાણો છો, અમે બાળપણ પસંદ નથી. તેથી જ્યારે તમને પોતાને ગંભીરતાથી લેવાની જરૂર પડે છે, અન્યથા "સામાન્ય ચમત્કાર" માંથી રાજા બનવાનું જોખમ રહેલું છે, તે હકીકત દ્વારા સમર્થિત છે કે તેના કોર્ટમાં ઝેર રેડવાની તેને તેના કાકામાંથી આવતી ટેવ મેળવવાની તક આપે છે.

વાન્ડરબિલ્લિઆ વિસ્ફોટ થશે!

મનોવિજ્ઞાનના દૃષ્ટિકોણથી ઈર્ષ્યામાં એક રસપ્રદ ઘટના છે: અમે ખરેખર તે જ ઈર્ષ્યા જે અમારા વર્તુળ અને અમારા જીવનની નજીક છે. અને આપણી અને ઇર્ષ્યાના પદાર્થ વચ્ચેનો અંતર ઓછું છે, તે ભય વધારે છે કે લાગણી વધુ તીવ્ર હશે. બધા પછી, અમે nee પ્રિન્સેસ કેરોલિન અથવા એન્જેલીના Jolie ઈર્ષ્યા નથી! ઊલટાનું, અમે તેમની કથાઓનું અનુસરણ કરીએ છીએ, જે પ્રેસ દ્વારા નિયમિત રીતે રિપોર્ટ કરે છે, તે જ લાગણીઓ વિશે જે બાળપણમાં બૂટમાં કેટના સાહસોની વાતો સાંભળી હતી. અમારા માટે સ્ટાર્સ - એક પરીકથાના પાત્રો, સમાંતર, અર્ધ-પૌરાણિક વાસ્તવિકતામાં રહેતા.

તમે વરિષ્ઠ ઓડિટર એલ વિશે શું કહી શકતા નથી. જોકે, તે આ પી છે, અને કૅમેરા ડિયાઝ નથી - અમારા જીવનનો આવશ્યક ભાગ. છેવટે, તે તે હતી, અને હોલીવુડ દિવા ન હતી, જેણે અમને કારકિર્દીની સીડી ઉપર સવારી કરી હતી અને અમે જેનો દાવો કર્યો હતો તે પદ લીધો હતો. અને હવે તે એક અપમાનજનક વિજયી દેખાવ સાથે કોરિડોર સાથે ચાલે છે.

Eyeshadow આંખો

સામાજિક સ્તરે, લોકો પ્રત્યેનું વલણ મોટેભાગે ઇર્ષાથી છે - નકારાત્મક. તેથી, પ્રશ્ન: "શું તમે ઈર્ષા કરો છો?" - સૌથી વધુ વારંવાર જવાબ: "ના, સારું, તમે, હું કોઈ દુષ્ટ ઈચ્છતો નથી."

કોઈ એક ક્યારેય કબૂલ કરશે કે તે તમને envies. જો કે, આ લાગણીઓનો હેતુ હોવાથી તે ખૂબ જ ખતરનાક છે. તેથી, તેઓ કહે છે, જાગે નહીં. તમારા સંભાષણમાં ભાગ લેનારની નોન-મૌખિક પ્રતિક્રિયાઓ પર ધ્યાન આપો. જો, જ્યારે તમે સાંભળતા હોય, ત્યારે કોઈ વ્યકિત એક બંધ દંભ લે છે: દૂર જુએ છે, તેના હાથ પાર કરે છે, ઉત્સાહી કથાઓ બંધ થવી જોઈએ. જ્યારે, વાતચીત વખતે, સંભાષણમાં ભાગ લેનાર લાંબા સમયથી "ઘરે નથી" છે, તે તમારા માટે જ તમારા જીવનના કેટલાક સુખદ એપિસોડને શેર કરવા માટે છે, આ પ્રતિબિંબિત કરવા માટે એક પ્રસંગ છે: શું તે આ પ્રકારનું મિત્ર છે જે તે દેખાવા માંગે છે?

અલબત્ત, તમે ઇર્ષાના ખૂબ જ હેતુને નાશ કરવાનો પ્રયાસ કરી શકો છો. અનંત ફરિયાદ કરે છે કે કાર્યાલયમાં પ્રમોશનના સંબંધમાં તમારા પર જે નવા ફરજો પડ્યા છે, તેમનો વ્યક્તિગત સમય બધો ન છોડો. અને તે જ સમયે, ખાતરી કરો કે માહિતી સરનામાંના કાન પર પહોંચે છે. તેમ છતાં, મનોવૈજ્ઞાનિકો અમને ઓવરહેલ અને અત્યંત સાવધાની રાખવાની પ્રેરણા આપતા નથી: આ વર્તન અમે અચેતનપણે જાતને નિષ્ફળતા માટે પ્રોગ્રામ કરીએ છીએ.

તમે સીધા જ વિરુદ્ધ રીતે જઇ શકો છો અને ઈર્ષ્યા વ્યક્તિ પર યુદ્ધ જાહેર કરી શકો છો. તમે તેના નબળા ફોલ્લીઓ જાણો છો, તેથી તમે તેના ગૌરવને હાનિ પહોંચાડી શકો છો, અકસ્માતે "કોલ્સ" પર પગ મૂકવો. ઉદાહરણ તરીકે, જો તમે વિજાતીયતા સાથે તમારા દેખાવ અને સફળતાને ઈર્ષ્યા કરો છો, તો તમારા વ્યક્તિગત જીવનના ખુશ ક્ષણોને ઉદારતાથી શેર કરો. અને જો ઈર્ષ્યા વ્યક્તિ પુરુષનું ધ્યાનથી બોજારૂપ ન હોય તો, "વાદળી સ્ટૉકિંગ્સ" ના અજાણ્યા હિસ્સાઓ અને અવિભાજ્ય શેરની શરૂઆત કરો. મનોવૈજ્ઞાનિક કાયદો કામ કરે છે: વ્યક્તિની લાગણીઓને વધુ મજબૂત બનાવે છે, તે વર્તનની પસંદ કરેલી લાઇન રાખવી મુશ્કેલ છે. અને જીતવાની અમારી તકો વધી રહી છે. જો કે, આ પદ્ધતિ માત્ર એવા લોકો માટે જ યોગ્ય છે, જેઓ ખરેખર બહુ-તબક્કામાં થિયેટરલ તિરસ્કારને પ્રેમ કરે છે. અને જો તમે તેમની સંખ્યામાં દાખલ ન કરો, તો વધુ રચનાત્મક કાર્યો માટે તાકાત અનામત રાખવું વધુ સારું છે.

બીજો વિકલ્પ એ છે કે તમારી જાતને રક્ષણાત્મક સ્થિતિને બદલે ઈર્ષ્યા વ્યક્તિથી દૂર રહેવાનો પ્રયત્ન કરવો. એટલે કે, આ વ્યક્તિને તમારા રસની સીમાઓથી બહાર લાવવા માટે. બિંદુ તમારા પોતાના પ્રતિભાવ બળતરા સાથે દુશ્મન નકારાત્મક લાગણીઓ વધારવું નથી, પરંતુ તેમને દૂર કરવા માટે. ઈર્ષ્યા તરીકે સારવાર ... ખૂબ ખરાબ હવામાન માટે જ્યારે વરસાદ પડે ત્યારે તમે તમારો ગુસ્સો ગુમાવશો નહીં, પરંતુ તમારી સાથે છત્રી લઈ જશો. જો આંતરિક અંતર સ્થાપિત કરવું અને આક્રમણખોરને ભૂલી જવું શક્ય છે, તો સૌથી મહત્વની વસ્તુ બને છે: અમે તેને માટે એક આકર્ષક ભોગ બનવાનું બંધ કરીએ છીએ.

અને સૌથી અગત્યનું: આ ઈર્ષ્યા વ્યક્તિ મૂલ્યાંકન નથી. હા, આ લાગણીને સુખદ ન કહી શકાય, પરંતુ તે બધા લોકોમાં કુદરતી અને સહજ છે. અને તેને કેવી રીતે મેનેજ કરવું તે જાણવા માટે તે ખૂબ જ સારું છે કારણ કે, જો તમે એના વિશે વિચારો છો, તો ઈર્ષ્યાનો વિકલ્પ વિચિત્ર નવલકથાઓનો વિશ્વ છે. તેના રહેવાસીઓ રોબોટ જેવાં જીવો છે જે એક જ તકો અને પ્રતિભા ધરાવે છે. આ તે છે જ્યાં ઈર્ષ્યા માટે કોઈ સ્થાન નથી. જો કે, આ ભાગ્યે જ એક પ્રોત્સાહક વિકલ્પ છે, તે નથી?

નોંધ માટે ભલા માટે જૉક્સ કે જે દર્દીઓ અમને અપીલ કરે છે તે હંમેશાં કુટિલ નથી. ક્યારેક તેઓ માત્ર તેમના આંતરિક અગવડતા માટે કારણ આ લાગણી ચોક્કસપણે છે કે ખ્યાલ નથી અહીં એક દૃષ્ટાંતરૂપ ઉદાહરણ છે: છોકરીએ ફરિયાદ કરી કે તે ઝડપથી કોઇ પણ પ્રવૃત્તિથી કંટાળો આવે છે - પછી ભલે તે કાર્ય અથવા નૃત્ય પર નવા પ્રોજેક્ટ્સ હોય. અને એક સુંદર અને હિતકારી પાત્ર સાથે તે લોકો સાથે લાંબા સંબંધો જાળવી શકતા નથી. અમે આ નિષ્કર્ષ પર આવ્યા છીએ કે તેમના અનુભવોનો આધાર બેભાન ઈર્ષ્યા છે. જ્યારે નવી પ્રકારની પ્રવૃત્તિમાં તે અગ્રણી સ્થાન ન લઈ શકતી, ત્યારે તેણીએ સફળ થવા બદલ નકારાત્મક લાગણીઓ અનુભવવાનું શરૂ કર્યું. પણ રોજગાર ફેંક્યો તે મિત્રો સાથે સમાન છે - તેની સફળતા વિશેની માહિતી તેના માટે અસહ્ય હતી. " પરંતુ જો ઈર્ષ્યા - લાગણી એટલી ગૂઢ છે, તો પછી તેની સાથે કેવી રીતે વ્યવહાર કરવો?

શોધો અને તટસ્થ!

ઈર્ષ્યા શું કહે છે તે સંકેત અન્ય લોકોની સફળતાની પશ્ચાદભૂમાં તમારા પોતાના વંચિતતા અંગે જાગૃત થઈ શકે છે. બીજા શબ્દોમાં કહીએ તો, જ્યારે તમે અચાનક એક વાર્તાથી સ્ક્રિનીને દૂર કરી શકો છો કે કેવી રીતે એ. એ સફળતાપૂર્વક મિલાનમાં શોપિંગનો ઉપયોગ કરી હતી, અને કે. છેલ્લે નવા એપાર્ટમેન્ટની ડિઝાઇન પર નિર્ણય કર્યો અને તેના મિત્રો અચાનક ડ્રાફ્લીનલીઝ સાથે " અને તમે - તિરસ્કૃત કમનસીબ, સંપૂર્ણ કીડીથી થાકી ગયા પછી, મોટા ભાગે, આ તે છે - અમારા વર્ણનોની થીમ.

હું કહું છું કે ઈર્ષ્યા માત્ર મૂડ અને જીવનશક્તિ માટે નહીં, પણ સ્વાસ્થ્ય માટે પણ હાનિકારક નથી. અને તે એક વાસ્તવિક ડિપ્રેશન માં ઈર્ષ્યા ડૂબવા માટે ખૂબ સક્ષમ છે. તમે, અલબત્ત, તેવી જ રીતે બધું જ છોડી શકો છો, આશા રાખીએ કે "પોતે જ ઉકેલશે." તેમ છતાં, મનોવૈજ્ઞાનિકો કહે છે કે આપણી સમસ્યાઓ, જેની સાથે અમને સાચી સમજણ માટે હિંમત મળતી નથી, તે પાત્રને બગાડે છે, કાળામાં બધું જોવાની ફરજ પાડે છે.

તેથી, જો તમે ઈર્ષ્યા ના રસ્ટ દ્વારા અવગણના કરવામાં આવે છે, તો તે શક્ય તેટલી વહેલી તકે ચોક્કસ પગલાં લેવા યોગ્ય છે. અને એમાંનો પહેલો અનુભવ એ છે કે તે વ્યક્તિને નફાથી ઇર્ષા હોવો જોઈએ. જો, અલબત્ત, તેને વધુ સફળ બનવાના બહાનું તરીકે ગણાશો.

સૌ પ્રથમ, તમારામાં આ "ખોટા" અનુભવને જામવાનું બંધ કરો. જો તે છે, તો પછી તે ઓળખવા માટે યોગ્ય છે, બધા પછી, કોઈએ તમને જાહેરમાં પસ્તાવો કરવાની જરૂર નથી. યાદ રાખો કે ઈર્ષ્યા એ સામાન્ય લાગણી છે, તે એકદમ કુદરતી છે અને તે કોઈને ઇર્ષ્યા નથી અને કંઈ અશક્ય નથી. પોતાની જાતને સહમત કરવાનું બંધ કરી દીધું છે કે "ઈર્ષ્યા ઘટેલા ઘણાં છે", લાગણીઓને નકારાત્મક ચેનલથી સકારાત્મક રીતે અનુવાદિત કરવાનું શરૂ કરે છે.

દરેક મેડલમાં નકારાત્મક વલણ છે. આ અથવા અન્ય લાભો પાછળ શું છે તે "ઇર્ષ્યાના ઑબ્જેક્ટ" સાથે વાત કરવા માટે ઉપયોગી થશે. કારકિર્દી મિત્ર ઝડપથી વધી ગયો છે? પરંતુ છેલ્લા મહિનામાં તમે તેને કેટલીવાર મળ્યા તે વિશે વિચાર કરો. તેથી, ક્યારેક તે પોતાને પ્રશ્ન પૂછવા માટે ગેરવાજબી નથી: "શું તે ખરેખર મારા માટે જરૂરી છે?" જો જવાબ સકારાત્મક બનવા માટે બહાર આવે છે, તો પછી નિષ્ક્રિય સ્થિતિથી સક્રિય એક પર પસાર કરવું જરૂરી છે.

તમે જે ઇર્ષા કરો છો તે ઘડી કાઢો, અને તે મેળવવા માટે તમારી તકોનું મૂલ્યાંકન કરો. કયા સંજોગોમાં તમે આ પરિણામ પ્રાપ્ત કરી શકો તે નક્કી કરવાનો પ્રયાસ કરો જો આના માટે વધારાની શિક્ષણ, વ્યવસાય સંપર્કો અથવા વધુ સારી રીતે તૈયાર કરેલ દેખાવની જરૂર હોય, તો તમે સંમત થશો, આ બધું તમારી શક્તિમાં છે.

હવે વ્યવસાયમાં નીચે આવો કાગળનો ટુકડો બે સ્તંભોમાં વિભાજિત કરો. પ્રથમ, તમે ઇર્ષ્યા બનાવે છે શું રચના. પગલું-દર-પગલાંની ક્રિયા કરો અને તેને બીજા કૉલમમાં મૂકો. જો કે, તમારી ઇચ્છાઓની ટીકા કરવી જરૂરી છે. અંતે, કોઈ યુક્તિઓ નાઓમી કેમ્પબેલ સાથે વૃદ્ધિ પર નજર રાખવામાં તમને મદદ કરશે નહીં. વાસ્તવિક બનો!

જો તમારા સપના હજુ પણ ખૂબ બોલ્ડ છે, પરિસ્થિતિ સાથે મૂકવામાં બે માર્ગો છે. સૌ પ્રથમ તમારી પોતાની બાજુઓ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાનું છે, અને કોઈની સાથે સતત સરખામણી કરવાનું બંધ કર્યું છે. બીજું, વિચિત્ર રીતે પૂરતું, એલોચકા, આદમખોરનું રસ્તો, જ્યારે "શાપિત વાન્ડરબિલ્ડિ" પર વિજયની લાગણી માટે તે શાંઘાઇ ચિત્તોમાં સસલાને પુનરુત્નિત કરવા માટે માત્ર જરૂરી હતું. અને આ ઉડાઉ યુક્તિથી, ત્યાં અને પછી ખુશ લાગે છે. અને જ્યારે આપણે એલોચકાને અવિરત "બેમો," મનોવૈજ્ઞાનિકોના અવતાર તરીકે જોતા હોઈએ છીએ, તો તે પ્લાસ્ટિકની માનસિકતા અને હકારાત્મક ઇર્ષાનું આ ઉદાહરણને વખાણ કરે છે.

જો તમને કાળા ઇર્ષાથી દૂર કરવામાં આવે છે, તો તે લાગણીઓને ઠંડું કરવાનો અને વ્યવહારિક રીતે તર્કનું દિશા નિર્ધારિત કરવાનો પ્રયાસ કરવા યોગ્ય છે. કલ્પના કરો કે તમારા મિત્રની નવી કાર ચોરી થઈ છે. જેમાંથી તમે આમાંથી લાભ મેળવશો? પરંતુ ભૂતકાળમાં જો જરૂરી હોય તો તમે તેના વાહન પર આધાર રાખી શકો છો. હા, તે થોડી ભાવનાશૂન્ય લાગે છે. પરંતુ કેટલીકવાર આપણને અપ્રિય લાગણીઓના બંધનમાંથી છટકી જવા માટે અને પોતાની સ્વતંત્ર રીતે જવા માટે, આ પ્રકારના નિખાલસ કસરત કરવાનું યોગ્ય છે. અને અવિરત રોકવા માટે, તમારી જાતને અન્ય લોકો સાથે સરખાવો, વધુ વખત એવા લોકોનો ઉલ્લેખ કરો જે તમને કોણ છે તે માટે તમે પ્રેમ કરો છો.