યુવાનો, સૌંદર્ય અને દીર્ઘાયુષ્યની આજ્ઞાઓ

વૈજ્ઞાનિકોએ લાંબા સમય સુધી સાબિત કર્યું છે કે વ્યક્તિની લાગણીશીલ સ્થિતિ તેના આરોગ્ય અને દેખાવ પર સીધી અસર કરે છે. તે તમારી જાતને અને જીવન પ્રત્યેના યોગ્ય વલણ વિશે છે

યુવાનો અને સુંદરતા હંમેશાં હાથમાં જાય છે, અને કોઈ પણ સ્ત્રી સપનાને બન્ને તેટલી બચાવી શકે છે, અને બીજા. એવું લાગે છે એટલું મુશ્કેલ નથી. ઇવેન્ટ્સ પ્રત્યે યોગ્ય, હકારાત્મક અભિગમ અને તંદુરસ્ત જીવનશૈલી તમારી સફળતાનો રહસ્ય છે, જે થોડા સરળ નિયમોમાં પરિપૂર્ણ થાય છે. 1. અતિશય ખાવું નહીં! તમારા શરીરને અનલોડ કરો અને સેલ્યુલર પ્રવૃત્તિને સપોર્ટ કરો ઝડપી સેલ નવીકરણ, નાના અને તંદુરસ્ત તમે હશે નાના ભાગ લો, પરંતુ ખૂબ જ નાની નથી. સામાન્ય પાચન જાળવવાનો શ્રેષ્ઠ માર્ગ એ છે કે થોડા દિવસોમાં પાંચ ભોજનનો ઉપયોગ કરવો. જો તમે અતિશય વજનથી પીડાતા હોવ તો, તમે જે ખોરાકનો ઉપયોગ કરો છો તે ત્રીજા ભાગની સરખામણીએ દરરોજ ખાવાનું શરૂ કરો. આદર્શ સિંગલ સર્વિસ તે છે જે તમારી હથેળીમાં બંધબેસે છે.

2. સંતુલિત આહાર આરોગ્ય અને દીર્ધાયુષ્યની બાંયધરી છે . પરંતુ તમારે તમારી વ્યક્તિગત લાક્ષણિકતાઓને ધ્યાનમાં લેવી પડશે, કારણ કે પોષણની દ્રષ્ટિએ કોઈ સાર્વત્રિક ધોરણો અને નિયમો નથી. તમારી રોજિંદી આહાર તમારી ઉંમર પર આધારિત હોવી જોઈએ.

ત્રીસ વર્ષોમાં, એક નિયમ તરીકે, ચહેરા પર પ્રથમ અપ્રિય કરચલીઓ દેખાય શરૂ થાય છે. તેમના દેખાવને આગળ ધપાવવા, યુવાન સ્ત્રીઓ માટે ચિકન અથવા બીફ યકૃત અને વિવિધ બદામ જેવા ઉત્પાદનો પર દુર્બળ થવું સારું છે. કારણ કે તેઓ સંતૃપ્ત વનસ્પતિ ચરબી અને પોલીસીડ્સમાં સમૃદ્ધ છે, સક્રિય વૃધ્ધિને અટકાવી રહ્યાં છે, તેમજ પ્રોટીન અને વિટામિન્સ જેવા ઘણા બધા છે, જે ચામડીની સ્વાસ્થ્ય અને સ્વાસ્થ્ય પર હકારાત્મક અસર ધરાવે છે.

ચાળીસ વર્ષની ઉંમર બાદ મહિલાઓએ બીટા - કેરોટિન ધરાવતી ઉત્પાદનોના પોષણ પર ધ્યાન આપવું જોઈએ, જે ગાજરમાં વિપુલ પ્રમાણમાં છે. બીટા-કેરોટિન માનવ શરીરને મુક્ત આમૂલથી રક્ષણ આપે છે, અને વ્યક્તિ પર તણાવની અસર પણ ઘટાડે છે, વિવિધ ચેપ સામે પ્રતિરક્ષા અને પ્રતિકાર વધારો કરે છે.

50 વર્ષ પછી, તમને કૅલ્શિયમ અને મેગ્નેશિયમની જરૂર છે. હૃદય આધાર આપવા માટે - કેલ્શિયમ અસ્થિ, અને મેગ્નેશિયમ ના નાજુકતા સામે મજબૂત અને રક્ષણ માટે મદદ કરે છે. આ બધા પદાર્થો તમને દૂધ અને ડેરી ઉત્પાદનો, હાર્ડ ચીઝ, ચા અને કોફી મેળવવામાં મદદ કરશે. માત્ર બાદમાં વધુપડતું નથી, કારણ કે લીલી ચા અને પ્રાકૃતિક કોફીમાં ઘણા બધા કેફીન હોય છે, જે મોટી સંખ્યામાં હૃદયને મદદ કરી શકતા નથી, પરંતુ, ઊલટું, નુકસાન.

3. કાર્યસ્થળે યોગ્ય રીતે ગોઠવો . વૈજ્ઞાનિકો માને છે કે નિષ્ક્રિય વ્યક્તિ તેના જૈવિક વય કરતાં પાંચ વર્ષ જૂનો જુએ છે. પરંતુ તમે આવા લોકો સાથે વ્યવહાર કરતા નથી, કારણ કે તમે તમારા કામમાં મોટા ભાગનો સમય પસાર કરો છો. તમારી કાર્યસ્થળે યોગ્ય રીતે ગોઠવવાનો પ્રયાસ કરો, કારણ કે તમારું સ્વાસ્થ્ય તેના પર સીધું જ નિર્ભર છે. જો તમે બેઠાડુ જીવનશૈલી જીવી રહ્યા હો, તો તમારી મુદ્રામાં જુઓ જેથી ઓસ્ટીયોકોન્ડોરોસિસ વિકસિત ન થાય અથવા ખરાબ ન થાય. દર કલાકે ખુરશીમાંથી ઉઠાવવા માટે ઇચ્છનીય છે અને લોહીને ફેલાવવા માટે ઓછામાં ઓછા કોરિડોરથી નીચે જવું. તમારી આંખોનું ધ્યાન રાખો, દિવસમાં 5-6 કલાકથી વધુ સમય માટે કમ્પ્યુટર પર બેસી ન રહો, 5-7 મિનિટ માટે કલાકદીઠ આરામ કરો.

4. જાતિ સ્ત્રી માટે યુવાનોનો સ્રોત છે . સેક્સોલોજિસ્ટના જણાવ્યા અનુસાર, જે લોકો ઘણી વાર પ્રેમ કરે છે, ક્યારેક તેમના નિષ્ક્રિય પ્રેમીઓની સરખામણીમાં ક્યારેક બાર અથવા પંદર વર્ષ નાની દેખાય છે. બધા માં, એન્ડોર્ફિન "દોષ" છે - તે પ્રાણઘાતી દરમિયાન માનવ શરીરમાં ઉત્પન્ન થતાં હોર્મોન્સ છે. તેમને "સુખનો હોર્મોન્સ" પણ કહેવામાં આવે છે. તેમને આભાર, માનવ રોગપ્રતિકારક શક્તિ વિશ્વસનીય સુરક્ષિત છે, જેનો અર્થ છે કે સમગ્ર શરીરને મજબૂત બનાવવામાં આવે છે અને તે વિવિધ રોગો માટે સંવેદનશીલ બને છે. વધુમાં, સક્રિય સેક્સ શરીર માટે સારી શારીરિક ભીડ પણ છે. ઘણા ચાર્જિંગથી નફરત કરનારા મોર્નિંગ પ્રેમને સંપૂર્ણ રીતે બદલો આપે છે. જો કે, સાવચેતીનાં પગલાં વિશે ભૂલી નથી. સેક્સની સલામતી માટે, કોન્ડોમ અથવા ઘનિષ્ઠ સુરક્ષાના અન્ય સાધનોનો ઉપયોગ કરો.

5. તમારી પાસે બધા પોતાનો અભિપ્રાય હોવો જોઈએ ! બધા પછી, જો તમારી પાસે વિવિધ મુદ્દાઓ પર તમારું પોતાનું સ્પષ્ટ અભિપ્રાય હોય, તો તમારા માટે "ડિપ્રેશન" શબ્દ ફક્ત અક્ષરોનો સમૂહ હશે. તે લાંબા સમય સુધી સાબિત થયું છે કે સારા સ્વાભિમાન અને મોબાઇલ માનસિકતા ધરાવનાર વ્યક્તિને તણાવ થવાની સંભાવના વધુ હોય છે અને ચેપી અને શરદી રોગો થવાની સંભાવના ઓછી હોય છે.

6. તમારા જીવનમાં વધુ ખસેડો કેટલાક સાત થી આઠ મિનિટ સક્રિય દૈનિક રમતનાં અજાયબીઓમાં કામ કરે છે અને તમારી આયુષ્યમાં વધારો કરે છે, અને માત્ર તમને ઊર્જા અને આશાવાદ સાથે ભરો. ત્રીસ વર્ષ પછી, એક મહત્વપૂર્ણ વૃદ્ધિ હોર્મોન, જે તમારા કોષોનું પુનર્જીવિત કરવા માટે જવાબદાર છે, તે શરીરમાં તેની પ્રવૃત્તિને નોંધપાત્ર રીતે ઘટાડે છે, અને રમતો દરમિયાન તેને ફરીથી સક્રિય રીતે વિકસાવવામાં આવે છે જો સતત રમતો લોડ તમારા માટે નથી, તો તમારા દૈનિક જીવનમાં વધુ હલનચલન કરવા માટે પ્રયાસ કરો. ફરી એકવાર, એલિવેટરની નહીં, સીડી ઉપર જવું. અથવા પગથી એક અથવા બે સ્ટોપ ચાલો, બસ દ્વારા નહીં સામાન્ય રીતે, વધુ ચાલવું, કારણ કે તે તમારા હૃદય અને રુધિરવાહિનીઓને મજબૂત બનાવશે, જેનો અર્થ છે, તમારા જીવન અને આરોગ્યને લંબાવશે.

7. તમારા બેડરૂમમાં તાપમાન 18 ડિગ્રી સેલ્સિયસ કરતાં વધી ન જોઈએ . આ પ્રકારનું શાસન છે જે તમારા યુવાને લંબાવવાની મદદ કરે છે. તે સ્થાપિત થાય છે કે માનવ ચયાપચય સીધી પર્યાવરણ પર આધાર રાખે છે. ઠંડી વાતાવરણમાં, શરીરને શાંત થાય છે, જેમ કે મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓ નીચે જાય છે, જે વ્યક્તિને વધુ સારી રીતે સૂવા માટે પરવાનગી આપે છે અને સવારે ઉત્સાહિત અને ઉત્સાહી લાગે છે.

8. બધું જ હૃદયમાં ન લો . જો તમે હંમેશાં સૌમ્ય છો, તો તમારા હૃદયમાં તમામ દુઃખો રાખો, કોઈ પણ ક્ષણભંગુરને ખૂબ નજીક રાખો, મુશ્કેલીઓમાં તમારા નિકટના વલણ સાથે શેર કરશો નહીં, તો પછી તમે કોઈ પણ રોગોથી શરીરની દરવાજા ખોલી શકો છો. આંતરરાષ્ટ્રીય અભ્યાસો અનુસાર, અડધાથી વધુ કેન્સરના દર્દીઓએ નકારાત્મક લાગણીઓ રાખ્યા અને સંચિત કર્યા. ક્યારેક તે માત્ર રુદન કરવા માટે ખૂબ જ ઉપયોગી છે, તેથી શરીર તણાવ દૂર કરે છે પરંતુ આધુનિક વિશ્વમાં અકાળે વૃદ્ધત્વનો મુખ્ય કારણો પૈકી એક તણાવ છે, તેના હાસ્યાસ્પદ લય અને માહિતીની વધુ પડતી રકમ છે.

9. વિકાસ અને મેમરી અને મગજ તાલીમ! ક્રોસવર્ડ કોયડાઓ ઉકેલવા, વિદેશી ભાષાઓ શીખવા, કોયડા અને વિવિધ સમસ્યાઓ ઉકેલવા માટે તે ખૂબ ઉપયોગી છે. કેલ્ક્યુલેટર વિશે ભૂલી જાઓ - મનમાં ગણતરી! વધુ તમે મગજ કામ કરો, વધુ તે તમને ભવિષ્યમાં સેવા આપશે. માનસિક કાર્ય મગજના કોશિકાઓ સક્રિય કરે છે, આ વૃદ્ધાવસ્થામાં સ્ક્લેરોસિસ અને ભૂલકણાકૃતિના દેખાવની શક્યતા ઘટાડે છે, અને તેથી, યુવાનોને લંબાવશે!

10. કામચલાઉ! કોન્ટ્રાસ્ટ ફુવારો, સવારમાં લેવામાં આવે છે, તે માત્ર અદભૂત ઉત્સાહપૂર્ણ ઉપાય નથી, પરંતુ તે એક ઉત્તમ પ્રતિબંધક પ્રક્રિયા પણ છે. ડૉક્ટરોએ સાબિત કર્યું છે કે જે લોકો નિયમિત રૂપે કઠણ હોય છે તે એલર્જી માટે લગભગ સંવેદનશીલ નથી, અને શરદી અને ચેપનો પણ સમાવેશ થાય છે, પણ વિશે વાત કરવા માટે કંઈ નથી

આ રીતે, શૈક્ષણિક આઇ.પી. પાવલોવ માનતા હતા કે માનવ શરીરની સ્રોતો આપણને 100 વર્ષ સુધી જીવવા માટે પરવાનગી આપે છે. જો કે, તેમના પોતાના સ્વાસ્થ્ય પ્રત્યેના નૈતિકતા અને બેજવાબદાર વલણ દ્વારા, આ સમયગાળો ઓછામાં ઓછો ઘટાડે છે તેથી તમારા જીવનની ગુણવત્તા અને તમારા હાથમાં રહેતા વર્ષોની સંખ્યા.