શિયાળાની સવારમાં સવારમાં ઊઠવું કેટલું સહેલું છે

શિયાળાના પ્રારંભિક જાગૃતિના મોટાભાગના લોકો મોટી તકલીફ સાથે આપવામાં આવે છે, આમ, એક દુઃખદાયક અગ્નિપરીક્ષા બની જાય છે. સ્ત્રી પ્રતિનિધિઓ હંમેશાં ઉદયનો આનંદ માણી શકતા નથી, પથારીમાં સૂકવવા માટે વધુ સમય આપો. આ રોજિંદા જીવન માટે જ લાગુ પડે છે, પરંતુ ઘણી વખત સપ્તાહમાં તે કારણ વગર એવું નથી કે એવું કહેવામાં આવ્યું છે કે તમે કેવી રીતે દિવસનો પ્રારંભ કરશો - તે જ રીતે તમે કરો છો. કેવી રીતે બનવું? કેટલાક ટીપ્સનો વિચાર કરો જે એક સારા મૂડમાં, નવા દિવસને સરળતાથી અને રાજીખુશીથી શરૂ કરવામાં મદદ કરશે.

મૂડ ખૂબ મહત્વનું છે

દરેક વ્યક્તિ જાણે છે કે પ્રારંભિક ઉથલપાથલ, ખાસ કરીને શિયાળાના સમયમાં, કેટલીક સમસ્યા રજૂ કરે છે. સવારે એલાર્મ ઘડિયાળની સુનાવણી, તેને લડવાનો પ્રયત્ન કરશો નહીં, તેનાથી વિપરીત પ્રયાસ કરો, તે સુખદ કંઈક વિશે વિચારો અને વિચારો. પોતાને કાબુ કરવાનો પ્રયાસ કરવો તે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે આ ખૂબ જ મુશ્કેલ છે, પરંતુ ઘટનામાં તે બધું જ કાર્ય કરે છે, તમે વધુ સરળ બનશો, કારણ કે તમે તમારી ઇચ્છા શક્તિને અને તેનાથી વિશાળ અનૈતિક આનંદ મેળવી શકો છો.

સવારે, અરીસાની સામે ઉભા રહો, સ્મિત કરો અને તમારી જાતને એક સુખદ દિવસ માંગો, અને એમ પણ કહેવું છે કે: "આજે એક મહાન દિવસ છે અને હું સૌથી વધુ!" તમારી જાતને અને અન્ય લોકો માટે અભિગમ સીધા જ તમારા મૂડ પર, પણ તમારા ભૌતિક સુખાકારી પર આધારિત છે. સ્માઇલ, બધા પછી એક નવી સવારે આવી છે, ફક્ત તમારા પર આધાર રાખે છે, આવો દિવસ સાથે લાગણીઓ સાથે કરવામાં આવશે શું.

નેડોસેપ્સમ પોતે પસાર થતું નથી

કોલંબિયાના વૈજ્ઞાનિકોને દર્શાવવામાં આવ્યું છે કે ઊંઘનો અભાવ સઘન વજનમાં વધારો કરવા માટે સક્ષમ છે. જે લોકોની ઊંઘ બે કે ત્રણ કલાક કરતાં વધુ સમય સુધી ચાલી ન હતી, તેમાં સ્થૂળતાનું સ્તર 73% જેટલું ઊંચું હતું, જેનો ઊંઘનો સમયગાળો સામાન્ય હતો. અને કુલ છ કલાક માટે ઊંઘ લોકો 23% પણ ઊભા છે

બેડ પર જતાં પહેલાં ઢીલું મૂકી દેવાથી બાથ લેવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. તે વિચારો સાથે ઊંઘી જવું ખૂબ મહત્વનું છે કે આવતીકાલે તમે ઘણું હકારાત્મક લાગણીઓ લાવશો અને તમે તમારા હાથમાં લાંબા સમયથી ચૂકી ગયા છો તે કંઈક પૂરું કરી શકશો.

પૂરતી ઊંઘ મેળવવાની જરૂરિયાત તરફ ધ્યાન આપવું તે યોગ્ય છે ઊંઘના અભાવ પછી કાર્યક્ષમતામાં ઘટાડો થાય છે, અને પરિણામે, ખરાબ મૂડ. ઊંઘી રહેલા બીમના સ્વચ્છ સેટ પર, તાજગી ઉત્પન્ન કરતી વખતે સ્લીપ વધુ સુખદ હશે. ઓરડામાં પ્રી-વેન્ટિલેટેડ હોવું જોઈએ, બીજા શબ્દોમાં કહીએ તો, તમારા માટે ઊંઘ ખૂબ ઝડપથી આવશે. તંદુરસ્ત ઊંઘ, એક નિયમ તરીકે, આઠ કલાકની અવધિ હોવી આવશ્યક છે.

શારીરિક કસરતનું મહત્વનું ચાર્જ

સરળ શારીરિક વ્યાયામ તમને લાંબા સમયથી રાહ જોવાતી સોમવારે સવારે શરૂ કરવામાં સહાય કરશે. તમારા પગ, હાથ અને આખા શરીરને ખેંચી લેવાનો પ્રયાસ કરો - આ તમને મદદ કરશે, જે પ્રથમ કામના દિવસ માટે ખૂબ મહત્વનું છે.

તાજેતરના અભ્યાસો મુજબ, આવા હોર્મોન, જેવા sarserotonin, એક સારા મૂડ ઉશ્કેરે છે, કારણ કે તે એક ઉત્તમ એન્ટીડિપ્રેસન્ટ છે. આ પદાર્થના વિકાસને પ્રોત્સાહન આપે છે જે નાના ચાલ અથવા અથડામણમાં શારીરિક વ્યાયામ છે.

તમે હંમેશા માપ અવલોકન જોઈએ કેટલાક વૈજ્ઞાનિકો માને છે કે અતિશય સવારે તણાવ માનવ જીવ માટે અસુરક્ષિત હોઈ શકે છે. આ બાબત એ છે કે દિવસની સવારે, સેરોટોનિન એન્ટીપોડ - કોર્ટીસોલ, જે તણાવના હોર્મોન છે, તે બલ્ક પ્રમાણમાં બનાવવામાં આવે છે. સવારના કલાકોમાં વધુ પડતા ભારને લીધે, તે તેના ઉત્પાદનને બમણું વધારી દે છે, જે શરીરના રોગપ્રતિકારક તંત્રને દબાવી શકે છે.

પાણીની કાર્યવાહી

તે એક સ્વાસ્થ્ય અને શક્તિ આપનારું અને પ્રેરણાદાયક અર્થ છે કે રિફ્રેશ અને શરીરને ઉત્તેજિત કરે છે. તમે સામાન્ય અથવા વિપરીત સ્નાન લઈ શકો છો. સૌપ્રથમ, તે તમને ઝડપથી જાગૃત કરવામાં મદદ કરશે, અને બીજું, આમ ટનુસર્ગેનિઝમને સમર્થન આપવું, અને ચામડીના છિદ્રો ખોલીને, સખ્તાઇ થાય છે.

કારણ કે અમારી પાસે વિવિધ પ્રસંગોથી ભરેલો દિવસ છે, સ્નાન અમને લાંબા સમય સુધી ઉત્સાહમાં મદદ કરશે. સવારે તે સરળ પાણી સાથે ન ધોવા આગ્રહણીય છે, પરંતુ એક બરફ સમઘન સાથે. પાણીની જગ્યાએ, તમે લીલી ચા અથવા કુંવાર રસને સ્થિર કરી શકો છો.

તેનાથી વિપરીત સ્નાન સાંધા અને જહાજોને અસર કરે છે, ત્યાં થર્મોરેગ્યુલેશનનું તાલીમ. તે જ રીતે, સ્નાયુઓને તાલીમ આપતા ભૌતિક કસરત પણ અસરકારક છે. ચામડીની સફાઇ માટે વિપરીત સ્નાન પણ ઉપયોગી છે, કારણ કે ગરમ પાણીના પ્રભાવ હેઠળ, છિદ્રો વિસ્તૃત કરે છે અને જ્યારે ઠંડા સંકોચન થાય છે.

રક્ત વાહિનીઓ દ્વારા સમયાંતરે વિસ્તરણ અને રક્તવાહિનીઓનું સંકોચન રક્ત વાહિનીઓ દ્વારા રક્તનું રક્ત પરિભ્રમણ કરે છે, જેનાથી રક્ત પરિભ્રમણમાં સુધારો થાય છે, પેશીઓ અને અવયવોમાં પ્રક્રિયાઓ મજબૂત થાય છે, આપણા શરીરને ઝેરમાંથી મુક્ત કરી શકાય છે. એ નોંધવું યોગ્ય છે કે વૈજ્ઞાનિકોએ નૈતિક અને ભૌતિક શુદ્ધતા વચ્ચેના સંબંધની ઓળખ આપી છે.

ગુડ બાકી ખૂબ મહત્વપૂર્ણ છે

આવતીકાલે કામના અઠવાડિયાના વિચારોથી ખલેલ પહોંચાડવા ન જોઈએ, એવી રીતે સાંજે તે એવી રીતે તૈયાર કરવી જરૂરી છે કે તે તમારા બધા વિચારોને વધુ રસપ્રદ અને સુખદ કંઈક સાથે લે છે.

આગામી અઠવાડિયા માટે તકનિકી તૈયાર કરવા બપોરે હોઈ શકે છે, કપડાં, પગરખાં અને આવશ્યક કાગળો પસંદ કરી શકો છો. અને સાંજ કંઈક વધુ સુખદ ફાળવવાનું છે, ઉદાહરણ તરીકે, એક પ્રિય. તમે આનંદ માણી શકો છો અને સમાનરૂપે સાંજે આનંદ કરી શકો છો, જેથી આગામી કામના સપ્તાહ દરમિયાન તમે સુખદ યાદોને હલાશો. રવિવારે સાંજે થિયેટરની યાત્રા તરીકે, સિનેમાને અથવા કદાચ મિત્રો સાથે સ્વભાવની સફર તરીકે, આયોજન કરી શકાય છે.

સંપૂર્ણ કિંમત નાસ્તો

સવારે, સંપૂર્ણ મૂલ્યનું પોષણ ખૂબ મહત્વનું છે. ડાયેટિસ્ટિયન્સનું માનવું છે કે નાસ્તો જાગૃત થયાના અડધો કલાકથી જ હોવું જોઈએ. તે જાણવા માટે ઉપયોગી છે કે જથ્થામાં સેટૉટોનિન ઓટમેલ, કેળા, ચોકલેટ, હેઝલનટ્સ, અખરોટ, મગફળી, સ્ટ્રોબેરી, તારીખોમાં જોવા મળે છે.

જે લોકો બૌદ્ધિક પ્રવૃત્તિ સાથે સીધા જ કામ કરે છે, સવારે ખૂબ જ ઉપયોગી મીઠો. કાર્બોહાઈડ્રેટમાં સમૃદ્ધ ફુડ્સમાં સેરોટોનિનના સ્તરમાં વધારો કરવાની ક્ષમતા પણ હોય છે.

ચા અથવા કાફે?

કોફીની સંયમનમાં વપરાશ થવી જોઈએ, કારણ કે શરીરમાં કેફીનની અતિશય હાજરી થાક થઈ શકે છે.ગ્રીન ચા, જેમાં વધારે પ્રમાણમાં કેફીન હોય છે, તે એક ઉત્તમ જાગૃતતામાં મદદ કરી શકે છે.