શું તે વધારે વિટામિન વાપરવા માટે ઉપયોગી છે?

વિટામિન્સ મનુષ્યો માટે આવશ્યકપણે મહત્વપૂર્ણ છે ખોરાકથી મેળવીને, તેઓ માનવ શરીરના તમામ સિસ્ટમોની સરળ કામગીરીને સુનિશ્ચિત કરે છે. વિટામિન્સની ખાસ કરીને મહત્વની ભૂમિકા વિકાસ અને વિકાસની પ્રક્રિયામાં રમે છે, તેથી તે બાળકો માટે ખૂબ મહત્વપૂર્ણ છે. ચોક્કસ વિટામિનો અભાવ માનવ શરીરમાં ગંભીર વિક્ષેપ ઉત્પન્ન કરે છે અને વિવિધ રોગો તરફ દોરી શકે છે. શું તે વધારે વિટામિન વાપરવા માટે ઉપયોગી છે? આજે આપણે શોધીશું!

જો કે, વિટામિન્સ અમારા માટે કેટલા સારા છે તે ભલે ગમે તેટલું સારું હોય, તો ભૂલી જશો નહીં કે આ પદાર્થોના બાકી રહેલી સિલક ઉણપ તરીકે લગભગ ખતરનાક બની શકે છે. આ ખાસ કરીને ફાર્મસીઓમાં વેચાયેલી વિટામિન-ધરાવતી દવાઓ માટે સાચું છે વિટામિન્સના અતિશય વપરાશના પરિણામે, હાયપરિટામિનેસીસ થાય છે.

કેટલાક બાળકો વિટામિન્સ ખાય છે, માતાપિતા દ્વારા ખરીદી, અમર્યાદિત માત્રામાં, તેમને મીઠાઈઓ સાથે બદલી. જો કે, કેન્ડી જેવા વિટામિન ગોળીઓ એ જ દવાઓ છે જે અન્ય કોઇ ટેબ્લેટ છે, અને આ યાદ રાખવું આવશ્યક છે. દાખલા તરીકે, આવા વિટામિન્સ ખાવું અનિયંત્રિત છે, બાળક 50 મિલિગ્રામના દરે 10 વખત તેને જરૂરી વિટામિન સી કરતાં વધી શકે છે. દિવસ દીઠ વિટામિન ની તૈયારીઓ તરફની આ પ્રકારની બેદરકારી વલણથી ગંભીર રોગો થઇ શકે છે અને, નિયમ પ્રમાણે બાળકોમાં આવા કિસ્સાઓ શોધવામાં આવે છે.

એક ઉદાહરણ એ છે કે જ્યાં વિટામિન ડીના વધુ પડતા ઇનટેકમાં બાળકમાં ગંભીર કિડનીની સમસ્યાઓ આવી છે. લાંબો સમય માટે ડૉક્ટર્સ રોગનું કારણ નક્કી કરી શક્યા ન હતા, જ્યાં સુધી તે સ્પષ્ટ થઈ ન હતી કે છોકરી લગભગ એકમાત્ર વિટામિન્સ ખાતી હતી જે તેના દાદીએ તેને ખરીદ્યું હતું. આ રોગનું કારણ શું છે?

વિટામિન એ ની વધુ પડતી ઇનટેકની નકારાત્મક અસરોમાં નબળાઇ, ટાલ પડવી, ભૂખ સાથે સમસ્યાઓ, બરડ હાડકાં. વિશેષ વિટામિન બી એન્ઝીમેટિક પ્રક્રિયાઓમાં ગંભીર વિક્ષેપ પેદા કરે છે.

આજની તારીખે, વૈજ્ઞાનિકો એકદમ મોટી સંખ્યામાં વિટામિન્સ જાણે છે. મુખ્ય છે વિટામીન એ, બી 1, બી 2, સી, પીપી, ઇ, ડી, કે. વિટામિન્સ બી 1, બી 2, સી, પીપી કૃત્રિમ રીતે સેન્દ્રિય કરી શકાય છે.

વધુ વિગતવાર તમામ પ્રકારના વિટામિન્સનો વિચાર કરો.

વિટામિન એ વધારાનું પ્રતિરક્ષા, ચામડીની સ્થિતિ સુધારે છે, મ્યુકોસ મેમ્બ્રેનનું નિયમન કરે છે, રેટિનાની સામાન્ય કાર્યક્ષમતાની ખાતરી કરે છે. આ વિટામિન ચરબી-દ્રાવ્ય છે, તેથી તેના એસિમિલેશન માટે, ચરબીનો વપરાશ ફરજિયાત છે. તેના શુદ્ધ સ્વરૂપમાં, વ્યક્તિને માછલીના તેલ, દૂધ, ઇંડા જરદી અને માખણ જેવા ઉત્પાદનોમાંથી વિટામિન એ મેળવી શકાય છે.

ઉપરાંત, આપણા શરીરમાં કેરોટિનથી વિટામિન એ મેળવી શકાય છે, જે ગાજર, લાલ મરી, સોરેલ, કોળું, કચુંબર, સ્પિનચ, ટમેટાં અને જરદાળુમાં વિપુલ પ્રમાણમાં છે. કેરોટિનને વિટામિન એ રૂપાંતરણ યકૃત છે. જો કે, આપણા શરીરમાં કેરોટીનમાંથી બધા જરૂરી વિટામિન એ મેળવી શકાય નહીં, ઓછામાં ઓછા એક તૃતિયાંશ ધોરણ ઉપર સૂચિબદ્ધ ઉત્પાદનોમાંથી તૈયાર થવું જોઈએ.

વિટામિન એ પાસે શરીરમાં સંચય કરવાની મિલકત છે અને કિડની અને યકૃતમાં જમા થાય છે, તેથી તમે દૈનિક ધોરણ કરતાં વધી શકતા નથી. સ્કૂલનાં બાળકો માટે, તે 1.5 મિલિગ્રામ છે. દિવસ દીઠ

ગ્રુપ બીનાં વિટામિન્સ વિટામિન બી 1, બી 2, બી 3, બી 4, બી 5, બી 6, પીપી છે. વિટામિન બી 1 અમારી કાર્યક્ષમતા, જોમ અને જીવનશક્તિ માટે જવાબદાર છે. તેની ઉણપથી શરીરને માથાનો દુખાવો, સ્નાયુઓની નબળાઇ, ક્રોનિક થાકનો અનુભવ થઈ શકે છે. અને જો વિટામિન બી 1 શરીરમાં દાખલ થતું નથી, તો તે અંગોના સ્નાયુઓના લકવો અને શ્વસન સ્નાયુઓના લકવોના પરિણામે પણ ઘાતક પરિણામ તરફ દોરી શકે છે. આ વિટામિન શરીરમાં એકઠું થતું નથી અને સતત કામ કરતું નથી

તમે બ્રેડ, બ્રાન, બ્રેવરની આથોમાંથી વિટામિન બી 1 મેળવી શકો છો. તે ઇંડા જરદી, ગોમાંસ યકૃત, અખરોટ અને કઠોળના મોટા જથ્થામાં જોવા મળે છે. શાળાના બાળકો માટે, આ વિટામિનનું ધોરણ 1.4 એમજી છે. દિવસ દીઠ

ચરબી ચયાપચય અને કાર્બોહાઈડ્રેટ્સના ઓક્સિડેશન માટે વિટામિન બી 2 જવાબદાર છે અને સેલ્યુલર શ્વસન તેના પર આધાર રાખે છે. શરીરમાં તેનો અભાવ વિકાસ પર ખરાબ અસર ધરાવે છે, શરીરના વજનમાં ઘટાડો થાય છે, મ્યુકોસ મેમ્બ્રેનનું બળતરા થાય છે. ઇંડા, દૂધ, શરાબનું યીસ્ટ, ઘઉંના કઠોળ, કોબી, સ્પિનચ અને ટમેટાં વિટામિન બી 2 માં સમૃદ્ધ છે. આ વિટામિનનું ધોરણ 1.9 એમજી છે. દિવસ દીઠ

નિકોટિનિક એસિડ, વધુ સામાન્ય રીતે વિટામિન પીપી તરીકે ઓળખાય છે, અમારા સેન્ટ્રલ નર્વસ સિસ્ટમ માટે ખૂબ મહત્વ છે. જ્યારે શરીરમાં તેનો અભાવ હોય છે, ઊંઘમાં વિક્ષેપ, માથાનો દુઃખાવો, ચક્કર, મેમરી હાનિ, હતાશ મૂડ અને ચીડિયાપણું શક્ય છે. શરીરમાં વિટામીન પીપીનો સંપૂર્ણ અભાવ ઉન્માદ તરફ દોરી જાય છે, પાચન તંત્રના વિક્ષેપ, ત્વચા પર અલ્સર અને સ્કારનો દેખાવ. મોટી માત્રામાં, વિટામિન, દૂધ, ઇંડા, ખમીર, બ્રાન, અનાજના અનાજ, બટેટાં, ટામેટાં, કોબી, સ્પિનચ, લેટીસ, નારંગી, લીંબુ અને દ્રાક્ષમાં જોવા મળે છે. નાના સ્કૂલનાં બાળકો માટે ધોરણ 15 મિલિગ્રામ છે દિવસ દીઠ

જો શરીરમાં વિટામિન સી (એસકોર્બિક એસિડ) ન હોય તો, પ્રતિરક્ષામાં ઘટાડો, ઊંઘમાં ઊંઘની સ્થિતિ, ઝડપી થાક, દાંત અને ગુંદરની બગાડ થાય છે.

આ વિટામિન ની લાંબી ઉણપથી વ્યક્તિને સ્કર્ટ સાથે બીમાર પડે છે. આ રોગ સાથે, ઉપર જણાવેલ ઉલ્લંઘન દસ ગણું વધ્યું છે. ગુંદર પર, અલ્સર રચાય છે, દાંત છીનવા માંડવાની શરૂઆત કરે છે અને બહાર નીકળે છે, પ્રતિરક્ષા મોટા પ્રમાણમાં ઘટાડે છે, વારંવાર ફ્રેક્ચર થાય છે કારણ કે હાડકાંની વધતી જતી તીવ્રતા. વિટામિન સી શરીરમાં એકઠું કરતું નથી, તેથી તેનું સતત વપરાશ ફક્ત જરૂરી છે

બાળકના શરીર માટે વિટામિન ડી અત્યંત જરૂરી છે. તે વિના, સામાન્ય અસ્થિ રચના અશક્ય છે. આ વિટામિન ની જરૂરી રકમ મેળવો, તમે માછલીનું તેલ, ઇંડા અને માખણ ખાય શકો છો. દરરોજ સ્કૂલના બાળકો માટે, આ વિટામિનના 500 એકમો પ્રાપ્ત કરવું જરૂરી છે.

તમારા શરીરને જરૂરી વિટામિન્સ પૂરું પાડવા માટે તે સંપૂર્ણ અને વિવિધતાપૂર્વક ખાવા માટે પૂરતું છે, અને પાનખર અને શિયાળાની સીઝનમાં વિટામિન-સમાવતી તૈયારીઓ સાથેના ખોરાકની પુરવણી કરે છે. શું તે વધારે વિટામિન વાપરવા માટે ઉપયોગી છે? વિટામિન્સની વધુ પડતા ટાળવા માટે તેને સતત ઉમેરણોનો ઉપયોગ ન કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે, પરંતુ વિક્ષેપો સાથે 3-4 અઠવાડિયાના ચક્રમાં કરવું.