સર્જ માટે ઉપચારાત્મક આહાર

સાત દિવસની આહાર અને પોષણમાં નાના ફેરફારો - અને તમે સામાન્ય ઠંડી, ઉધરસ અને શરદી વિશે ભૂલી શકો છો.

તે ફક્ત આપણી ઇમ્યુન સિસ્ટમની તાકાતને ચકાસતું નથી - ચેપ, તણાવ, દવાઓ, નિષ્ક્રિયતા અને આળસ, માંસની વાનગીઓ અને ધૂમ્રપાન ... શિયાળામાં, "દુશ્મનો" દ્વેષની દળો: અમે ઓછી ખસીએ છીએ અને વધુ ચરબી અને કેનમાં ખોરાક ખાય છે. અલબત્ત, મલ્ટીવિટામિન્સ, મધ અને અન્ય પ્રસિદ્ધ ઉત્પાદનોથી ચા, આ આક્રમણ સામે ટકી રહેવા માટે મદદ કરે છે. પરંતુ મોટા ભાગે આ પર્યાપ્ત નથી. શરીરને આંતરિક રિઝર્વ એકત્ર કરવાની જરૂર છે

શિયાળા દરમિયાન બીમાર ન થવા માટે શ્રેષ્ઠ વસ્તુ ઝડપી છે. સૌથી અસરકારક, તબીબી દ્રષ્ટિકોણથી, પ્રતિકાર દળો સક્રિય કરવાની પદ્ધતિ. પરંતુ લાંબી શિયાળુ પોસ્ટનો સામનો કરવો સહેલું નથી, ખાસ કરીને પ્રથમ વખત. તેથી ઓછામાં ઓછા ક્યારેક પ્રયાસ કરો, પરંતુ નિયમિત માંસ અને ડેરી ખોરાક આપવા. ઉદાહરણ તરીકે: ઉપવાસના બુધવાર અને શુક્રવારે અવલોકન કરો. અને મહિનામાં એકવાર, એક અઠવાડિયા શુદ્ધિકરણનો ખર્ચ કરો.

આ કિસ્સામાં, તમારે ભૂખ્યા કરવાની જરૂર નથી. તમારે બે નિયમોનું પાલન કરવું આવશ્યક છે: ઘણું અને વારંવાર (દરરોજ 3-3.5 લિટર સુધી) પીવું અને માંસ, માછલી, ઇંડા અને દૂધ ન ખાવું. પરંતુ તમે તળેલી બટાટા, શાકભાજી અથવા મશરૂમ ભરવા, પૅનકૅક્સ અને ગરમીમાં સફરજન કે જામ સાથેના પાઈને જાતે છુપાવી શકો છો ... કોઈ પણ સ્વરૂપમાં શાકભાજી, ફળો, ઊગવું, દાળો, મશરૂમ્સ, બદામ, સોયા ઉત્પાદનો, અનાજ અને તમામ પ્રકારની સલાડ - દુર્બળ સપ્તાહ જો ઇચ્છિત પૌષ્ટિક અને સ્વાદિષ્ટ હોઈ શકે છે. જો કે, આ આહારમાં સૂકી સફેદ વાઇન ઉપયોગી છે. પરંતુ કણબૅરી, ક્રાનબેરી, કાળા કિસમિસ અને ડોગરોઝના કોપોટ્સ અને ફ્રુટ પીણાં સાથે કોફી અને મજબૂત કાળી ચા બદલવું વધુ સારું છે. દિવસમાં બે વાર, ભોજન વચ્ચેના અંતરાલોમાં, સક્રિય ચારકોલના 4-5 ગોળીઓ લો.

દુર્બળ અઠવાડિયાની શરૂઆત શુક્રવારે રાત્રે શ્રેષ્ઠ છે, અને એક રશિયન બાથમાં. બિર્ચ અથવા જ્યુનિપર બ્રૂમ સાથે સારી વરાળ રૂમમાં મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓ વધશે, યકૃત અને ફેફસાને ઉત્તેજીત કરશે, અને સક્રિય શુધ્ધ રેજિમેન્ટ માટે શરીરને વ્યવસ્થિત કરશે. સ્ટીમ રૂમ પછી તે ક્રેનબરી mors એક ગ્લાસ પીવા માટે ઉપયોગી છે. અનલોડિંગ સપ્તાહને સમાપ્ત કરો, પણ, સ્નાનની જરૂર છે. અને આગામી શનિવાર તમે ખુશખુશાલ અને તંદુરસ્ત લાગે છે.

તેથી, અમે સાપ્તાહિક આહાર નિર્માણ કરીએ છીએ.

નાસ્તો તેઓ જરૂરી છે porridge સમાવેશ થાય છે - ચોખા, પાણી પર હર્ક્યુલર, કોળું સાથે બાજરી, તળેલું ડુંગળી સાથે બિયાં સાથેનો દાણો ... એક સારા વૈકલ્પિક oatmeal જેલી છે વનસ્પતિ તેલ, લીંબુનો રસ અથવા ઓછી ચરબીવાળા દહીં સાથેના કોઈ પણ વનસ્પતિ કચુંબરની નાની બાઉલ ઉમેરો.

ચમચી-બે જામની સાથે બિનસલામત કોફી અથવા ચા પીવો
લંચ નાસ્તા માટે - ચોક્કસપણે કચુંબર દરરોજ ઘટકો અલગ હોવો જોઈએ: રટબાગા અને કચુંબરની વનસ્પતિ સાથેના સફરજન, પ્રોટસ સાથેના બીટ, ગાજર અને લીંબુ છંટકાવ સાથે કોબી ... પ્રથમ - કોઈપણ ઘરેલુ શાકાહારી સૂપનું એક નાનું કપ; જો તમે બ્રેડ સાથે ખાવા માટે ટેવાયેલા હોય, તો તે કોબી, ચોખા અથવા મશરૂમ્સ સાથે બેકડ પૅટ્ટી સાથે બદલવા માટે સારું છે. તમારી રુચિને બીજી વાનગી પસંદ કરો, મુખ્ય વસ્તુ તે માંસ નથી. ડેઝર્ટ માટે - શેકવામાં સફરજન અથવા ફળનો મુરબ્બો.

આ જ ડિનરને લાગુ પડે છે મુખ્ય વાનગી ઉપરાંત (દાખલા તરીકે, મીઠાઈવાળા મશરૂમ્સ અથવા ચોખા અને મશરૂમ્સ સાથે કોબીના રોલ સાથે એક યુનિફોર્મમાં બટાટા), તમારી પાસે પોષક અથવા કાળી ચા સાથે મધુર ફળો અથવા જામની સાથે જાતે કરો.

દિવસ દરમિયાન નાસ્તાની શ્રેષ્ઠ સૂકા ફળ અને બદામ છે. સાતમી દિવસ માટે બેલ્ટ સજ્જડ હશે. દિવસ દરમિયાન - માત્ર પાણી અને બેરી ફળ. સાંજે - ક્વાસ, હૉરર્ડાશ અને ટંકશાળ સાથે સ્નાન. રાત્રિભોજન માટે - બટાકાની સાથે બેકડ માછલી અને ખાટા ક્રીમ સાથે લીલા કચુંબર.

ઓલ્ગા સ્મિર્નોવા

શ્રેષ્ઠ શિયાળો વિટામિન માછલીનું તેલ છે, બહુઅસંતૃપ્ત ફેટી એસિડ્સમાં સમૃદ્ધ છે. તેઓ મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓને સામાન્ય બનાવે છે અને એથરોસ્ક્લેરોસિસની શ્રેષ્ઠ નિવારણ છે અને પ્રતિરક્ષા ઘટાડે છે. લોક શાણપણ કહે છે: તે મહિનામાં માછલીના તેલને દારૂ પીવો જોઈએ, જેનું નામ "પી" છે, જે સપ્ટેમ્બરથી એપ્રિલ સુધી છે, અને આધુનિક ન્યુટ્રીશિયન્ટ્સ આ સાથે સહમત થાય છે. દવાને કેપ્સ્યુલ્સમાં ન લેવા માટે વધુ સારું છે, પરંતુ પ્રવાહી સ્વરૂપે - મીઠાઈના ચમચી દ્વારા દિવસ દીઠ તે ખૂબ જ બેસ્વાદ નથી, જેમ કે બાળપણથી ઘણાને યાદ આવે છે: આજે તેઓ લીંબુ અને નારંગીની સુગંધ સાથે પણ માછલીનું તેલ છોડે છે.