તેથી, તમારે સતત કઠણ બનવાની જરૂર છે અને તેને એક-વખતની પ્રક્રિયા તરીકે ન લેવાની જરૂર છે. તમારે ભયભીત થવાની જરૂર નથી, તમારે બરફ છિદ્રમાં ડાઇવ કરવાની જરૂર નથી. બધા પછી, સખ્તાઇ વધુ સુખદ જાતો એક વિશાળ સમૂહ છે. જો દરેક સ્ત્રી યોગ્ય રીતે ગુસ્સે થવાની શરૂઆત કરે છે, તો તે તેના શારીરિક સ્વાસ્થ્યને સુધારે છે.
ઝાકળ ઉઘાડપગું દ્વારા
દેશભરમાં વેકેશન, દેશમાં અથવા સમુદ્ર રિસોર્ટ સખ્તાઇ પ્રથમ તબક્કામાં શરૂ કરવા માટે મહાન છે. તે જૂતા વગરના ઘાસ, ભીની રેતી અથવા સમુદ્રના કાંકરા પર ચંપલ વગર વૉકિંગ ધરાવે છે. શુષ્ક હવામાન, તમે પ્રાણીઓની પાણી પીવાની કરી શકો છો પાણી સાથે ઘાસ moisten કરી શકો છો. ફેફસાની કામગીરીમાં સુધારો કરવા અને માથાનો દુખાવો દૂર કરવા માટે કોઈપણ તળાવની ધાર પર પગની ઘૂંટી-ઊંડામાં ભટકવું ઉપયોગી છે. આ કેમ થઈ રહ્યું છે? દરેક વ્યક્તિ જાણે છે કે અમારા પગના પગમાં મોટી સંખ્યામાં રિફ્લેજેજેનિક પોઈન્ટ છે. તે બધા આપણા શરીરની તમામ અંગો અને પ્રણાલીઓ માટે વ્યવહારીક રીતે જવાબદાર છે. સખ્તાઇ સત્રનો સમયગાળો સામાન્ય રીતે વીસથી ચાલીસ મિનિટ સુધી ચાલે છે. વોક તમારા પગ સાફ કરવા માટે દોડાવે નથી પછી - તેમને કુદરતી રીતે સૂકા દો, અને માત્ર પછી જૂતા. અને શક્ય તેટલી વાર હવાનું બાથ લેવાનું ભૂલશો નહીં. જંગલમાં, સમુદ્રના દરિયાકિનારે, વધુ તાજી હવાની શ્વાસ લો!
બાથ માં માર્ચ!
જ્યારે તમે વેકેશન પરથી ઘરે પાછા આવો છો, તો બિઝનેસ ન આપો! તેના બદલે સમુદ્ર સર્ફ અને બાથ તેને ઘૂંટી-ઊંડા ઠંડા પાણીમાં રેડવું અને થોડી મિનિટો માટે જોરશોરથી ચાલો. પ્રક્રિયા કર્યા પછી, તમારા પગને હાર્ડ ટુવાલ સાથે સંપૂર્ણ રીતે નાખવું નહીં. સાંધા સ્નાયુઓ સાંધા અને સ્નાયુઓમાં પીડા, તેમજ પગની થાક સાથે અસરકારક છે. જો પીઠમાં દુખાવો હોય તો, ખૂબ જ ટૂંકા (દસથી વીસ સેકંડ માટે) ડાઇવ્સ ખૂબ જ ઠંડા સ્નાનમાં સમગ્ર શરીરને ડૂબાડવા માટે ઉપયોગી થશે. ડ્રાઇવીંગ, ઊંડો શ્વાસ લો, ઊભરતાં - શ્વાસ બહાર મૂકવો ઠંડા ની મદદ સાથે, અમારા રક્ત પરિભ્રમણ વધે છે, તેમજ બળતરાના વિસ્તારમાં ચયાપચય. તેથી, પીડા અને ચાલો સ્ત્રીઓ, અમે યોગ્ય રીતે ગુસ્સે થવાની શરૂઆત કરીએ છીએ, અને અમારી આરોગ્ય હંમેશાં સંપૂર્ણ ક્રમમાં હશે.
શું શહેરમાં પેબલ સમુદ્રકાંઠાની શોધ કરવી મુશ્કેલ છે ? નાસોબિરાઇ અને તમારી સાથે વેકેશનથી પથ્થરોની એક થેલી અને બાથરૂમમાં, ઘરે પ્રક્રિયા ચાલુ રાખો. પાણી સાથે કાંકરા પાણી અને 10 થી 30 મિનિટ સુધી પથ્થર "પાથ" પર આગળ અને પાછળ આગળ ચાલો. તમે દરિયાઈ પથ્થરોથી શુષ્ક પાથ બનાવી શકો છો, તેને બેડરૂમમાં મૂકી શકો છો અને કોઈપણ તકથી તે પસાર કરી શકો છો. આવું કરવા માટે, અમે ગાઢ ફેબ્રિકનો ટુકડો લઈએ છીએ, સપાટ સપાટી પર તેને વાછરડો અને સામાન્ય ગુંદર સાથે તેને કાંકરાને ગુંદર આપીએ છીએ, તે સૂકી સમય આપે છે અને પેબલ પૅટ તૈયાર છે. તમે વર્ષના અટકાયતમાં પણ પ્રગતિ કરી શકો છો. અમને ઘણા જિમ્નેસ્ટિક્સ સાથે તેમના દિવસ શરૂ, તેથી શા માટે તે તાજી હવા નથી કરવું.
બાલ્કની આ માટે સૌથી યોગ્ય સ્થળ છે. જો તમે શરમાળ હો અને જોવું ન ઇચ્છતા હો, તો તમારા બેડરૂમમાં સવારે કસરત કરો. પરંતુ આ માટે, રૂમ તૈયાર કરો - એક સારા બેડરૂમમાં પવન અને વધુ સારી રીતે વિન્ડો ખોલો. તમારી પાસે ઓછામાં ઓછી કપડાં હોવો જોઈએ, અને જો શક્ય હોય તો, નગ્ન હોવ, એક શબ્દમાં - સ્વભાવિત! તે વર્થ છે! તેનો પ્રયાસ કરો અને તમે તમારા માટે જોશો. કેવી રીતે વિપરીત ફુવારો લેવા તે જાણો, અને જો તમે ન કરી શકો, તો ઠંડા પાણી રેડવું.