ઘણા પિતા અને માતાઓને 1 વર્ષથી વધુ ઉંમરના બાળક સાથે જિમ્નેસ્ટિક્સ કેવી રીતે કરવું તે અંગેના પ્રશ્નનો સામનો કરવો પડે છે? વેચાણ પર તમે ત્રણ વર્ષથી જૂની બાળકો માટે રચાયેલ કસરતોના સેટ સાથે સાહિત્ય જોઈ શકો છો. પરંતુ એક નાના બાળક હજુ સુધી વ્યાયામ કસરત નથી કરી શકો છો. તંદુરસ્ત બાળક સાથે સામાન્ય મજબૂતી કસરતનો વિચાર કરો.
એક વર્ષથી વધુ ઉંમરના બાળકો માટે કસરતો
પાઠ દરમિયાન તમને બાળકોના ગીતો શામેલ કરવાની આવશ્યકતા છે, કસરત એક રમતના રૂપમાં કરવામાં આવે છે. એક જ સમયે તમામ કસરત કરવા માટે જરૂરી નથી, તમારે કસરતને કેટલાંક વર્ગોમાં વહેંચવાની જરૂર છે કે જે તમે દિવસ દરમિયાન કરી શકો છો. જો આવા રમતો બાળક આનંદ આપે છે, તે પોતે કસરતનું પુનરાવર્તન કરશે અને ટૂંક સમયમાં જ તે પોતાની જાતને શરૂ કરશે. પ્રથમ વખત તમારે બાળક સાથે કસરત કરવાની જરૂર છે.
કસરતો
પાથ સાથે વૉકિંગ
ફ્લોર પર 2 મીટરના પાથ અને ચામડી 30 સે.મી. સાથે ચાકને લેબલ કરો બાળકને 2 અંત સુધી પહોંચવા દો. 3 વાર પુનરાવર્તન કરો.
એક લાકડી પર હોલ્ડિંગ, Squatting
લાકડીનો એક ભાગ પુખ્ત વયના દ્વારા રાખવામાં આવે છે, અને બીજી બાજુ બંને હાથથી બાળક દ્વારા રાખવામાં આવે છે. "બેસે છે" ની કમાણી પર, બંને માણસો ગુસ્સો કરે છે, જ્યારે જિમ્નેસ્ટિક સ્ટીક ઓછી નથી થતો. 4 વાર પુનરાવર્તન કરો
બોલ ફેંકી દો
બાળક તેના હાથમાં બોલ સાથે ઊભો છે. તેમણે બોલ ટોસ અપ, અને પછી તે ફ્લોર પરથી ઉઠાવે છે. 4 વાર પુનરાવર્તન કરો
અતિ આનંદી કે ઉત્સાહિત મારફતે વિસર્પી
પુખ્ત વયના એક હાથ સાથે અતિ આનંદી કે ઉત્સાહ ધરાવે છે, અતિ આનંદી કે ઉત્સાહિત દ્વારા બાળક તેના ધ્યાન આકર્ષે છે કે તેજસ્વી રમકડું જુએ છે. તેમણે અતિ આનંદી કે ઉત્સાહિત દ્વારા ક્રોલ અને straightens આ રમકડું મૂકી શકાય છે અને ઉપર, ઉદાહરણ તરીકે, સ્ટૂલ પર, પછી તે બાળકને ખેંચી લેવામાં આવશે. 4 વાર પુનરાવર્તન કરો
બોલ રોલિંગ
બાળક, ફ્લોર પર બેઠા, તેના પગને પહોચાડ્યો, પાથ સાથે આગળ બોલને રોલ કરવાનો પ્રયાસ કરે છે. પાથ 40 સે.મી. પહોળી છે, જે ચાક સાથે દોરવામાં આવવી જોઈએ. કસરત કરો 6 વખત
ઓવરસ્ટેપિંગ
ફ્લોર પર, 2 લાકડીઓ મુકો, બીજામાંથી એક 25 સેન્ટિમીટરની અંતરે હોવી જોઈએ. બાળકને એક લાકડી મારફત આગળ વધવા દો, તે પછી બીજા દ્વારા, જ્યારે તેની સંતુલન જાળવી રાખવું. કસરત કરો 3 વખત.
ઑબ્જેક્ટ પર ચડતા
પ્રથમ, બાળક 10 સેન્ટિમીટર ઊંચી એક બૉક્સ ચઢાવવાની ઓફર કરે છે, પછી સોફા 40 સે.મી. ઊંચી ચઢી. કસરત 2 વાર પુનરાવર્તન કરો.
બોલ ફેંકવાની
દરેક હાથમાં બાળક નાના બોલ ધરાવે છે અને વળાંક બોલ આગળ ફેંકી દે છે. 4 વાર પુનરાવર્તન કરો
ગેમ "પકડી અપ પકડી"
પુખ્ત ભાગી બાળક સાથે કેચ આ રમતનો સમયગાળો 12 મિનિટ છે.
નીચેના કવાયતો વધુ વખત કરો:
- રાહ પર વૉકિંગ
- "મોજાં" પર ચાલવું અને ચાલવું
- પગની બહારથી ચાલવું. આ કસરત ફ્લેટ ફુટના નિદાનવાળા બાળકો દ્વારા થવી જોઈએ નહીં.
તમામ કસરતો માટે તમે કેટલીક વાર્તાઓનો વિચાર કરી શકો છો. તમારી આંગળીઓ પર ચાલતી વખતે તમે ઊંચા બની શકો છો, તમે મેઘ સુધી પહોંચી શકો છો. જ્યારે બાળક પગની બહારથી ચાલે છે, ત્યારે તે રીંછ બચ્ચામાં ફેરવે છે થોડું કલ્પના અને પછી કોઇ કસરત એક મજા વિચાર માં ફેરવે છે. ઉદાહરણ તરીકે, તમે રીંછની જેમ રસોડામાં આવી શકો છો, તમારા પગની બહારના પગ પર. અને તમે માથાના શિખરો પર કેમેલ્સ મૂકી શકો છો, આ એક રીંછ બચ્ચાના કાન છે
એક લાકડી અથવા મધ્યમ વ્યાસ એક બોલ સાથે રમતો
- બોલ અપ વધારવામાં
- ફ્લોર પર બોલ રોલિંગ.
- બોલ સાથે બેસવું.
- નીચે ઘટાડીને
- છાતીમાંથી ફેંકી દો.
- માથા પાછળથી ફેંકી દો.
રાઇડર રમતા
પુખ્ત ઘોડોની ભૂમિકા ભજવે છે, તે તમામ ચાર પર વધે છે, બાળક ટોચ પર બેસે છે, કમરની ફરતે પુખ્તના પગને ઢાંકવા, અને ખભા પર હાથ ધરાવતા હાથ ઘોડો જમીન પર ઊભો છે અથવા તીક્ષ્ણ નથી અથવા મજબૂત ઢોળાવની બાજુમાં આગળ નહીં અને બાજુ આગળ ચાલે છે. સવારનું કાર્ય ઘોડો પર રહેવાનું છે.
ક્લૅપ્સ સાથે વગાડવા
એક સરળ રમત, ડાબા અને જમણા ઘૂંટણ પર માથું, માથા ઉપર, છાતીની સામે, મચ્છરો પકડી.
ગાદલા પર ચાલવું
ઉનાળામાં તમે ફરી એકવાર રેતી પર, ઘાસ પર જઇ શકો છો. શિયાળાની કોઈ એવી સંભાવના નથી, અને જો કારપેટ ઘરમાં હોય, તો બાળક ઉઘાડે પગે ચાલવા દો.
માતાપિતા શિંગડા સાથે જિમ્નેસ્ટિક બોલ પર જિમ્નેસ્ટિક્સનો ઉપયોગ કરી શકે છે. બાળકને બોલ પર પાછા મૂકો અને તેને ઉપર અને નીચે વર્તુળમાં, પડખોપડખમાં આગળ અને પાછળ ખસેડો. બાળક આરામ કરવા માટે મદદ, જેથી બોલ પર તેના શરીર વલણ, અને એક બોલ ફોર્મ લીધો
સમય જતાં, બાળકને સ્વતંત્ર કસરતો માટે નિષ્ક્રિય કસરતો સાથે બદલો, અને બાળકને પહેલ લેવાની મંજૂરી આપો.