"એક સારી તાલીમ એ છે કે એક્લાસ્ટ્સ." વાસ્તવમાં, એક કસરત અસરકારક છે, જે ચોક્કસ પરિણામ તરફ દોરી જાય છે - સ્નાયુ ટોનને પુનઃસ્થાપિત કરી, ચોક્કસ કેલરી બર્ન કરીને, સહનશક્તિમાં વધારો કરે છે. આ માટે, તે ગુણાત્મક રીતે કસરત કરવા માટે પૂરતું છે-કોઈ વધુ નહીં, ઓછું નહીં. કામ "વસ્ત્રો પર", વધારે પડતું વલણ, અભિગમોમાં તીવ્ર વધારોથી વિપરીત અસર તરફ દોરી જશે - યાંત્રિક માઇક્રો-ઇજા, થાક અને રક્તવાહિની તંત્ર પર ગંભીર તાણ.
"આ જિમ મારી આકૃતિ પુરૂષવાચી બનાવશે." તાલીમના પ્રારંભિક તબક્કે વોલ્યુમોમાં કેટલાક વધારો સામાન્ય છે. ફેટ થાપણો હજુ સુધી ઓગળવાનું શરૂ થયું નથી, અને સ્નાયુઓ પહેલેથી જ મજબૂત બની રહ્યા છે - તે કાલ્પનિક "ઉપર પંપીંગ" નું સંપૂર્ણ રહસ્ય છે.
"વજન ઘટાડવા માટે માત્ર કાર્ડિયો જરુરી છે." ઍરોબિક લોડ્સ ખરેખર શરીરને ભવ્ય રૂપરેખા આપે છે, પરંતુ પાવર તમને વધારે પાઉન્ડ સામે લડવા માટે પરવાનગી આપે છે: તેઓ સ્નાયુઓને રિપેર કરે છે, મેટાબોલિક પ્રક્રિયાને ઉત્તેજિત કરે છે. ઝડપથી બિનજરૂરી ગ્રંથો દૂર કરવા માંગો છો? કોમ્પ્લેક્સ પસંદ કરો જેમાં બન્ને પ્રકારના તાલીમ શામેલ છે.
"તમારે સઘન ગતિએ કામ કરવું પડશે." આ એક ખતરનાક પૌરાણિક કથા છે: હ્રદયની દર (એનારોબિક) સાથેની પ્રવૃત્તિ - ચરબી નુ નાશ થવાનું શરૂ કરે છે, પરંતુ કાર્બોહાઈડ્રેટ, બધી શરીરની વ્યવસ્થાઓ અતિશયતા સાથે કામ કરે છે, શ્વાસ લેવાની તકલીફો અને દગાબાજી શક્ય છે. તમને આવા ભારની જરૂર નથી - જ્યાં સુધી તમે સ્પર્ધાઓમાં ભાગ લેવા જતા નથી.
"તમે સાંજે તાલીમ આપી શકતા નથી." તમે કરી શકો છો - જો તમે સૂવાનો સમય પહેલાં કેટલાક કલાકો દાખલ કરો છો. બાકીના માવજતની ગુણવત્તા અને અવધિ પર અસર થતી નથી.