તે બહાર જોડણી છે? કિગ્રાદેટ્સ માટે આપણી સ્નેહ અમારા કરતાં વધુ મજબૂત છે. નોકિયા દ્વારા હાથ ધરવામાં આવેલા સંશોધનો અનુસાર, "મોબાઇલ ફોન્સ" ના વપરાશકર્તાઓ તેમના ફોનને દર છ અને અડધા મિનિટ તપાસો. આ પણ જાણવા મળ્યું છે કે મોબાઇલ ઉપકરણોના 70 ટકા સક્રિય વપરાશકર્તાઓને સિન્ડ્રોમન્ટમ સ્પંદનનો અનુભવ થાય છે. સિન્ડ્રોમથી પીડાતા લોકો એક સ્પંદન અનુભવે છે, જ્યારે ટેલિફોન અન્ય રૂમમાં હોય છે, અથવા તે સંપૂર્ણ નિશ્ચિતતા સાથે પડાવી લે છે કે તે કોલ પર વાઇબ્રેટ કરે છે, પરંતુ તે જાણવા મળ્યું હતું કે તે બઝિંગને બધુ ન હતું.
એક મૈત્રીપૂર્ણ તહેવાર દરમિયાન અમે Instagram ના ફોટામાં હડસેલો, સંપૂર્ણપણે એકબીજા સાથે બેસીને મિત્રોને અવગણવું. તે એ હકીકત પર આવે છે કે પ્લેન પર અમે અમારા પતનને જમીન પરના અહેવાલોની ધારણાએ અમારા ફોનને લૂછી રહ્યાં છીએ. આ અમારી સ્વતંત્ર વર્તન અમારી ક્રિયાઓમાં અગ્રતા બની જાય છે, પછી ભલે તે સભાન હોય અથવા ન હોય. યુનિવર્સિટી ઓફ કેલિફોર્નિયાના પ્રોફેસર, મનોવિજ્ઞાની લેરી રોઝન જણાવે છે કે અમારા મેનેજિંગ ચેતા કેન્દ્રો આ વિચાર પર સતત હુમલો કરવાની સ્થિતિમાં છે કે જે અમારા ફેસબુક, ટ્વિટર, ઇન્સ્ટાગ્રામ, રેડિટિટને જોવા અને પરીક્ષણ કરવાની જરૂર છે, અને જો અમે નથી કરતા, તો અમે કંઈક મહત્વપૂર્ણ યાદ રાખી શકીએ છીએ. ડૉ. રોસેન આ જુસ્સોને વળગાડ તરીકે માને છે, કારણ કે તેના મોબાઇલ ડિવાઇસને તપાસ્યા પછી, અમે તાજા સમાચાર અને સંદેશા વાંચવાથી આનંદ મેળવવા નથી, પણ ઓછી બેચેન લાગવાની ઇચ્છાથી અમને માર્ગદર્શન આપવામાં આવે છે. સોશિયલ નેટવર્ક્સના પૃષ્ઠો ચકાસવા અને અપડેટ કરવાનો ઇનકાર કરતા દારૂ અથવા તમાકુવાળા શોખ કરતાં વધુ મુશ્કેલ છે
જો તમારી વ્યસનને હદ બહાર ના આવે તો તમે તમારી જાતને ચકાસી શકો છો. તમારી જાતને મોનિટરની આગળ પૂછો: "હું કેમ તપાસ કરું? હું કોઈને ઋણી છું? અને જો મને લાગતું નથી, તો શું હું કંઈક અગત્યનું ચૂકીશ? શું તમે આને લીધે નર્વસ હોવ અથવા ઉન્મત્ત થાઓ? ". જો તારણો તમારી તરફેણમાં નથી, તો આ અવલંબનથી મુક્ત થવું જરૂરી છે. મનોવૈજ્ઞાનિકો તમારા મગજને સમયસર અથવા સક્રિય રીતે લોડ કરવા, અથવા તેમને સંપૂર્ણ આરામ આપવા માટે કામના સમયને સુનિશ્ચિત કરવા માટે પ્રસ્તાવિત કરે છે. દર કલાકે અડધા કલાક સુધી મગજને આરામ કરવા માટે, બ્રેક લો - સ્ક્રીન બંધ કરો અને પાંચ મિનિટ ચાલો. એકવાર તમને ખાતરી થઈ જાય કે તમે તમારા ઉપકરણ વગર કેટલાંક મિનિટ દરેક કલાક અને અડધા સુધી જીવી શકો છો, આગળના તબક્કે લક્ષ્ય રાખશો - તમારા પોતાના મગજની ચેનલો બદલવા અને યોગ્ય સમયે ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાનું શીખો.
સૌ પ્રથમ, દરેક 15 મિનિટમાં સામાજિક નેટવર્ક્સને ચકાસવા માટે થોડી મિનિટો લે. તે તમારા માટે આરામદાયક છે પછી, સતત સમયાંતરે 20 સુધી અને પછી 25-30 મિનિટ સુધી લંબાવો. જ્યારે તમે ત્રીસ-મિનિટના અંતરાલને આધિન કરો છો અને તમે જોશો કે આપત્તિજનક કંઈ નથી, તો તમે સોશિયલ નેટવર્ક્સ દાખલ કરવા માટે દબાણની લાગણીને દબાવી શકો છો, તેની સાથેની ચિંતાને ભૂલી જાઓ. તમારા કામની ગુણવત્તા માત્ર તેમાં સુધારો થશે. તેમ છતાં, આંકડા મુજબ, સ્કૂલનાં બાળકો અને વિદ્યાર્થીઓની પ્રગતિ, કલાકો માટે "કોમ્પ્યુટર" માટે બેસીને સક્રિય રીતે શ્વાસ લેવાની સાથી વિદ્યાર્થીઓ કરતાં ઘણી ઓછી છે.
જ્યારે તમારો સંઘર્ષ પૂર્ણ થાય ત્યારે, તમારા પ્રયત્નોને ટેકો આપવા માટે તમારા સંબંધીઓ, સહકર્મીઓ અને મિત્રોને પૂછો અને વારંવાર તમને સંદેશા મોકલો નહીં. જો તમે તમારા શ્રેષ્ઠ મિત્ર સાથે લાંબા વાતચીતમાં અટકી ન ઈચ્છતા હોવ, તો ચેતવણી આપો કે તમે સીમિટરોને ફોન પર સેટ કર્યો છે, ઉદાહરણ તરીકે, 20 મિનિટ કે તેથી વધુ માટે આ તમને પ્રેરક વાતચીતથી અટકાવશે અને તમારા મિત્ર તમને વધુ પ્રશંસા કરશે. તમારી વ્યક્તિગત વાતચીત માટે તમારી પાસે વધુ સમય હશે, જે "ઈન્ટરનેટ" વર્ચ્યુઅલ કરતા વધુ સારી છે.
તકનીકી માધ્યમોનો ઉપયોગ કરીને તમારી પાસે પ્રત્યાયનની સામાન્ય પ્રથા છે, ત્યારે તમે તમારા પોતાના ટાપુ પર એક આઈફોન નથી માંગતા, પરંતુ તમે તમારા જીવનના વીઆઇપીઓ જીવંત રહેવા માગો છો.