અધિક વજનની ગણતરી કેવી રીતે કરવી?

ઘણી વખત છોકરીઓ ખોરાકમાં બેસતી હોય છે, પોતાને આભાસી પર ફેંકી દે છે, સાંજે ખાવા માટે પોતાની જાતને મર્યાદિત કરે છે, અને વજન દૂર થતું નથી. અને કારણ એ હોઈ શકે કે આ વજન અનાવશ્યક નથી. અધિક વજનની હાજરી નક્કી કરવા માટે ઘણી પદ્ધતિઓ છે.

પેટ પર ગડી

આ પદ્ધતિ સરળ છે અને તે જ સમયે ખૂબ સચોટ છે. અધિક અતિશય વજનની ગણતરી કરવા માટે તે પેટ પરના કાંસાની પર શક્ય છે. એક મહિલા માટે, બે અથવા ચાર સેન્ટિમીટરની એક ગણો ધોરણ છે. પુરુષો માટે, દર થોડો ઓછો હોય છે - એક થી બે સેન્ટિમીટર. તમે સ્થૂળતા વિશે વાત કરી શકો છો, જો પેટ પર ગણો પાંચ સેન્ટીમીટર અથવા વધુ હશે જો કે, આ કસોટી તમને વ્યક્તિને કિલોગ્રામ ફેંકવા માટે કેટલું ખર્ચ કરે છે તે નક્કી કરવા દેતું નથી. ગડી પર, તમે એ હકીકતની નોંધ લઇ શકો છો કે તમારા શરીરને લેવાનો સમય છે

મેટાબોલિઝમ

જે લોકોને ઘટાડેલા ચયાપચય હોય તે જરૂરી વજન નક્કી કરવા માટે બાર્બરા એડલસ્ટીન દ્વારા શોધાયેલ પદ્ધતિનો ઉપયોગ કરી શકે છે. આ પદ્ધતિ તે લોકો માટે યોગ્ય છે કે જેઓ પાસે મીઠાઈનો નાનો ટુકડો હોય છે જે વજનમાં વધારો કરે છે, એટલે કે, શરીર કેલરીને તાત્કાલિક બર્ન કરવા માંગતી નથી.

પ્રથમ પગલું તે વજન નક્કી કરવાનું છે જે સામાન્ય ચયાપચયની નીચે છે. આ એકદમ સરળ છે: 45 કિલોગ્રામની વૃદ્ધિ પ્રત્યેક સેન્ટીમીટર માટે એક કિલોગ્રામ ઉમેરવામાં આવવો જોઈએ, જે 150 સે.મી. વધુમાં, તમારે દરેક વર્ષ માટે બીજા અડધા કિલોગ્રામ ઉમેરવો જોઈએ, જો વય 25 વર્ષથી વધી જાય, પરંતુ સામાન્ય રીતે તે સાત કિલોગ્રામ કરતાં વધુ નહીં ઉમેરવા જરૂરી છે. પ્રાપ્ત આંકડાનો આંક 4,5 થી 7 કિલો (આ તે કિલો છે જે વ્યક્તિ પર હોઇ શકે છે) થી, 4 થી 7 કિલો સુધી, જો વ્યક્તિનું વજન 90 કિલો કરતાં વધી જાય તો. જો વજન 100 કિલોગ્રામથી વધુ હોય તો, થોડાક કિલોગ્રામ ઉમેરાવું જોઈએ.

આ પદ્ધતિ તમને તમારા "શ્રેષ્ઠ" વજન નક્કી કરવા માટે પરવાનગી આપે છે, જ્યારે તમે વજન મર્યાદા જોઈ શકો છો, જેના પછી શરીર નિષ્ફળ થઇ શકે છે અને વ્યક્તિ નિર્દયી ભૂખને વિકસાવશે. આ ક્ષણ ત્યારે આવે છે જ્યારે માનવ શરીર તેના પોતાના અધિકારને "લેવા" માંગે છે. જન્મથી ભરેલા લોકો માટે આ પદ્ધતિ વધુ યોગ્ય છે.

બ્રોક ફોર્મ્યુલા

આ કિસ્સામાં આદર્શ વજનની ગણતરી કરતી વખતે, ત્રણ સૂચકાંકોનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે: વ્યક્તિની વજન અને ઊંચાઈ તેમજ તેની ઉંમર. પ્રથમ બે ઘટકો સમજવા માટે સરળ છે: વૃદ્ધિ વધુ, વધુ વજન ઉંમર, જો કે, તે જ રીતે અસર કરે છે: જૂની ઉંમર, વધુ મોટી સમૂહ. આ પેટર્ન તદ્દન સ્વાભાવિક છે. ચાળીસ વર્ષની હેઠળના લોકો માટે સૂત્ર નીચે પ્રમાણે છે: સેન્ટીમીટરમાં વ્યક્ત વૃદ્ધિથી, તે 110 ને બાદ કરવું જરૂરી છે - આ આદર્શ વજન હશે. ચાળીસ વર્ષથી વધારે લોકો માટે, સૂત્ર સમાન છે: 100 થી ઓછું કરવું, 110 ન કરવું આવશ્યક છે. સૂત્રનું આગળનું સંસ્કરણ એકાઉન્ટ વૃદ્ધિમાં પરિણમે છે: 165 સેન્ટીમીટરથી નીચેના લોકો માટે, 100 ને ઓછો કરવો જોઈએ, 166 થી 175 સેન્ટિમીટરની સંખ્યા વધારીને, 105 ને દૂર કરવામાં આવે અને 110 જો કે, તે રચના ધ્યાનમાં વર્થ છે. દુર્બળ કડી સાથે, કહેવાતા અસ્થિનિક્સ માટે, પ્રાપ્ત રકમમાંથી 10% દૂર લેવામાં આવે છે. હાયપરસ્ટિનેક્સ માટે, પરિણામમાં 10% ઉમેરવામાં આવે છે.

જો કે, આ બધા પરિણામો હજી પણ અંદાજે છે, અને તે માત્ર નિષ્ણાત છે જે વધારાની કિલોગ્રામની સંખ્યા વિશે કહી શકે છે.

બોડી માસ ઇન્ડેક્સ

આ સૂચકની ગણતરી નીચેની સૂત્ર દ્વારા કરવામાં આવે છે: કિલોગ્રામમાં વ્યક્ત થતો ભાર વિકાસના ચોરસમાં વિભાજિત થવો જોઈએ, સેન્ટિમીટરમાં દર્શાવવામાં આવે છે. આ સૂચક એ સૌથી લોકપ્રિય અને સૌથી વધુ ઉપયોગમાં લેવાય છે. જો કે, ધોરણનું મૂલ્યાંકન કરવા માટેની માપદંડ અલગ અલગ હોય છે.

સૌથી સામાન્ય નિયમ ઇન્ડેક્સ છે, 24.9 જેટલો છે.

માઇશેલ મોન્ટિગ્નાકના જણાવ્યા મુજબ, આ દર થોડો કડક છે: ઇન્ડેક્સ રેટ 20 થી 23 ની છે. જો ઇન્ડેક્સ 24 થી 29 ની છે, તો ત્યાં વધુ વજન છે. 30 કે તેથી વધુના ઇન્ડેક્સ સાથે, તે સ્થૂળતા વિશે છે.

બોડી માસ ઇન્ડેક્સનો સૌથી લોકશાહી ધોરણ યુએસએમાં વીમા કંપનીઓ દ્વારા ઉપયોગમાં લેવાય છે. 30 કરતાં ઓછી ઇન્ડેક્સ ધરાવતા લોકો ચિંતા કરી શકતા નથી - તે બધા બરાબર છે, તે ખસેડવા માટે માત્ર વધુ છે. જો ઇન્ડેક્સ 30 થી 40 ની છે, તો તે આહાર વિશે વિચારવાનો યોગ્ય છે. એલાર્મ ખર્ચને ધ્વનિ કે ઇન્ડેક્સ 40 અને વધુ પર, આ કિસ્સામાં એન્ડોક્રિનોલોજિસ્ટને સંબોધવા જરૂરી છે.