એક સ્ત્રીની સુંદરતા અને આરોગ્ય: આંખો માટે જિમ્નેસ્ટિક્સ

થાક અને તણાવ ઝડપથી તેમના કાળા કામ કરે છે. આંખોની આસપાસનો વિસ્તાર પાતળા અને ટેન્ડર ત્વચા પ્રથમ ઊંઘ, વધારે કામ અને જિજ્ઞાસા અભાવ થી પીડાય છે.

તમે લગભગ તેમને ખેદ નહીં, તમે કાળજીપૂર્વક સમયને બચાવી નહીં શકશો, કારણ કે તુરંત જ "અરીસાના દર્પણ" ધૂંધળા થાય છે, અને તેના ખૂણામાંથી તિરાડો અને કરચલીઓ વિઘટન થાય છે. ચહેરા માટે ફિટનેસ કોર્સમાંથી નવા વર્કઆઉટનો ઉદ્દેશ સ્પષ્ટ આંખ રાખવા અને "કાગડોના પગ" થી છુટકારો મેળવવાનું છે. સ્ત્રીઓની સુંદરતા અને આરોગ્ય, આંખો માટે જિમ્નેસ્ટિક્સ - આ બધા અમારા પ્રકાશનમાં.

માસ્ટર ક્લાસ

કસરતોમાં આગળ વધતા પહેલાં, આંખોની આસપાસના વિસ્તારમાં ક્રીમ અથવા સીરમ લાગુ કરો. ખાતરી કરો કે તેમના અમલ દરમિયાન, કરચલીઓ અને wrinkles રચના નથી.

એ ગરમ-અપ

શ્વાસ મુક્ત છે. આંખો ખુલ્લી છે જુઓ, પછી નીચે; 3 વાર પુનરાવર્તન કરો. જમણા અપ જુઓ, પછી ડાબે-ડાઉન; 3 વાર પુનરાવર્તન કરો. જમણી તરફ જુઓ, પછી ડાબે; 3 વાર પુનરાવર્તન કરો. ડોળાને 3 વાર ઘડિયાળની દિશામાં અને 3 વાર કાઉન્ટરક્લોકવાઇઝ વળો તમારી આંખોને આંખ મારવી એકબીજા સામે તમારા પામ ખેંચવા જેથી તેઓ ગરમ થઈ જાય. 10 સેકન્ડ માટે તમારી આંખો કવર કરો. બધા કવાયત ચક્ર પુનરાવર્તન, પરંતુ તમારી આંખો સાથે આ સમય બંધ.

બી. નીચલા પોપચાંની લિફ્ટ

રોજિંદા જીવનમાં, નીચલા પોપચાંની આંખોને આવરી ના કાર્યમાં લઘુત્તમ ભાગીદારી ધારે છે, અને ઘણી વખત તે આ વિસ્તારમાં હોય છે જે કરચલીઓ રચાય છે, અને "બૉક્સ" રચાય છે. ઉપલા પોપચાંનીની બાજુથી આંખોને બંધ કરવાના કાર્યને મર્યાદિત કરવું જરૂરી છે, આમ નીચલી પોપચાંની માટે મોટી કામગીરી સુયોજિત કરે છે. નીચલા પોપચાંની ખેંચીને, તમારી આંખો બંધ કરવાનો પ્રયત્ન કરો. ઉચ્ચ મફત છે, તાણ નથી દૃશ્ય દિશા બધા સમય સુધી રહે જોઈએ (અને જો તે યોગ્ય રીતે કામ કરે છે)! 10-15 વાર પુનરાવર્તન કરો કરચલીઓ ન બનાવવાની કાળજી લો!

સી. ઉપલા પોપચા માટે કસરત

તમારી આંગળીઓ ઉપરની પોપચા પર મૂકો અને નરમાશથી દબાવો. અપ જુઓ (જો તમે તમારી આંખોને રોલ કરવાનો પ્રયાસ કરો છો), તે જ સમયે તમારી પોપચાને તમારી પોપચા પર દબાવો, પ્રતિકાર બનાવવાનું ખૂબ જ સરળ છે. 3-5 સેકન્ડ માટે ટોચનું સ્થાન હોલ્ડ કરો, પછી આરામ કરો. 10 વાર પુનરાવર્તન કરો

આંખોની નજીક કરચલીઓ દૂર કરવી

તમે કરી શકો છો તરીકે વિશાળ તરીકે તમારી આંખો ખોલો. તમારા ઇન્ડેક્સ અને અંગૂઠાને ઉપલા અને નીચલા પોપચા પર મૂકો, જેમ કે ફોટોમાં. મધ્ય આંગળી કપાળના સ્નાયુઓને ખેંચી લે છે સીધી જુઓ અને ઉપલા પોપચાંની નીચે ખેંચો (ખેંચવા) આશરે 5 સેકંડ માટે આ પદને પકડી રાખો. હાથ તેમની મૂળ સ્થિતિમાં રહે છે અપ જુઓ અને ખેંચો (ખેંચીને) નીચલા પોપચા ઉપર આશરે 5 સેકન્ડ માટે આ સ્થાનમાં રહો. આરામ કરો કસરતોનું પુનરાવર્તન કરો.

ડી. અમે આંખ સોકેટ ઉભા કરીએ છીએ (અમારી આંખો ખોલી અને સોજો દૂર કરીએ)

ઉચ્ચ પેરિયોસ્ટેઇમ વધારો. ટેબલ અને અંગૂઠા પર કોણીને દબાવો, ભમરની નીચે અસ્થિ પર દબાવીને, નરમાશથી આંખના સોકેટ્સની અંદરના ધારને ઉત્પન્ન કરો. આંખના ઉપલા ભ્રમણકક્ષામાં તેના આંતરિક ખૂણેથી બાહ્ય વન સુધી દિશામાં આ પ્રકારની છબીઓ જુઓ. 3 વાર પુનરાવર્તન કરો. દબાણ મજબૂત નથી, કોઈ અપ્રિય સંવેદના ન હોવા જોઈએ. અમે નીચલા periosteum ઘટે છે. તમારી આંગળીના (ત્રણથી વધારે આરામદાયક: બીજા, ત્રીજા અને ચોથા) સાથે જ સ્થિતિ ભ્રમણકક્ષાના ધાર માટે લાગે છે. સબરાક પર, શરીરના વજનનો ઉપયોગ કરીને ધીમેધીમે દબાણ કરો 10 સેકંડ 1 સમય દબાણ મજબૂત નથી, કોઈ અપ્રિય સંવેદના ન હોવા જોઈએ.