સ્વસ્થ, તર્કસંગત પોષણ

તટસ્થ બજેટ દળો અમને ઘણાને યોગ્ય રીતે સ્વાદિષ્ટ અને તંદુરસ્ત ઉત્પાદનોના મેનુને કેવી રીતે એકઠી કરે છે તે વિશે વિચારે છે, પરંતુ વૉલેટના ખર્ચે નહીં. આંતરિક અંગોની યોગ્ય કામગીરી માટે તંદુરસ્ત, બુદ્ધિગમ્ય પોષણ હવે ખૂબ મહત્વનું છે. પૈસા બચાવવા માટે, અમે ઉત્પાદનોને જૂથોમાં વિભાજીત કરીએ છીએ અને તેમની પાસેથી સૌથી સસ્તો મુદ્દાઓ પસંદ કરીએ છીએ.

નેશનલ ઇન્સ્ટિટ્યૂટ ફોર સ્ટ્રેટેજિક સ્ટડીઝ મુજબ, દેશની ત્રીજી ભાગની વસ્તી હવે ખોરાક પર બચાવે છે. પરંતુ વૉલેટમાં કટોકટી - તમારા સ્વાસ્થ્યને કટોકટીમાં લાવવાની પ્રસંગ નથી, જે પોષણ પર સીધી આધાર રાખે છે!

છેવટે, પોષક તત્ત્વો અને પોષક તત્ત્વોની તંગીમાં વિવિધ રોગોનો સમાવેશ થાય છે- અંતઃસ્ત્રાવી, પાચન અને અન્ય બોડી સિસ્ટમ્સ. અને પછી, સામાન્ય, પોસાય ઉત્પાદનો - સૌથી વધુ નફાકારક અને યોગ્ય ખોરાક માટે યોગ્ય નથી. તમે તર્કસંગત પોષણના તમારા ઉપયોગી પ્રોગ્રામને બનાવીને સરળતાથી બચત કરી શકો છો. આમ કરવાથી, કેટલાક પરિબળોને ધ્યાનમાં લેવાનું ધ્યાન રાખો

જ્યારે તમે નાસ્તો રાંધશો તો, પોર્રિગને યાદ રાખો - આ દિવસ માટે સૌથી ઉપયોગી શરૂઆત છે. એક લોખંડની જાળીવાળું સફરજન, થોડા સુકા ફળો અથવા જાડા એક spoonful સાથે સામાન્ય ઓટના લોટથી રસોઇ. અને સુપરમાર્કેટના વિવિધ ફળ પૂરવણીઓ સાથે પહેલાથી તૈયાર મોંઘા અનાજ કરતાં તે વધુ ખરાબ, પરંતુ વધુ ઉપયોગી અને સ્વાદિષ્ટ હશે નહીં. ઓટમેલની મદદથી, તંદુરસ્ત પોષણના સિદ્ધાંતોને જાળવી રાખતાં, તમે શરીરને જરૂરી વિટામિન્સ અને ખનિજો સાથે ઝડપથી પ્રદાન કરો છો.

વ્યાજબી પોષણમાં આવશ્યકપણે પોષણક્ષમ ફળોનો સમાવેશ કરવો જ જોઇએ - નાશપતીનો, સફરજન, નારંગી, કેળા. આને બચાવવા માટે તે યોગ્ય નથી. તેને દિવસમાં 1 ફળો હોવો જોઈએ, પરંતુ તમારા પરિવારને નિયમિત રૂપે નિયમિત વિટામીન અને ખનીજ પ્રાપ્ત કરવા. અન્ય ઘાટ - બુદ્ધિગમ્ય પોષણનું સ્રોત - સરળ શાકભાજીનો સમૂહ ગાજર, બીટ્સ, ડુંગળી, કોબી હંમેશા વેચાણ પર હોય છે, અને લીલી કઠોળ, ઝુચીની અને સ્પિનચને ફ્રોઝન ખરીદી શકાય છે, અને હજુ પણ તે તંદુરસ્ત ખોરાક તરીકે ગણવામાં આવશે.

શાકભાજી અને ફળો એન્ટીઑકિસડન્ટોના સમૃદ્ધ છે, તેઓ સરળતાથી પચાવી શકાય છે અને ઘણા ઉપયોગી અને સ્વાદિષ્ટ વાનગીઓ માટે આધાર તરીકે સેવા આપી શકે છે. તેઓ બધામાં ઘણું પાણી હોય છે, મૂત્રવર્ધક પદાર્થ હોય છે અને ઝેર દૂર કરે છે.

ડેરી પ્રોડક્ટ્સ (જો તમે અને તમારા પરિવારએ તેમને સારી રીતે સહન કરવું હોય તો) એક આવશ્યક વસ્તુ છે. નરમ બેગમાં સસ્તા અને કુદરતી! ઘરેલું દૂધ પસંદ કરો. ભૂલશો નહીં કે ઘણા બ્રાન્ડ માત્ર રંગબેરંગી પેકેજીંગ માટે ભાવોને બંધ કરે છે. અને ઉપરાંત, "લાંબી રમતા" દૂધ (લાંબા શેલ્ફ લાઇફ સાથે) ફક્ત શુષ્ક દૂધ પાઉડરથી જ પુનઃસ્થાપિત થાય છે.

તેથી, જો ઘરના માલિકે દુકાનોની છાજલીઓની તપાસ કરવી હોય, તો તે સ્પષ્ટ બને છે: ઘરેલું-આધારિત વ્યાજબી પોષણનું આયોજન થઈ શકે છે જેથી પૈસા બચાવવા અને સ્વાસ્થ્યને ફાયદો અને અલબત્ત, આ આંકડો!