કમ્પ્યુટર પર કામ કરતી વખતે આંખો માટે ચાર્જિંગ

તમે દર સાંજે આંખના થાકની ફરિયાદ કરો છો. તેઓ ઘણી વખત બ્લશ અને દૃષ્ટિ વધુ ખરાબ બની. કમનસીબે, તમે એકલા નથી આ સમસ્યાઓ ઘણા લોકો પર અસર કરે છે કે જેઓ કમ્પ્યુટર પર કલાકો સુધી કામ કરે છે. આ કિસ્સામાં, જ્યારે કમ્પ્યુટર પર કામ કરતી વખતે આંખો માટે ચાર્જ કરવામાં મદદ મળશે.

આંખો કેમ થાકેલા છે? કમ્પ્યુટર પર કામ કરતી વખતે વ્યક્તિને ભાર મૂકવામાં આવે છે આંખના મ્યુકોસ મેમ્બ્રેનમાંથી સૂકવણી તરફ દોરી જાય છે. વધુમાં, દૃશ્ય સતત નજીકના વિષય પર કેન્દ્રિત છે - મોનિટર દૂરના પદાર્થો જોવા માટે ઉત્ક્રાંતિે દૃષ્ટિની અંગો પૂર્ણ કર્યા છે. મોનિટર સ્ક્રીનથી માઇક્રો-રેડિયેશન દ્વારા મોટું યોગદાન કરવામાં આવે છે. તે હવાના ionization ને નાશ કરે છે. ઓરડામાં માઇક્રોક્લાઇમેટ સૂકી અને ધૂળના કણોથી ભરાઈ જાય છે, જે મોનિટરના ઇલેકટ્રોસ્ટેટિક ફીલ્ડને આકર્ષે છે. આ બધા આંખોને ઇજા પહોંચાડે છે, તેમને થાકેલા બનાવે છે, સૂકી છે. દુઃખદાયક પીડા શક્ય છે. વધુમાં, એલર્જી પણ વિકાસ કરી શકે છે આને કેવી રીતે અટકાવવા તે જાણો અમે આંખો માટે તમને જિમ્નેસ્ટિક્સ ઓફર કરીએ છીએ ચાલો જોઈએ કે તમારી આંખોને અસરકારક રીતે કેવી રીતે સંભાળવી. બર્નિંગ, નેત્રસ્તર દાહ, અસ્થિરતા, અશક્ત દ્રષ્ટિ કેવી રીતે ટાળવા આ પર્યાપ્ત સરળ છે!

કમ્પ્યુટર પર સુરક્ષિત કાર્ય માટે તૈયારી:

- મોનીટર એવી રીતે ઇન્સ્ટોલ કરેલું છે કે તે કોઈ વિન્ડોની સામે અથવા તેની પૃષ્ઠભૂમિની સામે નથી. ઓપરેશન દરમિયાન લાઇટિંગ વિક્ષેપિત થવું જોઈએ, જેથી આંખોને અંધ ન રાખવી અને સ્ક્રીનથી પ્રતિબિંબિત ન થાય. ચહેરાથી મોનિટર સુધીનો અંતર 60-70 સે.મી. અને સ્ક્રીનની ટોચની ધાર હોવી જોઈએ - નીચે આંખનું સ્તર.

- ખાતરી કરો કે ઓરડામાં હવા શુષ્ક નથી. હ્યુમિડાફાયર અથવા પાણી સાથે વિશાળ કન્ટેનર સ્થાપિત કરો. મોટેભાગે ઓરડામાં જાહેર કરવું.

- રૂમ જ્યાં તમે કામ, છોડ સાથે ઘણાં પોટ મૂકો. તેઓ રેડિયેશનના હાનિકારક અસરોને તટસ્થ કરશે. તે આરામ કરવા માટેની એક મહાન રીત છે, વધુ ગાદી શાંત છે.

- કાર્યસ્થળમાં ધૂમ્રપાન કરશો નહીં. સુકા હવા અને સિગારેટના ધૂમ્રપાનની અંદરની આંખ પર જુલમ.

- જો તમે ચશ્મા પહેરે તો, ખાતરી કરો કે મોનિટરનું ગ્લાસ પ્રતિબિંબીત વિરોધી છે આંખો માટે દ્રશ્ય આરામ વધે છે.

ફરજિયાત આરામ યાદ રાખો કે દર કલાકે તમારે કામમાં 5-મિનિટનો બ્રેક બનાવવો પડશે. જો તમે ઘરે કમ્પ્યુટર પર સમય પસાર કરો છો, તો બ્રેક વધારીને 15 મિનિટો સુધી વધવો જોઈએ. આંખો માટે જિમ્નેસ્ટિક્સ આરામ કરવા માટે વિરામનો ઉપયોગ કરો. નિષ્ણાતો જણાવે છે કે આ આંખો માટે રક્ષણ પૂરું પાડવા માટે પૂરતું છે. જો તમે આ સરળ ટીપ્સનું પાલન કરો છો, તો કમ્પ્યુટર પર ખર્ચવામાં કામના સમય લગભગ બે ગણો વધારી શકાય છે! તમારી આંખો કેવી રીતે થાકે તે નક્કી કરવા માટે, નીચે આપેલા કસરત કરો:

"તમારા કોણીને ટેબલ પર મૂકો." તમારી આંખોને તમારા હાથથી બંધ કરો જેથી પ્રકાશ તેમની મારફતે ચમકે નહીં. આવું કરવા માટે, તમારા કપાળ પર તમારા આંગળીઓ મૂકો, અને તમારા કાંકરી ના નીચલા ભાગ પર તમારા કાંડા. ડોળા પર ક્લિક કરશો નહીં. ગરદન, ખભા, ગરદનના સ્નાયુઓને આરામ કરો. પોપચા મુક્ત અને મુક્ત થવું જોઈએ.

- તમારી આંખો ખોલો, પામથી ઢંકાયેલ, અને શ્વાસોની ગણતરી શરૂ કરો (10 સુધી).

- તમારી આંખોની સામે એક સમાન કાળા પૃષ્ઠભૂમિ દેખાય ત્યાં સુધી રાહ જુઓ. થાકેલા આંખોવાળા લોકો ઝળહળતી ઝિગઝેગ, ગ્રે વાદળો, પટ્ટાઓ, પ્રકાશનું ઝગઝગાટ અને અંધારામાં રંગ જોશે.

કમ્પ્યુટર પર કામ કરતી વખતે આંખો માટે સરળ ચાર્જ કરવાનું પ્રયાસ કરો જે ઝડપથી તમારી આંખોને આરામ કરશે.

- તમારા અંગૂઠા સાથે તમારા હાથ સુધી પહોંચો થોડીવાર માટે તેના પર ફોકસ કરો. પછી તમારા દૃશ્યને પૃષ્ઠભૂમિમાં ખસેડો ઉદાહરણ તરીકે, વિંડોની બહાર દૂર દિવાલ અથવા વૃક્ષ પર. આ કિસ્સામાં, તમે તમારા માથા અથવા તમારી આંખો ચાલુ કરી શકતા નથી. દૃશ્ય આંગળી માટે સમાંતર સ્લાઇડ જોઈએ. એટલે કે, દૂરના વિષય પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરતી વખતે અંગૂઠાની છબીનું વિભાજન કરવું જોઈએ. એકાંતરે અંગૂઠો પર સીધો દેખાવ, અને પછી અડધા મિનિટ માટે દૂરના પદાર્થ પર અનુવાદ કરો. આ એક ખૂબ જ અસરકારક કવાયત છે. તે આંખની સ્નાયુઓને ટોન કરે છે, કે જે શોષણ, નજીકના વિષય પર લાંબા એકાગ્રતા સાથે "બેકાર" કાર્ય કરે છે. જેમ કે મોનિટર સ્ક્રીન, એક પુસ્તક, દસ્તાવેજો

- પર્યાવરણમાંથી (ઉદાહરણ તરીકે, ફૂલો, ફર્નિચર, વગેરે) વિવિધ પદાર્થોની રૂપરેખા રૂપરેખા.

- તમારા ચહેરા પરથી તેમને લગભગ 60 સે.મી. મૂકીને તમારી ઇન્ડેક્સ આંગળીઓ વધારવા . આંગળીઓ વચ્ચેનો અંતર આશરે 40 સે.મી. છે. જમણી બાજુના આંગળીને પ્રથમ જુઓ, પછી ડાબી બાજુ પર. ધીમે ધીમે તમારી આંગળીઓ એકસાથે લેવાનું શરૂ કરો. તેમની આંખોને અનુસરતા સુધી તેઓ સ્પર્શ ન કરે ત્યાં સુધી. કવાયત 10 વખત પુનરાવર્તન કરો.

આંખો માટે વારંવાર વ્યાયામ કરો. મોનીટર પર સ્ટીકરને વળગી રહો, જે તમને આ યાદ અપાવશે. યાદ રાખો કે જો તમે લાંબા સમય સુધી ઝબકાવતા ન હોવ તો, તમારી આંખો તમારી આંખોને moisturize કરી શકશે નહીં, તેમને ધૂળથી સાફ કરી શકશે નહીં. ખાસ કરીને દૃશ્યક્ષમ ક્ષતિવાળા લોકો અત્યંત ભાગ્યે જ આંખ મારતા હોય છે. જો તમે તેમની સાથે સંબંધ રાખો છો, તો તમારે નીચેની કસરત કરવાની જરૂર પડશે. એકવાર એક કલાક 6-10 વખત ઝડપથી ઝબકવું, અને પછી થોડા સેકન્ડો માટે અડધા બંધ આંખો ઘટે. કવાયત ઘણી વખત ચલાવો.

થાકેલા આંખો માટે સારવાર. જો આ તમામ પ્રયત્નો છતાં, આંખો સાંધામાં દુખાવો, હર્બલ સંકોચન અને બાથનો પ્રયાસ કરો. તેઓ બળતરા દૂર કરશે અને બળતરા વિરોધી એજન્ટ તરીકે કાર્ય કરશે. તમે ચાના પ્લાન્ટ આંખનો ઉપયોગ કરી શકો છો અથવા પ્લાન્ટ આંખનો ઉપયોગ કરી શકો છો. અલબત્ત, જો ત્યાં કોઈ એલર્જી નથી તમારી પોપચા પર ચા અથવા હર્બલ સંકોચો મૂકો અને 5 મિનિટ સુધી રાખો. આ ઉકાળો રસોઈ માટે રેસીપી ખૂબ સરળ છે. એક ગ્લાસ ગરમ પાણી સાથે ચાની ચા અથવા ચમચી ચમચી. તમે આંખો માટે લોશન તરીકે ઉકાળો વાપરી શકો છો. તણાવ રાહત માટે અન્ય એક માર્ગ - આંખ સ્નાન. તમારા ચહેરા સ્વચ્છ, ઉકાળેલા ઠંડા પાણીમાં નિમજ્જિત કરો, જે આંખ અથવા પીળાં ફૂલવાળો એક છોડ થી પ્રેરણા સાથે ઉમેરવામાં આવે છે. અને પછી તમારી આંખો ઘણી વખત ખોલો અને બંધ કરો.

પણ તમે કોઈપણ ફાર્મસી ટીપાં, gels, આંખો માટે વિટામિન્સ એક પ્રિસ્ક્રિપ્શન વગર ખરીદી શકો છો. તેઓ બળતરાથી રાહત અનુભવે છે, આંખોને હળવા કરે છે અને તેમની દ્રષ્ટિમાં પણ સુધારો કરે છે. જો દવા ઉચ્ચ ગુણવત્તાની હોય, તો તમે તેની અસરકારકતાની ઝડપથી મૂલ્યાંકન કરશો. આ દવાઓનો એકમાત્ર ખામી, ખાસ કરીને ઊંચી કામગીરી - ઊંચી કિંમત પરંતુ આંખના સ્વાસ્થ્યને પૈસા કરતાં વધુ મહત્વપૂર્ણ છે! દ્રષ્ટિને ટેકો આપવા માટે હોમીઓપેથી તૈયારીઓ પણ વિકસાવવામાં આવી છે. તેથી દરેક વ્યક્તિ પોતાને સૌથી સ્વીકાર્ય વિકલ્પ મળશે.

ખૂબ જ ઉપયોગી નૈસર્ગિક દવા - કહેવાતા કૃત્રિમ આંસુ. તેઓ ક્રોનિક થાક અને શુષ્ક આંખો માટે વપરાય છે. તેઓ કુદરતી આંસુ બદલતા, કન્ઝ્ન્ચિટેવીઆ આંખોને હળવા કરે છે, બળતરાને તટસ્થ કરે છે, પીડા અને બર્નિંગ સનસનાટીંગને દૂર કરે છે.

બ્લુબેરી અથવા બ્લુબેરી અર્ક સાથે ચમત્કારિક ગોળીઓ. ખૂબ અસરકારક રીતે દ્રષ્ટિ જાળવવા. પરંતુ તેઓ અનૈતિક ઉત્પાદકો દ્વારા મોટે ભાગે નકલી બને છે. યાદ રાખો કે આવા વિટામિન્સ સસ્તા નથી ખર્ચ કરી શકો છો આ દવાઓ જેઓ કમ્પ્યુટર પર ખાસ કરીને લાંબો સમય કામ કરે છે તેમના માટે બદલી નથી. તેઓ મોનીટરથી નુકસાનકારક રેડીયેશનથી આંખોને રક્ષણ આપે છે, દ્રશ્ય ઉગ્રતામાં સુધારો કરે છે. પણ આંખના nutria માં microcirculation સુધારવા મિઓપિયા સાથે સંકળાયેલી અગવડતા ઘટાડવી અને દ્રષ્ટિ બગાડ અટકાવવા. બ્લુબેરી અથવા બ્લુબેરી ઉતારા સાથે ટેબ્લેટ્સ ખાસ કરીને થાકેલું આંખો માટે રચાયેલ છે, ઉદાહરણ તરીકે, જ્યારે ઓછા પ્રકાશની સ્થિતિઓમાં કામ કરવું. ધ્યાન આપો! સ્વ-સારવારના 3-4 દિવસ પછી જો તમને કોઈ સ્પષ્ટ સુધારો દેખાતો નથી, તો આંખના દર્દીને સંપર્ક કરો. કદાચ, વ્યાવસાયિક સહાયની જરૂર પડશે.

ટીવીની હાનિ

બાળપણમાંથી આપણે બધા જાણીએ છીએ કે લાંબા સમયથી ટીવી જોવા આંખો માટે નુકસાનકારક છે. તમારી દૃષ્ટિ પર વધારાનું બોજ કેવી રીતે ટાળવું તે કેટલીક ટીપ્સ અહીં આપેલી છે:

- દિવસમાં 3-4 કલાકથી વધુ ટીવી જોવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. અને રેડિયો સાંભળવા સારું છે.

- ટીવી સ્ક્રીન ફ્લોરથી એક મીટરની ઊંચાઈ પર હોવી જોઈએ. ટીવીથી આંખો સુધીનું અંતર 2.5-3 મીટર હોવું જોઈએ. જો કે, માહિતીની તમારી વ્યક્તિગત માન્યતા અહીં મહત્વપૂર્ણ છે. ઉદાહરણ તરીકે, જો તમે સબટાઈટલ સ્પષ્ટપણે જોતા નથી, તો તેનાથી વિપરીત એક વિશાળ અંતર આંખના થાકમાં ફાળો આપશે.

- એક ડાર્ક રૂમમાં ટીવી ન જુઓ રૂમને પ્રકાશિત કરવા માટે ઓછી ઊર્જા ઊર્જા બચત લેમ્પ્સ (20 ડબ્લ્યુ) નો ઉપયોગ કરો.

એક આંખના ડૉક્ટરને જોવાનું ક્યારે છે?

બધી સમસ્યાઓ એકલા ઉકેલી શકાય નહીં. આંખના દર્દીને સંપર્ક કરવા માટે ખાતરી કરો જો:

- પુષ્કળ સ્રાવ આંખોમાં દેખાય છે. કદાચ આ એક બેક્ટેરિયલ ચેપ છે જે ડૉક્ટરની દેખરેખ હેઠળ ખાસ સારવારની જરૂર પડશે.

- તમારી પાસે દેખીતી દૃષ્ટિ વિકલાંગ છે. જેમ કે ઝાંખી ઈમેજની જેમ, દૃશ્યના ક્ષેત્રની સાંકડી, તેજસ્વી સ્થળો અને બિંદુઓ આંખોમાં દેખાય છે. માત્ર એક આંખના દર્દીને આ લક્ષણોનું કારણ નક્કી કરી શકે છે.

- અચાનક તીક્ષ્ણ, આંખોમાં વેધન પીડા, માથું આપવું. તે ગ્લુકોમાનો હુમલો બની શકે છે, જે દ્રષ્ટિ ગુમાવવા સાથે ધમકી આપે છે. આ કિસ્સામાં, તરત ડૉક્ટરની સલાહ લો!

અને કમ્પ્યૂટર પર કામ કરતી વખતે આંખો માટે ચાર્જ કરવાનું ભૂલશો નહીં. એવું લાગે છે કે ઘણી દવાઓ કરતા સરળ કસરત વધુ અસરકારક હોઇ શકે છે. સોનેરી નિયમ ભૂલી જશો નહીં - સારવારથી બચવા માટે રોગ સરળ છે.