કટાનાના આહારનું વર્ણન
"માર્ટિન કેથન રોલરકોસ્ટર" ખોરાક અમને ત્રીસ વર્ષ પૂર્વેથી વધારે સમય લાગ્યા હતા, ઘણી સ્ત્રીઓએ તેનો અનુભવ કર્યો હતો, અને તેની અસરકારકતાની ખાતરી કરી હતી. આ ખોરાકએ વિશ્વાસ પ્રાપ્ત કર્યો છે અને મોટા ભાગની સ્ત્રીઓ માટે શ્રેષ્ઠ સાથી છે જે શ્રેષ્ઠતા માટે પ્રયત્ન કરે છે અને વજન નુકશાનના મુદ્દાઓ સાથે વ્યાજબી રીતે સંપર્ક કરે છે.
માદા સજીવ, આપણી ઇચ્છાઓ માટે પૂછતી નથી, કેલરી એકઠું કરવાનો પ્રયત્ન કરે છે, બાદમાંના અનામતો ફેટી ડિપોઝિટ દ્વારા પ્રગટ થાય છે જે સુધારવા માટે મુશ્કેલ છે. ખોરાક અને વજન ઘટાડાની સાથે, ખાસ કરીને જો આ પ્રક્રિયા ઝડપથી થાય તો, શરીરમાં ભારે તાણ અનુભવાય છે અને આ પરીક્ષણોના અંત પછી, તે કેલરીનો ઉપયોગ કરે છે, જ્યારે ખોરાકમાં આવતા કોઈપણ કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ અને ચરબી પાચન કરતી વખતે ઝડપી વેગ આપે છે. તેથી, સ્થિર વજન હાંસલ કરવા માટે, સ્ત્રીઓ સતત વિવિધ પ્રકારનાં ખોરાકમાં બેસી રહેવું જોઈએ, અથવા પોતાને રાજીનામું આપવું જોઈએ. પણ લાંબા સમય સુધી સખત આહાર પર હોવા છતાં, શરીર આખરે ખોરાકના ન્યૂનતમ ડોઝને અપનાવે છે, અને વજન વધુ અને વધુ મુશ્કેલ ઘટે છે
આ સિદ્ધાંતને 1980 ના દાયકાની શરૂઆતમાં આહારશાસ્ત્રીઓ દ્વારા આગળ રજૂ કરવામાં આવ્યો હતો, તે તે સમય માટે વાસ્તવિક શોધ બની, આહારશાસ્ત્રમાં એક વાસ્તવિક સફળતા, અને આજે પણ લોકપ્રિય બની છે. એટલે કે, કોઈપણ ખોરાક એ હકીકત તરફ દોરી જાય છે કે, વાસ્તવમાં, આપણા શરીરમાં, તેનાથી એડજસ્ટ કરવું, વજન ઘટાડવાનું શરૂ કરે છે, કારણ કે તે બચત સ્થિતિમાં જાય છે. પરંતુ જો વપરાશ થતા કેલરીનો જથ્થો બધા સમય બદલાશે તો, નફરત કરાયેલી કિલોગ્રામની ખોટ ચાલુ રહેશે, સામાન્ય રીતે, સ્લિડ-ડાઉન મેટાબોલિઝમ નહીં.
આ ખોરાકના અગત્યની વિશેષતાને ખોરાકમાં ચરબીની લઘુત્તમ રકમ ગણવામાં આવે છે, કારણ કે બધી ન વપરાયેલી કેલરી ચરબી થાપણોના સ્વરૂપમાં રહે છે, શરીર પ્રોટીન અને કાર્બોહાઈડ્રેટ્સની પ્રક્રિયા માટે ઊર્જા ખર્ચવાનું શરૂ કરે છે.
આહારનો આધાર ખોરાકમાં કેલરીની માત્રામાં સતત બદલાવ છે, જેનાથી વજનમાં સતત યોગ્ય ગતિએ જોવા મળે છે, જે સ્ત્રીની સુખાકારીને અસરકારક રીતે અસર કરે છે.
અલબત્ત, આપણે અધિક કિલોકેલરીઝ બર્ન કરવા માટે જરૂરી શારીરિક શ્રમ વિશે ભૂલી ન જવું જોઈએ. જો તમે ભૌતિક લોડ્સ સાથે અને તેના વિનાના આહારના પરિણામોની તુલના કરો છો, તો તમે જોઈ શકો છો કે જે મહિલાઓ દરરોજ એક અઠવાડિયાની અંદર સ્કેટ્સ, ઢોળાવ અને પુલ-અપ્સમાંથી એક સરળ સેટનો ઉપયોગ કરે છે તેઓ 9 કેજી વજનને તોડી શકે છે. અને જેઓ "સવારે જિમ્નેસ્ટિક્સ" શબ્દને પસંદ નથી કરતા અને પોતાની જાતને લગભગ કોઈ શારીરિક પ્રવૃત્તિ સાથે લોડ કરતા નથી, તે દર અઠવાડિયે માત્ર બે કિલોગ્રામ ગુમાવવા માટે વ્યવસ્થાપિત છે. આવું નોંધપાત્ર તફાવત એ હકીકત દ્વારા સમજાવે છે કે તમે પસંદ કરેલા લોડ લાભો, સ્વિમિંગ અથવા માવજત, તમે શું કરી રહ્યા છો તે ધ્યાનમાં લીધા વગર. માત્ર એક નિયમનું પાલન કરવાનું ખૂબ મહત્વનું છે: વધુ પડતું વર્કલોડ નહીં, નહીં તો ખોરાક ઇચ્છિત પરિણામો લાવવા માટે સમર્થ હશે નહીં અને તે ઉપરાંત તમારા ભાવનાત્મક અને શારીરિક સ્વાસ્થ્યને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે.
ખોરાકની કાર્યક્ષમતા અને કેવી રીતે વર્તવું
આ આહારની અસરકારકતા એ છે કે - નિયમિત ધોરણે રમત કર્યા વિના, તમે ત્રણ અઠવાડિયામાં 3 થી 7 કિલો વધુ વજન ગુમાવી શકો છો, રોજિંદા કવાયત સાથે, ઓછામાં ઓછા 40 મિનિટ, તમે તે જ ત્રણ અઠવાડિયામાં 8-9 કિલોગ્રામ ગુમાવી શકો છો.
કાટાના માર્ટિનના ખોરાકને અનુસરવા, તમારે એકદમ સરળ યોજનાને અનુસરવાની જરૂર છે:
પ્રથમ સપ્તાહ:
3 દિવસ - દિવસ દીઠ 600 કેસીસી,
4 દિવસ - દિવસ દીઠ 900 કિલો.
બીજા સપ્તાહ:
ખોરાકની કેલરી સામગ્રી દિવસ દીઠ 1200 કેલિલથી વધુ નથી.
તૃતીય અઠવાડિયે:
પ્રથમ સપ્તાહ પુનરાવર્તન.
તેથી, આ આહારનો સમયગાળો ફક્ત ત્રણ અઠવાડિયા છે, અને પછી તમે તમારા સામાન્ય ખોરાકમાં પાછા આવી શકો છો, જેમાં વધુ પ્રમાણમાં વજન, જેમ કે ઝડપી દરે નિયમિત ધોરણે આપવામાં આવતા નથી.
તેથી, જો ઇચ્છિત હોય તો, આ ત્રણ સપ્તાહનો અભ્યાસક્રમ પુનરાવર્તિત કરી શકાય છે, પરંતુ સમય દર્શાવે છે કે પરિણામ ખૂબ જ લાંબા સમય સુધી જાળવવામાં આવશે. આ ખોરાકના ગેરફાયદાથી નોંધવું જોઇએ કે તમારી જરૂરિયાતવાળી કેલરીની સંખ્યાને સખતપણે અવલોકન કરવી સરળ નથી, મોટા ભાગની મુશ્કેલી સામાન્ય રીતે પ્રારંભિક દિવસોમાં થાય છે. વધુમાં, ખોરાકમાંથી ચરબીનું નિરપેક્ષ દૂર ત્વચા પર ખૂબ જ નકારાત્મક અસર થઈ શકે છે, તે તેમની સંખ્યા ઘટાડવા માટે વધુ બુદ્ધિશાળી છે.
એક સ્લિમ આકૃતિ મેળવવા માટે ખોરાકની સ્પષ્ટ વત્તા તેની સરળતા છે, તમારા ખોરાકમાં કેલરીની સામગ્રીનો વ્યાયામ અને ગણતરી કરવા માટે પૂરતા છે. પણ એક સકારાત્મક મુદ્દો એ છે કે જો જરૂરી હોય તો તમે આ ડાયેટ પ્રેક્ટિસ કરી શકો છો.
કાટાના આહાર એક આદર્શ શરીર અને અદભૂત મૂડ મેળવવાની ઝડપી અને અસરકારક રીત છે.