કામ માટે ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું મહત્વનું છે

શું વિચિત્ર ભ્રમણ? શું એ સામાન્ય છે કે ધ્યાન ખેંચવામાં આવે છે, અને એકાગ્રતા માટે તમામ દળોના તાણની જરૂર છે? હા, નિષ્ણાતો કહે છે: મગજ દરેક તકમાં વાસ્તવિકતાથી ડિસ્કનેક્ટ કરવાનો પ્રયાસ કરે છે. અને આ સાથે તમને સ્વીકારવાની અને રહેવા માટે શીખવાની જરૂર છે. ચુંબકીય રેઝોનન્સ ઈમેજિંગ (એમઆરઆઈ) ની મદદથી, તેઓએ જોયું કે માનસિક મુસાફરી અને સપના માટે જવાબદાર ઝોન હંમેશા સક્રિય હોય છે જ્યારે તમે યાંત્રિક કામ કરતા હો અથવા એકાગ્રતાની જરૂર પડતી નથી. સદભાગ્યે, વૈજ્ઞાનિકો જાણે છે કે કેવી રીતે મગજ સંપૂર્ણ તાકાત પર કામ કરે છે અને તમામ અસાધારણ વિચારોને ફિલ્ટર કરે છે. અહીં શ્રેષ્ઠ ટીપ્સ છે તેથી, તમારે રીબુટ કરવાની જરૂર છે, જો તમે ... ધ્યાન માટે એકાગ્રતા કાર્ય માટે મહત્વપૂર્ણ છે, પરંતુ આ ધ્યાન કેવી રીતે સુધારવું?

ધ્યાન કેન્દ્રિત કરી શકાતું નથી

જો તમને ખરેખર કામ ન ગમે તો, તે આશ્ચર્યજનક નથી કે સમયાંતરે તમે શું થઈ રહ્યું છે તેમાંથી સંપૂર્ણપણે બંધ કરો છો. કંટાળા, થાક અને તણાવ મગજને માનસિક ભ્રમણમાં મૂકવા આ રીતે, તે વિરામ લે છે, ભલે તે ક્ષણે આરામ સ્થાન બહાર હોય. તમારી ક્રિયાઓ:

■ ટેબલમાંથી બધી બિનજરૂરી વસ્તુઓ દૂર કરો, જેથી ત્રિવિધિઓ દ્વારા વિચલિત ન થવો. વ્યક્તિગત નોંધો, પ્રેમ સામગ્રીના ઈ-મેલ્સ, સ્ક્રીનોવર, જ્યાં તમે તેની ભવ્યતામાં સમુદ્રમાં છો અને જે તમને યાદોને લાવે છે તેમાંથી છૂટકારો મેળવો. દૃષ્ટિ બહાર, વિચારો બહાર. અને વધુ સામાન્ય કામ કેવી રીતે કરી શકાય? સરંજામ નાના, વધુ સારી. કુટુંબના ફોટા પણ વિચારના સંભવિત ચોરો છે, કારણ કે તેઓ તમને એવા લોકો બતાવે છે કે જે તમને પ્રિય છે, જે તમે સતત ચિંતિત છો.

■ વાતચીતમાં ભાગ લો. જો મીટિંગ અથવા કોન્ફરન્સમાં વિચારો વિખેરી નાખે, તો સ્પીકર્સને પ્રશ્નો લખીને પોતાને પઝલ આપો. કદાચ તમે તે બધાને અવાજ આપી શકશો નહીં, પરંતુ તમે સંપૂર્ણ પ્રભાવમાં વ્યસ્ત થશો, એટલે કે, તમે "ક્ષણ" માં રહેશો.

■ માનસિક રાહત હોય ત્યારે તમને લાગે છે કે આ ધ્યાન વિખેરાવાનું શરૂ થાય છે: ટેબલમાંથી ઊઠો, કોરિડોરથી નીચે જવું, તમારી પોતાની ચા ઉકાળવા, કોચ પર બેસીને અથવા તાજી હવામાં સહેલ લગાડો. તમારું મગજ કાર્યસ્થળને મોટી મુશ્કેલી સાથે જોડે છે અને માનસિક ભટકતા પર વાંધો નથી. જો તમે નિયમિત ધોરણે ટૂંકા અંતરાયો ન કરો તો, ગ્રે કોષો તેમને પોતાને માટે વ્યવસ્થા કરે છે એ જ 10 વખત ફરીથી વાંચો ખરાબ મેમરી અહીં કંઇ નથી "મૂર્છા વિનાનું વાંચન" એ વારંવાર થવાની ઘટના છે અને આ પ્રક્રિયાને અંકુશમાં રાખવા માટે ખૂબ જ પ્રયત્નો જરૂરી છે. વૈજ્ઞાનિકોએ શોધ્યું છે કે વાંચન, તેમના સમયના 20% લોકો "વાદળોમાં ઉડાન ભરે છે." તેમની આંખો સમગ્ર પૃષ્ઠ તરફ જાય છે, પરંતુ તેઓ ટેક્સ્ટ વિશે વિચારતા નથી.

■ ધ્યાન ઝડપથી ફેલાયું છે અને તેને રોકવા માટે "હુક્સ" જરૂરી છે. તેમાંના એક ધ્યાન છે. પહેલેથી કોઈ શંકા નથી કે પ્રાચીન પ્રથા શાંત અને સંતુલન પાછી મેળવવા સક્ષમ છે. પરંતુ તે સ્કેટર્ડ ધ્યાન સાથે પણ સામનો કરવામાં મદદ કરે છે જે સતત ધ્યાન આપે છે, તે વધુ એકત્રિત છે અને તે એક કાર્યથી વધુ ઝડપથી વધુ ઝડપથી સ્વિચ કરી શકે છે. જ્યારે સહભાગીઓએ નોંધ્યું કે વિચારો "બાજુ તરફ જાય છે," ત્યારે તેઓ તેમને શ્વાસની મદદથી તેમની બેઠકોમાં પાછા લાવ્યા. ઉપસંહાર: ધ્યાન તમને જે જોઈએ તેની પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે અને તે જ્યાં સુધી લે છે ત્યાં સુધી તેને રાખવા માટે શીખવે છે.

■ ફકરા દ્વારા થોભો અને માનસિક રીતે સારાંશ આપો, દરેક આઇટમ વાંચો લઘુ શ્વાસ મગજને વધુ સારી રીતે માહિતી પર પ્રક્રિયા કરવા માટે પરવાનગી આપે છે. યુનિવર્સિટી ઓફ વોશિંગ્ટન ખાતે મનોવિજ્ઞાનના પ્રોફેસર જોનાથન સ્કુલરને સલાહ આપે છે કે, "તમે શું વાંચ્યું છે તે સમયાંતરે અવરોધવું અને વિચારો." "આનાથી સામગ્રીને માળખા કરવી સરળ બને છે, કારણ કે તે વિચારોને જમીન પરથી દૂર કરવાની પરવાનગી આપતું નથી."

■ પાછળની તરફ વાંચો જો તમે થોડાક ફકરાઓ છોડી ગયા છો, પાછા જાઓ અને તેમને ફરીથી વાંચો, પરંતુ રિવર્સ ક્રમમાં - નાના ટુકડાઓના ક્રમચય નોંધપાત્ર રીતે કેટલી માહિતીને યાદ છે તે અસર કરી શકે છે. શરૂઆતમાં તે વિચિત્ર લાગે શકે છે, પરંતુ મગજ આ કાર્યને પહોંચી વળવા માટેના વધારાના પ્રયાસને ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવા માટે મદદ કરશે.

■ બીજો પુસ્તક લો - તે એકદમ સ્પષ્ટ છે: જો તમે ક્લિવરેસ્ટ પતિના "માસ્ટરપીસ" પર ઊંઘી ગયા છો, તો આ કાર્યને એકસાથે મૂકો અને વધુ મનોરંજક બનાવો અભ્યાસો દર્શાવે છે કે જેઓ સામગ્રીમાં રસ ધરાવતી નથી તેમના દ્વારા સાહિત્યને ઓછું કાળજીપૂર્વક વાંચો. જો પુસ્તક તમને પ્રથમ કે બીજા પ્રકરણ પછી પકડી ન આપે, તો તેને બદલો જીવનથી અસંતુષ્ટ? તે તેના વલણ બદલવા માટે સમય છે! વ્યક્તિગત ગરબડ તમને કામ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની મંજૂરી આપતું નથી. વૈજ્ઞાનિકોના અવલોકનો મુજબ, જે લોકો પોતાની જાતને નાખુશ માને છે, તેઓ ઘણી વખત તેમના આનંદી અને નચિંત સહકાર્યકરો કરતાં વાસ્તવિકતાથી ડિસ્કનેક્ટ થયા છે. તમે તમારા પોતાના કમનસીબી માં reveling, વ્યર્થ ઘણો સમય પસાર કરી શકો છો. પરંતુ કશું બદલાશે નહીં તેની તૂટેલી ચાટ તેની મૂળ જગ્યામાં રહેશે. નિષ્ણાતો સલાહ આપે છે કે પથ્થરને આત્મામાંથી દૂર કરવા અને ગાઢ મિત્ર સાથે તેમની સમસ્યાઓ વિશે વાત કરો - એક મિત્ર, પતિ, માતા. આ તમારા બેચેન વિચારોનું માથું મુક્ત કરશે. કોઇ પણ ફોન પર આવે છે? પેપર, જેને ઓળખાય છે, બધું સહન કરશે. એક સ્તંભમાં અને તમે તેના વિશે શું કરી શકો છો - બીજામાં શું ચિંતિત કરો તે લખો. ક્રિયાઓની યોજના દેખાય ત્યારે, સમસ્યા પૃષ્ઠભૂમિમાં જશે અને તમે કાર્યનાં કાર્યો પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરી શકશો.

શું તમે ઓટોપાયલટ પર વાહન કરો છો? તે અનુભવી ડ્રાઈવરને લાગે તેવું નુકસાનકારક નથી. જ્યારે આપણે કાર્ય આપમેળે કરીએ છીએ ત્યારે અમે "અવકાશમાં જઇએ" તેવી શક્યતા વધારે છે. વ્હીલ પાછળના આ ખાસ કરીને ખતરનાક છે: જો અચાનક કાર અચાનક અટકે, તો તમે ઝડપથી પ્રતિક્રિયા નહીં કરી શકશો. ઘન ડ્રાઈવીંગ અનુભવ હોવા છતાં.

રસ્તા પર પરિસ્થિતિની દેખરેખ રાખવા માટે, નિષ્ણાતો સલાહ આપે છે કે બાળક સાથે રમવા. તે સમય પસાર કરવા માટે માત્ર એક તક નથી - તમે સંપૂર્ણપણે ધ્યાન કેન્દ્રિત અને હાજર રહેવા. ઉંમર પર આધાર રાખીને, તમે માર્ગ ગણતરીઓ, મેટિની, ગુણાકાર ટેબલ, ઇંગલિશ ભાષા અને માર્ગ ચિહ્નો માટે શબ્દો શીખી શકે છે. તમે બાળકની ક્ષમતા દ્વારા આશ્ચર્ય પામશો - રમત સ્વરૂપમાં, બધું ફ્લાય પર શાબ્દિક યાદ છે. મુખ્ય વસ્તુ તે નિયમો અને ચિહ્નોને તોડવા નથી કે જે તમે તમારા યુવાન પેસેન્જરને વિશે કહો.

"જલદી હું કામ પર ધ્યાન આપવાનો પ્રયત્ન કરું છું," જુદી જુદી દિશામાં વિસ્ફોટક વિચારો પછી શહેરની બહાર પ્રવાસ કરવા માટે, પછી પેટમાં અગવડતા માટે. સામાન્ય રીતે મોનિટરની નજીક, "જીવનની બહાર પડવું" - એક લાગણી કે જે મારી આંખો સાથે ઊંઘે છે તે ખુલ્લું છે. આખા દિવસને તાણ થવો પડ્યો હતો, જેથી વાસ્તવિકતા સાથે સંપર્કમાં ન રહેવું. પરંતુ સાંજે ... સાંજે એક પેરેંટલ બેઠક હતી. મેં તે ફક્ત તેનું સંચાલન કર્યું ન હતું, પણ હું અન્ય લોકો સમક્ષ પણ આવ્યો - મેં એક નોટબુક બહાર કાઢ્યું, શિક્ષકને કાળજીપૂર્વક સાંભળવા તૈયાર ... મને યાદ છે કે તે દરેકને કેવી રીતે શુભેચ્છા પાઠવે છે, અને પછી - એક માનસિક નિષ્ફળતા. ના, મેં વર્ગ પર તેના હલનચલનને સુધારિત કરી, બ્લેકબૉક્સને, પુસ્તકોના પુસ્તકો સાથે પુસ્તકોના પુસ્તકોમાં પરંતુ તેથી મારી જાતને માં પાછો ખેંચી લીધો છે, એક પણ શબ્દ મારા કાન માં ઉડાન ભરી નથી વિચારો વિશાળ જગ્યામાં તણાયેલા - ડિનર, ધોવા, પાઠ તપાસો. અને તેથી, કૃપા કરીને, મારા માતાપિતાએ તેમની ચેર ખડખડાટ કરવાનું શરૂ કર્યું ત્યારે હું જાગી ગયો. નાદિયા, મારા મિત્ર, 20 મિનિટ માટે ખોટી દિશામાં ડ્રાઇવિંગ કરી રહ્યા હતા, આગામી ઇન્ટરવ્યૂ વિશે વિચાર કરતા. "તે અકસ્માત પહેલાં ન થાય, પરંતુ મારા મગજ બંધ કરી લાગતું હતું," તેણી કહે છે. "હું ઓટોપાયલટ પર ડ્રાઇવિંગ કરતો હતો."