આજકાલ આપણી માનસિકતા પર આપણા શરીર પર ભારે ભાર આવે છે. અમારા આંતરિક સ્રોતોને ઘટાડવામાં આવે છે સતત દબાણથી, વિવિધ પરિસ્થિતિઓમાં જે અમારા માનસિકતાને દુઃખ પહોંચાડે છે. મીડિયામાંથી, અમે ઘણી વાર ઉદાસી સમાચાર શોધીએ છીએ. અમે કોઈપણ સમયે, ગમે ત્યાં કોઈ અપ્રિય પરિસ્થિતિઓનો સામનો કરી શકીએ છીએ, અને તે તણાવનું કારણ બની શકે છે. તણાવને કેવી રીતે આરામ અને રાહત આપવી તે જાણવા માટે અમે કેટલીક પદ્ધતિઓ જોશું.
ક્યારેક, ઘરે પણ તે સંપૂર્ણ ન પણ હોય. અને બધી સમસ્યાઓ, નકારાત્મક પરિસ્થિતિઓ, આપણા સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ખરાબ છે, બંને શારીરિક અને ભાવનાત્મક. તમને માથામાં પીડા, વિવિધ મનોસામાજિક રોગો, અલ્સર દ્વારા યાતનાઓ આપવામાં આવે છે. છેવટે, બધું એક બંધ વર્તુળમાં ફરે છે, અને આમાંથી અમારા ચેતા દરેક સમયથી વધુ અને વધુ મજબૂત રીતે તૂટી જાય છે.
આવી પરિસ્થિતિઓમાં કેવી રીતે હોઈ શકે? સ્વાભાવિક રીતે, તણાવમાંથી છુપાવવા માટે ક્યારેય કામ નહીં કરે, કારણ કે તેઓ અમારા વિશ્વના મુખ્ય ભાગોમાંના એક છે. તણાવ લેવો અને આરામ કરવો નહીં કાર્ય કરશે, જો તમે તેમને કેવી રીતે સંચાલિત કરવું તે શીખતા નથી, તો તે દરેક વ્યક્તિની શક્તિની અંદર છે કેવી રીતે આરામ અને કેવી રીતે તણાવ ઘટાડવા તે જાણવા માટે, તે ઘણાં બધાં અસરકારક રીતો ધ્યાનમાં લેવા માટે પૂરતા છે.
તણાવ રાહત.
તણાવ બહાર કાઢવા માટે ઘણા બધા રસ્તાઓ છે. દરેક વ્યક્તિ પોતાની જાતને તે માટે પસંદ કરી શકશે, જે તેમની રુચિ વધારવા માટે વધુ છે. સૌથી મહત્ત્વની વસ્તુ એ છે કે જે પદ્ધતિઓ તમે તણાવને દૂર કરવા માટે ઉપયોગમાં લો છો તે કોઇ પણ રીતે તમને કોઈ અગવડતા નથી, અને તેઓએ ચોક્કસપણે તમને મદદ કરી છે આપની નજીકની પસંદગી નક્કી કરવા માટે, તમારે બધી પદ્ધતિઓનો ઉપયોગ કરવાની જરૂર છે. પણ તમે તેને વૈકલ્પિક રીતે વાપરી શકો છો, બધું જ વિકસિત થયેલી પરિસ્થિતિ પર આધાર રાખવો જોઈએ. સૌથી અગત્યનું, તણાવને વધુ ખરાબ થતા ન દો, અને તે તમારા પર સત્તા પ્રાપ્ત કરી શકતો નથી, પરંતુ, તેના બદલે, તમારે તમારા તણાવને આધિન થવા અને તેના માલિક બનવાનું શીખવાની જરૂર છે.
જો તમે મનોવૈજ્ઞાનિકોના શબ્દો માને છે, તો તમે નિષ્કર્ષ પર આવી શકો છો કે તમામ નકારાત્મક લાગણીઓનો માનવ શરીર પર ખૂબ જ ખરાબ અસર છે, તેઓ એક વ્યક્તિ પર વિનાશક અસર કરી શકે છે. પ્રથમ તમારે તમારા શરીરમાં ખોદી કાઢવું, અને પછી તેઓ વિવિધ રોગોનું કારણ બની શકે છે: ભૌતિક અને મનોવૈજ્ઞાનિક દાખલા તરીકે, નકારાત્મક લાગણીઓમાં યકૃતનો નાશ, અથવા શરીરમાં ઓન્કોલોજીકલ બીમારીનું નિર્માણ કરવાની મિલકત હોય છે. અનુભવો અને નકારાત્મક લાગણીઓ તમારી આંતરિક તાકાત બગાડે છે, શરીરમાં ડિપ્રેશનનું કારણ બને છે, અને અન્ય મનોવૈજ્ઞાનિક રોગો. તેમની પાસેથી તમારે પોતાને મુક્ત કરવાની જરૂર છે તે સરળતાથી કરી શકાય છે ઉદાહરણ તરીકે, યોગ્ય રીતે એક ખૂબ જ મોટા સંગીત સમાવેશ થાય છે, અને પછી બધા throats તીણો, હૃદયના તળિયે માંથી. તમે પણ વ્યાયામ કરી શકો છો. અથવા તમે કાગળના નિયમિત ભાગ પર તમારા રોષને લખી અને વ્યક્ત કરી શકો છો. આવું કરવા માટે, સર્જનાત્મક અભિગમનો ઉપયોગ કરો, ઉદાહરણ તરીકે, તમે કવિતા લખી શકો છો, ડ્રો - અથવા, આમ તમે કાગળ પર તમામ ગુસ્સા ફેંકી દો છો, બધી સંચિત નકારાત્મક ઊર્જા અને બળતરા.
ઉદાહરણ તરીકે, જાપાનમાં લોકો પણ તણાવનું સંચાલન કરે છે, તે જ રીતે આ દેશમાં, દરેક વ્યક્તિ પાસે અલગ રૂમ હોય છે જેમાં સ્ટફ્ડ ઉપરી અધિકારીઓ હોય છે, જેથી કર્મચારીઓ સુરક્ષિત રીતે આ રૂમમાં આવી શકે છે અને સ્કેરક્રોને હરાવી શકે છે, જેનાથી તેઓ નકારાત્મક ઊર્જાને શુદ્ધ કરે છે. આવી અદ્ભુત પદ્ધતિનો ઉપયોગ કરવાનો પ્રયાસ કરો, અને તમે જાણશો કે તમે કેવી રીતે વધુ સારું લાગે છે
ધ્યાન સ્વીચનો ઉપયોગ કરો.
જો તમને એમ લાગે કે તમે નકારાત્મક લાગણીઓને કાબુમાં લીધી છે, તો પછી કોઈ પણ કિસ્સામાં તેમને આપવાનો પ્રયાસ કરશો નહીં. કંઈક પ્રતિબિંબિત કરવાનો પ્રયાસ કરો, અથવા ઉપયોગી અને આનંદપ્રદ કંઈક પ્રયાસ કરો તમારા તણાવને મોટા પ્રમાણમાં વધારીને રોકવા માટે, તમે તમારા માટે એક સ્વીચ બનાવી શકો છો, તે એક સુંદર ચિત્ર, એક પ્રિય ચિત્ર બની શકે છે. અને દર વખતે તમને લાગે છે કે તમારી પાસે તણાવ કે ડિપ્રેશન છે, તમારા બધા વિચારો આ ચિત્ર પર સ્વિચ કરો. સમય જતાં, આ તમારી આદત બની જશે, અને તમે સ્વસ્થતાપૂર્વક તમારી લાગણીઓને નિયંત્રિત કરશો આ પદ્ધતિનો આભાર, તમને એક ડિપ્રેશનનો સામનો કરવો પડતો નથી.
રિલેક્સેશન
વિજ્ઞાનમાં, છૂટછાટને છૂટછાટ કહેવાય છે તે કેવી રીતે આરામ કરવા અને તે તણાવને દૂર કરે છે તે જાણવા માટે તે સૌથી વફાદાર અને યોગ્ય સહાયકોમાંની એક છે. આ કલાની માલિકી શીખો, કારણ કે તેના પર તમારા શરીર પર મહાન ફાયદા હશે. છૂટછાટનો સમય ખૂબ જ યોગ્ય રીતે પસંદ કરવો જોઈએ, તે એક એવો સમય હોવો જોઇએ જ્યારે તમને ખાતરી થશે કે કોઈએ તમને ખલેલ પહોંચાડી નથી. અસર મજબૂત થવા માટે, સંગીત ચાલુ કરો, આરામ કરો, ખૂબ જ આરામદાયક પદ લઇ લો, તમે સ્વાદવાળી મીણબત્તીનો ઉપયોગ કરી શકો છો. જો તમે છૂટછાટ સાથે સમસ્યા અનુભવો છો, તો પછી તમે કોઈ પણ દુકાન પર ખરીદી શકો છો તે એક સ્વયંસંચાલિત વર્કઆઉટ ડિસ્કનો ઉપયોગ કરો. સુગંધિત તેલ અને સુગંધી મીણબત્તીઓ આરામ કરવા માટે ઉત્તમ મદદ છે.
છૂટછાટ માટે, તમે એક પુસ્તક વાંચીને અભ્યાસ કરી શકો છો, તમે શાંત વાતાવરણમાં બેસી શકો છો, સંગીત સાંભળી શકો છો, કોઈ વસ્તુ વિશે વિચારી શકો છો, કેટલીક બાબતોની પુન: વિચાર કરી શકો છો, અથવા તમે માત્ર બેડ જઇ શકો છો, આમ તમારા શરીર અને તમારા મગજને ઢીલું મૂકી દે છે.