કેવી રીતે જાતે નિયંત્રિત શીખવા માટે?

લાગણીઓનું નિયંત્રણ દરેક વ્યક્તિ માટે આવશ્યક કૌશલ્ય છે, કારણ કે જીવન સુંદર હોવા છતાં, તેને સહનશક્તિ જરૂરી છે. ટેમ્પો, સતત ચળવળ, તણાવ એ એક જ માપદંડમાં આપણી આસપાસ છે, સાથે સાથે સુખ પણ. તેથી, માત્ર સારા પર જ ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાનું શીખવું, અને લાગણીઓને નિયંત્રિત કરવાનું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે વ્યક્તિને આંતરિક સંવાદિતા, કાળા અને સફેદની સંતુલનની જરૂર છે, જે મનોવૈજ્ઞાનિક પરંતુ શારીરિક સ્વાસ્થ્યની બાંયધરી આપે છે.

પોતાની લાગણીઓને કાબૂમાં રાખવી શા માટે જરૂરી છે?

માનવ વિકાસ સતત મનોવૈજ્ઞાનિક તણાવ બાકાત નથી, તેથી તમારે સતત તમારી માનસિકતાને મજબૂત બનાવવાની જરૂર છે અને ક્યારેક તમારી લાગણીઓને રોકવા માટે શીખવો. જો તમે ન કરતા હો, તો તમે નકારાત્મક સાથે ઓવરફ્લો કરી શકો છો, અને જેમ તમે જાણો છો, ખરાબ વિચારો જીવનમાં ખરાબ ઘટનાઓને આકર્ષિત કરે છે. તેનાથી વિપરીત, સિદ્ધિઓ અને નિષ્ફળતાઓ પ્રત્યે સકારાત્મક વલણ એક વ્યક્તિની આસપાસ ઢાલ બનાવે છે, જે સમગ્ર નકારાત્મક

વધુમાં, અનિયંત્રિત લાગણીઓ વ્યક્તિને અસર કરી શકે છે, જેમાં અસરની સ્થિતિનો સમાવેશ થાય છે, જેમાં એક વ્યક્તિ સૌથી અણધારી અને હંમેશા યોગ્ય કૃત્યો માટે સમર્થ નથી. આ સ્થિતિમાં તે ભારિત નિર્ણયો લેવાનું અશક્ય છે, પરંતુ ફોલ્લીઓ ક્રિયા વર્તનનું ધોરણ બની જાય છે.

ધ્યાન આપો! આ સ્થિતિ માનવ સ્વાસ્થ્યને ધમકી આપે છે કદાચ સ્કિઝોફ્રેનિઆ અને સ્પ્લિટ વ્યક્તિત્વ સહિત ગંભીર રોગોનો વિકાસ, જે તબીબી સારવાર માટે હશે.

સમયસર જાતે જ લેવાનું અને તમારી લાગણીઓને કેવી રીતે નિયંત્રિત કરવું તે શીખવું અગત્યનું છે, નહિ તો તમારે તમારા મિત્રો અને સંબંધીઓને ગુડબાય કહેવાનું રહેશે, કારણ કે તમારી આસપાસના લોકો અસંતોષિત વ્યક્તિને લાંબા સમય સુધી સહન કરી શકશે નહીં. શ્રેષ્ઠ રીતે, તેઓ સંચારના તમારા નજીકના વર્તુળમાંથી સમય માટે નિવૃત્ત થશે, ખરાબમાં - કાયમ માટે.

તમારી જાતને અને તમારી લાગણીઓને કેવી રીતે નિયંત્રિત કરવી?

સમસ્યા દૂર કરવા માટે ઘણી રીતો છે. લાગણીઓ દબાવી શકાય છે, મર્યાદિત, નિદર્શન કરી શકાય છે અથવા સમજી શકાય છે અને નિયંત્રિત કરી શકાય છે. પ્રેક્ટિસ શો તરીકે, બાદમાં શ્રેષ્ઠ કામ કરે છે. આ વસ્તુ એ છે કે તેઓ માત્ર થોડા સમય માટે પ્રતિબંધિત થઈ શકે છે અને તે ખરાબ રીતે સમાપ્ત થઈ શકે છે, કારણ કે લાગણીઓ નદીની જેમ છે - જ્યારે ડેમ તૂટી જાય છે, ત્યારે તે બધું મજબૂત સ્ટ્રીમ સાથે ખેંચી શકે છે. આને અટકાવવા માટે, અમે ભલામણ કરીએ છીએ કે તમે અમારી સલાહ સાંભળો, જે તમને પોતાને સમજી અને નિયંત્રિત કરવામાં સહાય કરશે.

નિયમો કે જે પોતાને નિયંત્રિત કરવામાં સહાય કરે છે

અમે વચન આપતા નથી કે તે પૂરું કરવું સરળ હશે, પરંતુ મુશ્કેલીઓનો માત્ર પ્રથમ તબક્કે પીછો કરવામાં આવશે. બદલાવની જરૂરિયાતને સમજવી એ મહત્વનું છે અને પછી આંતરિક વિરોધનું કારણ વગર તેઓ પોતાની રીતે શરૂ કરશે.

• તમારી બધી "પૂંછડીઓ" દૂર કરો, દેવાં કે જે તમને સતત તમારી યાદ અપાવશે અને ઊર્જા દૂર કરશે. જલદી તમે છેલ્લા એક બંધ કરો, તમે રાહત લાગે ખાતરી આપી છે.
• તમે જ્યાં રહો છો તે ઘરમાં તમને આરામદાયક બનાવવાનો પ્રયત્ન કરો. કાર્યસ્થળે સજ્જ કરવાનું ભૂલશો નહીં. તે માત્ર કામના મનોસ્થિતિમાં જ નહીં, પણ સકારાત્મક મૂડ ચાર્જ પણ આપવું જોઈએ. આમ, કામ પર તણાવ તમારા પર ખૂબ પ્રભાવ પડશે નહીં.

• તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિઓમાં ટાળો તેમને બાયપાસ કરીને અને જો શક્ય હોય તો, તમારા જીવનના વિરોધાભાસી લોકોને દૂર કરવાનો પ્રયાસ કરો. ઇરાદાપૂર્વક સ્થાનો જ્યાં ઇરાદાપૂર્વક અપ્રિય ઘટનાઓ આયોજન
• વસ્તુઓને સરળ બનાવવા, વસ્તુઓની યાદી બનાવો જે તમને હેરાન કરે છે અને તમારા આંતરિક સંવાદિતાને નુકસાન પહોંચાડે છે તમારી પાસે એક વ્યક્તિગત, અનબ્રેકેબલ જગ્યા અને નિયમો હોવા આવશ્યક છે. ફક્ત તે લોકો અને વસ્તુઓ જે તેમને માન આપતા નથી તેઓ તમારી સાથે રહી શકે છે.
• રમત માટે જાઓ એવું લાગે છે કે દરેક બીજા લેખમાં જે સરળ નિયમ છે તે તમારા જીવનને કેવી રીતે બદલવું તે છે. પરંતુ તે કામ કરે છે. ભૌતિક વ્યાયામ સૌથી વધુ અસરકારક રીતે તણાવ રાહત, તેથી દૈનિક કસરત અડધા કલાક તમારા શરીરને આનંદ હોર્મોન એક ડોઝ ગેરંટી.

• તમારા જીવનને ચલાવશો નહીં હું આ દરેકને કહેવા માંગુ છું. એક ભરાઈ ગયેલા બાલ્કની બહાર ન કરો. પોતાને "અનલોડ" દિવસો આપો, જેમાં તમે બિનજરૂરી વસ્તુઓ, વ્યક્તિત્વ, વિચારો દૂર કરશો.

તમારા જીવનનો અંકુશ લેવાનો પ્રયાસ કરો, તેથી આપ આપની લાગણીઓને નિયંત્રિત કરવા આપો છો. જો તમે બધું અનાવશ્યક છોડો છો અને તમારી જાતને હકારાત્મકથી ઘેરાયેલા છો, તો તમે ખાતરી કરી શકો છો - તમે સફળ થશો