ડિપ્રેશનના પ્રકાશન અને તેની સાથે કેવી રીતે વ્યવહાર કરવો તે પછી

દરેક વ્યક્તિ જાણે છે કે તે વ્યક્તિ માટે કેટલું મુશ્કેલ છે જેણે તેની વેકેશન સમાપ્ત કરી છે. છેવટે, ગઇકાલે - પૂર્ણ સ્વતંત્રતા અને આળસ, પરંતુ આજે તાકીદની બાબતો, સ્વતંત્રતાનો અભાવ અને સમસ્યાઓનો ઢગલો છે. લાંબી વિરામ બાદ કામ પર ઉપસ્થિત થવું, ઘણા લોકો "માથા પર પડાવ" કરે છે, ફરિયાદ કરે છે કે બધુ જ આરામ ન કરવો તે સારું છે રસપ્રદ રીતે, પરંતુ હકીકત એ છે કે કેટલાક અઠવાડિયા પછી આળસ, અમે સંપત્તિમાં pfcally સ્વર, ઉત્સાહ અને પર્વતોને રોલ કરવાની ઇચ્છા નથી, તેનાથી વિરુદ્ધ, માત્ર બળતરા, માથાનો દુખાવો અને સંપૂર્ણ લાગણી. મનોવૈજ્ઞાનિકોની આ સ્થિતિ પોસ્ટ-પ્રકાશન ડિપ્રેશન કહેવાય છે અને, એક નિયમ તરીકે, તેને "અયોગ્ય રીતે સંગઠિત" રજાના કુદરતી પરિણામ ગણાય છે.

પોસ્ટપાર્ટમ ડિપ્રેશનનાં કારણો અને તેની સાથે કેવી રીતે વ્યવહાર કરવો

યોગ્ય વેકેશન એ છે કે જ્યારે વ્યક્તિ એક પ્રવૃત્તિમાંથી બીજી તરફ જાય છે સૌથી મહત્વની બાબત એ છે કે સામાન્ય રીતે કાર્ય વિશે ભૂલી જવું. અને તેમના સહકાર્યકરો સાથે બોલાવીને, તેના માથામાં સ્ક્રોલિંગ, કાર્યશીલ ક્ષણો, તમે હમણાં આંગણાની કિંમતી કલાક ચોરી કરો છો. વધુમાં, ડબલ લોડ - આરામ કરવાના પ્રયત્નો અને તે જ સમયે કામ કરવાની પ્રક્રિયા ચાલુ રાખવાથી ક્રોનિક રોગોના ઉગ્રતાથી ભરેલું રહે છે.

હોલીડેમેકરની બીજી સમસ્યા એ સમય છે. ઘણા નિષ્ણાતોના જણાવ્યા મુજબ, આરામ કરતા આરામ કરવો વધુ સારું છે. વૈજ્ઞાનિકોએ નક્કી કર્યું છે કે "વેકેશન ન્યુનત્તમ" બે સપ્તાહનો હોવો જોઈએ. આ કિસ્સામાં, એક સપ્તાહ એક વ્યક્તિ માટે નવી શરતો (દિવસના શાસન, અને શક્યતઃ આબોહવા, તેમજ સમય ઝોન) બદલવામાં આવશે. બીજો અઠવાડિયું બાકીના માટે જ છે આ કિસ્સામાં, બાકીના બીજા અઠવાડિયામાં અનામત રાખવું ઇચ્છનીય છે - ફરીથી શબ્દાગમન કરવું, બીજા શબ્દોમાં કહીએ તો, જીવનની જૂની સ્થિતિ તરફ વળવું.

બીજી સામાન્ય ભૂલ બાકી છે "કંપની માટે." મોટે ભાગે, વિનોદની શૈલી, કમનસીબે, તમે પસંદ કરો છો નહીં, એટલે કે તમારું પર્યાવરણ. પ્રકૃતિના આનંદની જગ્યાએ, તમે તમારા મિત્રો સાથે પર્યટનમાં, અથવા કહેવું, દેશના બગીચામાં ઉછેર કરો છો, જો કે તમે આ વ્યવસાય ન ઊભા કરી શકો છો. ખોટી લાગણીઓ વગર નિશ્ચિતપણે ઇન્કાર કરવાનું શીખવા જેવું છે

જો કે, જો તમે તમારી વેકેશનને યોગ્ય રીતે બગાડી શકતા હોવ અને ફક્ત "કાર્ય" શબ્દ ભૂલી જશો તો, કામ પર ગૂંચવણો શક્ય છે. કેટલાક કાર્યવાહી પ્રક્રિયામાં સામેલ થવા માટે તુરંત જ ત્વરિત, અને ખૂબ સક્રિય રીતે પ્રયાસ કરે છે અને બધા સંચિત પ્રશ્નોનો ઉતાવળપૂર્વક ઉકેલ લાવે છે.

પરંતુ અનુભવ દર્શાવે છે કે તમારે પ્રથમ દિવસે પ્રકાશન પછી મહત્વના નિર્ણયો લેવા માટે ઉતાવળ કરવાની જરૂર નથી- ગૅફ્સ શક્ય છે.

જર્મન વૈજ્ઞાનિકોએ શોધ્યું છે કે સફળ બાકીના યુવાનોના સમયગાળા દરમિયાન માનસિક પરિબળ 20 પોઇન્ટ ઘટાડે છે. અને તેથી, બુદ્ધિને સક્રિય કરવા માટે આપના માટે સમય આપવો જરૂરી છે. અને મનોવૈજ્ઞાનિકો ગંભીરતાથી આગ્રહ કરે છે કે પ્રથમ કાર્યકારી દિવસ પર, કામદારોને માત્ર અડધા ઘડિયાળનું કામ કરવાની મંજૂરી આપવી જોઈએ. વિવિધ નર્વસ બ્રેક્સની રોકવા માટે આ જરૂરી છે.

કામ પર જવાનો સમય મિની કટોકટી તરીકે ગણવા જોઇએ અને તેને ગંભીરતાથી લેવો જોઈએ. બધા પછી, આંકડા અનુસાર, તેમના કામ સાથે અસંતોષ, તેમજ સામાન્ય રીતે જીવન, હમણાં ખૂબ સ્પષ્ટ છે. જે વ્યકિત પોતાના વ્યવસાય વિશે જુસ્સાદાર છે, તે લાંબા સમય સુધી નિરાશ થઇ જશે નહીં. સ્પેનિશ મનોવૈજ્ઞાનિકો માને છે કે દેશબંધુઓના 35 ટકાથી વધુ લોકો પોસ્ટ-પ્રકાશન ડિપ્રેશનમાં આવતા હોય છે. આ સામાન્ય ખિન્નતાના કારણો એ હકીકતમાં જોવામાં આવે છે કે માત્ર 5% સ્પેનીયાર્ડ તેમના કાર્યથી સંતુષ્ટ છે. તદનુસાર, વિચારવાની એક કારણ છે, પણ શું તે સામાન્ય રીતે જરૂરી છે?

પોસ્ટ ડિપ્રેસિવ ડિપ્રેશનને નિશ્ચિતપણે અમારી પોતાની નબળાઇના અભિવ્યક્તિ તરીકે ધ્યાનમાં લેવાની જરૂર નથી. હકીકત એ છે કે સમાન સમસ્યાઓ અને મજબૂત, સફળ લોકો જીવન અને વ્યવસાયમાં પણ થાય છે. મોટા ભાગના કિસ્સાઓમાં, ઉદાર ઉદ્યોગો (હિમાયત, પત્રકારો, ડોકટરો) ના પ્રતિનિધિઓ અને નાના વેપારીઓના માલિકો આવા અપ્રિયતાથી પીડાય છે.

તમે આ ડિપ્રેશનથી કેવી રીતે સામનો કરી શકો, જો તે તમારી સાથે કરે તો? હકીકત એ છે કે તે કામ કરવા માટે જરૂરી છે, અલબત્ત, વર્થ સમજણ છે, પરંતુ મજૂર દિવસોમાં પણ હાનિકારક, પણ નુકસાનકારક દોડાવે જરૂરી નથી.

સરળ વસ્તુઓ સાથે શરૂ થવું એ યોગ્ય છે કે જેને ધ્યાનની એકાગ્રતા, તેમજ વિશેષ માનસિક પ્રયાસોની જરૂર નથી. ઉદાહરણ તરીકે, તમારા સહકાર્યકરોને વેકેશનના સુખદ પળો વિશે જણાવતા, સ્મૃતિઓનું વિતરણ કરવું અને ફોટોગ્રાફ્સ દર્શાવવાનું પ્રથમ દિવસ માટે એક સારું પ્રોગ્રામ છે.

તમારું ઘર ચેતવવાનું શ્રેષ્ઠ છે કે તેમની તરફના વલણથી તમારી ખંજવાળ કોઈ જોડાયેલ નથી, પરંતુ તેનાથી વિપરીત, તમને પ્રેમ અને સમર્થનની જરૂર છે. અને તે રીતે, જે લોકો લગ્નમાં ખુશ છે, કામના સમયની સમસ્યાઓ સાથે ઝડપી ઝઝૂમી રહ્યા છે.

અને જ્યારે તમે સામાન્ય લયમાં પ્રવેશ્યા નથી, ત્યારે તમારા પોતાના "હકારાત્મક સ્રોતો" શોધવાનું ખૂબ મહત્વનું છે. કોઈકને જીવનમાં લાવવામાં આવે છે અને લાંબી ચાલ દ્વારા દિલાસો મળે છે, કોઈક - કમ્પ્યુટર રમતો વગેરે વગેરે, અને કેટલાક ઓફિસ પ્લાન્ટમાં પથ્થરોની એક ટેબલટેબલ મિની બગીચો અને તેમના હાથમાં દ્રાક્ષ સાથે ધ્યાન આપે છે. માનવ સંદેશાવ્યવહારના આકર્ષણને પણ બિનસલાહભર્યા નથી, અને ખાસ કરીને તમારા માટે સરસ લોકો સાથે. હાર્ડ દિલના સંબંધીઓથી દૂર રહેવાનું શ્રેષ્ઠ છે.

શારીરિક વ્યાયામ પણ સ્વર વધારવામાં ફાળો આપે છે. અને તમારા ચહેરાના તકલીફોમાં barbellને દબાણ કરવા અથવા સ્ટેડિઓન સાથે વર્તુળોને પવન કરવા માટે એકદમ જરૂરી છે. સ્થિર વ્યાયામ શરૂ કરવા માટે પૂરતી ઉદાહરણ તરીકે, સોફા પર પડેલો, હાથને તાળીઓમાં સ્વીઝ કરો, પછી તમારા પગને વધારો અને થોડી મિનિટો માટે આ સ્થાનમાં રહો. અને ફરીથી આ કસરત પુનરાવર્તન કરો 6-10. આ બિનજરૂરી નાસ્થેટિક અદ્ભુત ટોન, અને તે પણ વધારાની કેલરી બળે છે અને તમને ક્રમમાં વિચારો સાથે લાવવા માટે પરવાનગી આપે છે.

અને એક વધુ યુક્તિ - તમારે સવારે 30 મિનિટ પહેલાંની સરખામણીમાં સામાન્ય થવાની જરૂર છે. છેવટે, આ તમને મૂલ્યોને પુન: વિચાર કરવા, નવી પરિસ્થિતિમાં ઉપયોગમાં લેવા માટે વધુ સમય આપશે.