કેવી રીતે ધૂમ્રપાન છોડી દેવું અને વધારાનું પાઉન્ડ મળવું નહીં

આજકાલ, એક સ્વસ્થ જીવનશૈલી જીવવા માટે ફેશનેબલ બની છે. ઘણા અભિનેતાઓ, ગાયકો અને અન્ય ખ્યાતનામ ખરાબ આદતો ફેંકી દે છે, સક્રિયપણે રમતમાં જોડાય છે અને ખાય છે. અલબત્ત, આ રીતે જીવન આરોગ્યને ઉત્તમ સ્થિતિમાં રાખે છે, ઘણા રોગો અટકાવે છે અને જીવનની લંબાઇ લાવે છે.

ધુમ્રપાન સૌથી ખરાબ ખરાબ ટેવમાંનું એક છે, જે આરોગ્યને નકામું નુકસાન પહોંચાડે છે. ધુમ્રપાન કરાયેલ સિગરેટનું સૌથી વધુ દુઃખદ પરિણામ ફેફસાનું કેન્સર છે. ઉપરાંત, સિગારેટ્સ વિવિધ રોગોના અભ્યાસમાં વધારો કરે છે. સગર્ભા સ્ત્રીને ધૂમ્રપાન કરવો એ અસ્વીકાર્ય છે, કારણ કે ધુમ્રપાન કરનારનું બાળક નબળા જન્મે છે, અને માતાના પેટમાં પહેલાથી જ તેની પ્રથમ અવલંબન મળે છે - નિકોટિન

ધુમ્રપાન કરતી સ્ત્રી તેની સુંદરતા અને જાતીય આકર્ષણને હાનિ પહોંચાડે છે સ્ત્રી ઘણી વખત એક સ્ત્રીમાંથી નીકળતી તમાકુની ગંધ દ્વારા ઇજાગ્રસ્ત થાય છે. ધૂમ્રપાન છોડવા માટે, અલબત્ત, તે જરૂરી છે. પરંતુ, ધૂમ્રપાન છોડવા અને એક જ સમયે વધારાના પાઉન્ડ્સ મેળવવામાં નહીં આવે તે પ્રશ્ન એ છે કે ઘણી સ્ત્રીઓએ જે મનને ધ્યાનમાં લીધું છે અને ખરાબ ટેવો પર યુદ્ધ જાહેર કર્યું છે.

ધુમ્રપાન છોડી દેનારા વફાદાર ગર્લફ્રેન્ડના ઉદાહરણોમાં વજનમાં વધારો થવાની ભય છે. તમને તે જાણવાની જરૂર છે કે સામાન્ય રીતે તે સ્ત્રીઓ જે એક દિવસમાં વજનમાં ધૂમ્રપાન છોડી દે છે. ધૂમ્રપાન છોડવાથી માત્ર આકૃતિ માટે હાનિકારક નથી, પરંતુ સામાન્ય રીતે આરોગ્ય માટે, કારણ કે તે શરીર માટે તણાવ છે. આવા જવાબદાર નિર્ણયમાં મુખ્ય વસ્તુ ક્રમશઃ અને સુસંગતતા છે.

ચાલો આ શબ્દ વ્યાખ્યાયિત કરીએ જે માટે તમારે સંપૂર્ણપણે સિગરેટ છોડી દેવું જોઈએ. આ 3 મહિના છે આગળ, તમારે સિગારેટના દૈનિક ધુમ્રપાનની ગણતરી કરવાની જરૂર છે જેથી શબ્દના અંતે તમે એક સિગારેટ એક દિવસ ધુમ્રપાન કરી શકો. એટલે કે, સમય પછી સિગારેટની સંખ્યા ધીમે ધીમે ઘટાડે છે. અહીં મુખ્ય વસ્તુ નિયમિતતા છે જો તમે કોઈ પક્ષની યોજના બનાવી રહ્યા હો, તો તમારે ખાસ કરીને સાવચેત રહેવાની જરૂર છે, કારણ કે તમે આ વ્યવસાયમાં કોઈ અપવાદ કરી શકતા નથી, અને તમને "કંપની માટે" ધુમ્રપાન કરવાની મંજૂરી નથી. યોજના અનુસાર કડક પાલન કરો ઇચ્છાશક્તિનું ટ્રેન કરો, તો પછી તમે નિકોટીન વ્યસન દૂર કરી શકો છો.

જેમ દરરોજ ધૂમ્રપાન કરાયેલી સિગારેટની સંખ્યામાં ઘટાડો થાય છે, તેમ તમારા રોજિંદા ખોરાકમાં ફેરફાર કરો. ભૂખને "વરુ" ના થવાથી, કેટલાક નિયમોને વળગી રહેવું.

ખાવાનું છોડી દઈશ નહીં. ઘણી સ્ત્રીઓ ધુમ્રપાન છોડી દે છે, ખોરાક પર જાઓ, પરંતુ આ ઇચ્છિત પરિણામ આપતું નથી.

આ સમયગાળા દરમિયાન જ્યારે તમે ધુમ્રપાન છોડી દીધું છે અને તમે પહેલેથી જ છોડી દીધું છે તે પછી પ્રથમ વખત, ઉકાળવા ખોરાકની પસંદગી આપો, મીઠી, લોટ અને ચરબીવાળા ખોરાકનો અતિશય વપરાશ કાઢી નાખો. તમે શેકવામાં, બાફેલું અને બાફેલી વાનગી બનાવી શકો છો. તેઓ ઓછા કેલરી અને વધુ ઉપયોગી છે.

ધુમ્રપાનના સમયે તમારા મોંનો ઉપયોગ સિગારેટને ધુમ્રપાન કરવા માટે કરવામાં આવે છે, તેથી તમે પ્રથમ વખત કંઈક કરવા માગો છો. સૂર્યમુખી બીજ, ક્રાઉટન્સ, નાસ્તા, ચિપ્સ અને મીઠાઈઓ સાથે ઉધાર ન લો. જો કંઈક ચાવવું અને તમારા મોંમાં પકડી રાખવાની ઇચ્છા હોય તો હંમેશા તમારા બટવો કડ, ટંકશાળ કેન્ડી, ફળો, મધુર ફળ, બદામ અથવા તો કાચા શાકભાજી (ગાજર, સેલરી) માં રાખો.

જો તમે ધુમ્રપાન ન કરવાનું નક્કી કરો છો, તો તે જ સમયે મજબૂત કોફી અને કાળી ચાના ઉપયોગમાં તમારી જાતને મર્યાદિત કરો. તમારા શરીર માટે હકારાત્મક અસર ડબલ હશે ખોરાકમાંથી મીઠી સોડાને દૂર કરો આ સમયે ટનિંગ લીલી ચા અને મિનરલ વોટર પીવા માટે ઉપયોગી છે. ભૂલશો નહીં કે દારૂ પીવાની ઘણી જરૂરિયાતો છે - દિવસ દીઠ ઓછામાં ઓછા 2.5 લીટર. ફક્ત આ કિસ્સામાં શરીરનું જળ સંતુલન સામાન્ય રહેશે, જેનો અર્થ એ થાય કે કોશિકાઓ અકાળે વૃદ્ધત્વ અને શિથિલ થવાની સંભાવના ઓછી હશે.

મીઠાઈઓ, ચોકલેટ, કેક, કેક - આ બધા ખૂબ જ સ્વાદિષ્ટ હોય છે, પરંતુ જેઓ ધુમ્રપાન છોડ્યા પછી એક પાતળી આકૃતિ રાખવા માગતા નથી તે બધા માટે ઉપયોગી નથી. ઘણી સ્ત્રીઓ, માર્ગ દ્વારા, તેઓ "સિગારેટ" છોડી દેતા પછી "મીઠી જીવન" ની જરૂરિયાતની નોંધ લે છે. જો તમે તેમાંના એક છો, તો ખૂબ જ મર્યાદિત માત્રામાં મીઠાઈઓ ખાય છે. તમારામાં બેઠેલા "મીઠાઈઓ" કરતાં મજબૂત બનો, કારણ કે સૌંદર્યને બલિદાનની જરૂર છે ફળ સાથે મીઠાઈઓ બદલો, કારણ કે તે માત્ર સ્વાદિષ્ટ, પણ ખૂબ ઉપયોગી ખોરાક નથી: સફરજન, કેળા, પીચીસ, ​​નારંગી કેક અને મીઠાઈ કરતાં ઓછી સ્વાદિષ્ટ નથી.

અલબત્ત, એવું કહેવામાં આવે છે કે ધુમ્રપાન છોડી દેવું ખૂબ જટિલ પ્રક્રિયા છે અને ધીરજ અને સહનશક્તિની જરૂર છે, કારણ કે લાલચ અમને દરેક જગ્યાએ રાહ જુએ છે: ધુમ્રપાન કરનારા મિત્રો, દુકાનો અને દુકાનોમાં સિગારેટના પેક. વધુ વખત તમારા આરોગ્ય યાદ રાખો. સુખ પ્રાપ્ત કરવા માટે આ સૌથી મહત્વપૂર્ણ છે છેવટે, તમે કોઈપણ પૈસા માટે સ્વાસ્થ્ય ખરીદી શકતા નથી.

વિશિષ્ટ સાહિત્યની મદદથી સિગારેટ આપતી વખતે વજન પર દેખરેખ રાખવી ઉપયોગી છે. તમારી જાતને ઉપયોગી ભલામણોથી પરિચિત થાઓ, તેમને અનુસરો, તમે માત્ર વજન મેળવી શકતા નથી, પરંતુ ધૂમ્રપાન છોડવાના સમાપ્તિ દરમ્યાન તમે હાનિકારક ઝેર અને ઝેરને ધૂમ્રપાન દરમિયાન સંચિત કરી શકો છો.

આદર્શ વિકલ્પ સક્રિય રમતો સાથે ધુમ્રપાનની અંત લાવવાનો છે જો તમારી પાસે રમતો માટેની તૃષ્ણા ન હોય તો, તમે નૃત્ય કરી શકો છો: સ્ટ્રીપટેઝ, પૂર્વ, લેટિનો - આ પ્રકારનાં નૃત્યોથી તમે માત્ર શારીરિક શ્રમ જ નહીં આપી શકશો, પરંતુ તમને એક સુંદર, સેક્સી સ્ત્રી જેવી લાગશે.

તંદુરસ્ત, સક્રિય અને સુખી જીવનનું પાથ, તમે જેટલું જલદી વિચારતા નથી. નાના પ્રારંભ કરો - ધૂમ્રપાન બંધ કરો!