રજાઓ ઉડાન ભરી, જેમ કે તેઓ ન હતા! અને યાદશક્તિ માટે ફોટો, સુખદ યાદો અને નાની નમ્ર ભેટ - વધુ વજન. યાદો અને ફોટાથી વિપરીત, આ ભેટ અમને બિલકુલ ખુશ ન કરે! કોઈ સમસ્યા નથી - અમે તેને ઝડપથી ઠીક કરીશું!
રજાઓ પછી ઓછું કેમ ખાવાનું મુશ્કેલ છે?
ઘણા લોકો આ પ્રશ્ન પૂછે છે લાગે છે કે બધું રજાઓ પહેલાં દંડ હતી - 3 વખત ખાય છે, નાસ્તો દર કલાકે ન થાય, પરંતુ રજાઓ પછી કંઈક અકલ્પનીય થયું! ખોરાક તેથી યોગ્ય જેવો છે તે પૂછે છે, અને અમે સતત અમે કંઈક ચાવવું તે હકીકત પર જાતને પકડી! અને અહીં બિંદુ આ છે: અમારા પેટ સ્નાયુઓની બેગ છે. સ્નાયુઓ, જેમ ઓળખાય છે, પાસે ખેંચાણની મિલકત છે. અહીં અમારી પેટ છે અને રજાઓ દરમિયાન બહાર ખેંચાઈ - અમે દાદીના પાઈ, મારી માતાના બેકડ ચિકન, છોકરીના કેકને નકારી શકતા નથી. પોતાને દોષ ન આપો - તમે આ બધા ગૂડીઝને લાયક છો! ફક્ત હવે તમે પેટ થોડું મદદ કરવાની જરૂર છે, કે જેથી તે તેના મૂળ કદ મળશે.
જોયા વિના એકત્રિત થતા કિલોથી છૂટકારો મેળવવા કેવી રીતે?
પેટનું કદ ઘટાડવા માટે, અમને પોષણ માટે વ્યાપક અભિગમની જરૂર છે. આ આહાર શાસન માં આ થોડા ફેરફારો અમને માત્ર ભૂતપૂર્વ વજન પાછી મેળવવા માટે મદદ કરશે, પરંતુ પણ પાતળી બની.
- બધા સૌથી સ્વાદિષ્ટ - આગામી સવારે! જો તમે તમારી જાતને મીઠી, ચરબીથી નકારી ન શકો, તો તેને આરોગ્ય માટે ખાય છે, પરંતુ માત્ર સવારે, મધ્યાહ્ન સુધી. નાસ્તો કર્યા પછી, તમારી પાસે સંપૂર્ણ દિવસ હોય છે, તેથી મહત્તમ સ્રાવની કેલેરી કે જે તમે સવારે તમારી જાતને પરવાનગી આપે છે, તે કામ પર વેડફાઇ જશે.
- અમે ઘણી મોટી પ્લેટ દૂર કરીએ છીએ, અમે નાના લોકોને નજીક રાખ્યા છીએ. ખોરાકની માત્રા ઘટાડીને, અમે આ રીતે કેલરીની માત્રાને ઘટાડી શકીએ છીએ. પરંતુ તમે ચરબી મેયોનેઝ અને સ્ટયૂ સાથે કચુંબર માટે ઝંખના સાથે જોવાની જરૂર નથી!
- આવા નાના ભાગો ભાગ્યે જ યોગ્ય જે પણ કરી શકાય છે. કંઈ નથી, અમે હવે વધુ વખત ખાઈશું - દિવસમાં 3 વાર નહીં, પણ 5-6, દર 2-3 કલાક! અમારું કાર્ય એ પેટનું કદ ઘટાડવાનું છે, અને નાના ભાગો - આ બરાબર તમને જરૂર છે!
- અલગ પાણી, અલગ ખોરાક. હવે અમે ખાવું અને ખોરાકને પીવાથી પીવા પછી ચા પીશું નહીં. ખોરાકને શોષવાની આ રીત માત્ર પેટને ખેંચી લે છે! ટી, દૂધ, કોફી, કોમ્પોટ હવે અમારા માટે એક સ્વતંત્ર ખોરાક છે, જે અલગ સ્વાગતમાં વિભાજિત છે. આ રીતે, અમે હવે વધુ પીશું - જેથી હાનિકારક તત્ત્વો જે આપણે "યમિઝ" સાથે ખાધી છે તે ધોવાઇ ગયા. અલબત્ત, દિવસમાં ઓછામાં ઓછું 2 લિટર પાણી પીવું, જો તમારી પાસે તટસ્થતા ન હોય જેઓ કિડની રોગ અથવા મેટાબોલિક ડિસઓર્ડ્સથી પીડાય છે, તે ડૉક્ટરમાં પાણીના દૈનિક દરને સ્પષ્ટ કરવા વધુ સારું છે.
- અમે કાળજીપૂર્વક ખોરાકની દેખરેખ રાખીએ છીએ અમે એક વાનીમાં પ્રોટીન અને કાર્બોહાઈડ્રેટને ભેગા કરતા નથી. હકીકત એ છે કે પ્રોટીન અને કાર્બોહાઈડ્રેટ એકબીજાના એસિમિલેશનમાં દખલ કરે છે, જો તે એક જ સમયે પેટમાં હોય. અને આનો અર્થ એ છે કે હવે માંસ અને માછલી સાથે અમે પોર્રિજ, બટાકા અને પાસ્તા ખાય નહીં. ફળો અથવા શાકભાજીઓ સાથે આમાંના કોઈપણ ઉત્પાદનોને પુરક કરવા તે વધુ યોગ્ય રહેશે: અમે સ્ટ્રોબેરી અને જરદાળુના ટુકડાઓ સાથે મીઠી પોર્રીજને સુશોભિત કરીશું; મીઠી મરી; એક બટેટામાં આપણે કાકડી અને ટમેટાંમાંથી કચુંબર આપીશું; પાસ્તા ટમેટા સોસમાં મુકવામાં આવે છે, મીઠી મરી, ડુંગળી, ગાજર અને ગ્રીન્સ ઉમેરીને; માંસ અને માછલી માટે અમે રંગીન અથવા સફેદ કોબી સેવા આપશે.
- અમે વાનગીઓના કેલરી સામગ્રીને ઘટાડીએ છીએ: ફેટી માંસને દુર્બળ દ્વારા બદલવામાં આવશે; બટાકાની કોબી સાથે બદલાઈ જાય છે - કોઈપણ, તમારા મુનસફી પર; મીઠું રસ પાણી સાથે ભળે
અને બીજું શું?
અને અમે વધુ વખત ચાલવા માટે બહાર જવાનો પ્રયત્ન કરીશું! વૉકિંગ ફેટ્સના રિલીઝ અને ક્લીવેજને પ્રોત્સાહન આપે છે - જે ખૂબ જ કુશીઓ અમારી બાજુઓ પર અને અમારા પેટમાં જમા કરવામાં આવ્યા છે. હા, તે ચાલી રહ્યું હતું, ચાલતું નથી! જો તમે ક્યારેય ચાલવાનું વિચાર્યું નથી, તો પછી 15-20 મિનિટ ચાલવાનું શરૂ કરો, અને જો તમે પહેલેથી અનુભવી ફરવા જનાર છો, તો તમે દિવસમાં 30-40 મિનિટ ચાલવા જઈ શકો છો. રોજગારને વિમુખ ન કરો! તમારી હૂંફાળું કારથી સાર્વજનિક પરિવહન માટે બદલો અને કામ પહેલાં એક સ્ટોપ પછી રજા - અહીં તમારા આયોજિત ચાલ છે!
જો તમારી પાસે આવી તક હોય, તો માથા સાથે કામમાં તમારી જાતને નિમજ્જ કરો, તેમાં રસ શોધો અને જો તમે તે ન કરી શકો, તો પછી તમારા માટે એક રસપ્રદ પાઠ શોધવાનો પ્રયાસ કરો. એવું જણાયું છે કે જ્યારે કોઈ વ્યકિત રસપ્રદ કંઈક સાથે વ્યસ્ત હોય (ટીવી અને પુસ્તક નહીં, પરંતુ તેના હાથથી!), તે ખોરાક વિશે ભૂલી જાય છે! દસ્તાવેજો છાપો, ગૂંથવું નેપકિન્સ, આનંદ સાથે આર્કાઇવ્સ ઉતારવું!
અને સૌથી અગત્યનું - દોષ ન આપો અને પોતાને પાઉન્ડ મેળવવા માટે સજા નહીં કરો. આ તમે જે કરી શકો છો તે સૌથી અયોગ્ય છે! હા, તમે આયોજિત કરતા રજાઓ પર થોડો વધુ આરામ કર્યો છે. તેથી, તમે તમારી થાકને ઓછો અંદાજ, પોતાને ખુશ કરવા માટેની ઇચ્છા આગામી સમય તમે ચોક્કસપણે વધારાની પાઉન્ડ વગર રજાઓ ટકી રહેશે, અને હવે માત્ર આનંદ અને આનંદ સાથે જીવન અને પાતળી આનંદ!