ડાયેટર્સની મુખ્ય ભૂલો

ત્યાં હજારો આહાર છે અને હવે તમે છેલ્લે સમીક્ષાઓ અનુસાર સૌથી અસરકારક છે કે જે એક મળી. જો કે, પરિણામ તે તમે શું કરવા માગતો હતો તે દૂર ન હતું. સમસ્યા શું છે? એવું બની શકે કે તમે ઘણા લોકો જેમ કે પરેજી પાળનારા છો તે જ ભૂલો કરો. ગમે તે આહાર, તમારે સામાન્ય નિયમોનું પાલન કરવાની જરૂર છે જે વધુ કિલોગ્રામ સાથે વધુ અસરકારક રીતે લડવા માટે મદદ કરશે.

ભૌતિક લોડ્સનો અભાવ

યોગ્ય પોષણ સાથે સંયોજનમાં ભૌતિક કસરતો વધુ નોંધપાત્ર પરિણામ પ્રાપ્ત કરવાનું શક્ય બનાવે છે. વધુમાં, તેઓ આરોગ્યને મજબૂત કરવામાં મદદ કરે છે અને આ આંકડાની સુંદરતાને હકારાત્મક રીતે અસર કરે છે.

ખોટો આહાર પસંદ કરવો

યોગ્ય ખોરાક પસંદ કરવા માટે તમારે તમારા શરીરની વ્યક્તિગત સુવિધાઓ ધ્યાનમાં લેવાની જરૂર છે. તેથી, તમારે આહારનો આધાર બનાવે છે તે ખોરાક પર ધ્યાન આપવાનું રહેશે. આ ભૂલની શક્યતા બાકાત કરવા માટે, આ મુદ્દા પર પોષણવિજ્ઞાની સાથે સંપર્ક કરવા સલાહ આપવામાં આવે છે.

ખોરાકમાં સૂચિબદ્ધ ભલામણોનું ઉલ્લંઘન

કુપોષણ અને ભૂખ લગભગ કોઈ પણ આહારના ઉપગ્રહો છે. આનાથી એ હકીકત તરફ દોરી જાય છે કે ડાયેટરો ઉત્પાદનોની ભલામણોમાં સૂચિબદ્ધ નથી. આહાર પોષણમાં હોવાથી, નિયમ તરીકે, વપરાયેલી કેલરીનો જથ્થો સચોટ રીતે ગણતરી કરવામાં આવે છે, આ નિયમનું ઉલ્લંઘન ખોરાકની અસરકારકતાને નકારાત્મક રીતે અસર કરી શકે છે.

પરિણામની ગતિ વધારવાની ઇચ્છા

શ્રેષ્ઠ સમય, જ્યારે તમારા પ્રયત્નોને પ્રથમ પરિણામ દેખાશે, તે બે અઠવાડિયા છે. તેથી, ભીંગડા પર રહેલા અને અરીસામાં જોઈને દરરોજ કોર્સ ખસેડવાની તમારી ઇચ્છામાં વધારો થવાની શક્યતા નથી.

ઊંઘનો અભાવ

કોઈ પણ ખોરાકમાં ઊંઘનો નિયમિત અવરોધ મુખ્ય અવરોધોમાંનો એક છે. થાક, જે ઊંઘના અભાવને પરિણામે છે, ગ્લુકોઝમાં ગ્લુકોઝની વધતી જતી જરૂરિયાતનું કારણ બને છે, જે બદલામાં મીઠી અને કેલરીમાં કંઈક ખાવાની ઇચ્છાનું કારણ બને છે. તેથી, જો તમને એક જટિલ અને જવાબદાર નોકરીની જરૂર હોય તો, વધુ કિલોગ્રામ સાથે લડાઈને મુલતવી રાખવું વધુ સારું છે.

સતત તણાવ

તાણ એ ખોરાકનો બીજો સૌથી અગત્યનો દુશ્મન છે. નર્વસ ટેન્શન વધુ વજન દૂર કરવા માટે પ્રોત્સાહન ના નુકશાન, તેમજ શરીરમાં મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓની ઊંઘ ઉલ્લંઘન, જે સંપૂર્ણપણે વિરુદ્ધ પરિણામ તરફ દોરી જાય છે.

ખોરાક દ્વારા સ્થાપિત આહાર શાસનનું ઉલ્લંઘન

જો તમને લાગે છે કે વધારાના કુપોષણ પરિણામ પર હકારાત્મક અસર કરશે, તો તમે ઊંડાણપૂર્વક ભૂલ કરી રહ્યા છો. દિવસના ભોજનને છોડીને, તમારું શરીર સાંજે બદલાવવાની માંગ કરશે. અને આ તમારી પાચન તંત્ર પર વધારાનો ભાર છે. પરિણામે, પેટ અને બાજુઓ પર ચરબીની જુબાની

આહારમાં ગેરહાજરી કે જે બાહ્ય કાર્યમાં સુધારો કરે છે

આ ઉત્પાદનો એક અસરકારક ખોરાકનો ભાગ હોવો જરૂરી છે. તેઓ તમને શરીરના ચયાપચયને વેગ આપવા દે છે, જે ઝડપથી વધુ ચરબી દૂર કરશે.

ઓછી ચરબીવાળા ખોરાકનો સક્રિય ઉપયોગ

એક નિયમ તરીકે, આ પ્રોડક્ટ્સમાં મોટી સંખ્યામાં પ્રિઝર્વેટિવ્સ અને સ્વાદ વધારનારનો સમાવેશ થાય છે, જે માત્ર આકૃતિ માટે જ ખરાબ નથી, પરંતુ સામાન્ય રીતે આરોગ્ય માટે. તેથી, કાળજીપૂર્વક આવા ઉત્પાદનોની રચના વાંચો અથવા વધુ સારી રીતે પ્રાધાન્ય આપો કુદરતી અને ઓછી ચરબી.

ચરબી સંપૂર્ણ અસ્વીકાર

અલબત્ત, ડુક્કરનું માંસ વિનિમય નથી. તેનો મતલબ થોડી સંતૃપ્ત ચરબી છે, જે દરિયાઇ માછલી અને નટમાં ઘણા છે. જો તેનો ઉપયોગ આહાર દ્વારા પ્રતિબંધિત નથી, તો તેને તમારા આહારમાં સમાવવા માટે ઇચ્છનીય છે.

ફાસ્ટ ફૂડ વપરાશ

કોઈપણ ખોરાક ખોરાકની કડક વ્યાખ્યાયિત રકમ પૂરી પાડે છે. જો કે, જો તમે ઉતાવળમાં ખાઈ જશો તો, ભૂખમરાના ઝડપી વિકાસની લાગણીના સંજોગોમાંથી તમે કશું પ્રાપ્ત કરશો નહીં.

અન્ય પ્રવૃત્તિઓ સાથે એક સાથે ભોજન ખાવું

ટીવી જોવી, વાંચન અથવા કમ્પ્યુટર પર કામ કરવું જ્યાં સુધી તમે ખાવું નહીં ત્યાં સુધી મુલતવી રાખવામાં આવશે. તે લાંબા સમય સુધી સાબિત થયું છે કે આ પ્રકારની ક્રિયાઓ પાચન પ્રક્રિયા પર નકારાત્મક અસર કરે છે, અને ઉપરાંત, તમે તે કેવી રીતે વધુ ખાઈ શકો છો તેના અવગણના કરી શકો છો.

ઉપરોક્ત બધી ભૂલોથી અવગણવાથી, તમે એક ઉત્તમ પરિણામ પ્રાપ્ત કરો છો અને તમે આ આંકડો વિશે ડ્રીમીંગ કરો છો તે મેળવી શકો છો.