જો સન્ની અને વાજબી દિવસમાં પણ તમારી પાસે ખરાબ મૂડ હોય, તો તે કંઈક કરવા માટે સમય છે. બધા પછી, એક સારા મૂડ સફળતા માટે કી છે અને તે પણ સ્વાસ્થ્ય. જો હૃદય વધુ પડતું હોય અને સ્મિત તમને પાછા આવવા માંગતા ન હોય તો શું કરવું? તમારી જાતને ઉત્સાહ આપવા માટે દસ સાચા માર્ગો છે તેથી, અમારા આજના લેખની થીમ "તમારી મૂડ વધારવા માટેની 10 રીતો" છે
- જો તમે સંગીતના ચાહક ન હોવ, તો તમારી મનપસંદ ફિલ્મો ત્યાં હોવાની ખાતરી છે. હવે ગંભીર ગંભીર ફિલ્મોનું સંચાલન કરશો નહીં. સોવિયેત કોમેડીઝ, અથવા વિદેશી રોમેન્ટિક ફિલ્મો - સમજવા માટે સરળ કંઈક લો. તે ફિલ્મ શોધવાનું ખાસ કરીને સારું છે જેમાં તમે જે અશ્લીલ લોકોની દમન કરી છે તે હમણાંથી રમાય છે અને સફળતાપૂર્વક ઉકેલી શકાય છે. જો તેના અંગત જીવનમાં મુશ્કેલી - "બ્રિગેટ જોન્સ ડાયરી" અથવા "ઓફિસ રોમાન્સ" જોવાનો પ્રયાસ કરો. આમાંથી એક ફિલ્મો ચોક્કસપણે તમને વિચલિત કરશે અને તમને સ્મિત કરશે.
- લાંબો સમય માટે, સંગીત ભાવનાત્મક ધ્રુજારી માટે મજબૂત સાધન છે. સંગીતની મદદથી, પ્રતિભાશાળી લોકોએ તેમના મૂડ અને મનની સ્થિતિ, સંગીત પ્રભાવ મૂડ અને લાગણીઓ વ્યક્ત કરી. ધાર્મિક વિધિઓમાં તે સક્રિય રીતે ઉપયોગમાં લેવાતું નથી તે કંઈ નથી. અમારા કિસ્સામાં, સંગીત પણ એક શ્રેષ્ઠ રીત હોઈ શકે છે. આપણામાંથી લગભગ દરેક વ્યક્તિની પાસે પોતાના મનપસંદ સંગીત છે, તે તે છે અને તે પસંદ કરે છે: ભલે તે ક્લાસિક અથવા આધુનિક મધુર હોય, મુખ્ય વસ્તુ એ છે કે સંગીત સરળ અને સુખદ હતું. તમે ઇચ્છો તેટલી મોટેથી તેને ચાલુ કરો અને હરાવ્યું, અથવા બદલે હરાવ્યું નૃત્ય. તમે જોશો કે આ પ્રકારની ઉપચારના થોડી મિનિટો પછી તમારા મૂડમાં નોંધપાત્ર સુધારો થશે.
- અન્ય સલામત માર્ગ - કુદરતમાં ચાલવું ઘરમાંથી બહાર નીકળો અને નજીકના જંગલ, પાર્ક અથવા ફક્ત એક સંદિગ્ધ ગલી પર જાઓ. તાજું હવા અને સુખદ લેન્ડસ્કેપ્સ તમારા માટે ગ્લાસ નહી કરે તો તમને દુ: ખ દૂર કરશે અને મૂડને સુધારવા કરશે, અને કોઈપણ ચળવળ ઉદાસી વિચારોથી ગભરાવશે. જો મોટા શહેરનો અવાજ તમારા માટે શ્રેષ્ઠ છે - વ્યસ્ત શેરીઓમાં ચાલવા માટે જાઓ, તમારા મનપસંદ સ્થળોની મુલાકાત લો. તમે તમારી સાથે કેમેરા પણ લઈ શકો છો. તમે ચોક્કસપણે પકડવા માટે કંઈક મેળવશો, અને કદાચ તમારા રસપ્રદ શોટ્સના સંગ્રહને ફરીથી ભરી દો અને પછી તમે આ અચાનક ચાલવાનું યાદ રાખવામાં ખુશ થશો.
- વોક દરમિયાન, તમે માત્ર ફોટોગ્રાફ જ નહીં પણ શોપિંગ પણ કરી શકો છો - જેમ તમે જાણો છો, આ સ્ત્રીઓ માટે શ્રેષ્ઠ પ્રકારની ઉપચાર છે, જો તમે યોગ્ય સ્ટોર પસંદ કરો તો આ પદ્ધતિ પુરુષો માટે પણ કામ કરે છે. તમે સૌથી આનંદ આપે છે તે માટે જાઓ તમે થોડા સરસ અને સસ્તી knickknacks ખરીદી શકો છો, અને તમે લાંબા સમય સુધી તમે ખરીદવા ઇચ્છતા હતા તેના પર નાણાં ખર્ચી શકો છો, પરંતુ હંમેશાં પોતાને નકારી શકો છો. હવે તે ક્ષણ છે જ્યારે તમને બચત અને પોતાને લાડ કરનારું ભૂલી જવું આવશ્યક છે. લાંબા સમયથી રાહ જોવાતી ખરીદીથી હળવાશ અને નિરાશાજનક લાગણી પેદા થશે અને મૂડને સુધારવામાં આવશે.
- તમારી જાતને ઉત્સાહ આપવાનો એક અન્ય સાબિત રસ્તો રમતોમાં જવાનું છે. તમે તાજી હવામાં રન લઈ શકો છો અથવા પૂલમાં તરી શકો છો, યોગ કરી શકો છો અથવા ડાન્સ પાઠ પર જઈ શકો છો. સ્ટ્રિપ ડાન્સ જેવા નવા કંઈક સ્વાદ અથવા પ્રયાસ કરવા માટે એક પાઠ પસંદ કરો. શારિરીક ભાર શરીરમાં એન્ડોર્ફિનના વિકાસને પ્રોત્સાહન આપે છે - આનંદના કહેવાતા હોર્મોન્સ, અને એક ટૂંકા રમતગમત પ્રવૃત્તિ પણ તેમના પ્રકાશનને ઉત્તેજિત કરશે, જેનો અર્થ એ કે તે મૂડમાં સુધારો કરશે. ડિપ્રેસનને દૂર કરવા માટે આ એક સુખદ અને ઉપયોગી રીત છે
- જો તમે રમતો ટેકેદાર નથી અથવા તમારી જાતને ખસેડી શકતા નથી, તો તમે બીજી રીતે જઈ શકો છો. ચોકલેટનો એક ભાગ લો અથવા ગરમ ચોકલેટ પીણું પીવું તે જાણીતું છે કે ચોકલેટમાં ઘણું મેગ્નેશિયમ છે, અને જ્યારે તેનો ઉપયોગ શરીરમાં થાય છે, સેરોટોનિન અને એન્ડોર્ફિન ઉત્પન્ન થાય છે, જે મૂડને ઉત્તેજિત કરે છે અને ડિપ્રેશનથી છુટકારો મેળવવામાં મદદ કરે છે. ખાસ કરીને આ પદ્ધતિ ચોકલેટની ખૂબ જ શોખીન હોય છે, પરંતુ ખોરાકને લીધે તે અસરકારક છે
- શક્ય હોય તો, પ્રાણીઓ સાથે સામાજિક વહેંચણી કરો કદાચ તમારી પાસે એક બિલાડી છે જે તમે પૅટ કરી શકો છો. તેના હૂંફાળું murring આરામ અને દુઃખ દૂર વાહન મદદ કરશે. કૂતરો અને ખરાબ મૂડમાં સૌથી વિશ્વાસુ મિત્ર પાલતુ સાથે રમો, તે ચોક્કસ તમે આભારી રહેશે અને ખરાબ મૂડ દૂર વાહન કરશે. અને ડિપ્રેસ્ડ હોર્સ સાથે વ્યવહાર કરવાનો શ્રેષ્ઠ માર્ગ. જો તમે કરી શકો છો, racetrack પર જાઓ તે સવારી જરૂરી નથી, તે ઘોડો સાથે વાત માત્ર સારા છે, તે પેટ અને ગાજર સાથે ફીડ
- અમને દરેક મિત્રો છે જેમની સાથે મુશ્કેલીઓનો અનુભવ કરવો સરળ છે, જે જીવનની મુશ્કેલીઓ વિશે ફરિયાદ કરી શકે છે અથવા ફક્ત કંઇપણ વિશે ચેટ કરી શકે છે. તમારા નજીકના લોકોને કૉલ કરો - મૂળ અવાજ મૂડને સુધારવા માટે સક્ષમ છે. જો સમય પરવાનગી આપે છે - મિત્રો સાથેની મીટિંગની વ્યવસ્થા કરો, એક કપ કોફીથી પીડાદાયક વિશે અમને જણાવો અને જુઓ, તમને સારું લાગશે. કોઈપણ ડર અથવા કડવાશ, અવાજ ઉઠાવવામાં આવે છે, હવે એટલી ભયંકર લાગતો નથી. અને તેઓ કોઈ કારણ વગર કહે છે કે એક વડા સારા છે, પરંતુ બે વધુ સારું છે: એકસાથે તમે ચોક્કસપણે આ પરિસ્થિતિમાંથી એક માર્ગ શોધી શકો છો.
- જો તમે કોઈને પણ જોવા ન માગતા હોવ અને ઘરમાંથી બહાર નીકળી ન્હોય - એક રસપ્રદ પુસ્તક પસંદ કરો. એક સરળ વાંચન પસંદ કરો જે ચોક્કસપણે તમને ખુશ કરશે કદાચ એક માર્મિક ડિટેક્ટીવ અથવા આધુનિક નવલકથા જો તમારી પાસે પ્રિય, સાબિત પુસ્તક છે જે તમે ઘણી વખત વાંચ્યું છે - તેને ફરીથી વાંચો કેટલાક કેસમાં ટુચકાઓનો સંગ્રહ પણ મદદ કરે છે. બધા હક, બધા કે જે તમને મનોરંજન કરી શકે છે
- છેલ્લે, મનોવૈજ્ઞાનિકો ભલામણ કરે છે તે એક સાબિત કવાયત છે. અમે અરીસામાં જઈએ છીએ અને મોટે ભાગે હસવું જોઈએ શક્ય તેટલી, તેજસ્વી તરીકે તે કરવા પ્રયાસ કરો. આવી સ્મિત સાથે તમારે ઓછામાં ઓછા બે મિનિટ માટે અરીસામાં ઊભા રહેવાની જરૂર છે. તમે આ કરી શકો છો અને મિરર સાથે નહીં, સ્મિતને નિયંત્રિત કરવાનું સરળ છે મગજ માટે તે એક સંકેત છે કે તમે બધાં બરાબર છો - અને એક સારા મૂડ તમને ધીમી નહીં કરે.
તમારી જાતને ઉત્સાહ આપવા માટે આ તમામ 10 રસ્તાઓ તમને યોગ્ય મૂડ પાછી મેળવવા અને દુ: ખમાંથી છુટકારો મેળવવા માટે મદદ કરશે, પરંતુ કોઈ પણ કિસ્સામાં યાદ રાખો કે, સૌથી મહત્વની વસ્તુ એ તમારા પોતાના સારા વિચારો અને માન્યતા છે.