આરોગ્ય માટે પોષણ
આ કરવા માટે, તમારે વધુ ફળો અને શાકભાજી ખાય છે, ખનિજ મીઠા, કાર્બનિક પદાર્થો, વિટામિન્સ, આયર્ન અને સલ્ફર સાથે સમૃદ્ધ, આ તમામ પદાર્થો ડુંગળી, સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ, સ્પિનચ, સેલરી, ગાજર છે. સૌથી વધુ જરૂરી વિટામિન, તે વિટામિન એ છે, તે દૂધ, નારંગી, ગાજર, લીલા કચુંબરમાં જમણા જથ્થામાં સમાયેલ છે. તંદુરસ્ત અને સુંદર ચામડી માટે, અમારી પાસે મોટાભાગની વિટામિન્સ બી 1 અને સી નથી, અને બધા લોકો ખોટા ખાય છે તે હકીકત દ્વારા.
ઉદાહરણ તરીકે, વિટામીન બી 1 આખા લોટમાં મળી આવે છે, આ વિટામિન સફેદ લોટના ઉત્પાદનોમાં મળી નથી. લાલ રંગના કોબી, સ્પિનચ, સફરજન, ચેરી, ગૂઝબેરી, રાસબેરિઝ, કાકડીઓ, માંસમાં જોવા મળતી ચામડીની તાજગી અને શુદ્ધતા પર આયર્નનું ભારે પ્રભાવ છે. સલ્ફર અખરોટ, ટામેટાં, દાળ, કચુંબરની વનસ્પતિમાં મળે છે. આયોડિન નાશપતીનો, બીટ્સ, ડુંગળી, સ્પિનચમાં જોવા મળે છે. મેગ્નેશિયમ ક્ષાર રજ્જૂ અને સ્નાયુઓ માટે સ્થિતિસ્થાપકતા આપે છે, અને લીંબુ, મૂળો, સ્પિનચ, ગૂસબેરી, ચેરીમાં સમાયેલ છે. હાર્ડ વર્ક માટે ફોસ્ફરસ જરૂરી છે અને તાકાત પુનઃસ્થાપિત કરવા માટે, તે મૂળાની, કાકડીઓ, રંગીન, બ્રસેલ્સ, સફેદ કોબીમાં સમાયેલ છે.
ઘણી વાર કુદરતી કુદરતી ઉત્પાદનોની જરૂર છે જ્યારે ત્વચાને શુદ્ધ કરવું જરૂરી છે. અને પછી અસરકારક ક્રિયાથી શરીરમાંથી ઘાસ માસ્ક હોઈ શકે છે, તે ઉકળતા પાણીથી પૂર્વ રેડવામાં આવે છે. માસ્કને ચહેરાની સપાટી પર ઠંડું કરવા માટે, ફલાલીન અને વરખાની જાડા પડમાંથી ચહેરો માસ્ક તૈયાર કરો, મોં માટે છીણી કરો. અને આ માસ્ક 30 મિનિટ માટે રાખવામાં આવે છે. ચામડીની તંદુરસ્તી માટે, અમે વરાળ સ્નાન તૈયાર કરીએ છીએ, લિટર પાણીમાં કેમોલીના ચપટી લો, વરાળ ઉપર ઢીલા ચહેરો રાખો અને 15 મિનિટ સુધી એક ટુવાલ સાથે માથાને આવરી લો.
તે સાંજે ત્વચા સાફ કરવા માટે વધુ સારું છે. કપાસના હાડકાં સાથે હર્બલ માસ્કને દૂર કરો, આ હેતુ માટે આપણે ઇન્ડેક્સ આંગળીઓને બાફેલી, સ્વચ્છ ચીંથરાથી અને ત્વચાના છિદ્રો સાફ કરવાનું શરૂ કરી દઈશું. પ્રક્રિયા પછી, અમે ચહેરો શુદ્ધ કરવું, પછી કાળજીપૂર્વક કપાસ swab સાથે ત્વચા ઘસવું, જે અમે પહેલાં કાકડી લોશન moisten, અને પ્રોટીન માસ્ક લાગુ પડે છે. અને વીસ મિનિટ પછી, માસ્કને ભેજવાળી ટામ્પનથી ધોઈ નાખો. અમે દરરોજ ચામડી સાફ કરીએ છીએ.
ચહેરાના ધોવા સાથે ઓટમેલ ધોવા માટે ઉપયોગી છે. અઠવાડિયામાં એકવાર, એક યીસ્ટ માસ્ક બનાવો, જે 3% હાઇડ્રોજન પેરોક્સાઇડથી ભળે. તમે ખર્ચાળ અને ઉચ્ચ ગુણવત્તાવાળી કોસ્મેટિક ખરીદી શકો છો, પરંતુ યોગ્ય ખોરાક વિના, તમારું ચહેરો ખરાબ દેખાશે તમે પોષણ પર કેટલીક ટિપ્સ આપી શકો છો, તેઓ ચામડીની સુંદરતા જાળવવા અને જાળવવા માટે મદદ કરશે.
ત્વચા માટે પોષણ
1. વધુ પાણી પીવું. પાણી ઝેરના શરીરને સ્વચ્છ કરે છે, ચામડીનું moisturizes અને તમામ શરીરની વ્યવસ્થાઓનું કાર્યક્ષમતા સુનિશ્ચિત કરે છે, અને ચયાપચયમાં સુધારો કરે છે. અંતે, તમારી પાસે સારી-હાઇડ્રેટેડ ત્વચા અને તંદુરસ્ત રંગ હશે. તેથી શરીર પર ગેસ કસરતો વગર સરળ પાણી અને અહીં કોઈ સોડા નથી.
2. ફળ પર દુર્બળ. તેઓ ઘણાં એન્ટીઑકિસડન્ટો ધરાવે છે, તેઓ તણાવ અને નબળી પર્યાવરણીય પરિસ્થિતિઓના પરિણામે રચાયેલા વિવિધ પદાર્થો, ફ્રી રેડિકલ સાથે લડવામાં મદદ કરે છે. મુક્ત રેડિકલ કારણે, ચામડી થાકેલા અને નીરસ દેખાશે.
3. ચરબી ઉમેરો. ચરબીમાં સમાયેલ નથી જેમાં ખોરાક વિશે ભૂલી જવું જરૂરી છે. ચરબીનો અભાવ એ હકીકત તરફ દોરી જાય છે કે ચામડી ચિડાઈ જાય છે અને શુષ્ક બને છે. તંદુરસ્ત અસંતૃપ્ત ચરબી પર ધ્યાન આપવું આવશ્યક છે, અને બદામ, ફેટ ફિશમાં, ઓલિવ તેલમાં, અને તેથી પર જોવા મળે છે.
4. કૅફિન ઘટાડો કૅફિન એક મૂત્રવર્ધક પદાર્થ છે. અને કેફીન ધરાવતા પીણાં સાથે, શરીર ભેજ થતી નથી, તે ઝડપથી શરીરમાંથી દૂર થઈ જાય છે. કૅફિન માત્ર કૉફીમાં જ નથી, પરંતુ તે લીલા અને કાળી ચામાં છે. કોફીના બે કપનો ઉપયોગ સ્વીકાર્ય છે, પરંતુ જો તમે વધુ ખાય છે, તો તે ત્વચાને નુકસાન પહોંચાડે છે
બીટા-કેરોટિનના ઉપયોગમાં વધારો. આ વિટામિન હાનિકારક સૂર્યપ્રકાશના સંપર્કમાં રહેલા ત્વચાને રક્ષણ આપે છે, અને તે શાકભાજી અને નારંગી ફળોમાં જોવા મળે છે.
સેલેનિયમના ઉપયોગમાં વધારો. આ ખનિજ સૂર્યપ્રકાશ સામે રક્ષણ આપે છે, ચામડીના સ્થિતિસ્થાપકતાને વધે છે. તે લસણ, ઇંડા, આખા અનાજના પાકમાં જોવા મળે છે.
7. વિટામિન ઇના ઉપયોગથી, કરચલીઓ ઘટે છે, અને ચામડીનું માળખું સુધારે છે. દરરોજ, તમારે 400 એમજી વિટામિન ઇ લેવો જરૂરી છે.
8. દારૂથી દૂર રહો આલ્કોહોલ પીવા પછી, શરીર નિર્જલીકૃત બને છે, પરિણામે સોજો આવે છે, સોજો, શુષ્કતા અને શુષ્ક રંગ. તે વાસણોને ફેલાવે છે, અને ચહેરાની ચામડી લોહીની ધસારો કરે છે.
9. કોઈ વધારાની કેલરી નથી. વધુ કેલરી ત્વચા પર ઉંચાઇ ગુણ કારણ અને શરીરના વજન વધારો.
10. ચહેરાની સંભાળ ઉત્પાદનોમાં વિટામિન સીનો ઉપયોગ થાય છે. આ વિટામિન મુક્ત રેડિકલથી અને સૂર્યપ્રકાશના સંપર્કથી ત્વચાને રક્ષણ આપે છે, તેની અંદરની એક ઉપયોગી અસર છે. વિટામિન સી મોટે ભાગે ટામેટાં, સ્પિનચ, બેરી અને સાઇટ્રસ ફળોમાં જોવા મળે છે.
અમે કેવી રીતે ખાવું તે શીખ્યા, જેથી ચામડી તંદુરસ્ત થઈ. આ ટિપ્સ અનુસરો અને તમારી ત્વચા સુંદર અને તંદુરસ્ત હશે.