તમે ખરેખર ઊંઘ કરવા માંગો છો, તો કેવી રીતે ખુશ થવું

કેટલી વાર ઘણા લોકો આવા રાજ્યનો અનુભવ કરે છે જ્યારે તેઓ કંઈ પણ કરવા નથી માંગતા, અને દિવસની શરૂઆતથી જ તેઓ ઊંઘવા માંગે છે? હા, ખાતરી કરો કે આ સનસનાટીભર્યા આપણામાંથી ઘણા પરિચિત છે, અને ભલે ગમે તેટલું આપણે વહેલી ઊંઘમાં જવાનો પ્રયત્ન કરીએ, અને કામ પર ભાર મૂકવો નહીં, અને વધારે કામ ન કરો, અને તણાવથી દૂર રહો, ઊંઘના વિચારો ગમે ત્યાંથી અદૃશ્ય થઈ જાય નહીં. આપણું ધ્યાન વિખેરી રહ્યું છે, હાથ અને પગ કશું કરવા આળસુ છે, વિચારો અને વિચારો આવવા નથી માંગતા. મોટે ભાગે, આ સ્થિતિ તે મહિલાઓને વધુ પરિચિત છે જે નાની કચેરીઓ અને કચેરીઓમાં કામ કરવા માટે ફરજ પાડવામાં આવે છે. આવા કાર્યસ્થળોમાં ખૂબ વાતાવરણ ઉત્સુકતાને પ્રોત્સાહન આપતું નથી- દરરોજ એકવિધ અને કંટાળાજનક છે. અને પછી પ્રશ્ન ઉદભવે છે, કેવી રીતે ખુશ થવું, જો તમે ખરેખર ઊંઘવા માંગો છો? જવાબ અમે આ લેખમાં આપવાનો પ્રયત્ન કરીશું

ઘણીવાર, ઊંઘ ન લેવાની ક્રમમાં, અમે મજબૂત કોફી પીતા પરંતુ આ પદ્ધતિ અને કોફી પ્રેમીઓના સમર્થકોએ જાણવાની જરૂર છે કે અસર માત્ર કુદરતી તાજી ઉકાળવામાં કોફી લાવશે. દ્રાવ્ય કોફી માત્ર પરિસ્થિતિને વધારે તીવ્ર બનાવી શકે છે, પરિણામે ઊર્જા દૂર કરી શકે છે - તમે હજી પણ ઊંઘી શકો છો

જો તમને કાર્યસ્થળમાં કોફીનો ઉપયોગ કરવાની કોઈ તક ન હોય તો, અહીં એક ઉત્તમ સલાહ છે - બ્રીડિંગ લીલી ચા! તે આત્મસાત થવું અને ટોન આપે છે, અને તે એહુથરોકૉકસ, મેગ્નોલિયા વેલો અથવા જિનસેંગના સ્વાસ્થ્યવર્ધક ટિંકચરની કેટલીક ટીપાં પણ ઉમેરી શકે છે.

સ્ટોર્સ કાઉન્ટર્સમાં ઊર્જા પીણાં ભરવામાં આવે છે. જો તમે ઉત્સાહ વધારવા માંગતા હો, પણ તમારા શરીરની તંદુરસ્તી ખર્ચાળ છે, તો તેને દુરુપયોગ કરતા નથી, કારણ કે આવા પીણાંના ઉપયોગથી અને મોટા જથ્થામાં પણ તે સ્વાસ્થ્યને નોંધપાત્ર નુકસાન પહોંચાડી શકે છે.

એરોમાથેરાપી તમને મદદ કરશે. સુગંધિત તેલ પસંદ કરો જે તમને ગમે અને તમારા માટે યોગ્ય છે. આવશ્યક તેલ પર્યાપ્ત ડ્રોપ બે છે, વધુ નથી

ક્રમમાં છેલ્લે જાગે, સારી રીતે ફિટ અને મોટર પ્રવૃત્તિ. કામ કરવાની મૂડમાં વિચારોને સમાયોજિત કરી શકે તેટલા અસરકારક અને ખૂબ જ સરળ કસરત કરવા માટે તમારી જાતને દબાણ કરો. સૌ પ્રથમ ગરમીના સનસનાટીભર્યા સુધી બે કલાક સુધી એક બાજુ હાથની હલાવવું જરૂરી છે. ગરમીના દેખાવ પહેલાં, નરમાશથી તમારા ગાલ અને કાનને રદ કરો. સરળતાથી માથા પર ગરમ આંગળીઓ સાથે ટેપ, થોડી મિનિટો માટે તાજ પર કઠણ, પછી વિવિધ દિશામાં તમારા વાળ સાથે તમારી આંગળીઓ કાંસકો. તમારી મુઠ્ઠીની સાથે તમારા બાજુઓને મસાજ કરો - બંને બાજુથી - અંદર અને બહાર

હું ઊંઘવા માંગુ છું, પણ મને કામ કરવા જવાનું છે? વેક અપ વિપરીત સ્નાન અથવા ધોવા સાથે મદદ કરે છે. તે લગભગ બેથી પાંચ મિનિટ સુધી ચાલવું જોઈએ, તેને ઠંડા પાણીથી પૂર્ણ કરવું. કામ પર, તમે સ્નાન નહી લઇ શકો છો, તેથી હાથ માટે કરો. ઠંડા સાથે વૈકલ્પિક ગરમ પાણી, આ ચોક્કસપણે તમે ઉત્સાહિત મદદ કરશે

ઉત્તમ તમને અને તાજી હરખાવશે. તે મહાન છે, જો તમારી પાસે થોડી મિનિટો માટે શેરી અથવા બાલ્કનીમાં જવાની તક હોય, તો હિમચ્છાદિત હવા ખાસ કરીને સુસ્તીથી રાહત આપે છે.

કડવું ચોકલેટ એ તમારા માટે સૌથી અદ્ભુત માધ્યમો પૈકીનું એક છે જે તમે ઊંઘવા નથી માંગતા તે બે સ્લાઇસેસ ખાવા માટે પૂરતી છે, પરંતુ બધી ટાઇલ્સ ખાય નથી.

શારીરિક પ્રવૃત્તિઓ સાથે કામ કરવા માટે વૈકલ્પિક રૂપે પ્રયત્ન કરો - વધુ મેળવો, જાઓ, આસપાસ ફેરવો, બેસવું. જો નિયમોને પ્રતિબંધિત ન હોય તો, મહેનતુ સંગીત મૂકો, રેડિયો ચાલુ કરો અથવા હેડફોનો પર મૂકો. ક્લોકવર્ક મ્યુઝિક તમને મૂડ અને ઉત્સાહ આપશે

ઉપર જણાવેલા તમામ અર્થ એ છે કે પ્રવૃત્તિ રાખવા માટે અને સ્વપ્ન દૂર કરવા માટે પ્રયાસ કરો. પરંતુ ઘણી રીતે અમારી સ્થિતિ શરીરમાં થતી કેટલીક અથવા અન્ય શારીરિક પ્રક્રિયાઓને કારણે છે. એક તંદુરસ્ત અને સંપૂર્ણ ઊંઘ માટે કુદરતી શારીરિક જરૂરિયાતને સંપૂર્ણપણે સંતોષવા જરૂરી છે.

વાસ્તવમાં, તમારા શરીરની જરૂરિયાત પ્રમાણે જેટલું સૂઈ જવાની આદત લેવી જરૂરી છે. ઊંઘની અવધિ વ્યક્તિગત લક્ષણો પર આધારિત છે ખાસ કરીને મહત્વપૂર્ણ છે ઊંઘની ગુણવત્તા. તે અગત્યનું છે કે કોઈ અવાજ અને અન્ય ત્રાસદાયક નથી. અંધારામાં પથારીમાં જાઓ, કારણ કે તે ખુબ આનંદી હોર્મોન ઉત્પન્ન કરવાનો એકમાત્ર રસ્તો છે - સેરોટોનિન સેરોટોનિન મૂડ અને આરોગ્ય બંનેને અસર કરે છે

સવારે જાગવાની, ખાલી પેટમાં એક કે બે ચશ્મા સ્વચ્છ પાણી પીવા. પાણી આવશ્યક ઊર્જા ઉત્પન્ન કરવા કોષોને મદદ કરશે. સવારે પ્રકાશ ઍરોબિક્સ અથવા જિમ્નેસ્ટિક્સ લો કેટલાક ભૌતિક વ્યાયામ કરવા માટે 5-10 મિનિટ પૂરતી છે.

યોગ્ય અને તંદુરસ્ત પોષણનું ધ્યાન રાખો માત્ર કુદરતી અને તાજા ઉત્પાદનો પસંદ કરો, શરીરમાં વિટામિન્સની ઉણપ ફરી ભરવું.

જો તમારી પાસે વિટામિન બીની અછત હોય, તો પછી ટોન નોંધપાત્ર ઘટાડો, શરીરની નિરાશાજનક સ્થિતિ છે, જે સતત ઉદાસીનતા અને ઉણપમાં પરિણમે છે આ વિટામિનની ઉણપ સાથે, સીવીડ, બ્રાઉન ચોખા, બિયાં સાથેનો દાણો, સોયા, વટાણા, ઓટમીલ, કઠોળ, પાઈન અને બદામ જેવા ઉત્પાદનોને ભરવા માટે મદદ કરશે, ઇંડા, કુટીર ચીઝ, લીલી શાકભાજી, માછલી પણ ખૂબ ઉપયોગી ઉત્પાદનો હશે.

વિટામિન સી પણ જરૂરી છે તે શહેરની ગેસ, પર્યાવરણની પ્રદૂષિત વાતાવરણમાં રહેતી વ્યક્તિના શરીરમાં ખૂબ ઝડપથી તૂટી જાય છે. આ વિટામિન વગરની રોગપ્રતિરક્ષા ઝડપથી નબળી છે, અને તેથી શહેરી નિવાસીઓ ઘણી વખત ઠંડા પડે છે અને વિવિધ રોગોથી બીમાર પડે છે. વિટામિન સી તમને લીંબુ, જરદાળુ, દ્રાક્ષ ફળો, નારંગી જેવા ફળ આપશે, જે ખૂબ જ સ્વાદિષ્ટ, ભવ્ય અને ઉપયોગી છે.