કલ્પના કરો કે તમારી આંખો કેટલી લાંબી લાવે છે, તમે તેમને શું નુકસાન પહોંચાડશો! કોઈ બાબત મોનિટર શું છે, આંખો હજુ પણ ખૂબ તંગ છે. તમે માત્ર તમારી દ્રષ્ટિ ગુમાવવાનો જોખમ ચલાવી શકો છો, પરંતુ સામાન્ય રીતે તમારા સ્વાસ્થ્ય.
કમ્પ્યુટર પર કામ કરવું, કામના સમયગાળા, યોગ્ય મુદ્રામાં, ફોન્ટ્સનું કદ અને છબીઓ, ઓરડા માટેની જરૂરિયાતો વગેરે સંબંધિત નિયમોનું પાલન કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. અહીં કમ્પ્યુટર પર યોગ્ય કામગીરીના કેટલાક સિદ્ધાંતો છે.
કાર્યાલયમાં જ્યાં કમ્પ્યુટર્સ દૈનિક ઇન્સ્ટોલ થાય છે, ભીની સફાઈ કરવી જરૂરી છે. જે રૂમમાં તેઓ કમ્પ્યુટર પર કામ કરે છે તે દર કલાકે વેન્ટિલેટેડ થવું જોઈએ.
કામના દરેક કલાક પછી, દસ મિનિટનો બ્રેક લેવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે (તે પ્રસારિત કરવા સાથે જોડવાનું સરળ છે). કોઈ પણ સંજોગોમાં, પુખ્ત વયના માટે કમ્પ્યૂટર પર સતત કામ બે કલાકથી વધી ન જોઈએ. વિરામ દરમિયાન, તે વાંચવા અથવા ટીવી જોવાની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી કમ્પ્યુટર પર વિરામ આપતા વિરામ (ઉદાહરણ તરીકે, ઇન્ટરનેટ પર રમતા કે ભટકતા) કોઈ અર્થમાં નથી.
તે સતત મોનીટર સ્ક્રીનની સ્થિતિને મોનિટર કરવા માટે જરૂરી છે: તે સ્વચ્છ, સ્ટેન અને ધૂળથી મુક્ત હોવું જોઈએ. વધુમાં, તમારે ચશ્માની શુદ્ધતા પર દેખરેખ રાખવાની જરૂર છે (તે કોઈ વાંધો નથી - કમ્પ્યુટર અથવા પરંપરાગત).
તમારી સ્થિતિને નિરીક્ષણ કરવાની ખાતરી કરો યોગ્ય ઉતરાણ નીચે મુજબ છે: "શુષ્ક આંખ" સિન્ડ્રોમથી દૂર રહેવા માટે, દર 3-5 સેકંડને ઝબકવું.
આશ્ચર્યજનક રીતે, હાલના સમયે હજુ પણ "અનન્ય" લોકો છે, જે મોનિટરની જગ્યાએ નિયમિત ટીવીનો ઉપયોગ કરે છે. આ સખત આગ્રહણીય નથી: ટીવીના કિરણોત્સર્ગ મોનિટરમાંથી આશરે સોગાં વધારે છે. આ હકીકત એ છે કે ટીવી લાંબા અંતરથી જોવા માટે રચાયેલ છે. વધુમાં, ટીવી સ્ક્રીનની રીફ્રેશ રેટ મોનિટર કરતા ઘણી ઓછી છે. કમ્પ્યુટર સાથે કામ કરવાની પ્રક્રિયામાં, હંમેશા શ્વાસ પર ધ્યાન આપો: તે વિલંબ વિના, સમાન હોવું જોઈએ.
ટેક્સ્ટ સાથે કામ કરતી વખતે, આગ્રહ રાખવામાં આવે છે કે ફોન્ટ રંગ શ્યામ છે અને બેકગ્રાઉન્ડ રંગ પ્રકાશ છે (આદર્શ રીતે - સફેદ પૃષ્ઠભૂમિ પરનું કાળું ફોન્ટ). જો ફોન્ટ ખૂબ નાનું છે, તો તમારે દસ્તાવેજ પર ઝૂમ કરવો જોઈએ (ઉદાહરણ તરીકે, 150% અથવા વધુ સુધી)
કાગળમાંથી પાઠો ટાઇપ કરતી વખતે, સ્રોતને શક્ય તેટલી નજીક મોનીટર મૂકવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. આ માથા અને આંખોની વારંવાર ચળવળને ટાળશે. જો શક્ય હોય તો - દિવસ દરમિયાન કરવામાં આવતી કાર્યની પ્રકૃતિને બદલો, ને બોલીને જણાવો
કામ કરવાની પ્રક્રિયામાં સમયાંતરે ભલામણ કરવામાં આવે છે (દર 20-30 મિનિટમાં એક વાર) સ્ક્રીનમાંથી દૃશ્યને રૂમની સૌથી દૂરના ઑબ્જેક્ટ અથવા વધુ સારી રીતે - વિંડોની બહાર દૂરસ્થ ઑબ્જેક્ટમાં અનુવાદિત કરો. આંખમાં થાક, તણાવ, સુસ્તી, ભારેપણાની લાગણી હોય તો તમારે કામ બંધ કરવું જોઈએ અને ઓછામાં ઓછું આરામ કરવો જોઈએ.
મોટા ભાગના વપરાશકર્તાઓને લિસ્ટેડ નિયમોનું પાલન કરવા માટે પ્રોત્સાહિત કરવામાં આવે છે જો કે, વધુમાં, દરેકને ચોક્કસ વધારાના સિદ્ધાંતો, કાર્યના સ્પષ્ટીકરણો, કોર્પોરેટ જરૂરિયાતો, આરોગ્ય સંબંધિત ઘોંઘાટ વગેરે દ્વારા અનુકૂલિત થઈ શકે છે.