નર્વસ સિસ્ટમ શાંત કેવી રીતે

થાક, તણાવ, ખરાબ ઇકોલોજી, તણાવમાં વધારો અને અન્ય નકારાત્મક પરિબળો સામાન્ય રાજ્યથી ચેતાતંત્રને દૂર કરી શકે છે. જો તમારી પાસે લાગણી છે કે ચેતા તેમની મર્યાદામાં છે, તો અસ્વસ્થ થશો નહીં. બધું સુધારી શકાય છે. મુખ્ય વસ્તુ સમસ્યાનું સર્જન વગર, નિશ્ચિતપણે અને ઝડપથી કાર્યરત છે.

બાકીના

નર્વસ થાક માટે શ્રેષ્ઠ ઉપાય, અલબત્ત, બાકીના છે. દરિયા કિનારા પર જવાનું શ્રેષ્ઠ છે. દરિયાઈ પાણી, સ્વચ્છ હવા અને પ્રેમાળ સૂર્ય ઉપચારથી તમને નકારાત્મક વિચારોથી રાહત મળશે અને ચેતાતંત્રને પુનઃસ્થાપિત કરશે. જો તમે લાંબા સમય સુધી સફર કરી શકતા નથી, તો દેશ તરફ જઇ શકો છો. તાજી હવામાં બ્રીથ, વૂડ્સમાં ચાલવું, પક્ષીઓના અદ્ભુત ગાયનનો આનંદ માણો. ઘરેથી દૂર રહેલ સમસ્યાઓ વિશે ચિંતા કરશો નહીં. તમારી આસપાસના પ્રકૃતિનો આનંદ માણો, સંપૂર્ણપણે આરામ પર સ્વિચ કરો.

ઊંઘ

સ્લીપ - આ એવું કંઈક છે જે વગર શરીર ન કરી શકે. ઊંઘની તીવ્ર અછત નર્વસ સિસ્ટમના રોગોનું મૂળ કારણ છે. જ્યારે મગજ આરામ કરતું નથી ત્યારે, કોશિકાઓનું સામૂહિક મૃત્યુ શરૂ થાય છે અને પરિણામે- ન્યુરોકેમિકલ પ્રક્રિયાઓની નિષ્ફળતા. બૌદ્ધિક અને યાદશક્તિ બગડે છે, મગજના પ્રારંભિક વૃદ્ધાવસ્થા શરૂ થાય છે. સ્લીપ ઓછામાં ઓછી 7-8 કલાક હોવો જોઈએ.

ખાવું

નર્વસ સિસ્ટમને યોગ્ય પોષણની જરૂર છે તમારા આહારમાં બહુઅસંતૃપ્ત ફેટી એસિડ્સ ઓમેગા -3 માં શામેલ કરવાની ખાતરી કરો. તેઓ ઓલિવ તેલ, સીફૂડ, માછલી, શાકભાજી અને ફળોમાં જોવા મળે છે. સેન્ટ્રલ નર્વસ સિસ્ટમની યોગ્ય કામગીરી માટે, ઊર્જા જરૂરી છે. તે અમને કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ આપી શકે છે. બટાકા, અનાજની બ્રેડ, પાસ્તા, કોરીજ અને કેળાને અવગણશો નહીં. બિયાં સાથેનો દાણો અને ઓટમીલ સૌથી ઉપયોગી છે. સૌથી કેન્દ્રિત કુદરતી કાર્બોહાઈડ્રેટ, અલબત્ત, મધ છે. સંપૂર્ણ પાટથો અને ત્વરિત સૂપમાંથી નૂડલ્સને તેમજ સ્મ્યુડ પ્રોડક્ટ્સને ત્યજી દેવાનો પ્રયાસ કરો. પ્રિઝર્વેટિવ્ઝ, જે તેઓ પોતાની જાતને સમાવે છે, મગજના કોશિકાઓને મારી નાખે છે.

વિટામિન્સ લો

નર્વસ પ્રણાલી માટે, બી વિટામિન્સની જરૂર છે.તે બગાડે છે (બી 1) અને તેનું કાર્ય સામાન્ય કરે છે, મગજના કોશિકાઓ માટે ઊર્જા વપરાશ પૂરો પાડે છે, મેમરી પ્રભાવ સુધારવા (બી 2), થાક દૂર (બી 3). તાણ હેઠળ, શરીરને વિટામિન બી 5 અને બી 6 ની જરૂર છે. તેઓ વધેલા લોડ સાથે ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે અને કાર્ડિયાક પ્રવૃત્તિને ઉત્તેજીત કરે છે.

એમિનો એસિડ

નર્વ કોશિકા પ્રોટીન છે, જે બદલામાં એમિનો એસિડથી બનાવવામાં આવે છે. વધુમાં, પ્રોટીન મગજની કોશિકાઓ ઝડપી ઊર્જાને શોષિત કરવામાં મદદ કરવા સક્ષમ છે. તેથી, પ્રોટીનથી સમૃદ્ધ હોય તેવાં ખાદ્ય પદાર્થોને ખાવવાનું શ્રેષ્ઠ છે. બીફ (અથવા અન્ય માંસ), ઇંડા, ડેરી પ્રોડક્ટ્સ, માછલી ખાઓ.

નર્વસ સિસ્ટમ પર લાભદાયી અસર પણ ટાયરોસિન, ગ્લુટામિક એસિડ, ગ્લાયકિન અને ટ્રિપ્ટોફન છે.

એલ-ગ્લુટામાઇન અને ગ્લાયકિન એસિડ ચેતા કોશિકાઓમાં ચયાપચયની ક્રિયાને સામાન્ય બનાવી શકે છે, મગજના વાસણોને મજબૂત બનાવી શકે છે અને લોહીનું દબાણ સ્થિર કરી શકે છે.

એલ ટ્રિપ્ટોફન ચેતાને શાંત કરે છે, ચિંતા દૂર કરે છે, આધાશીશી માથાનો દુખાવો થાવે છે અને. એલ-ટાયરોસિન અસરકારક હળવો મનોવિશ્લેષક અને કુદરતી એન્ટીડિપ્રેસન્ટ છે.

વિવિધ ઔષધો

જડીબુટ્ટીઓ માનવ નર્વસ સિસ્ટમ મજબૂત અથવા પુનઃસ્થાપિત મદદ ઘણાં વિવિધ ઔષધિઓ છે જે નર્વસ પ્રણાલીને મદદ કરી શકે છે, પરંતુ સૌથી વધુ અસરકારક સુષુણ ગુણધર્મો લીંબુ મલમ, હોપ્સ, વેલેરીયન અને ઉત્તરોત્તમ પ્રવાહીથી સમૃદ્ધ છે. ગોળીઓ, ચાસણી અને ટીપાંના સ્વરૂપમાં તેમની પેદાશ દવાઓના આધારે.

હોપ્સ

હોપ્સમાં આવશ્યક તેલ, વિટામિન્સ, ખનીજ, લ્યુપ્યુલીન, વગેરે છે. અને ખૂબ જ સારી રીતે નર્વસ વિકૃતિઓ મોટા ભાગના પ્રકારના સામનો. રાત્રિ માટે દરરોજ હોપ્સના કોન્સથી ચા પીવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.

મેલિસા

મેલિસા ઉચ્ચ ઉત્તેજના, નર્વસ થાક અને અન્ય નર્વસ રોગો સાથે સૂચવવામાં આવે છે. જો દરરોજ રાત્રે મેલિસી ચા પીવા માટે - તે તમને તમારા ચેતાને ક્રમમાં લાવવાની તક આપશે.

પેશનફ્લાવર

પાસફ્લોરાના બીજ અને ફળોમાં જૈવિક સક્રિય ફલેવોનોઈડ્સ છે, જેમાં તાણ વિરોધી ક્રિયા હોય છે. પેશનફ્લાવર મોટાભાગના ન્યુરોઝ, અતિશય ઉત્તેજના અને ભયના હુમલા માટે મહાન કામ કરે છે.

વેલેરીયાના

વેલેરીયનના રુટમાં કાર્બનિક એસિડ્સ અને આવશ્યક તેલો હોય છે કે જે શાંત અસર ધરાવે છે. વેલેરીયન સરળતાથી ઊંચી ઉત્સાહ, હૃદયના ધબકારા અને અનિદ્રા સાથે સામનો કરે છે. શ્રેષ્ઠ અસર છોડના મૂળમાંથી ઉતારો આપવા માટે સક્ષમ છે, જે દારૂના આધારે તૈયાર થાય છે.