અન્ય કોઇ સફળતાઓને આપણે અતિશય વજન ઉપર વિજય તરીકે ગૌરવ નથી. હા, તે મુશ્કેલ હતું, ક્યારેક તો ખૂબ જ. પરંતુ અમે કરી શકીએ, અમે તે કર્યું! બધું વિપરીત - અને મારી સહિત આ વાસ્તવમાં ભયાનક છે. વિશેષ પાઉન્ડ સાથે સંઘર્ષ કરવો એક વસ્તુ છે, અને બીજું - તમારા પોતાના જીવતંત્ર સાથે, મહાન પ્રતિકારનો માર્ગ પસંદ કરો: જો આહાર સૌથી ગંભીર છે, જો કસરતો - પછી સાતમી પરસેવો સુધી જટિલતા વધે છે. પ્રેક્ટિસ બતાવે છે કે જે લોકો સુંદર આકૃતિ માટે ભોગ બનવા માટે તૈયાર છે, તે બધાંને પોતાને ધિક્કારે છે અને ધ્યેયને અર્ધે રસ્તે તોડવાથી થાકી જાય છે. અને આનંદ સાથે વજન ગુમાવી માર્ગ શોધવા જે માત્ર તે યુવાન મહિલા તે પહોંચે છે.
ખોટા સત્યો પિગી બેંક
અમે બાળપણથી સહમત થઈએ છીએ કે સંઘર્ષ એ જીતવા માટેની એકમાત્ર રીત છે: "તારાઓના કાંટા દ્વારા", "જો તમે લાંબા સમયથી પીડાતા હોવ તો, કંઈક બદલાશે." વજન ઓછું કરવા માટે, તમારે શું માફ કરવું તે સાચવવાની જરૂર છે, તેને મીઠાઈ માટે એકસાથે મૂકી દો, અને તેને ખાવું શરૂ કરીને દુશ્મનને આપી દો. હકીકત એ છે કે મને ગમતું નથી પછી ચોક્કસપણે તે વધુપડતું નથી અને કદાચ વજન ગુમાવી! આ આવા ઘરના masochism છે જો કે, વાસ્તવમાં, મીઠાઈ સાથે રાત્રિભોજન શરૂ કરવા - કોઈ સારો વિચાર!
"જો તમે ભોજન પહેલાં ચોકલેટ બાર અથવા મુરબ્બોને ગળી લો, તો સુગંધ ખાંડનું સ્તર વધારી દેશે અને ભૂખની લાગણી બગડશે. તેથી, તમે ખોરાકના નાના હિસ્સા સાથે સમાપ્ત થશે - દવા સંબંધી ડૉક્ટર ઈરિના કુઝનેત્સોવા, એક પોષણવિદ્યાર્થી સમજાવે છે. - નિષ્ણાતો લાંબા સમયથી જાણીતા છે કે ખાદ્ય તપથી સારા નથી. ઉપવાસ એ એક વિકલ્પ નથી: શરીર ફક્ત કેલરી પર જ ઘટાડવું શરૂ કરે છે. જલ્દીથી અથવા પછીથી, કોઈ પણ હાર્ડ ખોરાકનો અંત આવે છે, તમારી પોતાની ભૂખ લાગે છે અને કૂદકે અને બાઉન્ડ્સ જેવા વજન વધવા માંડે છે. બલિદાન ના કરો: પોષણવિદ્યા સાથે તમારા માટે સૌથી વધુ આરામદાયક ખોરાક પ્રણાલી સાથે કામ કરો, જેનું પાલન કરવું મુશ્કેલ નહીં, પરંતુ શરૂ કરવા માટે, તમે કયા પ્રકારનું આહાર મેળવશો તે નક્કી કરો. "
વ્યક્તિગત ફાઇલ
તમારા માટે શું ખોરાક છે તે વિશે વિચારો - એક લાયક આનંદ, તણાવનું ઉપચાર અથવા ભૂખને સંતોષવા માટે અસાધારણ રીત? આ પ્રશ્નનો જવાબ આપો, તમે તમારા માટે યોગ્ય ખોરાકની શૈલી પસંદ કરી શકો છો. કેટલાક બધા સમય, તેઓ કંઈક ચાવવું - તેમના માટે વજન, ગાય અને સફરજન સળગાવવું સખત મારપીટ ગુમાવી તે સરળ છે; અન્ય લોકો પાણીના આત્માઓ તરીકે જન્મ્યા હતા - અને તેમને દિવસો ઉતારી દેવામાં આવ્યા હતા કે જે દિવસે તાજી રીતે સ્ક્વિઝ્ડ થયા, ખનિજ જળ, કીફિર, લીલી ચા અથવા સૂપ્સ પર બેસીને. કેટલા લોકો, સારા અને એક નાજુક આંકડો લાગે છે ઘણા બધા વિકલ્પો
પરફેક્શનિસ્ટ
જો તમે રાજીખુશીથી ખાવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યા હો, તો તમે કેકના ટુકડા સાથે ખરાબ મૂડ ખાય શકશો નહીં. જો કે, આ મદદ આપતું નથી: તમે થોડું કરીને થોડું ઓછું કરો, પરંતુ સતત વધારો થવો, ખાસ કરીને ઠંડા સિઝનમાં.
ખોરાકની પસંદગીમાં ચૂંટી લો: ચરબી દૂર કરો પકાવવાની નાની ભઠ્ઠી માં, પકાવવાની નાની ભઠ્ઠી માં એએ જોડ, ગરમીથી પકવવું નથી રસોઇ - પછી વાનગી તેલ ઉમેરવા માટે નથી.
રોઝ-મીમોસા
તમે ખાતા નથી, પરંતુ પક્ષી તરીકે પેક, અને વજન હજુ પણ ત્યાં છે! ઝડપથી, ઊંઘવું ગમે છે, ફ્રીઝ કરવું સહેલું છે, માવજત સાથે મિત્રો ન રહો. વધુ લીલા શાકભાજી અને તાજા ફળો ખાઓ. તેઓ વિટામિન્સ અને ખનિજોના ભંડારની ભરપાઈ કરે છે, જે થાકની સતત લાગણી દૂર કરવા માટે મદદ કરે છે.
સ્ત્રી હવામાનવેન
તમે આત્યંતિકથી આત્યંતિક દ્વિધામાં છો: પછી તમે ભૂખ્યા છો, પછી તમે ખાઉધરાપણાની શરણાગતિ કરો છો. સામાન્ય દિવસોમાં, તમે ખોરાકને અનુસરવાનો પ્રયત્ન કરો, પરંતુ રેસ્ટોરન્ટમાં અથવા પ્રવાસી પ્રવાસમાં થપ્પડમાં પાર્ટીમાં રહેવાનું મૂલ્ય છે, કારણ કે માપનો અર્થ ઇનકાર કરે છે અને તમે અતિશય આહાર શરૂ કરો છો.
બ્રેડ અને સ્ટાર્ચ સમાવતી ઉત્પાદનો ઇન્કાર પરંતુ પ્રોટીન ખોરાક, તેનાથી વિપરીત, સ્વાગત છે. લંચ માટે પ્રોટીનથી ભરપૂર નાસ્તા પસંદ કરો, બીજી માંસ અથવા માછલી લો, બીજા માટે ગ્રીલ પર રાંધેલું, અને ચીઝની સ્લાઇસ સાથે ભોજન સમાપ્ત કરો.
દારૂનું
આવા લોકો ખૂબ સારી રીતે રાંધવામાં આવે છે અને સારા અને સ્વાદિષ્ટ ખોરાકને પ્રેમ કરે છે - તેમના માટે તે રજા છે અને જીવનમાં સૌથી વધુ સુખી છે.
ટમેટા રસ પીવો, પછી પેટમાં મુખ્ય વાનગી માટે ઓછી જગ્યા હશે. પ્લેટ પર અડધા સામાન્ય ભાગ મૂકો. તાજા ફળો સાથે મીઠાઈને બદલો અથવા તાજી ફળની છાલ. ભોજન વચ્ચે તમારી જાતને કોફી અથવા લીલી ચાનો એક કપ નકારશો નહીં: કેફીન ભૂખથી ખાવું છે. ફળો કે શાકભાજી સાથે રાતને સંતોષાવો
પેટ સ્લેવ
તમે સરળતાથી શાંતિ બહાર મેળવી શકો છો સહેજ મુશ્કેલીમાં તમે જે રેફ્રિજરેટરમાં છે તે બધું ખાઈ શકો છો. ઉપયોગી ઉત્પાદનો સાથે રેફ્રિજરેટર ભરો: ઓછી કેલરી કોટેજ ચીઝ, દહીં, કુદરતી દહીં, શાકભાજી અને ફળો - ગાજર, મૂળાની, સફરજન અને નાશપતીનો, જે ખાઉધરાપણું કરી શકાય છે, ભૂખને છીનવી અને તણાવને ખાવું. તેમ છતાં, ચેતા સંપૂર્ણપણે ચ્યુઇંગ ગમ કચડી રહ્યા છે: જડબાનું પરિમાણીય હલનચલન લાગણીઓનો સામનો કરવા માટે મદદ કરે છે, અને આમ કોઈ વધારાની કેલરી નથી! અમારા ટેબલ પર આખા અનાજમાંથી દૈનિક ઉત્પાદનો દેખાવા જોઈએ: અમારી પાસે ઘણા મેગ્નેશિયમ છે, જે છૂટછાટ અને સારી ઊંઘમાં ફાળો આપે છે.